Hallo!
Hat jemand von Euch schonmal Erfahrungen mit Eiweiß-Shakes und was es da noch so gibt gehabt??
Kann mir jemand etwas empfehlen??
Was kostet der Spaß und wo kauft man sowas am besten/günstigsten??
Achja das ganze soll natürlich nicht für den BMW sein, sondern für meinen Muskelaufbau.
Danke für Eure Antworten.
Hat jemand von Euch schonmal Erfahrungen mit Eiweiß-Shakes und was es da noch so gibt gehabt??
Kann mir jemand etwas empfehlen??
Was kostet der Spaß und wo kauft man sowas am besten/günstigsten??
Achja das ganze soll natürlich nicht für den BMW sein, sondern für meinen Muskelaufbau.
Danke für Eure Antworten.
Mitglied: seit 2005
Deutschland
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Hallo wallstreetwalker,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Eiweiß Präperate"!
Gruß
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Eiweiß Präperate"!
Gruß
Überleg dir das gut mit dem Zeug.
Dieses Eiweiss Zeug führt erst mal nen Kompletten Stoffwechsel im Körper durch,bei der du dir erste Zeit bestimmt oft auf die Toilette rennen kannst.
Hatte mal nen Kollegen der hatte Body-Building gemacht und auch so nen Zeugs genommen.
Zu bekommen ist es glaub ich im Reformhaus.
MFG: Sven
Dieses Eiweiss Zeug führt erst mal nen Kompletten Stoffwechsel im Körper durch,bei der du dir erste Zeit bestimmt oft auf die Toilette rennen kannst.
Hatte mal nen Kollegen der hatte Body-Building gemacht und auch so nen Zeugs genommen.
Zu bekommen ist es glaub ich im Reformhaus.
MFG: Sven
http://s8.bitefight.de/c.php?uid=21566
Vergiss das Zeugs. Als Nahrungsergänzung ist es ok, trinkt man davon aber zu viel, bei gleichbleibender Ernährung, bläht das einen enorm auf. Dann haste zwar stark Gewicht zugenommen, allerdings kein Muskeln sondern Fett :) . Spreche da aus Erfahrung.
www.alcx.de/pics/bmw/323ti.html ( Mein 323ti )
Hi, bekommst du in sogenannten "Body-Shops", Drogerien, Apotheken, z.T. auch in Supermärkten oder I-Net. Protein oder auch "zerlegte" Protein Moleküle in Form von Aminosäuren (Peptit-Ketten oder auch BCAA!s) eignen sich als Nahrungsergänzung bei einer Diät oder wenn Du relativ Fettfreie Muskelmasse aufbauen möchtest. Dies ist dann in Gegensatz zu einer Carbohydrat Reichen Phase allerdings nur "begrenzt" möglich. Dafür aber relativ "trocken". Vorausgesetzt Du Trainierst auch entsprechend z.B. mit Split-Programmen.
Gruß
Gruß
http://www.pixum.de/members/pumpingiron/?act=a_view&st=0&album=2661974&ktw=1d87d0f0636867c9761aefd623d27b47
Jeder dumme Junge kann einen Käfer zertreten. Aber alle Professoren der Welt können keinen herstellen.
Jeder dumme Junge kann einen Käfer zertreten. Aber alle Professoren der Welt können keinen herstellen.
Hi also ich trinke diese Drinks nach dem Training, und nehme aber dazu noch testo und 100% Creatin capseln. Ich habe aus Erfahrung gut harte muskeln davon bekommen aber von dem testo bekam ich stärkeren haarwuchs usw. Teilweise Herzrüthmusstörung.
Mein Bruder nimmt sogar Nandrolone ist anabol noch schlimmer. Lass von sowas die Finger. Er hat in einem Monat 11 Kilo Muskelmasse aufgebaut. Sieht gut aus aber wie gesagt für deinen Körper nur gift. Bedenke dein Herz ist auch ein Muskel ;-)
Mein Bruder nimmt sogar Nandrolone ist anabol noch schlimmer. Lass von sowas die Finger. Er hat in einem Monat 11 Kilo Muskelmasse aufgebaut. Sieht gut aus aber wie gesagt für deinen Körper nur gift. Bedenke dein Herz ist auch ein Muskel ;-)
Six Pack for ever!!!!!!
Wer Schreibfehler findet, kann sie behalten ^^.
Wer Schreibfehler findet, kann sie behalten ^^.
Eiweiß kannst du ohne Probleme nehmen da es ein natürliches Produkt ist welches der Körper aufbaut.
Allerdings solltest du auch nebenbei trainieren sonst wirst du nur dicker, baust aber keine Muskeln auf.
Nebenbei empfiehlt sich noch Kreatin für die Kraft entwicklung (sprich mehr Kraftaufbau in kürzerer Zeit ---> du schaffst beim Training mehr wiederholungen)
und Aminosaüre zum Erhalt der Muskelmasse.
Wie gesagt, dies sind alles natürliche Körperprodukte welches der Körper selber produziert.
Beachte aber die Einnahme, vorher mit Trainer absprechen da die Nahrungsergänzungmittel auf jeden Körper anders reagieren.
Einige müssen viel nehmen damit sie zunehmen, einige weniger.
Ales absprechen denn wenn du es übertreibst geht dein ganzer Körper von Innen kaputt.
Zu viel Eiweiß schadet den Körper,Niere Leber etc., setzt sich ab und es ensteht "Grieß" wie ich es immer zu pflegen sage.
Andererseits könnten deine Adern, Arterien etc. angegriffen werden, sprich sie werden "spröde" und reißen irgendwann.
Die oben genannten extremfälle sind aber nur im Bereich wenn man schon extreme Bodybuilding macht und nichts anderes.
Dies willst du wohl nicht; du möchtest wohl eher ind die sogenannte "Fitness-Kategorie" denke ich mal.
Wichtig ist aber bei der Einnahme das ständige Trainieren.
Beachte aber bei dem Einkauf solcher Artikel aus den USA, dass hier in Deutschland das Betäubungsmittel-Gesetz herrscht. Nicht alles was in den USA erlubt ist, ist hier auch erlaubt.
In den USA gelten andere Richtlinien.
MFG
Chris
Allerdings solltest du auch nebenbei trainieren sonst wirst du nur dicker, baust aber keine Muskeln auf.
Nebenbei empfiehlt sich noch Kreatin für die Kraft entwicklung (sprich mehr Kraftaufbau in kürzerer Zeit ---> du schaffst beim Training mehr wiederholungen)
und Aminosaüre zum Erhalt der Muskelmasse.
Wie gesagt, dies sind alles natürliche Körperprodukte welches der Körper selber produziert.
Beachte aber die Einnahme, vorher mit Trainer absprechen da die Nahrungsergänzungmittel auf jeden Körper anders reagieren.
Einige müssen viel nehmen damit sie zunehmen, einige weniger.
Ales absprechen denn wenn du es übertreibst geht dein ganzer Körper von Innen kaputt.
Zu viel Eiweiß schadet den Körper,Niere Leber etc., setzt sich ab und es ensteht "Grieß" wie ich es immer zu pflegen sage.
Andererseits könnten deine Adern, Arterien etc. angegriffen werden, sprich sie werden "spröde" und reißen irgendwann.
Die oben genannten extremfälle sind aber nur im Bereich wenn man schon extreme Bodybuilding macht und nichts anderes.
Dies willst du wohl nicht; du möchtest wohl eher ind die sogenannte "Fitness-Kategorie" denke ich mal.
Wichtig ist aber bei der Einnahme das ständige Trainieren.
Beachte aber bei dem Einkauf solcher Artikel aus den USA, dass hier in Deutschland das Betäubungsmittel-Gesetz herrscht. Nicht alles was in den USA erlubt ist, ist hier auch erlaubt.
In den USA gelten andere Richtlinien.
MFG
Chris
"Aus dem All betrachtet, ist die Erde weiß und blau. Das kann kein Zufall sein.."
Kommt auf deine Ziele, Training, Entwicklungstand und Ernährung an.
Wenn Du einen ordentlich Ernährung hast, reicht dir eigentlich ein guter Whey nach dem Training. Der ganze kram der in irgendwelchen Bodyshops verkauft wird und nur rausgeschmissenes Geld.
Wenn Du einen ordentlich Ernährung hast, reicht dir eigentlich ein guter Whey nach dem Training. Der ganze kram der in irgendwelchen Bodyshops verkauft wird und nur rausgeschmissenes Geld.
Kommt auf deine Ziele, Training, Entwicklungstand und Ernährung an.
Wenn Du einen ordentlich Ernährung hast, reicht dir eigentlich ein guter Whey nach dem Training. Der ganze kram der in irgendwelchen Bodyshops verkauft wird und nur rausgeschmissenes Geld.
Vielen Dank erstmal, aber so wirklich weiter bin ich immer noch nicht. der ein sagt ja und der andere "lass die finger davon" was ist denn nun richtig?
Was ist denn bitte "Whey"????
Wenn Du einen ordentlich Ernährung hast, reicht dir eigentlich ein guter Whey nach dem Training. Der ganze kram der in irgendwelchen Bodyshops verkauft wird und nur rausgeschmissenes Geld.
Vielen Dank erstmal, aber so wirklich weiter bin ich immer noch nicht. der ein sagt ja und der andere "lass die finger davon" was ist denn nun richtig?
Was ist denn bitte "Whey"????
Es gibt halt verschiedene Eiweisse wie z.B. speziell nach dem Training (Wheyeiweiss, da es schnell in den Blutkreislauf aufgenommen wird) oder z.B. auch Molkeeiweiss, welches als Shake vorm Schlafen gehen genutzt wird, weil dieses vom Körper langsam verdaut wird und somit der Körper über Nacht mit Aminosäuren versorgt wird.
Meld dich mal in den geposten Foren an. Der bekommst du viele Infos (auch legale)
Kann persönlich dieses empfehlen
http://www.androgen-steroids.com/phpBB2/
Kuck auch mal hier:
http://www.bodybuilding-magazin.de/bodybuilding-artikel/cat/8.htm
http://www.muskelbody.de/ernaehrung_homep.htm
http://www.sportfitness.ch/ernaehrung/index.php
http://www.balance-of-force.de/training/ernaehrung/index.html
Und vorallem vergess die ganzen versprechungen wie "in 6 wochen 10kg harte Muskeln" Sowas bekommste nichtmal mit Stoff hin, da jeder Muskel erstmal wachsen muß.
Versprechungen wie "10kg Masse in 6 Wochen" ist mit einigen Produkten (als Anfänger uns Erstnutzer) möglich, aber dann sind das 80%Wasser und 10% Fett.
Vorallem baust Du keine Muskel auf, indem Du Dir irgendwelche Supps reindrückst.
Vorallem ist auch die Erholung wichtig. Jeder Muskel braucht min. 48 Stunden Erholung. Und wenn Du z.B. Brust trainierst, belastest Du die Trizepst mit und das vergessen die meisten und das Ergebnis ist Übertraining und Muskelabbau.
Was ist überhaupt dein Ziel??
Bearbeitet von - lattebmw am 30.11.2006 18:34:47
Meld dich mal in den geposten Foren an. Der bekommst du viele Infos (auch legale)
Kann persönlich dieses empfehlen
http://www.androgen-steroids.com/phpBB2/
Kuck auch mal hier:
http://www.bodybuilding-magazin.de/bodybuilding-artikel/cat/8.htm
http://www.muskelbody.de/ernaehrung_homep.htm
http://www.sportfitness.ch/ernaehrung/index.php
http://www.balance-of-force.de/training/ernaehrung/index.html
Und vorallem vergess die ganzen versprechungen wie "in 6 wochen 10kg harte Muskeln" Sowas bekommste nichtmal mit Stoff hin, da jeder Muskel erstmal wachsen muß.
Versprechungen wie "10kg Masse in 6 Wochen" ist mit einigen Produkten (als Anfänger uns Erstnutzer) möglich, aber dann sind das 80%Wasser und 10% Fett.
Vorallem baust Du keine Muskel auf, indem Du Dir irgendwelche Supps reindrückst.
Vorallem ist auch die Erholung wichtig. Jeder Muskel braucht min. 48 Stunden Erholung. Und wenn Du z.B. Brust trainierst, belastest Du die Trizepst mit und das vergessen die meisten und das Ergebnis ist Übertraining und Muskelabbau.
Was ist überhaupt dein Ziel??
Bearbeitet von - lattebmw am 30.11.2006 18:34:47
Zitat:
http://www.androgen-steroids.com/phpBB2/
Bearbeitet von - lattebmw am 30.11.2006 18:34:47(Zitat von: LatteBMW)
Hier bist du mit deinen Fragen an der richtigen Addresse sind auch einige Pros drin, da bekommst du sicherlich die Besten Infos und Tips.
Nicht solche Antworten wie: "Vergiss es das bläht nur auf!"
Das ist alles eine Frage des "wie, wieviel, wann" und vor allem eine Frage des richtigen Trainings.
Lass dich nicht vom Namen des Forums abschrecken!
Lieber Porsche fahren und Golf spielen, als Golf fahren und Porsche spielen.
Naja als Anfänger sollte man vllt. 48std Pause haben danach legt es sich aber.
Ist unterschiedlich, an einem Tag trainierst du meinetwegen jetzt Brust, Schulter und Triceps und am nächsten Tag Rücken,Biceps und Beine.
Dann machst 24 oder 48std Pause und dann wieder los.
Kannst du alles individuell selber gestalten.
Das liegt ganz an dir.
Viele sagen auch du sollst nich Biceps und Triceps an nem gleichen Tag trainieren; ist aber quatsch.
Kannst du machen aber probiere es selber aus.
Einige sagen auch du sollst bist zur Muskelerschöpfung trainieren, andere sagen 10 wiederholungen reichen pro satz.
Musst du alles selber hin und her probieren wies am Besten ist.
Nur solltest du halt nach möglichkeit Rücken und Brust an getrennten tagen trainieren und auch nich vergessen deine Beine zu trainieren!
Ohh jetzt schweife ich ja schon vom Thema ab und gestalte alles hier zu nem Fitness Thread;)
Zum Thema, ähm ich nehme zur Zeit Eiweiß der Firma Pro-Lab:( und EAS. Aminosäure flüssig von TwinLab und Kreatin ebenfalls von ProLab. (Kenner wissen aber, was leider mit ProLab ist)
Ist unterschiedlich, an einem Tag trainierst du meinetwegen jetzt Brust, Schulter und Triceps und am nächsten Tag Rücken,Biceps und Beine.
Dann machst 24 oder 48std Pause und dann wieder los.
Kannst du alles individuell selber gestalten.
Das liegt ganz an dir.
Viele sagen auch du sollst nich Biceps und Triceps an nem gleichen Tag trainieren; ist aber quatsch.
Kannst du machen aber probiere es selber aus.
Einige sagen auch du sollst bist zur Muskelerschöpfung trainieren, andere sagen 10 wiederholungen reichen pro satz.
Musst du alles selber hin und her probieren wies am Besten ist.
Nur solltest du halt nach möglichkeit Rücken und Brust an getrennten tagen trainieren und auch nich vergessen deine Beine zu trainieren!
Ohh jetzt schweife ich ja schon vom Thema ab und gestalte alles hier zu nem Fitness Thread;)
Zum Thema, ähm ich nehme zur Zeit Eiweiß der Firma Pro-Lab:( und EAS. Aminosäure flüssig von TwinLab und Kreatin ebenfalls von ProLab. (Kenner wissen aber, was leider mit ProLab ist)
"Aus dem All betrachtet, ist die Erde weiß und blau. Das kann kein Zufall sein.."
Zitat:Zitat:
http://www.androgen-steroids.com/phpBB2/
Bearbeitet von - lattebmw am 30.11.2006 18:34:47(Zitat von: LatteBMW)
Hier bist du mit deinen Fragen an der richtigen Addresse sind auch einige Pros drin, da bekommst du sicherlich die Besten Infos und Tips.
Nicht solche Antworten wie: "Vergiss es das bläht nur auf!"
Das ist alles eine Frage des "wie, wieviel, wann" und vor allem eine Frage des richtigen Trainings.
Lass dich nicht vom Namen des Forums abschrecken!(Zitat von: a1exander)
Richtig, die Jungs sind schon gut drauf. Vorallem viele Mods von Ana.com
Aber wichtig, immer ehrlich sein und nicht einen auf Proll machen.
So Sprüche wie " Was muß ich mir spritzen und schnell Muskeln aufzubauen " kannste vergessen. Dann biste bei denen unten durch.
Zitat:
Naja als Anfänger sollte man vllt. 48std Pause haben danach legt es sich aber.
Ist unterschiedlich, an einem Tag trainierst du meinetwegen jetzt Brust, Schulter und Triceps und am nächsten Tag Rücken,Biceps und Beine.
Dann machst 24 oder 48std Pause und dann wieder los.
Kannst du alles individuell selber gestalten.
Das liegt ganz an dir.(Zitat von: BMW-4-LIFE)
Klar, jeder hat eine andere Regeneration. Kommt aber auch auf die intensivität des Training an.
Zitat:
Zum Thema, ähm ich nehme zur Zeit Eiweiß der Firma Pro-Lab:( und EAS. Aminosäure flüssig von TwinLab und Kreatin ebenfalls von ProLab. (Kenner wissen aber, was leider mit ProLab ist)(Zitat von: BMW-4-LIFE)
Reicht ja auch als Freizeitbodybuilder. Creatin, Eiweis und wenn man morgends kein Eiweiss zusichnehmen kann flüssig Amino.
Bearbeitet von - lattebmw am 30.11.2006 19:26:50
Na ich nimm Aminosäure immer nach meiner Kreatin-phase. Nicht während ich meine Kur mache.
Ja aber wie schon sagst, ist man anfänger und wills nich übertreiben reichen die sachen bis zu ner bestimmten Grenze, dann gehts nicht weiter und du musst ins "Naschkästchen" greifen sprich "Chemie".., dann siehst du aber so aus wie die meisten die auf der Bühne stehen..
Ja aber wie schon sagst, ist man anfänger und wills nich übertreiben reichen die sachen bis zu ner bestimmten Grenze, dann gehts nicht weiter und du musst ins "Naschkästchen" greifen sprich "Chemie".., dann siehst du aber so aus wie die meisten die auf der Bühne stehen..
"Aus dem All betrachtet, ist die Erde weiß und blau. Das kann kein Zufall sein.."
Also,
um so auszusehen, wie die Jungs auf der Bühne ist schon ein "bischen" mehr nötig, als ein wenig Chemie. Kenne genug von den Jungs, und da ist mit Chemie nicht mehr viel zu machen. Die Top-Athleten arbeiten mit ganz anderen Dingen, wie Wachstumshormone und Insulin. Aber das ist eine ganz andere Geschichte.
Du solltest dir über deine Ziele und deine Möglichkeiten klar werden. Was willst du erreichen, wie sind deine Voraussetzungen und was willst du dafür tun, um deine Ziele auch zu erreichen. Wie oft willst du trainieren?
Dann solltest du dir mal einen Trainingsplan erstellen, den du spätestens alle 2 Monate wechseln sollst, damit sich der Muskel nicht an das Training gewöhnt.
Eiweiss- und Kohlenhydratdrinks kannst du ohne Probleme versuchen. Da kann dir nichts passieren. Willst du Masse aufbauen, dann reichen dir 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht. Angaben stehen auf der Packung. Natürlich solltest du gleichzeitig auf deine Ernährung achten. All zu grosse Ergebnisse solltest du dir allerdings nicht erhoffen, da die Wirkung von Eiweiss und co einfach begrenzt ist und es keine Wundermittel sind.
Wenn du dann mit diesen Sachen an deine Grenzen gekommen bist, oder mit den Resultaten nicht zufrieden bist dann kannst du noch andere Dinge nehmen, welche aber nicht legal sind und auf die ich nicht eingehen werde.
Bigmuscle
um so auszusehen, wie die Jungs auf der Bühne ist schon ein "bischen" mehr nötig, als ein wenig Chemie. Kenne genug von den Jungs, und da ist mit Chemie nicht mehr viel zu machen. Die Top-Athleten arbeiten mit ganz anderen Dingen, wie Wachstumshormone und Insulin. Aber das ist eine ganz andere Geschichte.
Du solltest dir über deine Ziele und deine Möglichkeiten klar werden. Was willst du erreichen, wie sind deine Voraussetzungen und was willst du dafür tun, um deine Ziele auch zu erreichen. Wie oft willst du trainieren?
Dann solltest du dir mal einen Trainingsplan erstellen, den du spätestens alle 2 Monate wechseln sollst, damit sich der Muskel nicht an das Training gewöhnt.
Eiweiss- und Kohlenhydratdrinks kannst du ohne Probleme versuchen. Da kann dir nichts passieren. Willst du Masse aufbauen, dann reichen dir 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht. Angaben stehen auf der Packung. Natürlich solltest du gleichzeitig auf deine Ernährung achten. All zu grosse Ergebnisse solltest du dir allerdings nicht erhoffen, da die Wirkung von Eiweiss und co einfach begrenzt ist und es keine Wundermittel sind.
Wenn du dann mit diesen Sachen an deine Grenzen gekommen bist, oder mit den Resultaten nicht zufrieden bist dann kannst du noch andere Dinge nehmen, welche aber nicht legal sind und auf die ich nicht eingehen werde.
Bigmuscle
Zitat:
Na ich nimm Aminosäure immer nach meiner Kreatin-phase. Nicht während ich meine Kur mache.
Ja aber wie schon sagst, ist man anfänger und wills nich übertreiben reichen die sachen bis zu ner bestimmten Grenze, dann gehts nicht weiter und du musst ins "Naschkästchen" greifen sprich "Chemie".., dann siehst du aber so aus wie die meisten die auf der Bühne stehen..(Zitat von: BMW-4-LIFE)
Das von dir genannte war ja gemeint mit "Chemie" bzw. ins Naschkästchen greifen.
Bin selber auch schon auf Meisterschaften gewesen aber nicht aktiv, war mit meinem Trainer hinter der Bühne um mal zu sehen wie die Realität ist..
Zusammenbrüche wegen Wassermangel (totaler Wasserentzug) etc.
Plan musst du nicht unbedingt alle 2 Monate wechseln, es ist dabei wichtig das du die Übungen/Stellungen nicht immer im gleichen Winkel machst sondern immer im wechsel. Negativ drücken,Winkel ändern 30grad, 40grad etc. So wird jedesmal ein anderer Muskel trainiert, auch wenn es nur ein kleiner ist.
So wird dein ganzer Körper durch trainiert.
(Beispiel war jetzt für Schrägbank - Brustdrücken)
Auch wenn möglich immer an freien Gewichten arbeiten und nicht an Maschinen.Durch Maschinen bekommt der Muskel nur einen Bewegungsablauf und wird somit immer gleich trainiert, immer die gleiche Bewegung.
Das passiert mit freien Gewichten nicht.
((Ich selber bevorzuge auch immer mit Kurzhanteln zu trainieren als mit Langhanteln))
Bin selber auch schon auf Meisterschaften gewesen aber nicht aktiv, war mit meinem Trainer hinter der Bühne um mal zu sehen wie die Realität ist..
Zusammenbrüche wegen Wassermangel (totaler Wasserentzug) etc.
Plan musst du nicht unbedingt alle 2 Monate wechseln, es ist dabei wichtig das du die Übungen/Stellungen nicht immer im gleichen Winkel machst sondern immer im wechsel. Negativ drücken,Winkel ändern 30grad, 40grad etc. So wird jedesmal ein anderer Muskel trainiert, auch wenn es nur ein kleiner ist.
So wird dein ganzer Körper durch trainiert.
(Beispiel war jetzt für Schrägbank - Brustdrücken)
Auch wenn möglich immer an freien Gewichten arbeiten und nicht an Maschinen.Durch Maschinen bekommt der Muskel nur einen Bewegungsablauf und wird somit immer gleich trainiert, immer die gleiche Bewegung.
Das passiert mit freien Gewichten nicht.
((Ich selber bevorzuge auch immer mit Kurzhanteln zu trainieren als mit Langhanteln))
"Aus dem All betrachtet, ist die Erde weiß und blau. Das kann kein Zufall sein.."
@BMW-4-LIFE:
Ich seh schon, wir verstehen uns... ;-)
Habe schon Übungs- und Stellungswechsel gemeint.
"Stellungswechsel" - ein cooles Wort!
Bigmuscle
Ich seh schon, wir verstehen uns... ;-)
Habe schon Übungs- und Stellungswechsel gemeint.
"Stellungswechsel" - ein cooles Wort!
Bigmuscle
Zitat:
Das von dir genannte war ja gemeint mit "Chemie" bzw. ins Naschkästchen greifen.
Bin selber auch schon auf Meisterschaften gewesen aber nicht aktiv, war mit meinem Trainer hinter der Bühne um mal zu sehen wie die Realität ist..
Zusammenbrüche wegen Wassermangel (totaler Wasserentzug) etc.
Plan musst du nicht unbedingt alle 2 Monate wechseln, es ist dabei wichtig das du die Übungen/Stellungen nicht immer im gleichen Winkel machst sondern immer im wechsel. Negativ drücken,Winkel ändern 30grad, 40grad etc. So wird jedesmal ein anderer Muskel trainiert, auch wenn es nur ein kleiner ist.
So wird dein ganzer Körper durch trainiert.
(Beispiel war jetzt für Schrägbank - Brustdrücken)
Auch wenn möglich immer an freien Gewichten arbeiten und nicht an Maschinen.Durch Maschinen bekommt der Muskel nur einen Bewegungsablauf und wird somit immer gleich trainiert, immer die gleiche Bewegung.
Das passiert mit freien Gewichten nicht.
((Ich selber bevorzuge auch immer mit Kurzhanteln zu trainieren als mit Langhanteln))(Zitat von: BMW-4-LIFE)
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