moins
hat hier wer ne zusammenstellung von rezepten bzw eigene kreationen zum bodybuilding oder weiß wo man des findet? hab schon gegooglt aber findet man nur mist...will mir nich die packungen ausm studio für 20€ holen
____________________________
greetz angry
wer vögeln will muss freundlich sein
haubenumbau raum berlin-brandenburg
zu günstigen festpreisen!!!
bei intresse schreibt mir [fehlerhaft_angegebener_Link:]mailto:romel4president@yahoo.de[/fehlerhaft_angegebener_Link]
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hat hier wer ne zusammenstellung von rezepten bzw eigene kreationen zum bodybuilding oder weiß wo man des findet? hab schon gegooglt aber findet man nur mist...will mir nich die packungen ausm studio für 20€ holen
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Mitglied: seit 2005
Deutschland
Deutschland
Hallo angry81,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "rezepte für eiweißdrinks"!
Gruß
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Gruß
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könntest evtl mal auf www.bbszene.de gucken....is nen großes forum.
würd mich allerding auch freuen wenn hier jmd paar rezepte auf lager hat :P
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Mein 3er :)
würd mich allerding auch freuen wenn hier jmd paar rezepte auf lager hat :P
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Mein 3er :)
quark bringts echt, was eiweiß angeht
ich nehm jeden tag 500g magerquark, 2 bananen und 200ml milch. wenn du ein fettsack bist kannste noch zucker mit dazunehmen, muss aber nicht, schmeckt auch so
mit dem obst kann man auch varieren, erdbeeren schmecken am geilsten....
nährwert: allein durch den quark 67,5...mit der milch zusammen sag ich mal so um die 75-80g! ist das nicht pervers? und wenig fett + kcal
ich nehm jeden tag 500g magerquark, 2 bananen und 200ml milch. wenn du ein fettsack bist kannste noch zucker mit dazunehmen, muss aber nicht, schmeckt auch so
mit dem obst kann man auch varieren, erdbeeren schmecken am geilsten....
nährwert: allein durch den quark 67,5...mit der milch zusammen sag ich mal so um die 75-80g! ist das nicht pervers? und wenig fett + kcal
Was haste denn vor ?? Willste Masse Aufbauen ?? Ich denk mal schon sonst würde das Eiweiß ja keinen Sinn machen =)
Also was ich dir fürn Masse Aufbau empfehlen kann, wenn du nicht Creatin oder BCAA´s nehmen willst, wäre Einmal n Gainer und dann halt reines Eiweis Pulver und das mischte dann halt 50/50 in 0,5 L Milch und trinkst drei Shakes davon am Tag. Ausserdem viel Kohlenhydrate nach dem Training essen und ausserdem viel kleine Mahlzeiten (aber Gesund) dann wirste schon schnell masse aufbauen.
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*T-Customs-NUPIX 29.04-Pleaz vote*
Also was ich dir fürn Masse Aufbau empfehlen kann, wenn du nicht Creatin oder BCAA´s nehmen willst, wäre Einmal n Gainer und dann halt reines Eiweis Pulver und das mischte dann halt 50/50 in 0,5 L Milch und trinkst drei Shakes davon am Tag. Ausserdem viel Kohlenhydrate nach dem Training essen und ausserdem viel kleine Mahlzeiten (aber Gesund) dann wirste schon schnell masse aufbauen.
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*T-Customs-NUPIX 29.04-Pleaz vote*
für masse kann ich dir nur thais, naposim und anapolon empfehlen;)
hier findest du rezepte
www.extrembodybuilding.de
www.muscle-forum.de
Bearbeitet von - Psycho-Dad am 17.06.2005 19:50:47
hier findest du rezepte
www.extrembodybuilding.de
www.muscle-forum.de
Bearbeitet von - Psycho-Dad am 17.06.2005 19:50:47
ach.. der weedsmoker ist auch bei BBszene :-)
Dort wurde grad erst ein guter Shake gepostet... dort findest Du alles Mögliche im Forum!
offtopic:
weiß jemand was mit anabolika.com passiert ist?
____________________________
later, ///kirunaviolet
SUCHE E36 SW!
Dort wurde grad erst ein guter Shake gepostet... dort findest Du alles Mögliche im Forum!
offtopic:
weiß jemand was mit anabolika.com passiert ist?
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later, ///kirunaviolet
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hat jmd erfahrung mit creatin gemacht.nen bekannte rsagte mir von ner ca 6 wochen kur.....vorteil soll halt auch höhere leistungsfähigkeit sein,man darf nur kein nikotin zu sich nehmen oder kaffee trinken.......soll wohl auch überall erhältich sein die dose und nur 10 € ode rso ksoten.
ich wil auf jedne fall keien chemie oder so nehmen.steh nämlich auch vorn problem......ca 5 ma die woche training,aber brauch masse.....das einzige wo die masse zunimmt is am bauch *fg*
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Mein 3er :)
ich wil auf jedne fall keien chemie oder so nehmen.steh nämlich auch vorn problem......ca 5 ma die woche training,aber brauch masse.....das einzige wo die masse zunimmt is am bauch *fg*
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Mein 3er :)
@WeEeDsMoKeR
gehst du jetzt trainieren?!
creatin bringt wirklich überhaupt nichts, welche die sagen das es was bringt die bilden sich das nur ein.
und ohne richtigen stoff geht beim training eh nichts;)
gehst du jetzt trainieren?!
creatin bringt wirklich überhaupt nichts, welche die sagen das es was bringt die bilden sich das nur ein.
und ohne richtigen stoff geht beim training eh nichts;)
naja stoffne will ich nich und auf ernährugn achten find ich sauschwer.
hab erstma von ehemals 84 kg nu auf 75 kg runter bei 1,80 ,aber problem is....bezüglich arme etc bräuchte ich merh amsse.....aber dadurch das ich z.b viel rührei oder so esse,nimmt de rbauch auch zu :D
den kreig ich einach nicht weg.....zum kotzen is das.naja lt waage,die ja vlt so einigermassen den fettanteil sagen kann,schwank ich immer zwischen 13 - 15 % körperfett.
bauch trainier ich regelmässig...wenn man anspannt isser auch schon recht hart,aber man sieht halt noch was an schwappel :)
deshalb bin ich im zwiespalt und such auch noch was natürliches was man nehemn kann.hm gibt es denn so normales eiweißpulver irgendwo zu kaufen,oder muss man immer das von den studions nehen,weil die ja immer schweineteuer sind !
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Mein 3er :)
hab erstma von ehemals 84 kg nu auf 75 kg runter bei 1,80 ,aber problem is....bezüglich arme etc bräuchte ich merh amsse.....aber dadurch das ich z.b viel rührei oder so esse,nimmt de rbauch auch zu :D
den kreig ich einach nicht weg.....zum kotzen is das.naja lt waage,die ja vlt so einigermassen den fettanteil sagen kann,schwank ich immer zwischen 13 - 15 % körperfett.
bauch trainier ich regelmässig...wenn man anspannt isser auch schon recht hart,aber man sieht halt noch was an schwappel :)
deshalb bin ich im zwiespalt und such auch noch was natürliches was man nehemn kann.hm gibt es denn so normales eiweißpulver irgendwo zu kaufen,oder muss man immer das von den studions nehen,weil die ja immer schweineteuer sind !
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Mein 3er :)
weedsmoker
13-15% KF und Bauch?! wie soll das denn gehen... :-] Der Wert ist schon ziemlich gut.. ich mein, Du bist ja kein Wettkampf BBler
Ernährung ist Alles, wieso machst Du denn unbedingt einen 5er split?
Creatin bringt schon bisserl Kraft und (optisch) Masse zuwachs, allerdings war bei mir auch immer viel Wasser dabei. Haut ist bei mir auch nie so gut gewesen bei Creatin shakes
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later, ///kirunaviolet
SUCHE E36 SW!
13-15% KF und Bauch?! wie soll das denn gehen... :-] Der Wert ist schon ziemlich gut.. ich mein, Du bist ja kein Wettkampf BBler
Ernährung ist Alles, wieso machst Du denn unbedingt einen 5er split?
Creatin bringt schon bisserl Kraft und (optisch) Masse zuwachs, allerdings war bei mir auch immer viel Wasser dabei. Haut ist bei mir auch nie so gut gewesen bei Creatin shakes
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later, ///kirunaviolet
SUCHE E36 SW!
hm ja die is die frage...über creatin hört man immer gemischtes.
wasser bin ich momentan zwischen 62- 64 % `_´
wenn ich nun eiweißshakes probiere......und dann regelmässig trainiere,sollte dann doch nur die breite mehr werden ,aber nicht unbedignt mit fettzunahme oder?! weil der bauchs tört mich echt (ja es gibt wirklich einen bauch @ kirunaviolet *gg* )
kenn mich mit den eiweiß gainer aber nich aus...taugt das z.b etwas?
Link
will auch erstma nich zu viel ausgeben,erstma austesten wie ich damit klar komm :)
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Mein 3er :)
wasser bin ich momentan zwischen 62- 64 % `_´
wenn ich nun eiweißshakes probiere......und dann regelmässig trainiere,sollte dann doch nur die breite mehr werden ,aber nicht unbedignt mit fettzunahme oder?! weil der bauchs tört mich echt (ja es gibt wirklich einen bauch @ kirunaviolet *gg* )
kenn mich mit den eiweiß gainer aber nich aus...taugt das z.b etwas?
Link
will auch erstma nich zu viel ausgeben,erstma austesten wie ich damit klar komm :)
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Mein 3er :)
aber nur mit magermilch;)
nachteil vom eiweiß sind natürlich pickeln!
wie sieht überhaupt dein trainingsplan aus?!
bist du im body fit?
nachteil vom eiweiß sind natürlich pickeln!
wie sieht überhaupt dein trainingsplan aus?!
bist du im body fit?
DOLL IMMER DIESE SCHEISS NEBENWIRKUNGEN :)
huch im eifer des gefechtes capslock angehabt ;)
also ich geh regelmässig hin,also auf jedne fall immer ca 4 mal die woche.
meistens aber nur ca 1,5 - max 2 std. ich trainier eigentlich so ziemlich alles....hauptsächlich momentan aber bizeps/trizeps und brust.naja und dann dort immer meist noch so 200 - 250 sit-ups.
will halt erstmal auf jedne fall an den oberarmen (also bizeps/trizeps) und brust aufbauen!
ne bin bei athletics.....is zwar nich so wirklich doll das studio,aber kam da an nen guten preis ran und is recht nah dran hier,von daher langt es für meine zwecke.soll ja nichts großartiges sein.....bodyfit is natürlich ne nummer besse,raber auch teurer ;)
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Mein 3er :)
huch im eifer des gefechtes capslock angehabt ;)
also ich geh regelmässig hin,also auf jedne fall immer ca 4 mal die woche.
meistens aber nur ca 1,5 - max 2 std. ich trainier eigentlich so ziemlich alles....hauptsächlich momentan aber bizeps/trizeps und brust.naja und dann dort immer meist noch so 200 - 250 sit-ups.
will halt erstmal auf jedne fall an den oberarmen (also bizeps/trizeps) und brust aufbauen!
ne bin bei athletics.....is zwar nich so wirklich doll das studio,aber kam da an nen guten preis ran und is recht nah dran hier,von daher langt es für meine zwecke.soll ja nichts großartiges sein.....bodyfit is natürlich ne nummer besse,raber auch teurer ;)
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Mein 3er :)
Zitat:
DOLL IMMER DIESE SCHEISS NEBENWIRKUNGEN :)
das sag ich dir;)
ich geh jetzt nach preetz, sind billig und sauber:)
trainiere am besten nach plan, da hast du am meisten von
brust/bizeps
rücken/trizeps
beine/bauch
und lass immer ein tag pause zwischen dem training;)
Hab leider nur ein Rezept für Frauen! :-)))
____________________________
Grüße aus Bayern:-)
____________________________
Grüße aus Bayern:-)
Zitat:
trainiere am besten nach plan, da hast du am meisten von
brust/bizeps
rücken/trizeps
beine/bauch
und lass immer ein tag pause zwischen dem training;)(Zitat von: Psycho-Dad)
Hi Psycho-Dad,
du trainierst wirklich in der Konstelation? Ich trainiere Brust-Trizeps, Rücken-Bizeps, ist doch eigentlich logisch oder?!
Jeder Muskelpartie gebe ich genau 48 Std Erholung, danach muss sie wieder ran! ;-)
____________________________
Ein 3er, das hat doch nichts mit Sex zu tun! ;-)
Weiß-Blau-Gruß
Dominik
mir gehts um massenaufbau. hab seit april 10kg zugenommen, bin jeden tag 1-1,5std im studio. mir gehts um einen möglichst schnellen und "massiven" gewichtsaufbau ;)
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greetz angry
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haubenumbau raum berlin-brandenburg
zu günstigen festpreisen!!!
bei intresse schreibt mir [fehlerhaft_angegebener_Link:]mailto:romel4president@yahoo.de[/fehlerhaft_angegebener_Link]
eine e-mail
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greetz angry
wer vögeln will muss freundlich sein
haubenumbau raum berlin-brandenburg
zu günstigen festpreisen!!!
bei intresse schreibt mir [fehlerhaft_angegebener_Link:]mailto:romel4president@yahoo.de[/fehlerhaft_angegebener_Link]
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Hab gestern selbst einen gemixt
250g magerquark
1/2 Banane
1/2 TL Haferflocken
1/2 TL Weizenkeime
gefrorene Früchte / Waldfrüchte
Der hat gerockt.
Werte bitte selbst ausrechnen...
Mein aktueller TP:
Brust - Tri+Bizeps
Beine - unterer Rücken
Rücken - Schulter
Damit habe ich eigentlich gute Resultate..
____________________________
later, ///kirunaviolet
SUCHE E36 SW!
250g magerquark
1/2 Banane
1/2 TL Haferflocken
1/2 TL Weizenkeime
gefrorene Früchte / Waldfrüchte
Der hat gerockt.
Werte bitte selbst ausrechnen...
Mein aktueller TP:
Brust - Tri+Bizeps
Beine - unterer Rücken
Rücken - Schulter
Damit habe ich eigentlich gute Resultate..
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later, ///kirunaviolet
SUCHE E36 SW!
bin grad mitten in ner creatinkur, ich hab 3kg zugenommen, der umfang vom bauch ist gleich geblieben (wenn ich morgens messe, sonst hat man nen wasserbauch durch das viele wasser das man trinken muss), der brustumfang ist um 3cm und der oberarmumfang um 1,5cm größer geworden. beine werden nicht trainiert, die sind so haarig, da sieht man eh nix. optisch sieht man das ganz gut, wobei es auch dran liegen könnte, das ich jetzt noch brauner bin und man da die konturen besser sieht. creatin ist keine chemie, kommt auch im fleisch vor, geht nur beim kochen viel verloren, deswegen ist es pur ganz gut. kraftzuwachs hab ich auf jeden fall gespürt, und wenns nur einbildung ist. vorher hab ich 84kg 10x drücken können auf der bank, nun sinds 90kg (klingt nicht viel, aber je höher das gewicht, desto kleiner die schritte). klimmzüge mach ich jetzt 18 stück statt 11.
weightgainer kann ich nur abraten, normales essen schmeckt doch viel besser, wenn du also nicht ein totaler hungerhaken bist, laß es, geldverschwendung.
und wenn du protein holst, hol auf keinen fall das soja-protein, ich und meine kumpels hatten danach alle so verpickelte körper, das ging gar nichts, mussten den scheiß 2kg eimer wegwerfen. ich hab immer noch flecken davon auf dem rücken...
noch kurz paar eckdaten zusammengefasst zu leuten, die crea kur machen wollen:
dauer 8 wochen, dosierung:
2 wochen lang 4x5g (aufladephase)
4 wochen lang 2x5g
2 wochen lang 2x2.5, damit der körper sich gewöhnt, das von außen nix mehr kommt und mit der eigenproduktion anfängt....deshalb auch nie über 2 monate kuren!)
creatin in warmen wasser auflösen und schnell trinken, sonst zerfällt es in creatinen und ihr habt nur teure pisse davon. gleich danach 300ml traubensaft, ihr braucht den traubenzucker, welcher als transporter für das creatin wirkt.
am tag 6-7liter wasser trinken um nierenschaden vorzubeugen...
und zu guter letzt: PUMPEN!!!
@angry playboy: 10kg seit april ist arschviel!!!! wenn das nur muckis sind, dann brauchst du keine supplemente. aber zu jedem tag in der mucki bude: zuviel training ist auch nicht gut, die muskeln wachsen in der ruhephase. ich kann euch nur empfehlen mal auf www.iron-sport.de zu surfen, da sind echt gute tipps
weightgainer kann ich nur abraten, normales essen schmeckt doch viel besser, wenn du also nicht ein totaler hungerhaken bist, laß es, geldverschwendung.
und wenn du protein holst, hol auf keinen fall das soja-protein, ich und meine kumpels hatten danach alle so verpickelte körper, das ging gar nichts, mussten den scheiß 2kg eimer wegwerfen. ich hab immer noch flecken davon auf dem rücken...
noch kurz paar eckdaten zusammengefasst zu leuten, die crea kur machen wollen:
dauer 8 wochen, dosierung:
2 wochen lang 4x5g (aufladephase)
4 wochen lang 2x5g
2 wochen lang 2x2.5, damit der körper sich gewöhnt, das von außen nix mehr kommt und mit der eigenproduktion anfängt....deshalb auch nie über 2 monate kuren!)
creatin in warmen wasser auflösen und schnell trinken, sonst zerfällt es in creatinen und ihr habt nur teure pisse davon. gleich danach 300ml traubensaft, ihr braucht den traubenzucker, welcher als transporter für das creatin wirkt.
am tag 6-7liter wasser trinken um nierenschaden vorzubeugen...
und zu guter letzt: PUMPEN!!!
@angry playboy: 10kg seit april ist arschviel!!!! wenn das nur muckis sind, dann brauchst du keine supplemente. aber zu jedem tag in der mucki bude: zuviel training ist auch nicht gut, die muskeln wachsen in der ruhephase. ich kann euch nur empfehlen mal auf www.iron-sport.de zu surfen, da sind echt gute tipps
Hi,
kuck mal unter www.bodyblaster.de
der hat gute Preise und das Zeug wirkt wenigstens nicht so wie bei anderen Hersteller.
Gruß Psycho-18
____________________________
Wer später bremst, fährt länger Schnell !!!
kuck mal unter www.bodyblaster.de
der hat gute Preise und das Zeug wirkt wenigstens nicht so wie bei anderen Hersteller.
Gruß Psycho-18
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Wer später bremst, fährt länger Schnell !!!
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