Moin an alle.
Ich muss feststellen, dass bei uns gerade der Fintessstudiowahn ausbricht. So ziemlich jeder aus meinem Freundeskreis rennt ins Studio und trainiert sich da ewig einen ab und man sieht dann nich mal was.
NUnja machens alle muss ich es halt auch machen :)
Meine Frage: Lohnt sich das bei mir überhaupt? 60 Kilo auf 175cm, bin also schon dünn.
Oder gibt es noch n paar MIttelchen die das ein bisschen unterstützen? Könnt ihr da was empfehlen?

Viele Grüße aus dem nebligen Bayern
Axl

60 Kg auf 175? bist ja genau son spargel wie ich :-D hab 72Kg auf 183 ^^
also bin ich auch mal neugierig auf die antworten!

Klar gibts sachen die dir helfen. Diverse Nahrungsergänzungsmittel.

Hatten wir schon mal
link

link

Ob es sich lohnt...naja das musst du wissen. Die besten anlagen habt ihr nicht aber was solls. Macht auch spass und man fühlt sich einfach gut wenn man merkt man hat was gemacht;)

mfg Idefix

also illegale Mittel würde ich euch auf keinen Fall empfehlen.

Wenn ihr masse anlegen wollt gibt es da ein paar tricks:

1. Sehr sehr viel eiweiß essen ( eier)
2. Sehr viele Kohlenhydrate essen
3. Viel Aminosäure zu sich nehmen ( Pulver erhältlich)
4. Beim Training extrem hohe Belastung und komplett bis zur Erschöpfung des einzelnen Muskels trainieren-> Hohes Gewicht, wenig wiederholungen.

Fragt doch mal den angryplayboy, der kennt sich bestimmt aus, der Kasten!

Also ich habe vor 1-2 Jahren noch gepumpt und das ohne Eiweiß. Mein breites Kreuz ist mir geblieben. Nur die Muskeln haben sich logischerweise zurückgebildet. Mal schauen, wie ich dem jetzt am besten entgegenwirken kann. Habe ja jetzt 205er ohne Servo....das ist wie Bodybuilding.

man man man,nur eiweiss,creatine usw... Wollt ihr euch kaputt machen?Wofür?Jede mänschlicher körper produciert selber so viel creatin,wieviel braucht.Eisweiss?Trink doch milch,iss quark oder eier.Das die muskeln auch was aushalten müssen,müssen auch normal gebaut werden.
Wenn du ein familien haus bauen möchtest machste das auch ordentlich.Und nicht alles schnell.
Was schnell aufgebaut ist,wird auch schnell vorbei.Mein kumpel hat eine winter hart trainiert und dieses zeug geschluckt.Sommer danach war noch ok aber nächste winter sah sein körper aus wie ne orange.
Bin persönlich dagegen,wer das nicht unbedingt braucht(sport)soll das auch nicht nemmen.
Habe früher profesionel b`ball gespielt und habe das zeug nie geschluckt.Und nochwas,creatine bindet 3x so viel wasser wie normaleweisse.Das heisst dass man mit trainig bekommt 3x so schnell muskeln wie normal ist.Aber die muskeln sind nur wasser.Hörst du dammit auf,wasser geht langsam weg und bleibst nur lächerlich.

Sry für die rechtschreibfehler.

tach :D

aaaaaaaaaaalso, nu is die frage ob du generell schwer an gewicht zunimmst oder es noch nicht so richtig probiert hast. es gibt für alles mittel, legal wie auch illegal.

grundlegend gilt: REGELMÄßIG zum sport, sonst kannst du es dir klemmen muskeln und damit masse aufzubauen. ganz wichitg dabei auch, übertreib es nicht! übertrraining schadet mehr als es bringt! wenn du übertrainierst und deine muskeln keine zeit haben sich zu erholen verbrennt der körper muskeln!!!!!

1. einsweisung im studio durch einen trainer, fernanweisung is doof
2. schau dich mal auf www.bodystar.de um, da gibts alles legale was wirkt (TESOSTAK2 und weightgainer, da nimmst du innerhalb 1-1/2monaten 5kg zu...locker!) --> www.muskelaufbau.nl um dich über die mittel und wirkungsweisen schlau zu machen
3. halt dich fern von mittelchen die dir jemand unterschieben will. du brauchst nicht denken, das wenn dich jemand mit anabolischen substanzen ausstattet du aufgehst wie ein kloß wenn du grad ma nen monat trainierst ;)

wenn du fragen hast pn reicht ;)

Bearbeitet von - angry-playboy am 22.02.2007 09:34:01

Also wenn du Muskeln aufbauen willst kommst du an hartem regelmäßigem Training nicht vorbei. Trainiere selbst seit 3 Jahren und befinde mich gerade in Wettkampfvorbereitung. Ich habe in den 3 Jahren ca 9-10 kilo Muskelmasse zugelegt und das auf Naturaler Basis. Hatte mal ne Creatin Kur gemacht aber nichts besonderes gemerkt. Also wenn du Anfängst zu Trainieren dann ohne Hilfsmittel/Supplyments denn wenn du noch am Anfang stehst (so die ersten drei Monate) kommt dein Körper sowieso in eine Hypothrophie Phase in der du relative schnell und gut aufbaust. Erst wenn du dir ne Basis geschaffen hast kannst du mal was ausprobieren. Ich persöhnlich nehme nur Protein in Pulverform und Clutamin. Übrigens haben Sportler einen erhöhten Bedarf an Protein etc. die der Körper zur Regeneration und Aufbau benötigt. Was ich damit sagen will ohne richtiges und vor allem geziehltes Essen wird es schwer Muskeln aufzubauen. Ne gute Seite ist auch www.bbszene.de.
Wenn du anfängst mit Trainieren wünsch ich dir viel Erfolg!

Hart trainieren, jeden Muskel maximal einmal die Woche.
Essen, Nudeln, Eiweiss, Reis, Haferflocken, immer rein damit bei dem Gewicht.
Schlafen.
Kein Alk.

Dann warten und tadaaaaaaaa =)

Die meisten essen einfach zu wenig, mein KOllege wog 70 kg bei 1,82 und war immer am trainieren.

Hab ihm dann mal gesagt er solle mehr essen, bischen was dran geschraubt und nach 6 Monaten war er bei knapp 78 kg und immernoch Fettgehalt von knapp9 %

jupp...essen essen essen :D

Jeden muskel einmal die Woche...
Hmmm.. kommt doch auch drauf an was du mit dem muskel machen willst...soll er nur groß sein und ne luftpumpe das de bei 2 bis 3 bewegungen klei wieder kaputt bist oder ordentlich was raus kommen....
Kenn genung die richtig bepackt sin aber so langsam das de neben dennen einschalfen kannst...weil se net vom Fleck kommen.

Man kann auch schön in nen muskelkater rein tränieren dat hat auch ne wirkung.

Am besten is immer dat von nem Traininer erläuter zu lassen.

Ach und dat wichtigste is viel und hartes Training sonst wirds sowieso nichts.

:-) sagt mir mal lieber wie man mit Sport abnimmt. Ich als Frau brauch keine Muskeln sondern einfach nur nen straffen Körper. Habt ihr da auch Tips?

Da du von Natur aus eher dünn bist wirst auch nich son brocken werden.
Zumindest nich legal..

Bei deinem Gewicht/Größe würde ich eher auf "Athletisch" trainieren.
Natürlich kannst du ruhig Creatin/Eiweiß nehmen, musst halt nur trainieren und zwar richtig.
Ich habe auch durch training, eiweiß usw. in kurzer zeit 11kg zugenommen aber dann gibts einen punkt da geht einfach nichts mehr und man muss ins Naschkästchen greifen aber diesen punkt will ich nich überschreiten!

Also an deiner Stelle würde ich erstmal zunehmen.
Stell dir das wie mit einer wachsfigur vor..
Erstmal den Rohkörper bilden, masse ranklatschen, dann wenn Masse da ist kann man die Figur wie gewünscht formen..

Aber Angry war mal wieder schneller, kannst dir ja alles von ihm erklären lassen;)

Peaceee

Chris

Zitat:

---

Aber Angry war mal wieder schneller...

(Zitat von: BMW-4-LIFE)

---

wie lange soll denn das dauern :p

Axl, Fitness schön und gut, aber trainier lieber das Hirn, damit machst meistens mehr Eindruck bei Frauen als son bißchen aufgequollenes Wasser.
Ist jetzt keine Anspielung oder sonstiges, nurn Ratschlag. Verbale Schlagfertigkeit siegt über brachiale Schlagfertigkeit ;)

amen ;)

nur setz bitte nicht muskeln mit geistiger inkompentenz gleich ;)

Hab ich auch in keiner Weise, verurteil es auch nicht, von mir aus kann er auch wie Arnold Schwarzenegger oder Vin Diesel rumrennen. Im vorigen Kommentar steht auch ganz leise "Ratschlag" geschrieben...

Hallo,also ich trainiere selber seit 3 jahren wenn du gerade erst anfängst brauchst du eigentlich gar nix nehmen weil vor allem die ertsen 3 monate geht es besonders schnell aber eiweiß is meiner erfahrung nach unverzichtbar schließlich besteht der muskel zu 20% aus eiweiß und um sich optimal aufzubauen braucht er diese bausteine aber wenn du gerade mal 60 kg wiegst dann musste auf jeden fall ordentlich kohlenhydrate reinhauen damit de an masse zulegst da würde ich dann anstatt nur en normales proteinpulver lieber en weight gainer nehmen ansonsten nehm ich zur zeit das tribusteron 90 kann ich sehr empfehlen da es sehr hoch dosiert ist es gibt nämisch viele andere ähnliche produkte die nich so hoch dosiert sind und auch nichts bringen dazu nhem ich noch das kre alklyn das sind kreatin kapseln das positive was ich darüber sagen ist das man nach dem training en echt super pump hat aber wenn du dich richtig informieren willst gehst am besten mal auf www.team-andro.com das ist en bodybuilding forum da findeste eigentlich alles was de wissen musst

vor allem machen gerade die anfänger oft den fehler jeden tag trainieren zu gehn der muskel braucht nach dem training seine pausen denn er baut sich ja nicht während dem training auf sondern im schlaf denn durch täglisches training kommt man ins übertraining und dann erzielt man das gegenteil man baut muskel ab

mal ne frage wegen essen, da gibts bei mir ein problem, weiß auch nciht worans liegt und ich weiß auch nich obs fluch oder segen ist!
ich kann essen was ich will, wann ich, ich nehm keinen einzigen kilo zu! ich kann 5 mal täglich zu mc papp gehen 3 monate lang und ich hab nich einen kilo zugenommen! ich bin den ganzen tag nur am essen! wie geht sowas? für ne frau wär das sicherlich super, aber ich finds bescheiden, muss ständig essen um mein gewicht zu halten! :-/

Zitat:

---

:-) sagt mir mal lieber wie man mit Sport abnimmt. Ich als Frau brauch keine Muskeln sondern einfach nur nen straffen Körper. Habt ihr da auch Tips?

(Zitat von: Susi)

---

eigentlich egal was fürn sport...am besten na klar ausdauer sachen wie jogging, fahrrad und schwimmen...

fett verbrennt man eh immer dort als erstes wo man es zuletzt zugelegt hat..
und wenn man sich eine sportart sucht bei der der ganze körper ein wenig gefordert wird dann kommt das straffe schon von ganz allein ;)

volleyball is da eigentlich ne gute sache...koordinierung wird geschult und man is mit vollem körpereinsatz dabei...und man soll sich wundern wie ausgelaugt man nach ner richtigen runde is ..auf sand noch weit mehr als in der halle..

auch handball eignet sich da eigentlich ganz gut um den gesamten körper einigermassen gleichmässig zu betätigen

Bearbeitet von - plop am 22.02.2007 14:07:10