@ChristianP
so schnell geht das nun auch nich ^^
@Dachauer85
ist eine frage des geschmacks. probieren geht hier über studieren. im grunde sehr empfehlenswert da mit einem guten eiweß/kh verhältnis und geschmack sind die 100%whey protein professional (920g/2,35kg)
so schnell geht das nun auch nich ^^
@Dachauer85
ist eine frage des geschmacks. probieren geht hier über studieren. im grunde sehr empfehlenswert da mit einem guten eiweß/kh verhältnis und geschmack sind die 100%whey protein professional (920g/2,35kg)
Mitglied: seit 2005
Deutschland
Deutschland
Hallo angry81,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Alle Bodybuilder und Fitnesskings hier klicken"!
Gruß
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Alle Bodybuilder und Fitnesskings hier klicken"!
Gruß
Isst du mehr als deinen Grundumsatz nimmst du zu.
Isst du weniger nimmst du ab.
Iss genug Eiweis und etwas über dem Grundumsatz und dann passt das.
Man gibt ganze Foren mit Stickys zu sowas lang wie der Ärmelkanal und du fragst im BMW Forum.
Bearbeitet von - 320ijunki am 15.01.2009 15:53:58
Isst du weniger nimmst du ab.
Iss genug Eiweis und etwas über dem Grundumsatz und dann passt das.
Man gibt ganze Foren mit Stickys zu sowas lang wie der Ärmelkanal und du fragst im BMW Forum.
Bearbeitet von - 320ijunki am 15.01.2009 15:53:58
Zitat:
@angry-playboy
Welche Proteinpulver zum Shake erstellen würdest du in die Kategorie "empfehlenswert" tun? In Online-Shops gibts ja zig Anbieter und Variationen von dem Pulver und alle sind laut Beschreibung natürlich das Beste, was es gibt. Hab mal vor einigen Monaten einen Beutel gekauft. Geschmack ist solala, aber ob es es wirklich hochwertig ist, ist die andere Frage.(Zitat von: Dachauer85)
On 100% whey
Un Prostar Whey
Scitec 100% whey protein Prof.
die kannste ohne sorgen nehmen - liegen alle unter 50€ (ca 2,2kg)
Zitat:
Scitec 100% whey protein Prof.(Zitat von: PRESSHA)
geschmacklich mit weitem vorsprung auf platz 1
[quote][gray]
@ChristianP
so schnell geht das nun auch nich ^^
is mir auch klar, war ja auch nur ein Scherz.
Mache das auch net erst seit gestern;)
kurz um, nimm dir n whey und 85er und viel. noch ein paar Amino Ampullen und gut is mehr braucht kein Mensch.
Ein Wehy nachen aufstehen und eins nach dem Training. Das 85er für zwischen durch.
Den Rest musst du dir sowieso durch die Ernährung holen.
Bearbeitet von - ChristianP am 15.01.2009 16:48:31
@ChristianP
so schnell geht das nun auch nich ^^
is mir auch klar, war ja auch nur ein Scherz.
Mache das auch net erst seit gestern;)
kurz um, nimm dir n whey und 85er und viel. noch ein paar Amino Ampullen und gut is mehr braucht kein Mensch.
Ein Wehy nachen aufstehen und eins nach dem Training. Das 85er für zwischen durch.
Den Rest musst du dir sowieso durch die Ernährung holen.
Bearbeitet von - ChristianP am 15.01.2009 16:48:31
Schlage nie ein Kind auf der Straße, schließlich könnte es dein eigenes sein!
die aminos kannst dir auch noch antun, brauchst du im endeffekt aber nicht dringend bei deinem vorhaben.
zweiter schritt ein gepuffertes kreatin (kre-alkalyn 1500 zb) um die muskelstärke an sich zu erhöhen. aber erstmal gutes eiweiß nehmen und die anderen tips dazu beachten und das ziehste erstmal paar monate durch
zweiter schritt ein gepuffertes kreatin (kre-alkalyn 1500 zb) um die muskelstärke an sich zu erhöhen. aber erstmal gutes eiweiß nehmen und die anderen tips dazu beachten und das ziehste erstmal paar monate durch
Natürlich kann man Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen!
Z.B. Wenn ich eine Stunde laufe und anschließend 0,5 bis 1 Stunde Bauchtraining mache, dann verbrenne ich beim Laufen Fett und baue anschließend Bauchmuskeln auf. Ergebnis wird ein Sixpack!
Unter folgenden Link hab ich mal ein Programm rausgesucht, was ich selber schon durchgezogen habe und mit dem Ergebnis war ich sehr zufrieden:
--Link gelöscht--
Wenn du dich an die Ernährungstipps hälst, dann musst du nicht auch noch durch Shakes soviel Eiweiß zu dir nehmen!
Viel Spaß
Bearbeitet von - tunetec am 15.01.2009 22:41:49
Z.B. Wenn ich eine Stunde laufe und anschließend 0,5 bis 1 Stunde Bauchtraining mache, dann verbrenne ich beim Laufen Fett und baue anschließend Bauchmuskeln auf. Ergebnis wird ein Sixpack!
Unter folgenden Link hab ich mal ein Programm rausgesucht, was ich selber schon durchgezogen habe und mit dem Ergebnis war ich sehr zufrieden:
--Link gelöscht--
Wenn du dich an die Ernährungstipps hälst, dann musst du nicht auch noch durch Shakes soviel Eiweiß zu dir nehmen!
Viel Spaß
Bearbeitet von - tunetec am 15.01.2009 22:41:49
Das stimmt nicht ganz. Es ist empfehlenswerter, VOR dem Laufen zu trainieren, da beim Laufen auch Energie verbrannt wird, was später den Muskeln fehlt...
Ohne das ich den link von Mens Health gelesen habe, kann ich dir sagen dass, das unmöglich ist.
Überleg doch selbst, wie nimmt man denn ab?
In dem man ein Kalorien Defizit aufweist! Richtig? Denn nur wenn ich weniger Kalorien zu mir nehmen, als ich Momentan brauche, kann ich auch abnehmen.
Und das gleiche gilt nun umgekehrt für den Aufbau!
Du baust bestimmt für kurze Zeit Muskeln auf, kannst diese aber nicht halten weil dir die Nährstoffe fehlen.
Also musst du für mehr Muskeln auch mehr Essen.
200Ps brauchen auch mehr Sprit als 65Ps!
Gruß
Überleg doch selbst, wie nimmt man denn ab?
In dem man ein Kalorien Defizit aufweist! Richtig? Denn nur wenn ich weniger Kalorien zu mir nehmen, als ich Momentan brauche, kann ich auch abnehmen.
Und das gleiche gilt nun umgekehrt für den Aufbau!
Du baust bestimmt für kurze Zeit Muskeln auf, kannst diese aber nicht halten weil dir die Nährstoffe fehlen.
Also musst du für mehr Muskeln auch mehr Essen.
200Ps brauchen auch mehr Sprit als 65Ps!
Gruß
Schlage nie ein Kind auf der Straße, schließlich könnte es dein eigenes sein!
Zitat:
Desweiteren würde ich dir und jedem anderen empfehlen solche Fragen eher im Bodybuilding-Forum zustellen. Dort wirst du kompetente Antworten, von Leuten, die auch wirklich Ahnung davon haben erhalten.
Gibt doch auch BB die BMW fahren oder?!
;-)
Bin kein neuling beim trainieren.
Hab April 2008 angefangen, hab mittlerweile auf der Schrägbank 130kg und auf dem freien Latzug 115kg.
Bin von natur ziemlich breit gebaut hab aber nur am bauch fett wie gesagt, und bau relativ gut muskeln auf .
Ernähr mich schon seit April 2008 sehr konsequent wenn auch wahrscheinlich erst seit paar Wochen BB-gerecht.
Nehm AM sport Aminos von mark Warnecke 3x ca. 20g pro tag mit den restlichen Nahrungsproteinen komm ich auf ca. 200 +x g Proteine am Tag.
Und auf fast 300g KH.
Fett ist mit 90g ok oder.
Will hier ERFAHRUNGSBERICHTE und auch TIPPS.
Denke hier gibts wahrsch. schon kluge Leute, mehr als im BB-Forum zumindest denk ich ;-)
Zitat:Zitat:
Desweiteren würde ich dir und jedem anderen empfehlen solche Fragen eher im Bodybuilding-Forum zustellen. Dort wirst du kompetente Antworten, von Leuten, die auch wirklich Ahnung davon haben erhalten.
Gibt doch auch BB die BMW fahren oder?!
;-)
Bin kein neuling beim trainieren.
Hab April 2008 angefangen, hab mittlerweile auf der Schrägbank 130kg und auf dem freien Latzug 115kg.
Bin von natur ziemlich breit gebaut hab aber nur am bauch fett wie gesagt, und bau relativ gut muskeln auf .
Ernähr mich schon seit April 2008 sehr konsequent wenn auch wahrscheinlich erst seit paar Wochen BB-gerecht.
Nehm AM sport Aminos von mark Warnecke 3x ca. 20g pro tag mit den restlichen Nahrungsproteinen komm ich auf ca. 200 +x g Proteine am Tag.
Und auf fast 300g KH.
Fett ist mit 90g ok oder.
Will hier ERFAHRUNGSBERICHTE und auch TIPPS.
Denke hier gibts wahrsch. schon kluge Leute, mehr als im BB-Forum zumindest denk ich ;-)(Zitat von: 323ci)
Sorry daß ich das jetzt so sage, ist auch nicht böse gemeint, aber mit gerade mal 10 Monaten Trainingserfahrung bist du ein Neuling.
Vorallem hast du keine Vernünftige Einweisung in das Training und die Ernährung erhalten.
Man fragt ja normalerweise nicht erst nach 10Monaten wieviel KH man benötigt. oder?
Grundlegendes klärt man vorher.
Desweiteren, sieht man an deinen Gewichten auf der Schrägbank bzw. Latzug, daß die Ausführung nicht korrekt sein kann und du auch nicht verstanden hast worum es beim BB geht.
Beim Krafttraining geht es um Gewichte! Wenn du bei StrongMan mitmachen willst, ist dies auch relevant.
Beim BB geht es um die Optik. Das Gewicht, welches zum Muskelaufbau genutzt wird ist, entgegen der Meinung vieler, nebensächlich. Und es sagt auch nichts über Muskelgröße, Aussehen, Trainingserfahrung oder ähnliches aus.
Klar, man kann mit hohen Gewichten besser angeben und die Anfänger im Studio schauen auch eher staunend hin, aber jemanden mit Erfahrung haut das nicht vom Hocker.
Kurz und knapp:
Wenn du die Kalorien reduzierst, Fett abbaust, also auch trocken wirst, wirst du deine Gewichte auch senken müssen. Aber vom Ergebnis wirst du begeistert sein. Und nach ein paar Jahren, wird dir die Größe der Hanteln vollkommen Hupe sein, hauptsache du erreichst dein Ziel. Ist zumindest bei mir so.
Und wieso sollte es hier mehr Leute geben, die Ahnung vom BB haben als in einem reinen BB-Forum? Widerspricht sich doch irgendwie, oder?
Aber mittlerweile hast du ja ausreichend Tipps bekommen, die auch helfen sollten. Für mehr Infos, die mehr ins Detail gehen, empfehle ich wirklich ein BB-Forum.
Gruß
Bearbeitet von - Morgan1981 am 15.01.2009 20:04:35
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Denke eher das du mein Anliegen (immer noch) nicht verstanden hast.
Ich will nicht nur aussehen wie 600 PS um mal im Jargon zu bleiben.
Und glaub mir, ich mach die Übungen richtig!
Wüsste nicht wie man sich die 130kg durch falsche Bewegungsabläufe/Ausführung/ Haltung erschummeln könnte.
So genug an gegeben.
Bin immer noch aufr Erfahrungsberichte aus.
Ich will nicht nur aussehen wie 600 PS um mal im Jargon zu bleiben.
Und glaub mir, ich mach die Übungen richtig!
Wüsste nicht wie man sich die 130kg durch falsche Bewegungsabläufe/Ausführung/ Haltung erschummeln könnte.
So genug an gegeben.
Bin immer noch aufr Erfahrungsberichte aus.
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Denke eher das du mein Anliegen (immer noch) nicht verstanden hast.
Ich will nicht nur aussehen wie 600 PS um mal im Jargon zu bleiben, sondern auch so stark sein.
Und glaub mir, ich mach die Übungen richtig!
Wüsste nicht wie man sich die 130kg auf der Schrägbank durch falsche Bewegungsabläufe/Ausführung/ Haltung erschummeln könnte.
So genug angegeben.
Bin immer noch aufr Erfahrungsberichte aus.
Denke eher das du mein Anliegen (immer noch) nicht verstanden hast.
Ich will nicht nur aussehen wie 600 PS um mal im Jargon zu bleiben, sondern auch so stark sein.
Und glaub mir, ich mach die Übungen richtig!
Wüsste nicht wie man sich die 130kg auf der Schrägbank durch falsche Bewegungsabläufe/Ausführung/ Haltung erschummeln könnte.
So genug angegeben.
Bin immer noch aufr Erfahrungsberichte aus.
Denke eher das du mein Anliegen (immer noch) nicht verstanden hast.
Ich will nicht nur aussehen wie 600 PS um mal im Jargon zu bleiben, sondern auch so stark sein.
Und glaub mir, ich mach die Übungen richtig!
Wüsste nicht wie man sich die 130kg auf der Schrägbank durch falsche Bewegungsabläufe/Ausführung/ Haltung erschummeln könnte.
So genug angegeben.
Bin immer noch aufr Erfahrungsberichte aus.
Ich will nicht nur aussehen wie 600 PS um mal im Jargon zu bleiben, sondern auch so stark sein.
Und glaub mir, ich mach die Übungen richtig!
Wüsste nicht wie man sich die 130kg auf der Schrägbank durch falsche Bewegungsabläufe/Ausführung/ Haltung erschummeln könnte.
So genug angegeben.
Bin immer noch aufr Erfahrungsberichte aus.
Na dann kläre mich doch auf worum es dir geht?
Außerdem ist es sehr gut möglich sich das Gewicht durch falsche Haltung und/oder Schwung nach oben zu treiben.
Bearbeitet von - Morgan1981 am 15.01.2009 21:03:32
Außerdem ist es sehr gut möglich sich das Gewicht durch falsche Haltung und/oder Schwung nach oben zu treiben.
Bearbeitet von - Morgan1981 am 15.01.2009 21:03:32
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ok, ich hab lange überlegt ob ich hier schreibe.
Ich bin Moderator in einem BB Forum, wer sich wirklich dafür interessiert kommt nicht herum wohl mal in einem zu lesen, den in ein paar Sätzen in einem Thread ist das Thema nicht erklärt. Aber wer etwas wissen möchte, nur zu.
Ich bin Moderator in einem BB Forum, wer sich wirklich dafür interessiert kommt nicht herum wohl mal in einem zu lesen, den in ein paar Sätzen in einem Thread ist das Thema nicht erklärt. Aber wer etwas wissen möchte, nur zu.
puh, na wenigstens bin ich nicht der Einzige, der keine Ahnung hat (hatte). Siehe meinen thread vor ein paar wochen mit der Suche "waschbrettbauch".
Das Thema ist viel komplizierter als die meißten denken. Ich habe auch über 2 Jahre nach Maximalgewicht trainiert und habe permanent abgenommen. An Kraft bin ich bei den Geräten fast überall am max angekommen und trotzdem noch mit meiner Figur vorn am Bauch unzufrieden, da dort sich noch ca. 1CM Speckdicke tummelt. Muskelmasse habe ich aber auch eher abgebaut in der Zeit, da ich bei 3 mal Training die Woche unter 1500kcal eingenommen habe und die dann auch noch falsch.
so what-- 2 Jahre quasi fürs abnehmen gebraucht, das hätte ich auch nach 4 Monaten haben können und auch ohne Streß.
Als Tipp kann ich mitgeben: Lesen lesen lesen, das mache ich auch seit ein paar Wochen. Bin noch dabei, mein weiteres Vorgehen zu planen.
Gruß, Danny
Das Thema ist viel komplizierter als die meißten denken. Ich habe auch über 2 Jahre nach Maximalgewicht trainiert und habe permanent abgenommen. An Kraft bin ich bei den Geräten fast überall am max angekommen und trotzdem noch mit meiner Figur vorn am Bauch unzufrieden, da dort sich noch ca. 1CM Speckdicke tummelt. Muskelmasse habe ich aber auch eher abgebaut in der Zeit, da ich bei 3 mal Training die Woche unter 1500kcal eingenommen habe und die dann auch noch falsch.
so what-- 2 Jahre quasi fürs abnehmen gebraucht, das hätte ich auch nach 4 Monaten haben können und auch ohne Streß.
Als Tipp kann ich mitgeben: Lesen lesen lesen, das mache ich auch seit ein paar Wochen. Bin noch dabei, mein weiteres Vorgehen zu planen.
Gruß, Danny
Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen...
@ Morgan
Siehste schon wieder einer der Ahnung hat und im syndikat rumturnt...
Und wie soll ich beim Bankdrücken Schwung nehmen hab ich en Flummi auf der Brust oder was :-)
@ Bardock
Wie viel KH und Fett würdest du mir empfehlen?
Will wie gesagt stetig abnehmen muss aber nicht schnell gehen nur kontinuirlich bei gleichzeitigem Muskelzuwachs.
Denke schon das das möglich ist!
Siehste schon wieder einer der Ahnung hat und im syndikat rumturnt...
Und wie soll ich beim Bankdrücken Schwung nehmen hab ich en Flummi auf der Brust oder was :-)
@ Bardock
Wie viel KH und Fett würdest du mir empfehlen?
Will wie gesagt stetig abnehmen muss aber nicht schnell gehen nur kontinuirlich bei gleichzeitigem Muskelzuwachs.
Denke schon das das möglich ist!
@millencolin: bist du jemals in deinem Leben vor dem Bauchtraining ne Stunde gelaufen? Ich glaube nicht, denn dann wüßtest du, wie es sich anfühlt...bei den meisten Bauchübungen werden auch die Beine als Hilsmuskeln mitgenutzt. Mach mal Bauchtraining, wenn deine Beine tot sind!
@ChristianP: Du schreibst es doch selber! Nur das du mit Kohlenhydraten keine Muskeln aufbaust, sondern mit Proteinen! Aber pump dir ruhig die Kohlenhydrate rein --> Wirst dann auch super-massig, aber Klimmzüge, Dips, Liegestütze und Ausdauer kannste dann immernoch nicht;-)
Letztendlich hat jeder eigene Ziele und Vorstellungen! Und jeder macht seine eigenen Erfahrungen und ist von seinem Wissem/Erfolg überzeugt...
@ChristianP: Du schreibst es doch selber! Nur das du mit Kohlenhydraten keine Muskeln aufbaust, sondern mit Proteinen! Aber pump dir ruhig die Kohlenhydrate rein --> Wirst dann auch super-massig, aber Klimmzüge, Dips, Liegestütze und Ausdauer kannste dann immernoch nicht;-)
Letztendlich hat jeder eigene Ziele und Vorstellungen! Und jeder macht seine eigenen Erfahrungen und ist von seinem Wissem/Erfolg überzeugt...
Zitat:
@ Morgan
Siehste schon wieder einer der Ahnung hat und im syndikat rumturnt...
Und wie soll ich beim Bankdrücken Schwung nehmen hab ich en Flummi auf der Brust oder was :-)
@ Bardock
Wie viel KH und Fett würdest du mir empfehlen?
Will wie gesagt stetig abnehmen muss aber nicht schnell gehen nur kontinuirlich bei gleichzeitigem Muskelzuwachs.
Denke schon das das möglich ist!(Zitat von: 323ci)
Klar kann ich beim Bankdrücken abfedern.
Oder auch nicht den gesamten Bewegungsradius nutzen.
Mir fällt zur Zeit keine Übung ein, bei der ich nicht abfälschen könnte.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
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