Ersteller dieses Themas
Mitglied seit: 06.04.2006
irgendwo im Herzen Deutschlands :D
Deutschland
2793 Beiträge
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Moin,
der winter steht vor der tür und ich will für nächsten sommer meinem körper bisschen mehr muskelmasse verpassen.
habe daheim im keller ein komplettes fitnessstudio stehen, deswegen will ich wieder ran. habe schon vor geraumer zeit BB gemacht, aber immer wieder aufgehört.
jetzt zieht es mich wieder runter und ich muss was tun. Vorallem will ich die Brustmuskulatur aufbauen und Bauch wär auch gut.
Weiss einer gute tipps zum erfolgreichem aufbau der muskulatur??
der winter steht vor der tür und ich will für nächsten sommer meinem körper bisschen mehr muskelmasse verpassen.
habe daheim im keller ein komplettes fitnessstudio stehen, deswegen will ich wieder ran. habe schon vor geraumer zeit BB gemacht, aber immer wieder aufgehört.
jetzt zieht es mich wieder runter und ich muss was tun. Vorallem will ich die Brustmuskulatur aufbauen und Bauch wär auch gut.
Weiss einer gute tipps zum erfolgreichem aufbau der muskulatur??
>> BMW - 6 Stürmer in einer Reihe <<
HWDP
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Mitglied: seit 2005
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Hallo MostWanted,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Weiss einer gute BB trainingspläne??"!
Gruß
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Gruß
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da findest obwohl es nen bmw forum is jede menge hier *g* ... guck mal bissl in der suche rum bzw hier im geplaudere ... das thema gabs schon paar mal ...
nich schon wieder....dauert nich mehr lang und die "experten" hauen sich hier wieder die köppe ein :)
Bearbeitet von - plop am 12.10.2007 10:05:16
Bearbeitet von - plop am 12.10.2007 10:05:16
Erdbeben abschalten, Sofort!
Tsunami, Nein Danke!
Tsunami, Nein Danke!
Hm....also ich als 130Kg Kerl wäre froh, wenn ic herstma so 30Kg abnehmen könnte....hat da wer nen guten tipp ausser FDH und Sport...weil das is mir selber klar...
Als BMW-Fahrer in der VW-Stadt....könnt euch ja denken was da los ist ;-)
HY!! Also bin auch immer ein wenig dabei mich FIT zu halten!Und das schon seit einigen Jahren!
Hier eine wirklich gute Seite!
www.bodybuilding-online.de
Kannst da deinen eigenen Trainingsplan zusammenstellen.
Mfg
Steff
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Mfg
Steff
Zitat:
Hm....also ich als 130Kg Kerl wäre froh, wenn ic herstma so 30Kg abnehmen könnte....hat da wer nen guten tipp ausser FDH und Sport...weil das is mir selber klar...(Zitat von: DarkSoul666)
fürn anfang mal beim einkaufen auf die zutaten achten...zucker und tierische fette so gut es geht vermeiden...und statt cola und saft ruhig mal auf selter und wasser umsteigen...
beim kochen lieber fisch und geflügel statt rind und schwein und auch sonst lieber ma n salat oder gekochte kartoffeln anstatt ner pommes als beilage..
und na klar viel bewegung...muss ja nicht gleich der marathon sein...aber ruhig öfter mal treppe statt fahrstuhl und zu fuss zum briefkasten statt den wagen rauszuholen und auch evtl hin und wieder mal spazieren gehen...frische luft tut immer gut...
bei den snacks zwischendurch kann man statt snickers und co auch mal auf karotten, apfel, paprika usw ausweichen....weingummi hat im übrigen kein fett ;)
also im grossen und ganzen einfach mal ein wenig bewusster einkaufen und essen...
Erdbeben abschalten, Sofort!
Tsunami, Nein Danke!
Tsunami, Nein Danke!
hab mir jetzt nen trainingsplan zum muskelaufbau zusammen gestellt. es ist nen 3er splitt. Schultern/Trizeps Bizeps/Brust und Rücken/Beine
dann mache ich immer mit so einem gewicht das ich erst mal 12 wiederholungen schaffe, dann 10 dann 8 und zum schluss 6. bis jetzt klappt es ganz gut
dann mache ich immer mit so einem gewicht das ich erst mal 12 wiederholungen schaffe, dann 10 dann 8 und zum schluss 6. bis jetzt klappt es ganz gut
auf dieser seite wo ich dir den LINK gegeben habe??
Man kann sich hier wirklich tolle Trainingspläne zusammen stellen!!!
Lg
Steff
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Lg
Steff
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Zitat:
hab mir jetzt nen trainingsplan zum muskelaufbau zusammen gestellt. es ist nen 3er splitt. Schultern/Trizeps Bizeps/Brust und Rücken/Beine
ja ich habe früher auch immer mit 3er splitt trainiert, wollte cih jetzt auch wieder machen.
was meint ihr, da ich ja jetzt erst wieder von vorne anfange, dachte ich so an 3 bis 4 mal die woche á 1 stunde.
aso, was meint ihr ist am besten zum aufwärmen??
Bearbeitet von - mostwanted am 12.10.2007 15:36:16
>> BMW - 6 Stürmer in einer Reihe <<
HWDP
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musst du selbst austesten..jeder körper ist anders...
einfach loslegen und testen wie du am besten zurecht kommst...
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Erdbeben abschalten, Sofort!
Tsunami, Nein Danke!
Tsunami, Nein Danke!
reicht völlig aus, ich mache derzeit 4 tage und dann halt je nachdem was dran ist zu jedem körperteil sozusagen 3 verschiedene übungen a 4 sätze
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