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Zitat:
und ohne sup's wirst du eh kein arnold schwarzenegger. da brauchst keine angst haben, dass du durch zu viel training plötzlich aufgehst wie ein hefekloß ;)(Zitat von: sm0kk)
Ist das so? ;-)
Sups sind dafür da, um beim Ende der Genetik weiterzuhelfen, das hat nichts mit aufschwemmen zu tun. Ob er also nach 6 Monaten aussieht wie Arnold hat etwas zu tun, wie er veranlagt ist, was für Diszplin er hat und wie hart er trainiert.
Ein User hat es schon geschrieben, Grundelemente besteht aus Training, Essen, Schlafen - REPEAT!
Leute die nur Arme trainieren sind für mich Discopumper, entweder man macht es richtig, oder man lässt es gleich bleiben. Ich klebe mir schließlich auch kein M3 Logo auf einen 316i.
Brust, Schultern, Nacken, Rücken, Trizep, Bizep, Waden, Oberschenkel und Bauch und nicht nur Arme! Zum Thema Ernährung: Iss mehr gesunde Sachen, mehr Vollkorn als normale Brötchen oder Toast, nimm keine Butter sondern Kräuterquark, nimm keine Salami sondern Pute oder Hähnchen, nimm kein Snickers sondern knall Dir ein Proteinriegel vor dem Sport rein, noch besser wäre eine Banane.
dudes hab leider vergessen zu sagen...puten fleisch ist für mich tabu hab dagegen ne allergie..und bei hähnchen produkten auch...esse fast nur schwein
lg
lg
E36 Das is mein Wagen auf EWIG!
Ich klinke mich mal hier rein mit meiner Frage
Ich bin 30, knappe 190 cm groß und hatte vor 4,5 Wochen morgens 110 kg.
Ich gehe seit ca. 7 Jahren ins Fitnessstudio, die letzten 4 Jahre meist nur 1 x die Woche, am MTB machte ich im Jahr 5-6tkm heuer werde ich 7-8tkm schaffen.
Vor 4,5 Wochen hat mich der Ehrgeiz gepackt und ich habe ein Zirkeltraining im Fitnessstudio begonnen mit 3 Sätzen an 12 Stationen für Oberkörper. 1. Satz zum aufwärmen mit 15 Wiederholungen locker möglich; 2. Satz 12 bis 15 Wiederholungen (mit Gewicht das bei spät. der 15. Wiederholung nichts mehr geht), 3 Satz mit dem Gewicht vom 2. Satz bis nichts mehr geht.
Das Zirkeltraining ziehe ich wirklich durch ohne Pausen, maximal das ich mal was trinke zwischen den Sätzen.
Dazu noch mind. 1 Stunde Ausdauer, entweder im Fitness am Stepper oder Crosstrainer oder MTB outdoor.
Nach den 4,5 Wochen mache ich jetzt 4 Sätze an den 12 Stationen, Gewichte haben sich um 10 bis 20% erhöht. Ausdauer mittlerweile mind. 1,5 h.
Durchgezogen hab ich das Programm 4 bis 5 Tage von Montag bis Samstag, Sonntags dann meist outdoor Rad gefahren.
Ernährung auch aufgepasst, wobei halt mal die ein oder andere Grillerei dazwischengekommen ist.
Optisch hat sich sehr viel getan, Oberarme (vor allem der Trizeps) und Schulter sind definierter und mehr, Bauch nach Jahren wieder mal hart und ich merke das darunter ein Muskel ist.
Shirts passen jetzt eine Nummer kleiner, teilweise spannen shirts die vorher am/um den Bauch nicht gepasst haben an der Schulter - damit kann ich leben. Hosen 1 bis 2 Nummern kleiner.
Ebenfalls positiv das Verspannungen im Genick endlich weg sind.
Und jetzt zu meiner Frage, warum hatte ich heute morgen 112 kg (ich habe das 1. Monat auf anraten vom Trainer durchgezogen ohne auf die Waage zu steigen), eigentlich egal weil anhand der Kleidung eindeutig Fett weg ist aber es beschäftigt mich trotzdem.
Wasser eingelagert weil extrem mehr Ausdauertraining?
Bearbeitet von: KTMschnee am 19.08.2014 um 23:00:53
Ich bin 30, knappe 190 cm groß und hatte vor 4,5 Wochen morgens 110 kg.
Ich gehe seit ca. 7 Jahren ins Fitnessstudio, die letzten 4 Jahre meist nur 1 x die Woche, am MTB machte ich im Jahr 5-6tkm heuer werde ich 7-8tkm schaffen.
Vor 4,5 Wochen hat mich der Ehrgeiz gepackt und ich habe ein Zirkeltraining im Fitnessstudio begonnen mit 3 Sätzen an 12 Stationen für Oberkörper. 1. Satz zum aufwärmen mit 15 Wiederholungen locker möglich; 2. Satz 12 bis 15 Wiederholungen (mit Gewicht das bei spät. der 15. Wiederholung nichts mehr geht), 3 Satz mit dem Gewicht vom 2. Satz bis nichts mehr geht.
Das Zirkeltraining ziehe ich wirklich durch ohne Pausen, maximal das ich mal was trinke zwischen den Sätzen.
Dazu noch mind. 1 Stunde Ausdauer, entweder im Fitness am Stepper oder Crosstrainer oder MTB outdoor.
Nach den 4,5 Wochen mache ich jetzt 4 Sätze an den 12 Stationen, Gewichte haben sich um 10 bis 20% erhöht. Ausdauer mittlerweile mind. 1,5 h.
Durchgezogen hab ich das Programm 4 bis 5 Tage von Montag bis Samstag, Sonntags dann meist outdoor Rad gefahren.
Ernährung auch aufgepasst, wobei halt mal die ein oder andere Grillerei dazwischengekommen ist.
Optisch hat sich sehr viel getan, Oberarme (vor allem der Trizeps) und Schulter sind definierter und mehr, Bauch nach Jahren wieder mal hart und ich merke das darunter ein Muskel ist.
Shirts passen jetzt eine Nummer kleiner, teilweise spannen shirts die vorher am/um den Bauch nicht gepasst haben an der Schulter - damit kann ich leben. Hosen 1 bis 2 Nummern kleiner.
Ebenfalls positiv das Verspannungen im Genick endlich weg sind.
Und jetzt zu meiner Frage, warum hatte ich heute morgen 112 kg (ich habe das 1. Monat auf anraten vom Trainer durchgezogen ohne auf die Waage zu steigen), eigentlich egal weil anhand der Kleidung eindeutig Fett weg ist aber es beschäftigt mich trotzdem.
Wasser eingelagert weil extrem mehr Ausdauertraining?
Bearbeitet von: KTMschnee am 19.08.2014 um 23:00:53
für leute mit heckantrieb und sperre habe ich immer ein dach über dem kopf, ein bier und kosteloses wifi
Ihr seid doch nur neidisch, weil die leisen Stimmen nur zu mir sprechen...
Mach mal French Press und Dips nach paar Monaten solltest schon merken das die Arme dann Dicker werden, aber irgendetwas machste ziemlich falsch 45KG auf der Bank nach 1 Jahr ist schwach , ich hatte damals 177cm 72KG nach 4 Monaten 70KG als Traningsgewicht auf der Bank bzw letzer Satz 6-8 wdh
Zitat:Zitat:
und ohne sup's wirst du eh kein arnold schwarzenegger. da brauchst keine angst haben, dass du durch zu viel training plötzlich aufgehst wie ein hefekloß ;)(Zitat von: sm0kk)
Ist das so? ;-)
Sups sind dafür da, um beim Ende der Genetik weiterzuhelfen, das hat nichts mit aufschwemmen zu tun. Ob er also nach 6 Monaten aussieht wie Arnold hat etwas zu tun, wie er veranlagt ist, was für Diszplin er hat und wie hart er trainiert.
Ein User hat es schon geschrieben, Grundelemente besteht aus Training, Essen, Schlafen - REPEAT!(Zitat von: ntph)
Es hat WENIG mit der Genetik zu tun, dass er nach 6 Moanten aussieht wie Arnold.
Niemand sieht nach 6 Monaten aus wie Arnold.
NIEMAND SIEHT NACH 10 JAHREN AUS WIE ARNOLD, WENN ER NICHT ZU STEROIDEN GREIFT.
Um wie Arnold auszusehen muss man Steroide nehmen, da hilft weder Eiweiß noch Creatin.
Um dieses Level zu erreichen muss man die Biologischen grenzen aus Kraft setzen und das funktioniert nur mit Medikamenten.
Man kann einen tollen Körper entwickeln wenn man über Jahre hinweg trainiert und sich richtig Ernährt und auch mit Eiweiß und Creatin ergänzt.
Aber ohne Medikamente wird man nie wie Arnold aussehen.
Man wird auch nicht aussehen wie Dwayne Johnson oder Stallone.
Das ist Fakt.
nichts gegen Training , aber dieser Hype gibt mir doch schon zu denken, wenn ich sehe wie viele Leute falsch trainieren, im Hohlkreuz Bankdrücken, sich ständig Eiweiss ohne Ende reinschütten, Creatin usw. usw. nur um schnellstmöglich an irgendein Ziel zu kommen
beim Latziehen immer schön den Kopfnicker inkl. Buckel,sich die Stange auf den oberen Wirbel hauen oder auch auf den Kneisel
dann werden Beine nicht trainiert, rennen rum wie Streichholzmännchen , oben die Muskelmasse drückt dann immer schön auf die Bandscheibe und die dünnen Beinchen sollen es auffangen.
da kommt den Krankenkassen noch einiges entgegen, die Statistiken werden noch nach oben schreiten, kaputte Gelenke, kaputte Knie, kaputte Organe (schön vom spritzen und Tabletten fressen), Herzinfarkte , kaputte Schultern ....
Trainer die lieber bei den Mädels mit dicken Hupen am Gerät stundenlang quatschen, anstatt sich mal um die Problemfälle im Studio zu kümmern, oder die Leute nicht ermahnen , die wieder ohne Handtuch trainieren, weil man is ja Kumpeltrainer , Hauptsache Muskelshirt an, verpickelter Rücken, schön nass geschwitzt mit verkehrt rumgedrehter Mütze im Sommer die Bänke voll schwitzen.... ekelhaft achja und das laute stöhnen dabei nicht vergessen, böse gucken, ständig verzehrter Gesichtsausdruck und schwankend gehen, weil man trainiert ja jetzt ist auch immer wichtig .....
ich lese hier immer nur wie man am schnellsten irgendwelche Masse aufbauen kann, kaum einer beschäftigt sich mal mit dem wirklichen Sinn eines Trainings und wieviel Zeit und Jahre man für ein gewisses Ergebnis einplanen muss, das geht und kommt alles nicht innerhalb eines halben Jahres ...
nur Masse Masse Masse obwohl es keine Frau mehr haben möchte ausser die eh ne Macke haben, meine Erfahrung , sieht man den Typ dazu und hört die Frau daneben reden, wird einem alles klar warum die zusammen sind ...
Mittlerweile könnte ich nur noch kotzen, wenn man so in diversen Studios seinem Training nach geht .....
was doch für ein Großteil an Spinnern durch die Studios rennt und einige Verantwortliche gegen deren falschen Trainingsstyle nichts unternehmen
@TE nimm es mir nicht persönlich, aber bei dir habe ich das Gefühl, das du es eh nicht schaffen wirst, weil bei dir irgendwie die Grundeinstellung zum Sport fehlt, das hört sich alles eher nach einem an, dessen Freundin ihn gestern verlassen hat, diese jetzt mit jemanden zusammen ist der sportlicher ist und man nun versucht schnellstmöglich ne dicke Keule rechts und links zu bekommen ....
schlimm genug das du in einem Autoforum um Rat fragen musst, wo dir jeder was anderes erzählt, du brauchst wenn dann eher professionelle Unterstützung
beim Latziehen immer schön den Kopfnicker inkl. Buckel,sich die Stange auf den oberen Wirbel hauen oder auch auf den Kneisel
dann werden Beine nicht trainiert, rennen rum wie Streichholzmännchen , oben die Muskelmasse drückt dann immer schön auf die Bandscheibe und die dünnen Beinchen sollen es auffangen.
da kommt den Krankenkassen noch einiges entgegen, die Statistiken werden noch nach oben schreiten, kaputte Gelenke, kaputte Knie, kaputte Organe (schön vom spritzen und Tabletten fressen), Herzinfarkte , kaputte Schultern ....
Trainer die lieber bei den Mädels mit dicken Hupen am Gerät stundenlang quatschen, anstatt sich mal um die Problemfälle im Studio zu kümmern, oder die Leute nicht ermahnen , die wieder ohne Handtuch trainieren, weil man is ja Kumpeltrainer , Hauptsache Muskelshirt an, verpickelter Rücken, schön nass geschwitzt mit verkehrt rumgedrehter Mütze im Sommer die Bänke voll schwitzen.... ekelhaft achja und das laute stöhnen dabei nicht vergessen, böse gucken, ständig verzehrter Gesichtsausdruck und schwankend gehen, weil man trainiert ja jetzt ist auch immer wichtig .....
ich lese hier immer nur wie man am schnellsten irgendwelche Masse aufbauen kann, kaum einer beschäftigt sich mal mit dem wirklichen Sinn eines Trainings und wieviel Zeit und Jahre man für ein gewisses Ergebnis einplanen muss, das geht und kommt alles nicht innerhalb eines halben Jahres ...
nur Masse Masse Masse obwohl es keine Frau mehr haben möchte ausser die eh ne Macke haben, meine Erfahrung , sieht man den Typ dazu und hört die Frau daneben reden, wird einem alles klar warum die zusammen sind ...
Mittlerweile könnte ich nur noch kotzen, wenn man so in diversen Studios seinem Training nach geht .....
was doch für ein Großteil an Spinnern durch die Studios rennt und einige Verantwortliche gegen deren falschen Trainingsstyle nichts unternehmen
@TE nimm es mir nicht persönlich, aber bei dir habe ich das Gefühl, das du es eh nicht schaffen wirst, weil bei dir irgendwie die Grundeinstellung zum Sport fehlt, das hört sich alles eher nach einem an, dessen Freundin ihn gestern verlassen hat, diese jetzt mit jemanden zusammen ist der sportlicher ist und man nun versucht schnellstmöglich ne dicke Keule rechts und links zu bekommen ....
schlimm genug das du in einem Autoforum um Rat fragen musst, wo dir jeder was anderes erzählt, du brauchst wenn dann eher professionelle Unterstützung
Zitat:
nichts gegen Training , aber dieser Hype gibt mir doch schon zu denken, wenn ich sehe wie viele Leute falsch trainieren, im Hohlkreuz Bankdrücken, sich ständig Eiweiss ohne Ende reinschütten, Creatin usw. usw. nur um schnellstmöglich an irgendein Ziel zu kommen
beim Latziehen immer schön den Kopfnicker inkl. Buckel,sich die Stange auf den oberen Wirbel hauen oder auch auf den Kneisel
dann werden Beine nicht trainiert, rennen rum wie Streichholzmännchen , oben die Muskelmasse drückt dann immer schön auf die Bandscheibe und die dünnen Beinchen sollen es auffangen.
da kommt den Krankenkassen noch einiges entgegen, die Statistiken werden noch nach oben schreiten, kaputte Gelenke, kaputte Knie, kaputte Organe (schön vom spritzen und Tabletten fressen), Herzinfarkte , kaputte Schultern ....
Trainer die lieber bei den Mädels mit dicken Hupen am Gerät stundenlang quatschen, anstatt sich mal um die Problemfälle im Studio zu kümmern, oder die Leute nicht ermahnen , die wieder ohne Handtuch trainieren, weil man is ja Kumpeltrainer , Hauptsache Muskelshirt an, verpickelter Rücken, schön nass geschwitzt mit verkehrt rumgedrehter Mütze im Sommer die Bänke voll schwitzen.... ekelhaft achja und das laute stöhnen dabei nicht vergessen, böse gucken, ständig verzehrter Gesichtsausdruck und schwankend gehen, weil man trainiert ja jetzt ist auch immer wichtig .....
ich lese hier immer nur wie man am schnellsten irgendwelche Masse aufbauen kann, kaum einer beschäftigt sich mal mit dem wirklichen Sinn eines Trainings und wieviel Zeit und Jahre man für ein gewisses Ergebnis einplanen muss, das geht und kommt alles nicht innerhalb eines halben Jahres ...
nur Masse Masse Masse obwohl es keine Frau mehr haben möchte ausser die eh ne Macke haben, meine Erfahrung , sieht man den Typ dazu und hört die Frau daneben reden, wird einem alles klar warum die zusammen sind ...
Mittlerweile könnte ich nur noch kotzen, wenn man so in diversen Studios seinem Training nach geht .....
was doch für ein Großteil an Spinnern durch die Studios rennt und einige Verantwortliche gegen deren falschen Trainingsstyle nichts unternehmen
@TE nimm es mir nicht persönlich, aber bei dir habe ich das Gefühl, das du es eh nicht schaffen wirst, weil bei dir irgendwie die Grundeinstellung zum Sport fehlt, das hört sich alles eher nach einem an, dessen Freundin ihn gestern verlassen hat, diese jetzt mit jemanden zusammen ist der sportlicher ist und man nun versucht schnellstmöglich ne dicke Keule rechts und links zu bekommen ....
schlimm genug das du in einem Autoforum um Rat fragen musst, wo dir jeder was anderes erzählt, du brauchst wenn dann eher professionelle Unterstützung(Zitat von: pepe77)
hahahahah .....wegen einem weib würd ich mich nie so reinhängen :D ich suche mir nie was festes ich habe mehr als eine .....sorry das ich das so sage...mache nicht ein auf obermacke oder so, aber ich kann nicht eine heiraten und dann die nächsten 10-11 jahre mit der selben frau schlafen :)
und seit dem ich den thread eröffnet habe trainiere ich auch und es kommen ganz ganz ganz langsam forschritte aber so ist das kein fleiß kein preis
E36 Das is mein Wagen auf EWIG!
Hinweis:
Zwischen obenstehenden und untenstehenden Themen liegt ein Zeitraum von mehr als 78 Monaten
editiert da Spam. angry
Bearbeitet von: angry81 am 16.02.2021 um 13:24:08
Bearbeitet von: angry81 am 16.02.2021 um 13:24:08
Hinweis:
Zwischen obenstehenden und untenstehenden Themen liegt ein Zeitraum von mehr als 3 Monaten
editiert da Spam. angry
Bearbeitet von: angry81 am 11.05.2021 um 12:13:28
Bearbeitet von: angry81 am 11.05.2021 um 12:13:28
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