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Kupplung schwergänig plötzlich

Hallo miteinander,
Die Kupplung bei meinem f30 ist schon von Anfang an etwas mit mehr Kraftaufwand zu treten als ein Golf oder so...ist ja normal denke ich?!
Und heute auf einer sehr unebenen Straße habe ich Versendlich im Rückwärtsgang das Fahrzeug abgewürgt als ich denn Motor neu gestartet habe war die Kupplung auf einmal noch härter was aber nach einer Zeit leicht nachgelassen hat wenn ich mir nichts einbilde.
Was könnte passiert sein?