Gänge gehen nicht rein/oder ziemlich schwer

Hallo,
fahre einen e36 coupé (318is) habe ein problem mit der kupplung oder getriebe....
bekomme meist die gänge sehr schwer oder gar nicht rein, Ich starte mein auto (im leerlauf) will den ersten gang einlegen aber es blockiert richtig ist fast unmöglich den gang einzulegen... wenn ich aber den dritten gang einlege und blitzschnell den ersten einlege geht es aber auch nicht perfekt. Es schleift nichts und quitscht nichts schleifpunkt der kupplung ist eiglt auch ganz normal....
was könnte es sein???