Wer hat alles einen Waschbrettbauch?
Hi,bin nun schon seit 3 Jahren fleißig am trainieren und irgendwie sitzt der letzte halbe Zentimeter Speck so fest wie nix Gutes vorn dran.
Hat das einer von Euch schon geschafft? Wenn ja, wie bzw. welche Trainingsintensität? Was muss man dafür tun?
Grüße
Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen...
Mitglied: seit 2005
Deutschland
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Hallo danny321,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Wer hat alles einen Waschbrettbauch?"!
Gruß
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Meiner Ansicht nach ist da viel Genetik dabei. Hast du ne Beschissene wirste ganz schön ranklotzen müssen.
Was den einen bei einem 15er Kfa in die Hände fällt erreichen andere halt erst bei 10....
ich mach eigentlich nix besonderes ich esse alles was ich will... wenn ich mal auf meine Ernährung achten würde wär ich denk ich ziemlich ripped...
Längerfristig wirst du an Cardio und an einem Ernährungsplan nicht vorbeikommen wenn du den Rest auch weghaben willst.
Bearbeitet von - a1exander am 05.11.2008 10:48:48
Was den einen bei einem 15er Kfa in die Hände fällt erreichen andere halt erst bei 10....
ich mach eigentlich nix besonderes ich esse alles was ich will... wenn ich mal auf meine Ernährung achten würde wär ich denk ich ziemlich ripped...
Längerfristig wirst du an Cardio und an einem Ernährungsplan nicht vorbeikommen wenn du den Rest auch weghaben willst.
Bearbeitet von - a1exander am 05.11.2008 10:48:48
Lieber Porsche fahren und Golf spielen, als Golf fahren und Porsche spielen.
Endlich habe ich es auch mit dem Waschbrettbauch geschafft.
Hat zwar etwas gedauert, aber es hat sich gelohnt.
Allerdings klappte dies auch erst nach kompletter Ernährungsumstellung.
Da ich aber seit einigen Jahren Bodybuilding betreibe, war es eine Selbstverständlichkeit, daß man alt auf alles achtet.
Wer aber nur trainiert ohne sich vernünftig zu ernähren, wird es nie schaffen.
Die Geschichte mit der Genetik stimmt nur zur Hälfte. Die andere Hälfte ist nur eine Ausrede.
Denn nur die Genetik wird vererbt, nicht das Fett.
Der eine hat es leichter, der andere schwerer, aber möglich ist es bei allen.
Es scheitert meistens nur an dem Willen.
Hat zwar etwas gedauert, aber es hat sich gelohnt.
Allerdings klappte dies auch erst nach kompletter Ernährungsumstellung.
Da ich aber seit einigen Jahren Bodybuilding betreibe, war es eine Selbstverständlichkeit, daß man alt auf alles achtet.
Wer aber nur trainiert ohne sich vernünftig zu ernähren, wird es nie schaffen.
Die Geschichte mit der Genetik stimmt nur zur Hälfte. Die andere Hälfte ist nur eine Ausrede.
Denn nur die Genetik wird vererbt, nicht das Fett.
Der eine hat es leichter, der andere schwerer, aber möglich ist es bei allen.
Es scheitert meistens nur an dem Willen.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Und auf was hast Du umgestellt? Oder was muss man überwiegend Essen? Habs schon mit nur Grünkrams oder nur fleisch ausprobiert, ohne Erfolg. Nun wollte ich mal ne Creatin-Kur oder so etwas ausprobieren, die Sachen sind aber teuer bis der Arzt kommt.
Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen...
Zitat:
Wer aber nur trainiert ohne sich vernünftig zu ernähren, wird es nie schaffen.
Die Geschichte mit der Genetik stimmt nur zur Hälfte. Die andere Hälfte ist nur eine Ausrede.
Denn nur die Genetik wird vererbt, nicht das Fett.
Der eine hat es leichter, der andere schwerer, aber möglich ist es bei allen.
Es scheitert meistens nur an dem Willen.(Zitat von: Morgan1981)
Der erste Satz ist eine Lüge. Ich kenn 2 Leute die den Gegenbeweis liefern. Aber generell, da muss man niemanden kennen dazu umzu wissen, dass manche Leute einfach Fressen können was sie wollen.
Mit dem Rest stimme ich überein, prinzipiell, das was ich gesagt hab.
Lieber Porsche fahren und Golf spielen, als Golf fahren und Porsche spielen.
ich würd einfach fettiges vermeiden, das setzt imho am meisten an und "verdeckt" die (im besten fall schon vorhandenen) bauchmuskeln.
Ist der Bauer nicht so schlau, sucht R*L ihm eine Frau!
Creatin? Lies dir erstmal durch was das bewirkt... einen WBB bekommst du davon nicht^^
Lieber Porsche fahren und Golf spielen, als Golf fahren und Porsche spielen.
Was willst du mit Kreatin?
Ich dachte du willst deinen Speck loswerden.
Einfach auf fettarme Nahrung umgestellt.
Keine Fertigprodukte, keine Pommes, nix von der Imbißbude, nur mageres Fleisch, keine gesüßten Getränke, keine fetten Soßen usw.
Wichtig ist, daß man seinen Gesamtkalorienverbracuh pro Tag kennt.
Ohne zu wissen wieviel du verbrauchst, kannst du ja nicht wissen wieviel du essen musst um den Speck verschwinden zu lassen.
Bitte keine Formeln oder Rechner benutzen.
Die können nicht funktionieren.
Ich dachte du willst deinen Speck loswerden.
Einfach auf fettarme Nahrung umgestellt.
Keine Fertigprodukte, keine Pommes, nix von der Imbißbude, nur mageres Fleisch, keine gesüßten Getränke, keine fetten Soßen usw.
Wichtig ist, daß man seinen Gesamtkalorienverbracuh pro Tag kennt.
Ohne zu wissen wieviel du verbrauchst, kannst du ja nicht wissen wieviel du essen musst um den Speck verschwinden zu lassen.
Bitte keine Formeln oder Rechner benutzen.
Die können nicht funktionieren.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Zitat:Zitat:
Wer aber nur trainiert ohne sich vernünftig zu ernähren, wird es nie schaffen.
Die Geschichte mit der Genetik stimmt nur zur Hälfte. Die andere Hälfte ist nur eine Ausrede.
Denn nur die Genetik wird vererbt, nicht das Fett.
Der eine hat es leichter, der andere schwerer, aber möglich ist es bei allen.
Es scheitert meistens nur an dem Willen.(Zitat von: Morgan1981)
Der erste Satz ist eine Lüge. Ich kenn 2 Leute die den Gegenbeweis liefern. Aber generell, da muss man niemanden kennen dazu umzu wissen, dass manche Leute einfach Fressen können was sie wollen.
Mit dem Rest stimme ich überein, prinzipiell, das was ich gesagt hab.(Zitat von: a1exander)
Der erste Satz ist keine Lüge, wie du es ausgedrückt hast.
Wertreinier und isst wie ein "normal Sterblicher" kann keinen Waschbrettbauch bekommen, weil der normale Mensch nun mal dazu neigt zu fettig zu essen.
Weil fettiges ist nun mal das, was den meisten schmeckt.
Also bitte keine "ich kenne da jemanden..." Sätze.
Dies widerspricht nämlich den Tatsachen,weil manches nur unterbestimmten Voraussetzungen funktioniert die hier in der Aussage nicht gegeben sind.
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ich hab `nen Waschbärbauch! Zählt das auch?
Gruss, Fabi
Gruss, Fabi
Zitat:
Ich hab `nen Waschbärbauch! Zählt das auch?
Gruss, Fabi(Zitat von: XT-Fabi)
Das wird der TE entscheiden müssen, aber ich würde mir keine zu großen Hoffnungen machen. ;-)
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Waschbärbäuche zählen nur, wenn sie durchweg in schwarz weiß gestreift un behaart sind.
btt: Also nur fettiges vermeiden? Ist das so einfach? wozu gibts dann diese ganze Astronautenkost?
btt: Also nur fettiges vermeiden? Ist das so einfach? wozu gibts dann diese ganze Astronautenkost?
Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen...
Morgan, definiere (wie passend^^) mal bitte was du unter einem WBB verstehst. Ich glaube keiner hier redet iwie davon komplett ripped zu werden. Ich glaube aber du redest davon, dafür ist eine Ernährungsumstellung nämlich tätsächlich unabdingbar.
Lieber Porsche fahren und Golf spielen, als Golf fahren und Porsche spielen.
Wieviel wiegst du?
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Wen meinst Du?
Ich bin 1,90m groß und wiege 77kg.
Speck ist bis auf der halbe Zentimeter vorn nicht mehr vorhanden. Hätte den Speck lieber auf den armen...
Ich bin 1,90m groß und wiege 77kg.
Speck ist bis auf der halbe Zentimeter vorn nicht mehr vorhanden. Hätte den Speck lieber auf den armen...
Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen...
1,90 groß und "nur" 77 kg?
Wow dann hat sich ja wirklich das ganze Fett bei dir am Bauch angesammelt.
Achte auch darauf dass du wenig Zucker zu dir nimmst und nicht nur wenig Fett. Hier ist jedoch auch wieder zu unterscheinden welches Fett. Es gibt gesättigte Fettsäuren und ungesättigte. Die guten sind die ungesättigten, diese kann der Körper auch zur Energiegewinnung verwenden. Zu finden sind diese z.B. in Nüssen.
Wow dann hat sich ja wirklich das ganze Fett bei dir am Bauch angesammelt.
Achte auch darauf dass du wenig Zucker zu dir nimmst und nicht nur wenig Fett. Hier ist jedoch auch wieder zu unterscheinden welches Fett. Es gibt gesättigte Fettsäuren und ungesättigte. Die guten sind die ungesättigten, diese kann der Körper auch zur Energiegewinnung verwenden. Zu finden sind diese z.B. in Nüssen.
Marauder haun eig alles vom Protoss weg was am boden herum latscht
Zitat:
Wen meinst Du?
Ich bin 1,90m groß und wiege 77kg.
Speck ist bis auf der halbe Zentimeter vorn nicht mehr vorhanden. Hätte den Speck lieber auf den armen...(Zitat von: danny321)
1,90 und 77kg?
Wo zum Teufel ist da Speck?
Wenn du seit 3 Jahren trainierst mit dem Ziel des Muskelaufbaus, machst du aber gewaltig etwas falsch.
Hast ne PN von mir bekommen!!!
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Zitat:
Morgan, definiere (wie passend^^) mal bitte was du unter einem WBB verstehst. Ich glaube keiner hier redet iwie davon komplett ripped zu werden. Ich glaube aber du redest davon, dafür ist eine Ernährungsumstellung nämlich tätsächlich unabdingbar.(Zitat von: a1exander)
Na wie so ein Waschbrettbauch halt aussieht, obern 2, mitte 2 untern 2.
2x3 macht bei mir 6.
Sechser Pack.
Englisch= sixpack
Was ist ripped? Meinst du trocken?
BMW E60 530d Bj:01/06
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist nicht der, der für sein Vaterland stirbt.
Ein Held ist der, der dafür sorgt, daß der Feind für sein Vaterland stirbt.
Ripped = Knochig
d.h. nix Fleisch an dir dran ^^.
d.h. nix Fleisch an dir dran ^^.
Marauder haun eig alles vom Protoss weg was am boden herum latscht
Warum ein Sixpack wenn man ein 5-Liter Fass haben kann ;-)
Aber ganz ehrlich ich kenne Leute die haben ein Sixpack und gehen so wie jeder andere zum McD, BürgerK, DönerB(ude) usw usw!
Es ist nunmal fakt das es Menschen gibt die kauf Fett ansetzen, dazu dann einfach viel Sport (ein Freund von mir hat 3x die Woche Fussballtraining und dann noch ein Spiel, der andere macht 2-3x die Woche Kampfsport) und keiner von denen schaut auf seine Ernährung! Trotzdem kein Fett und ein Sixpack!
Allerdings werden die beiden auch nie aussehen wie Schwarzenegger! Sind halt recht drahtige Typen!
Ich hab aber auch das andere Beispiel hier bei mir auffer Arbeit, der Junge ist fast nix mehr, trainiert fast jeden Tag und trotzdem hat er Probleme die letzen Fettpolster abzubauen!
Es schein halt doch individuell zu sein, ich glaub ich würde nie ein Sixpack bekommen, liegt wohl daran das ich für so nen Scheiß bestimmt nicht anfange wie ein Karnickel zu leben!
Aber ganz ehrlich ich kenne Leute die haben ein Sixpack und gehen so wie jeder andere zum McD, BürgerK, DönerB(ude) usw usw!
Es ist nunmal fakt das es Menschen gibt die kauf Fett ansetzen, dazu dann einfach viel Sport (ein Freund von mir hat 3x die Woche Fussballtraining und dann noch ein Spiel, der andere macht 2-3x die Woche Kampfsport) und keiner von denen schaut auf seine Ernährung! Trotzdem kein Fett und ein Sixpack!
Allerdings werden die beiden auch nie aussehen wie Schwarzenegger! Sind halt recht drahtige Typen!
Ich hab aber auch das andere Beispiel hier bei mir auffer Arbeit, der Junge ist fast nix mehr, trainiert fast jeden Tag und trotzdem hat er Probleme die letzen Fettpolster abzubauen!
Es schein halt doch individuell zu sein, ich glaub ich würde nie ein Sixpack bekommen, liegt wohl daran das ich für so nen Scheiß bestimmt nicht anfange wie ein Karnickel zu leben!
...don´t care about tomorrow!
na anfangs habe ich ein Jahr lang mein Gewicht von ca. 105 auf 80 runtergespeckt mit Ausdauerlaufen und gleichzeitigem Gewichtetraining. Seitdem möchte ich aber Muskeln aufbauen. Bin mittlerweile bei fast jedem Gerät im Fitnesscenter auf Maximum, aber gewachsen ist da noch fast nix. Ist echt zum heulen eigentlich.
Macht nur Spaß, wenn neben mir so ein Muskelprotz sitzt und nur die Hälfte stämmt, da kann ich mir das Grinsen dann auch nicht verkneifen.
Macht nur Spaß, wenn neben mir so ein Muskelprotz sitzt und nur die Hälfte stämmt, da kann ich mir das Grinsen dann auch nicht verkneifen.
Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen...
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