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Wie am besten zunehmen?
Hallo!Ich möchte zunehmen wie stelle ich das am besten an?
Also ich bin jetzt 183cm groß und wiege 71kg.
Das gefällt mir nicht da ich wie ein "Rippi" aussehe.
Ich möchte jetzt auf ca 80-85kg rauf.
Aber wenn ich alles einfach in mich reinschaufle nehme ich sehr viel Fett zu.
Was kann ich machen dass sich das ganze mehr auf eine gute Statur verlagert?
Hauptaugenmerk lege ich zurzeit auf die hände da die meiner Meinung nicht ganz zum restlichen Körper passen da zu wenig Muskeln vorhanden sind.
Danke im voraus.
BMW - Die Sicherheit, jederzeit in guten Händen zu sein.
Mitglied: seit 2005
Deutschland
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Hallo Scar,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Wie am besten zunehmen?"!
Gruß
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Gruß
mach sport
muss nicht bodybulding sein, kannst ja schwimmen gehen
eiweisshaltig ernähren, viel fleich aber nicht ständig paniertes fettiges zeug
muss nicht bodybulding sein, kannst ja schwimmen gehen
eiweisshaltig ernähren, viel fleich aber nicht ständig paniertes fettiges zeug
1,2 Hossa bis zum Testerossa
hm.....183 und 71 ist wirjklich a bissl wenig. Bin jetzt 179 und hab 77 Kilos drauf. Passt ganz gut aber ich hab scho Leute gesehen die waren genauso groß wie ich und hatten 69 Kilo drauf und sahen auch cniht dünn aus. Komm thalt drauf an was deine Knochen wiegen. Ansonsten ESSEN ESSEN ESSEN...versuch dich jeden Tag mal richtig vollzustopfen. Kurz vorm Schlafen gehen auch ncoh mal reinhauen. Jetzt sofort mit Sport anfangen bringt gar nichts.
If it looks good, you'll see it;
If it sounds good, you'll hear it,
if it's marketed good, you'll buy it;
but...if it's real, you'll feel it.
If it sounds good, you'll hear it,
if it's marketed good, you'll buy it;
but...if it's real, you'll feel it.
Zitat:
Komm thalt drauf an was deine Knochen wiegen.(Zitat von: MTnippon)
jetzt nichts gegen dich (!!) aber das mit den "knochen schwer" usw ist totaler blödsinn. kam schon oft genug in versch.Dokus das es sowas wie schwere knochen usw nicht gibt - die sind bei jedem gleich ;-)
...das diese mythos immer noch in den köpfen der leute ist ...tzzz
Bearbeitet von - theblade am 09.12.2007 14:46:00
OT:
...und das ist mindestens genauso falsch.
Zitat:
die sind bei jedem gleich
...und das ist mindestens genauso falsch.
Sport und richtige Ernährung zum Kraftaufbau. Viel Eiweiß und viele Kohlenhydrate und auch Fett (gibt Kraft) - Alles in der richtigen Dosierung.
Ich bin 1,83m und wiege 76kg. Das passt finde ich gut. Ich war auch schonmal auf 92kg - da hab ich Muskelaufbau trainiert (allerdings ohne Bodybuilderernährung oder so) - jetzt lauf ich nur noch regelmäßig lange Ausdauerläufe und fühl mich nicht zu dünn...
Ich bin 1,83m und wiege 76kg. Das passt finde ich gut. Ich war auch schonmal auf 92kg - da hab ich Muskelaufbau trainiert (allerdings ohne Bodybuilderernährung oder so) - jetzt lauf ich nur noch regelmäßig lange Ausdauerläufe und fühl mich nicht zu dünn...
Mit Sombrero auf und Doc Martens an - so geht die Reise los...
Ich bin 1,81m bei 77,5 Kilos und erhlich gesagt fühle ich mich schon ein wenig schlacksig. Hätte gern mehr Masse auf den Rippen. Ist aber mit einer 12h-Schicht nur schwer umzusetzen.
Im Endeffekt, muss man seinen eigenen Stil finden. Was bei dem einen klappt muss noch lange nicht bei dem anderen Funtkionieren.
Im Endeffekt, muss man seinen eigenen Stil finden. Was bei dem einen klappt muss noch lange nicht bei dem anderen Funtkionieren.
Stummelheck und Stolz drauf.... Ich muss nichts kompensieren :-p
Das Knochengewicht macht schon ein bisschen aus. Wer denkt die Knoichen sind bei allen gleich der irrt gewalt. Allein schon der Schädelknochen unterschiedet sich von Mensch zu in der Dicke. Bei manchen ist er nur bis 3 bis 4 mm dick und bei anderen um die 7-8 mm. Dass sich sowas auf's Gewicht ausübt ist ja kein Geheimnis. Das gleiche spiel setzt sich bei den restlichen knochen fort.
Wegen den 12h- Schichten. Die hab ich auch und mit Sport sieht es mager aus. 3 bis 4 mal wird's nur die Woche. Aber probier mal die Produkte von BMS insbesondere das Designerprotein. Das wirkt einfach Wunder. Dazu ein paar CordBlocker und die Masse sowie die Kraft bleibt auch wenn du mal ne Woche aussetzen musst. Hätte ich niemals für möglich gehalten.
Aber wer noch nie so richtig am Sport geschnuppert hat der sollte sihc erstmal richtig "vollfressen" um dann im weiteren Verlauf umzuwandeln.
Wegen den 12h- Schichten. Die hab ich auch und mit Sport sieht es mager aus. 3 bis 4 mal wird's nur die Woche. Aber probier mal die Produkte von BMS insbesondere das Designerprotein. Das wirkt einfach Wunder. Dazu ein paar CordBlocker und die Masse sowie die Kraft bleibt auch wenn du mal ne Woche aussetzen musst. Hätte ich niemals für möglich gehalten.
Aber wer noch nie so richtig am Sport geschnuppert hat der sollte sihc erstmal richtig "vollfressen" um dann im weiteren Verlauf umzuwandeln.
If it looks good, you'll see it;
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but...if it's real, you'll feel it.
If it sounds good, you'll hear it,
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but...if it's real, you'll feel it.
Zitat:
Ansonsten ESSEN ESSEN ESSEN...versuch dich jeden Tag mal richtig vollzustopfen. Kurz vorm Schlafen gehen auch ncoh mal reinhauen. Jetzt sofort mit Sport anfangen bringt gar nichts.(Zitat von: MTnippon)
Vollstopfen ohne Ende ist aber auch nicht des Problems Lösung. Hab das auch schonmal gemacht. Hab aber nur Fettpölsterchen am Bauch bekommen, der Rest blieb wie er war. Ergo wieder abgehungert, damit mein Bauch wieder schön flach wird :)
Muss ne gesunde Mischung aus Sport und Ernährung sein, damit sich Masse gleichmässig aufbauen kann
Wer dein Vater ist, ist mir egal! Wenn ich hier angeln will, geht niemand über den Fluss...
mir gehts genau wie dir, bin auch 1,83 und habs endlich auf 73 kg geschafft... ich bin den ganzen tag nur am essen, oder eher schom am fressen, ich nehm nich zu... fluch oder segen?? für ne frau wärs n segen, mich kotzt es an weil wenn ich mal keinen hunger ab nehme ich schnell ab... :-/
Wer das liest ist doof! xD
Cih arbeite seit nem viertel Jahr bis spät abends und esse dann noch was warmes - das hat "mir geholfen" zu zunehmen - dies muss ich jetzt wieder loswerden -- mmmmhhhh Ok ich mache doch wieder Sport
- Sport ist auch gut zum zunehmen - Muckibude ist zu empfehlen
- Sport ist auch gut zum zunehmen - Muckibude ist zu empfehlen
Normal sind andere
- genug Leistung gibt´s nicht -
- genug Leistung gibt´s nicht -
Zitat:
... ich bin den ganzen tag nur am essen, oder eher schom am fressen, ich nehm nich zu... fluch oder segen??(Zitat von: Born_to_Drive)
DITO !!!
ich bin eigentlich am schaufeln wie ein Mähdrescher. Aber unterschied an Gewicht NULL...
Gab auch schon kommentare ich bekäme nix zu essen. Aber die haben ihr blaue wunder erlebt :D
Gewicht is mir auch egal, weil i.O.- würd nur gern etwas kleiner sein :-(
bin 1.80 und wiege voll bekleidet 71 kg.. ich esse und esse und esse.. aber nichts. bewege mich nicht grade sehr viel aber trotzdem geht da kein gramm drauf...
denke mal das es alles veranlagung ist und man da fast nichts gegen machen kann
denke mal das es alles veranlagung ist und man da fast nichts gegen machen kann
Zitat:
mir gehts genau wie dir, bin auch 1,83 und habs endlich auf 73 kg geschafft... ich bin den ganzen tag nur am essen, oder eher schom am fressen, ich nehm nich zu... fluch oder segen?? für ne frau wärs n segen, mich kotzt es an weil wenn ich mal keinen hunger ab nehme ich schnell ab... :-/(Zitat von: Born_to_Drive)
Eh mein "Zwilling" ;)
Genauso gehts mir auch!
"This is ridiculous!"
ordentlich futtern und dann ein zwei stunden später ordentlich was reissen...also schwimmen, eisen biegen oder was auch immer...
dann sollte der hauptteil der energie deiner figur zukommen ;)
aber halt drauf achten das du vernünftige sachen futterst...
gibt hier übrigens schon mindestens 20 solcher threads...einfach mal die suche nach body building, trainieren, gewicht, muskel, usw durchforsten....
im übrigen ist es auch ein wenig von deiner genetik abhängig wie du an masse zulegst...
gibt halt typen die brauchen ne hantel nur ansehen und bekommen arme wie hulk und andere können jeden tag ins center laufen und kommen nich über den bruce lee status raus...
dann sollte der hauptteil der energie deiner figur zukommen ;)
aber halt drauf achten das du vernünftige sachen futterst...
gibt hier übrigens schon mindestens 20 solcher threads...einfach mal die suche nach body building, trainieren, gewicht, muskel, usw durchforsten....
im übrigen ist es auch ein wenig von deiner genetik abhängig wie du an masse zulegst...
gibt halt typen die brauchen ne hantel nur ansehen und bekommen arme wie hulk und andere können jeden tag ins center laufen und kommen nich über den bruce lee status raus...
Erdbeben abschalten, Sofort!
Tsunami, Nein Danke!
Tsunami, Nein Danke!
oh man hier gibts ja ne menge denen es gleich geht... ob das was mitm auto zu tun hat o.O WIR KAUFEN UNS ALLE N BENZ UND WERDEN FETT :-p
Bearbeitet von - born_to_drive am 09.12.2007 22:04:34
Bearbeitet von - born_to_drive am 09.12.2007 22:04:34
Wer das liest ist doof! xD
Zitat:
oh man hier gibts ja ne menge denen es gleich geht... ob das was mitm auto zu tun hat o.O(Zitat von: Born_to_Drive)
Nö hat nix mit dem Auto zu tun, bin 1,80 m und wiege 87-92 Kg (je nach Lust und Laune :D).
Zitat:Zitat:
oh man hier gibts ja ne menge denen es gleich geht... ob das was mitm auto zu tun hat o.O(Zitat von: Born_to_Drive)
Nö hat nix mit dem Auto zu tun, bin 1,80 m und wiege 87-92 Kg (je nach Lust und Laune :D).(Zitat von: pedro23)
fetter sack *rofl* *duckundweg*
Wer das liest ist doof! xD
Zitat:Zitat:Zitat:
oh man hier gibts ja ne menge denen es gleich geht... ob das was mitm auto zu tun hat o.O(Zitat von: Born_to_Drive)
Nö hat nix mit dem Auto zu tun, bin 1,80 m und wiege 87-92 Kg (je nach Lust und Laune :D).(Zitat von: pedro23)
fetter sack *rofl* *duckundweg*(Zitat von: Born_to_Drive)
Pass auf sonst kommt der "fette Sack" vorbei und macht dich Bohnenstange kaputt :D.
Bist doch nur neidisch weil ich schon Mercedes-Format habe :D.
- sorry für offtopic -
Zitat:Zitat:Zitat:Zitat:
oh man hier gibts ja ne menge denen es gleich geht... ob das was mitm auto zu tun hat o.O(Zitat von: Born_to_Drive)
Nö hat nix mit dem Auto zu tun, bin 1,80 m und wiege 87-92 Kg (je nach Lust und Laune :D).(Zitat von: pedro23)
fetter sack *rofl* *duckundweg*(Zitat von: Born_to_Drive)
Pass auf sonst kommt der "fette Sack" vorbei und macht dich Bohnenstange kaputt :D.
Bist doch nur neidisch weil ich schon Mercedes-Format habe :D.
- sorry für offtopic -(Zitat von: pedro23)
^^ und wann kommt der benz? ich krieg 21,5% auf neuwagen von dem verein, sag bescheid *lol*
Wer das liest ist doof! xD
Ich bin 1.80 und wiege um die 93kg.... meiner Meinung nach VIEL zu viel. Hab dementsprechend auch eine fülligere Statur was mich ankotzt. Maximales Gewicht waren mal 98kg, wonach ich dann im Fitness-Studio unterschrieben habe und weitestgehend Fastfood, Knabberkram usw. eingestellt habe.
Ist dann auf 90kg runtergegangen, Figur hat sich NULL verändert und da häng ich nun seit Monaten. Mittlerweile sind die ganzen essbaren Sünden auch wieder etwas zurückgekehrt, aber ich pendele trotzdem noch bei 90-92kg rum.
Darunter komm ich nicht, keine Ahnung warum. Fang ich an mit hungern, krieg ich Kopfschmerzen und nix mehr auf die Reihe. Geh zwei bis dreimal die Woche ins Studio, hauptsächlich Fettverbrennung, bringt auch nix extra. Langsam glaub ich auch das es Veranlagung ist, obwohl keiner meiner Verwandten in meinem Alter "füllig" war.....
Aber bei einem bin ich mir sicher: Es ist deutlich angenehmer und praktischer, nicht zunehmen zu können, als nicht abnehmen zu können. Ihr die alles futtern könnt ohne zuzunehmen wisst gar nicht, wie gut ihr es habt.
Bearbeitet von - Wilhelmidelta am 10.12.2007 00:13:25
Ist dann auf 90kg runtergegangen, Figur hat sich NULL verändert und da häng ich nun seit Monaten. Mittlerweile sind die ganzen essbaren Sünden auch wieder etwas zurückgekehrt, aber ich pendele trotzdem noch bei 90-92kg rum.
Darunter komm ich nicht, keine Ahnung warum. Fang ich an mit hungern, krieg ich Kopfschmerzen und nix mehr auf die Reihe. Geh zwei bis dreimal die Woche ins Studio, hauptsächlich Fettverbrennung, bringt auch nix extra. Langsam glaub ich auch das es Veranlagung ist, obwohl keiner meiner Verwandten in meinem Alter "füllig" war.....
Aber bei einem bin ich mir sicher: Es ist deutlich angenehmer und praktischer, nicht zunehmen zu können, als nicht abnehmen zu können. Ihr die alles futtern könnt ohne zuzunehmen wisst gar nicht, wie gut ihr es habt.
Bearbeitet von - Wilhelmidelta am 10.12.2007 00:13:25
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