Gewicht zulegen - wie??
halli hallo.ich komme gleich zum thema: ich bin mit mir selber nicht zufrieden. finde mich selber viel zu dünn. wie kann ich zunehmen?
sagt jetz bitte nicht iss einfach viel da ich eh shcon sehr viel esse, hätte aber gerne so ca 10 kilo mehr.
bin auf eure anregungen gespannt!
greetz
axl
Life Fast, Love Hard & Die Young
You're not gonna look that good, when your face´s ripped of - your bad day just got worse...
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Hallo Axl Rose,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Gewicht zulegen - wie??"!
Gruß
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Gruß
Bestell dir weigth gainer ist zum masseaufbau beim Bodybuilding dadurch nimmst bestimmt zu
Wie gross bist du und wieviel wiegst du? Bei mir war es so, das ich auch untergewicht hatte. Sah nicht mehr schön aus :) Muss dazu sagen das ich echt viel esse und viel fettiges und son zeug wo jeder normale aufgehen würde wie ein kuchen.
Hab mir dann paar preparate noch dazu gekauft UND auch angefangen zu trainieren. Das ergebniss: Nach 2 Jahren 14 Kg zugenommen schön definiert. Bin mit mir jetzt äusserst zufrieden und es sieht auch gut aus. nicht zu viel schön athletisch. Machbar ist alles, nur lass die finger von den nicht so legalen sachen. Nimmst zwar sehr schnell zu aber F**kst deinen Körper.
Hab mir dann paar preparate noch dazu gekauft UND auch angefangen zu trainieren. Das ergebniss: Nach 2 Jahren 14 Kg zugenommen schön definiert. Bin mit mir jetzt äusserst zufrieden und es sieht auch gut aus. nicht zu viel schön athletisch. Machbar ist alles, nur lass die finger von den nicht so legalen sachen. Nimmst zwar sehr schnell zu aber F**kst deinen Körper.
HUBRAUM IST DURCH NICHTS ZU ERSETZEN, AUSSER DURCH NOCH MEHR HUBRAUM :)
hi
bin ca 175 und hab 62 kilo. aber shcuat halt nach gar nix aus. gesicht hat falten und sonsta uch eher kz figur;)
bin ca 175 und hab 62 kilo. aber shcuat halt nach gar nix aus. gesicht hat falten und sonsta uch eher kz figur;)
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Zitat:
hi
bin ca 175 und hab 62 kilo. aber shcuat halt nach gar nix aus. gesicht hat falten und sonsta uch eher kz figur;)(Zitat von: Axl Rose)
Hmm wenn man da ein wenig hin und her tauschen könnt wäre cool ^^
Am besten schön fettig essen und vor allem viel ;)
Oder halt trainieren in der Muckibude ^^
Zitat:
hi
bin ca 175 und hab 62 kilo. aber shcuat halt nach gar nix aus. gesicht hat falten und sonsta uch eher kz figur;)(Zitat von: Axl Rose)
Ist schon bisschen mager. Wie gesagt war bei mir nicht anders den schweinehund überwinden und in die Bukkibude gehen ansonsten schön weiteressen und nahrungsergänzung mit dazu.
hol dir von multipower muscle mass 80 ( am besten vanille geschmack ;)) und hau dir jeden tag nach dem training nen halben liter milch mit dem eiweisszeug auf ex rein.
und auf die schnelle haste paar kilo mehr drauf und siehst nimmer nachn KZ häftling aus.
Bearbeitet von - fleischwurstfritz am 12.09.2007 19:48:39
HUBRAUM IST DURCH NICHTS ZU ERSETZEN, AUSSER DURCH NOCH MEHR HUBRAUM :)
naja muki bude ist nur begrenzt was für mich da ich ein kaputtes herz hab und anstrengung vermeiden soll. bekomm da so nen ekelhaftes stechen in der brust. ich ess mal bei bei mäcces und BK:_D und besorg mir das ergänzungszeug*g*
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oh wenn du ein herzleiden hast ist das aber auch nicht gut wenn du nur mäkkes und BK isst.
Frag doch mal deinen arzt was du da machen kannst. Mein arzt hat mir eben das Fitness empfohlen und zum ausgleich mach ich dann eben noch Thaiboxen, damit ich nicht zu steif werde ;)
Bearbeitet von - fleischwurstfritz am 12.09.2007 19:57:02
Frag doch mal deinen arzt was du da machen kannst. Mein arzt hat mir eben das Fitness empfohlen und zum ausgleich mach ich dann eben noch Thaiboxen, damit ich nicht zu steif werde ;)
Bearbeitet von - fleischwurstfritz am 12.09.2007 19:57:02
HUBRAUM IST DURCH NICHTS ZU ERSETZEN, AUSSER DURCH NOCH MEHR HUBRAUM :)
Was vielleicht noch funktionieren könnte, wäre die Mahlzeiten besser über den Tag zu verteilen. Vielleicht hast du das ja schon mal ausprobiert, dann vergiss meinen Vorschlag.
Und lass mal deine Schilddrüse checken...
Bigmuscle
Und lass mal deine Schilddrüse checken...
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Zitat:
naja muki bude ist nur begrenzt was für mich da ich ein kaputtes herz hab und anstrengung vermeiden soll. bekomm da so nen ekelhaftes stechen in der brust. ich ess mal bei bei mäcces und BK:_D und besorg mir das ergänzungszeug*g*
Ähm....vielleicht verstehst Du da jetzt etwas falsch. Moderates Fitness- / Kardiotraining sollte Deinen Gesundheitszustand eigentlich verbessern im Gegensatz zu McD und BK. Sollst den Puls nicht auf 190 hochjagen.
Glaube kaum, dass Dein Arzt Dir gesagt hat
"Mach keinen Sport und esse FastFood"
Mitglied seit: 18.12.2006
Stuttgart, die Landeshauptstadt Baden-Württemberg's
Deutschland
385 Beiträge
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Ich habe im Februar 2006 in meiner Firma angefangen (Valeo, Bürojob, null bzw. kaum Bewegung) mit 73 Kilochen :-)
Jetzt September 2007 wiege ich (gut verteilte) 89 fette Kilo's bei 1.76 m! :-)
Kommt von wenig Bewegung, Samstag's ziehe ich mir schon mal 2 Döner und 'ne Pizza rein *g*
Sonntag's wird immer gekickt.
Wollt eh bissl dicker sein, da ich immer dürr war, Freunde nannten mich schon "Skeletor" *g* hab halt bissl Bauch. Recht so.
Bearbeitet von - Deniz81 am 12.09.2007 20:44:23
Jetzt September 2007 wiege ich (gut verteilte) 89 fette Kilo's bei 1.76 m! :-)
Kommt von wenig Bewegung, Samstag's ziehe ich mir schon mal 2 Döner und 'ne Pizza rein *g*
Sonntag's wird immer gekickt.
Wollt eh bissl dicker sein, da ich immer dürr war, Freunde nannten mich schon "Skeletor" *g* hab halt bissl Bauch. Recht so.
Bearbeitet von - Deniz81 am 12.09.2007 20:44:23
also ich wieg 70kg un bin 1,75^^ hab aber auch ne klitzekleine wanne dran, aber eher so im 5l faßformat ni im 20l..
^willst davon 2,5l abhaben??:))
Sebi
^willst davon 2,5l abhaben??:))
Sebi
schraubst du noch, oder fährst du schon?
Ich werf mich weg -> Skeletor *brüll*
Ne der DOk meinte ich sollte von allem die FInger lassen was mich zu sehr anstrengen könnte. OMFG das hört sich an als wär ivch voll handicaped....
Ne der DOk meinte ich sollte von allem die FInger lassen was mich zu sehr anstrengen könnte. OMFG das hört sich an als wär ivch voll handicaped....
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Schön Eiweiß und Konsorten reinballern..net viel bewegen dann müsste das schon gut losgehen. Niemals nur fettig essen..gibt nur Herzprobleme etc...
Wenn das alles nicht hilft empfehle ich Te*********.
:)
Wenn das alles nicht hilft empfehle ich Te*********.
:)
Und jede woche eine oder zwei komplette Sprühsahnedose verzehren : )
Bring ordentlich was auf die Rippen da Kalorien ohne ende.
Bring ordentlich was auf die Rippen da Kalorien ohne ende.
Zitat:
hi
bin ca 175 und hab 62 kilo. aber shcuat halt nach gar nix aus. gesicht hat falten und sonsta uch eher kz figur;)(Zitat von: Axl Rose)
Probleme habt ihr....
Gruß
Hallo Axl Rose
Vergiss das mit dem Fett Mal ganz schnell. Du willst ja nicht zur kranken, schweratmigen Qualle werden, sondern einfach etwas an Gewicht/Muskelmasse zulegen, oder?
Du scheinst ein guter Verwerter von Nahrung zu sein, so dass einfach nichts mehr bleibt, an dem du zulegen könntest. Da wird dir die "Eiweiss"-Diät auch nicht viel bringen, denn es "frisst" dir auch noch die lezten Polster weg.
Möglich ist auch, dass du auch zu schnell isst. So können sich die aufgenommen Lebensmittel nicht genügend "aufspalten" und du sch....t sie einfach wieder raus. Iss also ohne Hetze und mit Genuss (wenn du's nicht schon tust), und kaue das Essen gut durch.
Den Ansatz von bigmuscle mit der Ernährungsumstellung find ich gut. Satt frühstücken und bis zum abendessen vier bis fünf Portionen mit abwechslungsreicher Kost (selbstverständlich soll und muss auch Fetthaltiges dabei sein, aber eben im Rahmen). Als Mensch mit Herzproblemen solltest du tatsächlich ein moderates Kardio-/Fitnesstraining in Angriff nehmen. Es wird dich nicht auffressen und stärkt dein Herz. Wichtig ist, dass die Instruktoren des Fitnesscenters von diesem Bereich was verstehen, in dein Problem eingeweiht sind und du dich regelmässig vom Arzt checken lässt. Auch ich denke kaum, dass dir dein Arzt striktes Bewegungsverbot verordnet hat, sonst wechsle ihn.
Zu guter letzt noch was zur Psyche: Die "Dünnen" sind oft eher nervösere Zeitgenossen - ein Grund dafür, dass sie nicht zunehmen können. Vielleicht, falls es auch bei dir so ist - hilft eine Entspannungstherapie, evtl. auch Meditation. Und wichtig: versuch nicht, dich auf das Ziel, zuzunehmen, zu verkrampfen. Der Körper sträubt sich eher dagegen, wennn du jeden Tag dreimal auf die Waage stehst und dauernd mit dem Metermass an dir rummisst.
ps. Ich war selbst Mal 66kg bei 1.76m und bin in sieben Jahren mit seriösestem Krafttraining (unter einer Super-Trainerin)auf 84kg vom Feinsten gekommen. Von diesem Aufbau lebe ich noch 7 Jahre später, obwohl mittlerweile beileibe einige ungesunde Kilos draufgekommen sind. Geh das Ganze einfach schön langsam an, und du wirst gewinnen.
Grüsse
Wurfmaul
Bearbeitet von - wurfmaul am 12.09.2007 22:54:56
Bearbeitet von - wurfmaul am 12.09.2007 23:06:12
Bearbeitet von - wurfmaul am 12.09.2007 23:07:32
Vergiss das mit dem Fett Mal ganz schnell. Du willst ja nicht zur kranken, schweratmigen Qualle werden, sondern einfach etwas an Gewicht/Muskelmasse zulegen, oder?
Du scheinst ein guter Verwerter von Nahrung zu sein, so dass einfach nichts mehr bleibt, an dem du zulegen könntest. Da wird dir die "Eiweiss"-Diät auch nicht viel bringen, denn es "frisst" dir auch noch die lezten Polster weg.
Möglich ist auch, dass du auch zu schnell isst. So können sich die aufgenommen Lebensmittel nicht genügend "aufspalten" und du sch....t sie einfach wieder raus. Iss also ohne Hetze und mit Genuss (wenn du's nicht schon tust), und kaue das Essen gut durch.
Den Ansatz von bigmuscle mit der Ernährungsumstellung find ich gut. Satt frühstücken und bis zum abendessen vier bis fünf Portionen mit abwechslungsreicher Kost (selbstverständlich soll und muss auch Fetthaltiges dabei sein, aber eben im Rahmen). Als Mensch mit Herzproblemen solltest du tatsächlich ein moderates Kardio-/Fitnesstraining in Angriff nehmen. Es wird dich nicht auffressen und stärkt dein Herz. Wichtig ist, dass die Instruktoren des Fitnesscenters von diesem Bereich was verstehen, in dein Problem eingeweiht sind und du dich regelmässig vom Arzt checken lässt. Auch ich denke kaum, dass dir dein Arzt striktes Bewegungsverbot verordnet hat, sonst wechsle ihn.
Zu guter letzt noch was zur Psyche: Die "Dünnen" sind oft eher nervösere Zeitgenossen - ein Grund dafür, dass sie nicht zunehmen können. Vielleicht, falls es auch bei dir so ist - hilft eine Entspannungstherapie, evtl. auch Meditation. Und wichtig: versuch nicht, dich auf das Ziel, zuzunehmen, zu verkrampfen. Der Körper sträubt sich eher dagegen, wennn du jeden Tag dreimal auf die Waage stehst und dauernd mit dem Metermass an dir rummisst.
ps. Ich war selbst Mal 66kg bei 1.76m und bin in sieben Jahren mit seriösestem Krafttraining (unter einer Super-Trainerin)auf 84kg vom Feinsten gekommen. Von diesem Aufbau lebe ich noch 7 Jahre später, obwohl mittlerweile beileibe einige ungesunde Kilos draufgekommen sind. Geh das Ganze einfach schön langsam an, und du wirst gewinnen.
Grüsse
Wurfmaul
Bearbeitet von - wurfmaul am 12.09.2007 22:54:56
Bearbeitet von - wurfmaul am 12.09.2007 23:06:12
Bearbeitet von - wurfmaul am 12.09.2007 23:07:32
ALSO DA KÖNNTE ICH DIR WEITER HELFEN^^. Wichtig ist dass du deine Mahlzeiten über den Tag gut verteilst, dass ganze hat mit fett nichts zu tun, da dein Körper einfach eine ZU STARKE verdauung hat. Wahrscheinlich liegt es schon in der Familie, sei es Mutter oder Vater bzw OMA oder Opa. Du solltest immer darauf achten dass du kein Hungergefühl hast, d.h. ca alle zwei stunden was essen, sei´s auch nur ne banane oder zwei (natürlich zu den normalen Mahlzeiten dazu) Morgens ist es immer wichtig viel zu essen, wenn du morgens nix essen kannst steh einfach mal ne halbe stunde früher auf und beweg dich en bissl dann kommt des hungergefühl. Was auch noch hilft ist Milch trinken, dass einzige nachteil dabei, die meisten bekommen davon schei**erei.
Das liegt meist alles in den Genen, früher oder später kommt es noch..
Natürlich ist ein Fitnessprogramm dass besste, die Eiweißkuren setzten größsteteils sehr gut an und du nimmst an masse zu. Das problem mit dem Herzen hatte ich auch, gerade durch koordinirtes Training bekommst du dass in den Griff. Sollst ja langsam anfangen und dir nicht gleich was spritzen ;).
Aber wichtig " In der Ruhe liegt die Kraft"^^
Bearbeitet von - z.y.m.b.o am 13.09.2007 00:51:12
Das liegt meist alles in den Genen, früher oder später kommt es noch..
Natürlich ist ein Fitnessprogramm dass besste, die Eiweißkuren setzten größsteteils sehr gut an und du nimmst an masse zu. Das problem mit dem Herzen hatte ich auch, gerade durch koordinirtes Training bekommst du dass in den Griff. Sollst ja langsam anfangen und dir nicht gleich was spritzen ;).
Aber wichtig " In der Ruhe liegt die Kraft"^^
Bearbeitet von - z.y.m.b.o am 13.09.2007 00:51:12
hab das selbe problem!
ich esse den gaaaaanzen tag lang, außer ich bin auf arbeit!
ich ess auch nur so sachen wo andere leute nach einer woche aussehen würden wie dirk bach, aber ich nehme keinen kilo zu!
bin 183 und wiege 72Kg! ich fress wirklich schon wien schwein und es passiert einfach gar nix! als frau kann man sich ja über sowas freuen ^^
aber das ist echt nich toll, zumahl wenn man mal keien lust hat zu essen oder so nimmt man noch mehr ab! was soll ich tun ^^
ich esse den gaaaaanzen tag lang, außer ich bin auf arbeit!
ich ess auch nur so sachen wo andere leute nach einer woche aussehen würden wie dirk bach, aber ich nehme keinen kilo zu!
bin 183 und wiege 72Kg! ich fress wirklich schon wien schwein und es passiert einfach gar nix! als frau kann man sich ja über sowas freuen ^^
aber das ist echt nich toll, zumahl wenn man mal keien lust hat zu essen oder so nimmt man noch mehr ab! was soll ich tun ^^
Wer das liest ist doof! xD
Freu dich über dein Leben, überführ deinem Bimmer nach Teneriffa, denn hier sind die Spritpreise noch normal(76 Cent der Liter Super), freu dich deines Lebens. Denn genauso werd iches auch tun. Die braungebrannten Senoritas tun den Rest zur sportlichen Figur ;-)
Nee, aber mal im ernst, ich finde mich auch ne Eck zu untergewichtig, bei 174cm und 68 Kg, aber ich fühl mich wohl dabei und brauch nicht auf die Ernährung zu achten, gut meine Pumpe schlägt einwandfrei, nur denke ich auch, daß viel von Psyche abhängt.
Das mit Teneriffa war kein Joke....
Nee, aber mal im ernst, ich finde mich auch ne Eck zu untergewichtig, bei 174cm und 68 Kg, aber ich fühl mich wohl dabei und brauch nicht auf die Ernährung zu achten, gut meine Pumpe schlägt einwandfrei, nur denke ich auch, daß viel von Psyche abhängt.
Das mit Teneriffa war kein Joke....
Schmerz ist nichts anderes als Schwaeche, die den Koerper verlaesst....
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