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Was tun bei Muskelkater?
HiHab gestern ma seid langen wieder mit den Jungs den ganzen tag fußball gezockt war am abend voll verschwitzt und sofort duschen gegangen. naja jetzt hab ich herbe muskelkater... weiß einer was man da am besten tun kann das es schnell wieder weg geht? ich halte das net aus...
Mfg
Nico
Bearbeitet von - weiß-blau-fan-rude am 20.06.2007 12:37:12
Mitglied: seit 2005
Deutschland
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Hallo Nico46,
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Was tun bei Muskelkater?"!
Gruß
schau mal hier (klick) - da gibt es sicher etwas passendes zum Thema "Was tun bei Muskelkater?"!
Gruß
Ich erwärme die Stelle immer mit soner Wärmelampe.Und anschließend Massieren, danach bisschen dehnen und weg isser.
Sei ein Mann und steh das durch ^^.
Marauder haun eig alles vom Protoss weg was am boden herum latscht
lol is aber am ganzen körper und so eine große wärmelampe hab ich net
Lass dir ein warmes Schaumbad ein^^
Nix mehr gewöhnt was? ;)
Hast Du ne Freundin? Dann massieren lassen...
Ansonsten halt in Bewegung bleiben und die Muskeln
wieder sachte belasten...
Hast Du ne Freundin? Dann massieren lassen...
Ansonsten halt in Bewegung bleiben und die Muskeln
wieder sachte belasten...
BMW Team Oberhavel
Die betroffenen Muskeln immer wieder dehnen hilft auch recht gut. Ab besten wäre das gleich nach dem Sport, dann wärs nicht so schlimm geworden. ;-)
OO==[][]==OO
PDC? DSG? DSC? Automatik? Nein danke, ich fahr selbst.
PDC? DSG? DSC? Automatik? Nein danke, ich fahr selbst.
Jepp, nach dem Fußball noch ne Runde um den Platz "auslaufen".
BMW Team Oberhavel
ionische getränke helfen die übersäuerung der muskeln zu neutralisieren...
auch leichte gymnastische übungen und bewegungen helfen...
aber ganz vermeiden oder abstellen geht nich :D
einfach viel wasser oder halt ionische sportdrinks schlürfen... und säurehaltige getränke meiden...
zur not auch elektrolyte in form von kartoffelchips und co einnehmen.. beschleinigt den säureabbau...
"denkt an die elektrolyte" ;)
Bearbeitet von - plop am 20.06.2007 13:52:53
auch leichte gymnastische übungen und bewegungen helfen...
aber ganz vermeiden oder abstellen geht nich :D
einfach viel wasser oder halt ionische sportdrinks schlürfen... und säurehaltige getränke meiden...
zur not auch elektrolyte in form von kartoffelchips und co einnehmen.. beschleinigt den säureabbau...
"denkt an die elektrolyte" ;)
Bearbeitet von - plop am 20.06.2007 13:52:53
Erdbeben abschalten, Sofort!
Tsunami, Nein Danke!
Tsunami, Nein Danke!
hätt ich das gewusst;)
hab einfach ca. n liter stilles wasser gesüppelt..
hab einfach ca. n liter stilles wasser gesüppelt..
Dich bewegen damit die Muskelatur nicht noch weiter verhärtet
naja, hab jetzt ca.1 stunde schaumbad und 2x 15min wärmelampe hinter mir. aber wirklich besser gehts mir immer noch net...:(
Bearbeitet von - Nico46 am 20.06.2007 14:59:41
Bearbeitet von - Nico46 am 20.06.2007 14:59:41
Magnesium hilft nur gut gegen Krämpfen aber net gegen muskelkater.
Am besten heut klei noch mal Spielen gehen.
Aber etwas sachte.Oder nen gemütlichen Waldlauf so ca.40minuten.
Das is mit das beste.
Da wird dan auch die muskulatur gelockert.
Am besten heut klei noch mal Spielen gehen.
Aber etwas sachte.Oder nen gemütlichen Waldlauf so ca.40minuten.
Das is mit das beste.
Da wird dan auch die muskulatur gelockert.
Wer später Bremst is länger schnell!!
den schmerz genießen und heute nochmal spielen gehen!
Zitat:
den schmerz genießen und heute nochmal spielen gehen!(Zitat von: Greis)
stehst auf schmerzen ja? merk ich mir fürs we da wirste gequält :-D
Zitat:
den schmerz genießen und heute nochmal spielen gehen!(Zitat von: Greis)
genau! Immer wieder das selbe Programm, dann ist der Muskelkater auch irgendwann weg. ;)
Weil der muskel ein wenig überlastet war.
Das nennt man muskelkarte du spezie.
Und wenn er krampft fehlt magnesium.
Nur gut das ich keinen Leiszungssport gemacht hab.
Das nennt man muskelkarte du spezie.
Und wenn er krampft fehlt magnesium.
Nur gut das ich keinen Leiszungssport gemacht hab.
Wer später Bremst is länger schnell!!
- kalt-warm duschen, immer wiederholen, ist hart aber es soll helfen
- wieder leicht sport betreiben, aber nicht unbedingt fußball
- massagen, salben, etc.
Bearbeitet von - GeorgR1 am 20.06.2007 16:36:54
- wieder leicht sport betreiben, aber nicht unbedingt fußball
- massagen, salben, etc.
Bearbeitet von - GeorgR1 am 20.06.2007 16:36:54
///M Power
Zitat:
Hi
Hab gestern ma seid langen wieder mit den Jungs den ganzen tag fußball gezockt war am abend voll verschwitzt und sofort duschen gegangen. naja jetzt hab ich herbe muskelkater... weiß einer was man da am besten tun kann das es schnell wieder weg geht? ich halte das net aus...
Mfg
Nico
Bearbeitet von - weiß-blau-fan-rude am 20.06.2007 12:37:12(Zitat von: Nico46)
Haha wie geil ist das den? ich war gestern auch das erste mal seit jahren wider kicken, habs zum glück immer noch drauf, aber kondition gleich null, bin fast abgekratzt echt...
abends hatte ich dann schiss das ich in der nacht krämpfe bekomm und hab mir zwei magnesium tabletten aufgelößt, hab nach dem kicken in 2 stunden 3 Liter wasser gsoffa.
ja und heute war ich dementsprechend auch muskelkater opfer,...aber ich geh heute gleich wieder kicken dann ist es nicht mehr so arg,...hört sich dumm an is aber so....
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Was einen nicht umbringt, härtet ab !
Was einen nicht umbringt, härtet ab !
Oh nein!
Nicht massieren:
Weil der Druck das Gewebe zusätzlich reizt, sind Massagen eher schädlich. Wenn du entzündungswidrige Salben aufträgst, reib sie ohne Druck ein.
Nicht massieren:
Weil der Druck das Gewebe zusätzlich reizt, sind Massagen eher schädlich. Wenn du entzündungswidrige Salben aufträgst, reib sie ohne Druck ein.
Fehlende PS werden durch fahrerisches Können ersetzt!
Zitat:
Nicht massieren:
Zitat:
Weil der Druck das Gewebe zusätzlich reizt, sind Massagen eher schädlich. Wenn du entzündungswidrige Salben aufträgst, reib sie ohne Druck ein.
Naja kommt drauf an was du für eine massage nimmst.
Wenn ich Trainingslager hab dann sin massagen schon ne feine sachen.Tut zwar sau weh aber es hat einen guten nutzen den du dan abends bzw am nächsten tag merkst.
Weil du dir dan vorkommst als ob deine beine nix wiegen.
Mein Physio macht dan meist ne Trickerpunkt massage in den Beinen.
Mußt ma machen is gut. ;o)
Wer später Bremst is länger schnell!!
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