Rieger 325
Hauptthema: |
..kann ja wohl echt nicht sein, bin gestern gegen 22:30 Uhr ins Bett gegangen und dann wurde es 0:00 Uhr, 1:00 Uhr,..habe bis 2:45Uhr komplett wach gelegen.
Dann wie jeden Morgen, klingelte der Wecker um 4:45 Uhr, aufstehen :(
Da ich diese Schlafprobleme nicht erst seit gestern habe, wollte ich Euch mal fragen, ob Ihr mir mal ein Mittelchen oder sowas empfehlen könnt !??
Habe schon ein paar Beruhigungs-/Sachlaftabletten durch, irgendwie hat bei mir noch nie richtig was geholfen :( !! |
| LatteBMW |
Geh mal in die Apo (oder guten Online Fitness Shop) und such nach GABA (Gama Aminobuttersäure)
Wird gerne von Sportlern/Bodybuilder benutzt, weil die Wirkstoffe unteranderen den Schlaf und Regeneration fördern.
Ansonsten mal die Matratze wechseln und das Schlafzimmer umstellen. 2 Stunden vorm Schlafen nichts mehr trinken oder irgendwelche Kriegs LAN Spiele spielen.
Der Körper verabreitet das meiste im Schlaf und man gönnt ihm somit vorher schon etwas ruhe. |
| Big R |
Habe auch oft Einschlafprobleme.
Gut schlafe ich nur vorm Fernseher ein (das Problem ist dann, dass ich später davon wieder aufwache... ;) ), oder wenn ich vor dem schlafengehen ein oder zwei Hefeweizen trinke. Kann man aber auch nicht jeden Abend machen... ;)
Helfen soll auch sportliche Betätigung, aber nicht direkt vor dem schlafengehen, sondern ein paar Stunden vorher. Mit irgendwelchen Mittelchen würde ich gar nicht erst anfangen (bzw sie nur in Ausnahmefällen nehmen).
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| Marco535 |
Hatte damals beim Bund auch ziemliche Schlafprobleme. Lag wohl an den überaus bequemen Schlafplätzen.
Geholfen hat mir ein Kamerad. Der war so Asien-Fan und hat mir immer einen speziellen grünen Tee verabreicht. Hätte ich nicht gedacht, hat aber tatsächlich geholfen.
Schau mal in so einem Teeladen vorbei, die haben da so Zeugs. Und ist halt alles absolut verträglich ohne Chemie usw. |
| Colonia |
Bist Du vielleicht beruflich nicht richtig ausgelastet? Dann vielleicht mit etwas Sport nach Feierabend nachhelfen...oder guten Sex^^
also ich schlaf wie ein Bär. |
| Carlo323ti |
Zitat:
Bist Du vielleicht beruflich nicht richtig ausgelastet? Dann vielleicht mit etwas Sport nach Feierabend nachhelfen...oder guten Sex^^
also ich schlaf wie ein Bär.
(Zitat von: Colonia)
Ist ja nicht allzu weit von Köln nach Münster ^^ |
| Rieger 325 |
Zitat:
Zitat:
Bist Du vielleicht beruflich nicht richtig ausgelastet? Dann vielleicht mit etwas Sport nach Feierabend nachhelfen...oder guten Sex^^
also ich schlaf wie ein Bär.
(Zitat von: Colonia)
Ist ja nicht allzu weit von Köln nach Münster ^^
(Zitat von: Carlo323ti)
..ja alles klar, dann frage ich mal was meine Freundin dazu sagt, vielleicht ist sie ja einverstanden ;) .. Nee, jetzt mal im Ernst, was das angeht alles OK :) Beruflich bin ich nicht am Limit, dass stimmt schon ;) Aber ich gehe jeden 2ten Tag 2Std. inne Bude, dann bin ich hinterher schon etwas fertig, aber egal ob ich da war oder nicht, ich werde oft wach nachts und schlafe dann nicht wieder ein :( Noch schlimmer, ich schlafe abends nicht ein, egal ob ich um 21h oder um 23h ins Bett gehen würde, es wird bestimmt immer 23:30- 0:00H bis ich weg bin :( Bearbeitet von - Rieger 325 am 26.10.2006 08:05:02 |
| BMWM3Racer20! |
Hab genau das gleiche Problem im Moment allerdings kommt es eher davon das meine Schulter sich verabschiedet hat und ich nicht weiß wie ich mich hinlegen soll, deswegen bin ich ja schon wieder wach :-)
gruß michael |
| Colonia |
Hehe Carlo...isch weiss wo du wohnst ^^ |
| Colonia |
Zitat:
Aber ich gehe jeden 2ten Tag 2Std. inne Bude, dann bin ich hinterher schon etwas fertig, aber egal ob ich da war oder nicht, ich werde oft wach nachts und schlafe dann nicht wieder ein :(
Noch schlimmer, ich schlafe abends nicht ein, egal ob ich um 21h oder um 23h ins Bett gehen würde, es wird bestimmt immer 23:30- 0:00H bis ich weg bin :(
Vielleicht solltest Du wochenends die Nacht mal durchmachen um danach ein paar Nächte gut schlafen zu können. Oder wie ein Vorredner schon sagte, mal in der Apotheke nachfragen. Es gibt ja viele Mittelchen auf pflanzlicher Basis die beruhigend wirken. Von Tees bis Pillen gibts sicher eine große Auswahl. Aber so Sachen aus der Muckibude?! Da wär ich skeptisch...sonst wächst Dir noch ein viertes Bein oder Haare auf der brust ;o) |
| Rieger 325 |
..ja aus der Bude habe ich auch noch nichts.
Also bin auch dagegen jeden Abend was einzunehmen !
Chemie und so ein Mist, nein Danke hinter bin noch voll drauf ;)
Andererseits haben die meisten pflanzlichen Mittelchen nix auffe Hacken !
Vielleicht besorge ich mir erstmal so nen Tee, oder sowas. |
| Marco535 |
Ich kanns nur nochmal sagen, dieser grüne Tee hab mich regelrecht eingeschläfert.
Normal halte ich auch net so viel von pflanzlichen Sachen ohne Nebenwirkungen. Dachte mir auch, das kann nicht funktionieren. Aber es hat geklappt und besser als ich dachte. |
| LatteBMW |
Zitat:
Aber so Sachen aus der Muckibude?! Da wär ich skeptisch...sonst wächst Dir noch ein viertes Bein oder Haare auf der brust ;o)
GABA ist keine Chemie. Ist eine natürliche Aminosäure im Körper. |
| Carlo323ti |
Zitat:
Hehe Carlo...isch weiss wo du wohnst ^^
(Zitat von: Colonia)
Ich kann aber ganz gut schlafen^^ |
| Colonia |
mag ja sein, aber Tabak ist auch pflanzlich und man kann Lungenkrebs bekommen ;o) |
| Grinch |
fünf gegen willi bis nix mehr kommt... :-)
ich kann bei scheiß vollmond nicht schlafen.
kuck halt irgend ein langweiligen film an, lass dich von deinem mädl über irgendwas zulabbern, nehm baldrian auf pflanzlicher basis, geh zum arzt, trink zwei bier (das hat mich gestern aber richtig zum schlafen gebracht),... |
| LatteBMW |
Zitat:
mag ja sein, aber Tabak ist auch pflanzlich und man kann Lungenkrebs bekommen ;o)
(Zitat von: Colonia)
Ja aber Tabak kommt nicht im menschlichem Organismus vor |
| Dschihad |
 sollte helfen ;) |
| b-mw-323 |
darf nicht zu warm im zimmer sein =) und 2 stunden vorm schlafengehen nix essen und trinken das sind oft gründe |
| Marco535 |
Zitat:
darf nicht zu warm im zimmer sein =) und 2 stunden vorm schlafengehen nix essen und trinken das sind oft gründe
(Zitat von: b-mw-323)
Nach dem Essen werde ich erst recht immer so richtig müde. Wie gerade eben auch :-) |
| 332i-Machine |
Zitat:
Nach dem Essen werde ich erst recht immer so richtig müde.
(Zitat von: Marco535)
Geht mir auch so... gerade dann, kann ich am Beste einschlafen :D Schlimm war's wo ich noch in 'ner Firma gearbeitet habe, und mittags immer reingehauen hab als gäb's kein Morgen... da war ich dann immer so von 13 - 15 Uhr "dienstunfähig" *g* |
| Pug |
ich hab immer den durchhänger, wenn ich in der sauna war.
meistens sack ich schon im ruheraum weg und wundere mich, dass nach nur 3min. völlig andere personen neben mir liegen. :-)
abends schlaf ich dann auch sofort ein sobald ich in die horizontale komme.
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| autobahnraser83 |
Zitat:
Geh mal in die Apo (oder guten Online Fitness Shop) und such nach GABA (Gama Aminobuttersäure)
Wird gerne von Sportlern/Bodybuilder benutzt, weil die Wirkstoffe unteranderen den Schlaf und Regeneration fördern.
Ansonsten mal die Matratze wechseln und das Schlafzimmer umstellen. 2 Stunden vorm Schlafen nichts mehr trinken oder irgendwelche Kriegs LAN Spiele spielen.
Der Körper verabreitet das meiste im Schlaf und man gönnt ihm somit vorher schon etwas ruhe.
(Zitat von: LatteBMW)
GABA selbst als Schlafmittel zu konsumieren stelle ich mir aus zweierlei Gründen sagen wir mal unnütze vor: erstens wird es als Aminosäure zwar resorbiert, ob es jedoch als relativ hydrophile Substanz die Blut-Hirn-Schranke passiert, wage ich zu bezweifeln... Medikamentös kämen Baldrianprodukte (Tinkturen, Tabletten etc. - Vorteil: kein Hangover-Effekt) oder Benzodiazepine (stark wirksam, aber Hangover; Eingriff in den REM-Schlaf) und sogenannte "Z-Schlafmittel" (geringerer/kein Hangover) in Frage. Diese wirken entweder durch vermehrten Abbau von ATP (einem körpereigenen Energielieferanten -bei Mangel wird Müdigkeit "eingeleitet" um während der Schlafphase diesen Speicher wieder zu füllen) oder durch Verstärkung der GABA-Wirkung am GABA-Rezeptor. Zu aller erst würde ich jedoch deine "Bettgewohnheiten" checken. Das Bett ist im Wesentlich nur für 2 Dinge da: Schlafen und Sex. Alles andere hat im Bett nichts zu suchen: weder Lesen, noch unterhalten und schon garkein Fernsehen! Feste "Bettgewohnheiten" helfen dem Körper, sich schnell mit der Situation auseinander zu setzen und sollten die Einschlafphasen beschleunigen. Alkohol selbst sollte eher gemieden werden, da er zwar Müdigkeit hervorruft, jedoch zum einen ebenfalls in die Schlafphasen eingegriffen wird, zum anderen schnell eine gewisse Abhängigkeit entwickelt werden kann (ohne das Glas Bier/Wein/wasweißich kann ich nicht mehr schlafen...). Wachst du oft nachts auf, kann dies aber auch ein Zeichen für verschiedene Störungen sein. So gibt es Formen von Atemstörungen, die mit nächtlichen Atempausen bzw. -aussetzern einhergehen und so oftmals den Betroffenen wecken. Solche Beschwerden bedürfen einer genaueren Untersuchung z.B. im Schlaflabor. MfG |
| Toxin |
Zitat:
Zitat:
Geh mal in die Apo (oder guten Online Fitness Shop) und such nach GABA (Gama Aminobuttersäure)
Wird gerne von Sportlern/Bodybuilder benutzt, weil die Wirkstoffe unteranderen den Schlaf und Regeneration fördern.
Ansonsten mal die Matratze wechseln und das Schlafzimmer umstellen. 2 Stunden vorm Schlafen nichts mehr trinken oder irgendwelche Kriegs LAN Spiele spielen.
Der Körper verabreitet das meiste im Schlaf und man gönnt ihm somit vorher schon etwas ruhe.
(Zitat von: LatteBMW)
GABA selbst als Schlafmittel zu konsumieren stelle ich mir aus zweierlei Gründen sagen wir mal unnütze vor: erstens wird es als Aminosäure zwar resorbiert, ob es jedoch als relativ hydrophile Substanz die Blut-Hirn-Schranke passiert, wage ich zu bezweifeln...
Medikamentös kämen Baldrianprodukte (Tinkturen, Tabletten etc. - Vorteil: kein Hangover-Effekt) oder Benzodiazepine (stark wirksam, aber Hangover; Eingriff in den REM-Schlaf) und sogenannte "Z-Schlafmittel" (geringerer/kein Hangover) in Frage. Diese wirken entweder durch vermehrten Abbau von ATP (einem körpereigenen Energielieferanten -bei Mangel wird Müdigkeit "eingeleitet" um während der Schlafphase diesen Speicher wieder zu füllen) oder durch Verstärkung der GABA-Wirkung am GABA-Rezeptor.
Zu aller erst würde ich jedoch deine "Bettgewohnheiten" checken. Das Bett ist im Wesentlich nur für 2 Dinge da: Schlafen und Sex. Alles andere hat im Bett nichts zu suchen: weder Lesen, noch unterhalten und schon garkein Fernsehen! Feste "Bettgewohnheiten" helfen dem Körper, sich schnell mit der Situation auseinander zu setzen und sollten die Einschlafphasen beschleunigen. Alkohol selbst sollte eher gemieden werden, da er zwar Müdigkeit hervorruft, jedoch zum einen ebenfalls in die Schlafphasen eingegriffen wird, zum anderen schnell eine gewisse Abhängigkeit entwickelt werden kann (ohne das Glas Bier/Wein/wasweißich kann ich nicht mehr schlafen...).
Wachst du oft nachts auf, kann dies aber auch ein Zeichen für verschiedene Störungen sein. So gibt es Formen von Atemstörungen, die mit nächtlichen Atempausen bzw. -aussetzern einhergehen und so oftmals den Betroffenen wecken. Solche Beschwerden bedürfen einer genaueren Untersuchung z.B. im Schlaflabor.
MfG
(Zitat von: autobahnraser83)
somit kann ich mir meinen beitrag sparen! 1 setzen! man sollte nicht länger als 15 min wach liegen im bett.das hirn soll weiter denken das das bett zum schlafen da ist und nicht für´s wach liegen. obwohl die dschihad-variante auch helfen soll... ;) die idee das bett umzustellen ist auch gut! hat bei mir sehr geholfen nur ein tip dazu: nicht mit den füßen in richtung tür stellen!!! |
| phil_e36 |
Bei mir ist es so das ich nur schnell einschlafe wenn ich den Kopf nach rechts gedreht habe ( maximal 5 Minuten ).
Wenn ich den kopf nach links habe brauch ich Ewigkeiten bis ich einschlafe.
Kannst es ja mal probieren. |
| Greis |
Auf was Ihr so alls achtet beim einschlafen..hinhauen und wech :-)
Wenn man zu lange über etwas nachdenkt könnte das auch zum Problem werden. |
| Joker85 |
Zitat:
somit kann ich mir meinen beitrag sparen!
1 setzen!
man sollte nicht länger als 15 min wach liegen im bett.das hirn soll weiter denken das das bett zum schlafen da ist und nicht für´s wach liegen.
obwohl die dschihad-variante auch helfen soll... ;)
die idee das bett umzustellen ist auch gut! hat bei mir sehr geholfen nur ein tip dazu: nicht mit den füßen in richtung tür stellen!!!
(Zitat von: Toxin)
Warum nicht mit den Füßen in Richtung Tür schlafen???Checke das Irgedwie nicht! Joker85 |
| stargate |
Zitat:
Zitat:
somit kann ich mir meinen beitrag sparen!
1 setzen!
man sollte nicht länger als 15 min wach liegen im bett.das hirn soll weiter denken das das bett zum schlafen da ist und nicht für´s wach liegen.
obwohl die dschihad-variante auch helfen soll... ;)
die idee das bett umzustellen ist auch gut! hat bei mir sehr geholfen nur ein tip dazu: nicht mit den füßen in richtung tür stellen!!!
(Zitat von: Toxin)
Warum nicht mit den Füßen in Richtung Tür schlafen???Checke das Irgedwie nicht!
Joker85
(Zitat von: Joker85)
Weil man so die Toten rausbringt! Immer mit den Füßen voran! Bett in Richtung Türe wird als Unglücksbringend angesehen. |
| Rieger 325 |
..mit den Toten rausbringen kannte ich auch noch nicht ;)..
PS: Schlafe mit den Füßen seitlich zur Tür ;) |
| LatteBMW |
Also wenn ich mir Gedanken müßte um irgendwelche Aberglaubensachen, dann könnte ich auch nicht einschlafen. |
| Wilhelmidelta |
Ich hab das gleiche Problem wie Rieger, kanns meist schon im vorraus sagen ob es sich lohnt ins Bett zu gehen oder nicht. Bei mir liegts an der Schichtarbeit, der ständige Wechsel. Auch kann ich schlafen vergessen, wenn ich nicht mindestens 12 Std. auf den Beinen war. Penn ich bis Mittags oder so am Wochenende, kann ich damit rechnen vor 2-3 Uhr nachts nicht einzuschlafen. Hab ebenfalls schon einige Mittelchen durch, möchte aber nichts chemisches nehmen, kein Tablettenmist.
Geht seit kurzem auch wieder ins Fitness Studio, aber das kann ich nicht anrechnen. Hab mich am Donnerstag gut kaputt gemacht und konnte trotzdem nicht knacken......
Glücklich derjenige, der sowas von jetzt auf gleich kann.
Mfg |
| Metalhead |
Servus
Hab genau das gleiche Prob seit 2 Jahren oder so... mach auch 3-Schicht Arbeit in ner Fabrik. Ging aber früher immer problemlos. Ich war sogar schon 2 mal im Krankenhaus deswegen, hatte immer öfter Schwindelgefühle und sowas. Die Ärzte haben mich dann drauf hingewiesen, wie wichtig regelmäßiger Schlaf is, weil ich sonst evtl auch organische Folgen vom Schlafentzug davontragen kann.
Ich versuch halt jetzt immer, nach der Nachtschicht sofort ins Bett zu gehn (da hab ich keine Probleme mit einschlafen, nur während der Frühschicht), und ansonsten hab ich mir nen festen Rhytmus angewöhnt, geh immer um 11 ins Bett und steh um 7 auf, außer bei Frühschicht - da muss ich um 5 morgens raus.
Wenn ich nach ner Stunde noch net schlaf, werf ich mir ne halbe Schlaftablette rein (Zopiclon ratiopharm)... kommt nich allzu oft vor, also kein Problem.
Hab auch immer verschlafen wenn ich Frühschicht hatte, weil ich ja immer erst so gegen 2 uhr morgens eingepennt bin... und 3 stunden später klingelt der Wecker... is klar daß ich da net aufstehn kann bzw. nix vom Radiowecker mitbekomm. Hab das Problem jetzt mit sonem klassischen Wecker, der oben 2 so Klingeln drauf hat, gelöst. Hab den ein paar Meter vom Bett weg gestellt, der macht nen Höllenlärm :) |
