BMW_E46_COUPE
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hi jungs,
hab da nen kleines problem also ich merk das ich die letzte zeit zugenommen habe so um die 5-6kilo und ich muss dazu sagen das ich mich net grad gesund ernähre ich trinke jedentag um die 2liter cola,eistee
jetzt habe ich vor anstatt cola,eistee nur noch wasser zu trinken keine limonaden mehr oder sowas meint ihr das hilft um abzunehmen?? allein wegen den getränken jetzt meine ich :-)
ist sehr wichtig für mich..würd mich auf antworten freuen danke :-) |
| Born_to_Drive |
denk mal das wird auf jedenfall schonmal ein guter anfang sein von limos auf wasser umzusteigen... obs allein reicht wage ich zu bezweifeln!!!
da hab ich mehr glück! ich trink wirklich nur cola und ess täglich fast food und so und ich nehme kein gramm zu!!! :-) manchmal frag ich mich aber ob das n fluch oder n segen ist! ^^ |
| Maveric |
na zucker allein macht dich nicht fett. Es ist das Fett das Dich Fett macht. :D
Ne im Ernst. Ich hab diese Umstellung schon durch (damals mit 14:) )
Ist ein bischen wie mitm Rauchen aufhören. :) Zucker ist ja wie ne Droge. Ich hab eigentlcih fast gar nicht abgenommen. Einzig zu wissen, dass ich dann doch nicht Diabetiker werde hat mich allerdings froh gestimmt. :)
Ausserdem schmeckt das zeug viel besser wenn mans nur einmal die woche trinkt!
ne ehrlich ich find das gut. Selter schmeckt auch! :) |
| BMW_E46_COUPE |
ein freund von mir meinte das würde sicher klappen weil der körper die kalorien vrmisst die er jedentag bekommen hat in solchen mengen dann kommt nur noch wasser und der körper verbennt fett hmm... wäre hammer wenn es klappt.. |
| a1exander |
Du musst halt auf ein Kaloriendefizit achten wenn du abnehmen willst! Sprich: Weniger Kalorien zu dir nehmen als dein Körper verbrennt.
Sich dabei gesund zu ernähren ist sicherlich nicht verkehrt da du dich dann auch allgemein wohler fühlst.
Bisschen Bewegung nebenbei dann wird das schon...
Mom ich such grad noch einen Kalorienrechner als Anhaltspunkt...
aaah find ich grad ned da gabs mal so nen geilen von power Bar...
Bearbeitet von - a1exander am 24.09.2006 15:21:36 |
| 332i-Machine |
Bin mir ziemlich sicher das es hilft, ich mach's zur Zeit auch so und ich merk's langsam auch immer mehr und mehr.. man fühlt sich auch viel wohler find ich... |
| BMW_E46_COUPE |
Zitat:
Bin mir ziemlich sicher das es hilft, ich mach's zur Zeit auch so und ich merk's langsam auch immer mehr und mehr.. man fühlt sich auch viel wohler find ich...
(Zitat von: 332i-Machine)
endlich gott sei dank :-D motivation ich kann net so auf essen verzichten will aber ab jetzt nach 19uhr nix mehr essen und dann nur noch wasser als getränk ich esse zurzeit wirklich sehr viel auch nach 19uhr da müsste das doch klappen :-D |
| BMW_E46_COUPE |
@alexander: dank dir trotzdem :-) |
| 332i-Machine |
Versuch mal nach 17 Uhr nix mehr zu essen, hast mehr davon :D
Wenn du danach Hunger kriegst, dann nur Obst oder sowas essen, also keinen Döner mit Pommes oder so :D Und nur Wasser trinken...
Anfangs purzeln die Kilo's eigentlich schnell, dann kommt 'ne Zeit wo du denkst es geht gar nix voran, und dann kommt wieder die Zeit wo die Kilo's immer schneller und schneller verschwinden, und wenn du den Zeitraum überwunden hast dann ist es eigentlich gar kein Problem, dann hast dich voll daran gewöhnt...
Ungefähr 6 Wochen hat's bei mir gedauert bis ich mich daran gewöhnt hab... jetzt geht's mir gut :D |
| BMW_E46_COUPE |
Zitat:
Versuch mal nach 17 Uhr nix mehr zu essen, hast mehr davon :D
Wenn du danach Hunger kriegst, dann nur Obst oder sowas essen, also keinen Döner mit Pommes oder so :D Und nur Wasser trinken...
Anfangs purzeln die Kilo's eigentlich schnell, dann kommt 'ne Zeit wo du denkst es geht gar nix voran, und dann kommt wieder die Zeit wo die Kilo's immer schneller und schneller verschwinden, und wenn du den Zeitraum überwunden hast dann ist es eigentlich gar kein Problem, dann hast dich voll daran gewöhnt...
Ungefähr 6 Wochen hat's bei mir gedauert bis ich mich daran gewöhnt hab... jetzt geht's mir gut :D
(Zitat von: 332i-Machine)
wieviel hast du abgenommen?? ist du auch kein döner und sowas mehr?? erzähl mal bischen bitte das interessiert mich grad voll wie es ablaufen wird :-) |
| MTnippon |
Hungern ist total verkehrt. Fang ein Trainung an. Nach dem Training immer ein Eiweiß-shake und circa 3 Stunden nichts essen weil dann deine Fettzellen noch umgewandelt werden. Versuch sehr viel Obst zu essen. Verzichte aber auf Bananen, die haben jede Menge Kohlenhydrate drin.
Grüner Salat ist gut. Hünchen....Sachen halt die nicht so viel Kohlenhydrate haben...Kartoffeln, Reis (wirkt zwar dehydrierend), Nudeln das sind alle Energiespender aber nur wenn du auch was machst..ansonsten setzt es schön an.
Kleiner Tipp wenn Du keine Zeit hast zum intensiven Training. Kauf dir Pyruvat. Das wirkt Wunder und iss wenig Kohlenhydrate. Ganz auf's Essen zu verzichten ist totaler Blödsinn.
Iss 6 bis 7 kleine Mahlzeiten am Tag. Aber nur kleine und verzichte auf Zucker.
Und: Fett macht nicht dick. Kohlenhydrate werden soweit sie nicht verbrannt werden in Fettpölsterchen umgewandelt. Also keine Angst vor Fett. |
| autobahnraser83 |
Zitat:
na zucker allein macht dich nicht fett. Es ist das Fett das Dich Fett macht.
(Zitat von: Maveric)
Und wozu wird Glucose im Körper umgewandelt, wenn zuviel vorhanden ist? Richtig: zu Fett! In 2Liter Cola sind etwa 200g Kohlenhydrate, fast ausschließlich in Form von Zucker. Der Körper braucht aber nur etwa 150g Kohlenhydrate am Tag (Durchschnittsmaß - individuelle Abweichung natürlich möglich). Überschüssige Glucose wird dann "gespeichert" - in Form von Fett wie gesagt... Wasser hat übrigens nicht nur den Vorteil, dass du auf überschüssige Kalorien verzichtest, sondern kurbelt es gleichzeitig Stoffwechselprozesse im Körper an und sorgt so für erhöhte Leistungsbereitschaft und ein erhöhten Grundumsatz - so gesehen die Basis einer Gewichtsreduktion. Sport und ausgewogene Ernährung vorrausgesetzt... MfG |
| BMW_E46_COUPE |
naja hab net die zeit für fitness hab das früher gemacht aber keine zeit mehr ich kann ja abends sit ups machen 80stk oder so würd doch auch helfen oder?? |
| smooth80 |
Nur wer genug isst, nimmt ab!
"Mein dringenter Appell: Hungere nicht!" Der Grund: Dein Körper ist auf Selbsterhaltung getrimmt. Bekommt er plötzlich wesentlich weniger Nahrung, stellt er sich auf schlechte Zeiten ein und denkt gar nicht daran, für ihn wertvolle Fettdepods herzugeben. Eher noch spaltet er Eiweiß in der Muskulatur auf:Du verlierst Muskeln und nicht Fett. Es kommt aber noch schlimmer. Wenn Du wieder mehr isst, tritt der berüchtigte Jo-Jo-Effekt ein: Um sich für künftige Engpässe zu rüsten, speichert der Körper nun schneller Fett in den Depots als vorher. Also iss stehts genug! Entscheident ist, was auf den Teller landet.
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| RedWraith |
Zitat:
Nur wer genug isst, nimmt ab!
"Mein dringenter Appell: Hungere nicht!" Der Grund: Dein Körper ist auf Selbsterhaltung getrimmt. Bekommt er plötzlich wesentlich weniger Nahrung, stellt er sich auf schlechte Zeiten ein und denkt gar nicht daran, für ihn wertvolle Fettdepods herzugeben. Eher noch spaltet er Eiweiß in der Muskulatur auf:Du verlierst Muskeln und nicht Fett. Es kommt aber noch schlimmer. Wenn Du wieder mehr isst, tritt der berüchtigte Jo-Jo-Effekt ein: Um sich für künftige Engpässe zu rüsten, speichert der Körper nun schneller Fett in den Depots als vorher. Also iss stehts genug! Entscheident ist, was auf den Teller landet.
(Zitat von: smooth80)
stimmt, nach dem prinzip arbeitet auch weight watchers, das ich mit meiner freundin zusammen mache. ich darf 30 punkte essen und glaube mir, wenn du nur ein wenig auf essen und trinken achtest, purzeln a die punkte und b du kannst trotz allem zwischendurch noch genießen :) ABER verzichte nicht auf das was du magst, sondern genieße es in geringen mengen ;) wenn ich bock auf cola habe, trinke ich nen glas ;) ansonsten nur stilles wasser (0,19€ ausm kaufland) oder halt wasser mit kohlensäure und zitronengeschmack bei. das ist nicht so langweilig wie wasser und ne gute abwechslung :) |
| Maveric |
Is echt interessant wie wenig man doch über ernährung weiß. Den Fred speicher ich mir mal dann hab ich ihn griffbereit wenn ich wieder Trainieren kann. :) |
| autobahnraser83 |
Zitat:
Nur wer genug isst, nimmt ab!
"Mein dringenter Appell: Hungere nicht!" Der Grund: Dein Körper ist auf Selbsterhaltung getrimmt. Bekommt er plötzlich wesentlich weniger Nahrung, stellt er sich auf schlechte Zeiten ein und denkt gar nicht daran, für ihn wertvolle Fettdepods herzugeben. Eher noch spaltet er Eiweiß in der Muskulatur auf:Du verlierst Muskeln und nicht Fett. Es kommt aber noch schlimmer. Wenn Du wieder mehr isst, tritt der berüchtigte Jo-Jo-Effekt ein: Um sich für künftige Engpässe zu rüsten, speichert der Körper nun schneller Fett in den Depots als vorher. Also iss stehts genug! Entscheident ist, was auf den Teller landet.
(Zitat von: smooth80)
Man muss ja nicht gleich hungern - und darum ging es hier doch auch garnicht, oder? Dieser angesprochene Effekt hält etwa 6 Wochen an. Übersteht man diese Zeit, stellt sich der Stoffwechsel um. Ich kenne einige Leute, die "in, bei oder über" weight watchers mitmachen - und das schon mehrere Jahre wenn ihr versteht ;-) Willst du wirklich Abnehmen ist eine Kombination aus richtiger Ernährung und Sport unerlässlich... MfG Bearbeitet von - autobahnraser83 am 24.09.2006 20:54:07 |
| smooth80 |
Es gibt 3 wichtige Energieträger: Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Eieiß (etwa in Fleisch, Fisch, Milchprodukten und natürlich Eiern)ist für die Muskelbildung erforderlich, landet nicht in den Fettdepods. Kohlenhydrate dagegen sind gefährliche Dickmacher. " Isst Du davon zuviel, enden sie als Hüftspeck". Achte darauf,nicht mehr als 100-150 Gramm pro Tag zu dir zu nehmen. Greife dabei zu so genannten langsamen Kohlenhydraten in Gemüse, Vollkornbrot und Obst, vermeide die schnellen Kohlenhydrate, etwa in Zuckert, Weißbrot, Nudeln. Diese treiben den Blutzuckerspiegel nach oben, es wird Insulin ausgeschüttet, das den Fettabbau hemmt und die Fettablagerung begünstigt.Fett als dritter Energieträger enthält zwar viele Kalorien, lässt aber den Insilinspiegel nicht steigen und schlägt sich nicht direkt auf den Hüften nieder. Es gehöhrt in Maßen unbedingt dazu.
Dazu noch viel Wasser 2-3 Liter/Tag
und den Sport nicht vergessen.
Dann wird das schon. |
| Nicore |
Zum Thema "weg von Cola" usw. Ich mach das auch gerade und hab meinen täglichen Verzehr von Vita Cola auf 2 Flaschen am Wochenende reduziert. Trinke jetzt nur noch diese Fruchtwasser von Vittel... also das klare stille Wasser was mal an einem Apfel oder einer Erdbeere vorbeigerannt ist. Stillst den Durst und hat nebenbei noch etwas Geschmack. |
| idefix |
Wem stilles wasser nicht befriedigt kann auch zu Sirup greifen. Den sehr dünn mit Wasser anmachen und man hat den selben effekt wie diese Fruchtwasserchen.
Und ausdauersport. Sprich laufen, radeln oder schwimmen.
Situps sind zwar gut aber zu abnehmen taugen sie nicht. Du stärkst zwar deine Bauchmuskeln aber die Fettverbrennung setzt beim Sport erst nach einer Weile ein. Außerdem ist es ratsam sich nen Pulsmesser zu kaufen. Mit so nem gerät kann man seine Laufgeschwindigkeit der idealen Pulsfrequenz (für fettverbrennung) anpassen.
Wer jetzt keine Lust auf sport hat der sein ernährung einfach seinem Tagesbewegungspensum anpassen.
Und belohnungen sind auch nicht verkehrt. Wenn man unter der Woche gut durchhält kann man sich auch mal ne KLEINIGKEIT gönnen.
Und übrigens Alkohol ist beim abnehmen nich zu empfehlen. Zählt aber zur Belohnung ;) |
| sh3le30 |
hab anstelle von 2 litern fanta nur noch 2 liter wasser am tag getrunken, und innerhalb von 3 monaten fast 20 kilo abgenommen, hilft wirklich!!! |
| Grinch |
cola ist leider auch mein lieblingsgetränk, ich bin fast schon ein wenig süchtig.
habs vor ein paar monaten mal eingestellt für ein paar wochen und ruckzuck waren schon paar kg runter und ich hab aber normal gegessen.
Leider kam mir dann wieder ne cola in die quere und es fing von vorne an |
| BMW_E46_COUPE |
Zitat:
hab anstelle von 2 litern fanta nur noch 2 liter wasser am tag getrunken, und innerhalb von 3 monaten fast 20 kilo abgenommen, hilft wirklich!!!
(Zitat von: sh3le30)
genau das war das was ich hören wollte!!!! das muss doch klappen!!! hammer danke dir :-D geil genau so ein ergebniss erwarte ich auch da ich zurzeit wirklich sehr viel eistee und cola und das zeug trinke locker 2-3liter am tag nun seit 3tagen nur noch wasser muss helfen!! |
| idefix |
Ist aber ne ganz einfache Rechnung.
100ml Cola haben 45 kcal
Das entspricht bei 2 liter 900 kcal zusätzlich zum essen.
das ist schon ne Menge das wären 2* Big Mac oder Pommes mit Bratwurst.
Wenn man das einspart und sonst nicht im übermaß isst muss man abnehmen. |
| sh3le30 |
(Zitat von: sh3le30) [/gray][/quote] genau das war das was ich hören wollte!!!! das muss doch klappen!!! hammer danke dir :- (Zitat von: BMW_E46_COUPE) [/gray][/quote] Immer wieder gerne |
| gt678 |
Ich habe mich vollständig auf Cola Light, oder sehr zu empfehlen, die Cola Zero Umgestellt, da ich einfach nicht darauf verzichten möchte. Es ist etwas gewöhnungsbedürftig am Anfang, daher schön gekühlt trinken. Wenn ich inzwischen ne normale Cola trinke meine ich das klebt mir den ganzen Mund zu. Soviel zu den Sprüchen wie "bah das Light-Zeug ist doch eklich".
Also ich kanns nur empfehlen.
Gruß
Thomas |
| idefix |
Eiskalt und ab und zu getrunken ist cola light ne nette abwechslung aber führt nicht zu nem abnehmen.
Hab hier was interessantes zu Süßstoff im Colalight:
Zucker Imitate
Genau betrachtet sind Süßstoffe Zucker-Imitate. Sie imitieren den süßen Geschmack des Fabrikzuckers. Sie belassen jedoch den Menschen in seiner oftmals übersteigert süßen Geschmacksrichtung und halten sein Verlangen nach Süßem aufrecht. Studien haben ergeben, dass Süßstoffe nicht zur Gewichtsabnahme führen, sonder genau das Gegenteil erreichen, nähmlich mehr Appetit.Darum werden diese sogar in der Schweinemast verwendet !
Bei empfindlichen Personen können Unverträglichkeitserscheinungen in Zusammenhang mit der Vollwertkost hervorgerufen werden und bei hohem Konsum kann es zu Durchfall und Störung der Hunger-Sättigungsregulation kommen.
Also Cola light trinken ja aber nur gegen den guster und lieber wasser für den durst ;) |
| RedWraith |
AU?ERDEM schmeckt die coke zero widerlich *bäähhhh* zero zucker, zero geschmack ^^ genau wie sprit zero *örks* |
| gt678 |
Ist halt alles geschmackssache, dafür finde ich inzwischen normale Cola eklig. |
| BMW_E46_COUPE |
yes heute ist der 4. tag ohne cola oder sonstiges garnet schwer muss ich sagen :-D ma gucken was wird hab auch angefangen bissi weniger zu essen und nach 19uhr nichts mehr :-) |
