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Neues Jahr, neuer Job, und erstmals in 3 Chichten. Nun hab ich nächste Woche Nachtschicht. Wie überstehe ich die halbwegs klaglos? Wie haltet ihr das so mit schlafen, essen, vorschlafen usw?

ein paar stunden vorschlafen evtl. nicht viel. höchstens 4 sonst bist zu müde. wenn zuhause bist dann wieder schlafen
vll. 8 stunden und dann nicht mehr vorschlafen

Hi,

ich arbeite jetzt schon 2 1/2 Jahre Schicht. Mit der Nachtschicht hab i persönlich keine Probleme bezüglich Schlaf. Bei mir geht sie von 22-6 uhr. Danach mach ich noch Frühstück daheim und geh so halb acht ins Bett....so bis 14-15 Uhr.
Etwas Probleme macht die Umstellung am ersten Tag nach dem Wochenende.

Gruß

ich arbeite auch schon ne weile schicht..nachtschicht geht von 21,40-5,40.bin um 6 daheim dann gleich ins bett.schlafe dann bis 12-13 uhr....ab und zu kommt es vor das ich mich dann um 18uhr nochmal hinlege wenn ich platt bin und nix zu tun habe....am anfang hat es mir nix ausgemacht aber je länger du dabei bist desto mehr merkst die schichtarbeit...das einfach immer müde bist obwohl genung schlaf hattest

mir gehts genauso grade fertig mit Ausbildung sofort erste Woche Nachtschicht der erste Tag ist echt hard danach geht es also ich schlafe von ca 7 -14 uhr dann noch mal von 18-20 Uhr dann geht es nachts

aber du bist trotzdem ganzen Tag total kapput

nachtschicht als was?band, feuerwehr, polizei, krankenhaus?

ich kenn bei mir von der polizei die nachtschichten von 21 bis 7 Uhr und von 19 bis 7 Uhr.

so zwischen 3 und 4 kommt immer sone tote phase, ab da gehts wieder aufwärts ;)

das schlimmste war aber nen einsatz kurz vor 6 Uhr, wo wir eigentlich wieder reinwollten, und ich sowas von schiffen mußte... gibg aber nicht, gebäubeumstellung bei nem einbruch....argh ;)

aber wie gesagt, kommt ja drauf an was du machst!

Ich hatte 2002 mal rollende Woche mitgemacht. Das geht eigentlich, ist eine reine Gewohnheitssache.
Was nach der absolvierten Nachtschicht nervt sind Störfaktoren wie Leute, die gerade dann klingeln oder Krach machen müssen, wenn du schläfst.
Der Tagschlaf ist gegen die "angeborenen Gewohnheiten", da das Hirn und der Kreislauf auf Tag eingerichtet ist, also das Schlafzimmer möglichst dunkel machen, um so erholsamer die Schlafphase.
Sobald du wach bist, gönne dir Licht und frische Luft, um bei Laune zu bleiben.

Bevor du ins Bett gehst, KEINEN Kaffe, kein Fernsehen und möglichst auf einen Zustand runterkommen, der völlig entspannt ist.
Ich hab außerdem für die 7 Tage die Klingel abgeklemmt. Hilft übrigens auch, sich nach der Schicht noch mit seinen Nachbarn zu vertragen. ;-)

Vor der ersten Schicht solltest du auch auf starken Kaffee verzichten, da der kurzzeitig munter macht, dann aber genau das Gegenteil bewirkt, worauf man meist noch mehr Kaffee trinkt und dann nicht mehr wirklich schlafen kann, da der Kreislauf Stress hat.

An die Schicht selbst solltest du entspannt rangehen und keine Wunder bewirken wollen. In der Nachtschicht soll die Produktion aufrecht erhalten und nicht der Laden neu erfunden werden.
Eine konstante besonnene Arbeitsweise hilft ganz klar, die Kondition konstant aufrecht zu erhalten und dem eh stark beanspruchten Kreislauf nicht noch eins draufzuschlagen.
Größtes Problem: Gelegentliche Ruhepausen machen müde und etwa um 3 in der Frühe ist der Kreislauf und das Hirn auf absoluter Sparflamme, in der Zeit Pausen vermeiden.

Nachtschicht ist übrigens gar nicht so schlecht, aber das musst du selbst rausfinden warum. Nicht nur wegen der Kohle, das ist ne ganz andere Atmosphäre, wenn man weiß, dass der Chef schläft und nicht auftaucht.

Also viel Spaß!

Hi

arbeite schon seit 12 Jahren im 3 Schicht Betrieb. Hab damit aber eigentlich kein Problem.
Vorschlafen bringt meiner Meinung nach aber gar nichts.

Am besten ist meiner Meinung nach am Wochenende schon halbwegs in die Nachtschicht reinzukommen. Also erst gegen früh ins Bett und mittags raus :-) ist ja auch einfach.

Und ansonsten nach der Nachtschicht was frühstücken und dann bis gegen 14 - 15 Uhr schlafen.
Jetzt im Winter, im Sommer schlaf ich dann nicht ganz so lange.
Funktioniert bei mir so ganz gut in der ganzen Zeit.

So viel Spaß in der Nachtschicht wünsche ich dann.

MfG

Zitat:

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Nachtschicht ist übrigens gar nicht so schlecht, aber das musst du selbst rausfinden warum. Nicht nur wegen der Kohle, das ist ne ganz andere Atmosphäre, wenn man weiß, dass der Chef schläft und nicht auftaucht.

(Zitat von: Rat_Fink)

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Ja dacht ich auch immer muß aber nicht so sein hab mich auch schon gewundert wo Nachts um 3 plötzlich der Chef herkommt ;-(

Zum Glück arbeite ich auch in der Nachtschicht, sah er dann wohl auch, seitdem war er nicht mehr in meiner Schicht auf Kontrollgang.

Jo, hab auch von 21 bis 7 Nachtschicht. Schlafen von 8- 13 Uhr. Besonders vor der ersten Nachtschicht schlafe ich immer morgens bis 11 Uhr.. ... und ganz wichtig: nach getaner Arbeit ein kühles "Nachgetanerarbeitpils" ;-) Das beste Bier, das es gibt!!

Super, das sind ja viele gute Tipps. Ich arbeite in der Prduktin am "Band". Na ich lasse das mal ganz locker auf mich zukommen. Erstmal vielen Dank für eure Erfahrungen.

Zitat:

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Super, das sind ja viele gute Tipps. Ich arbeite in der Prduktin am "Band".

(Zitat von: e36-newbie)

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So hab ich damals auch angefangen.
Ach ja, lang lang ist´s her :-)

Ich muss auch immer wiedermal Nachtdienste schieben und habe persönlich keine Probleme damit. ND geht von 21.30uhr bis 6.00/6.30uhr. Danach noch 80km nach Hause fahren. Finde das ist aber absolut kein Problem. Schlafe dann meist von 8.00uhr bis 16.00uhr und mache in der Zeit bis ich los muss, gegen 20.00uhr eigentlich nix weiter. Also das sind so Tage wenn man ND hat, wo man einfach mal nix tut außer Schlafen, Essen und Arbeiten. Auf Arbeit wird dann viel Kaffee getrunken. Und eigentlich geht das auch mit der Müdigkeit. Für den Notfall hab ich immer "AIRMEN BEANS" einstecken, das sind Coffee-Guarana Pastillen. Ja und ansonsten Esse ich in der Zeit immer eher leichte Kost, und trinke viel so ist das auch für den Körper besser.

daswichtigste bei sowas sind ruhige nachbarn.

ich mache zum glück keine nachtschicht mehr, nur wenn es sein muss, sonst wäre ich schon völlig ausgeratet bei den netten leuten denen mir mein vermieter in die wohnung über mir gesteckt hat.

tagsüber schlafen = fehlanzeige!

Arbeit auch in 3 Schichten - Nachtschicht von 22 - 6 Uhr!

Find die Nachtschicht eigentlich mittlerweile sehr angenehm! Keine Chefs die rumwuseln und man hat den ganzen Tag frei!

Hab das Glück das ich gut einschlafen kann und Geräusche mich ned viel stören wenn ich mal schlaf! ;)

Muss ab und zu mal (meist um 4 Uhr rum) ne kleine Tiefphase überwinden aber wenn ich die hab is eh fast Feierabend ;)

Geht mir ganz genauso wie Serious. Habe die Woche auch Nachtschicht, gibts nix besseres, kein Chef, man hat viel Freiheiten und ich komme mit dem Pennen gut klar. Ausserdem hat man wenig verkehr wenn man zur Arbeit fährt :>

Hach ja. Schön war's! Kann ich leider nicht mehr machen, war auch ein richtig geiler Job.
Ich war damals in der Dialysemembranenherstellung erst als Produktionsmitarbeiter und dann als Schichtlaborant tätig. Die Hallen standen im Gewerbegebiet in Waldnähe und davor eine Sackgasse, auf der sich sehr viele unbeobachtet fühlten.

das beste ist das dich keine chefs nerven und du halt anders dich im betrieb bewegen und auch arbeiten kannst.bin chemiefacharbeiter in der produktion,je nach menge der arbeit ist es halt ein wenig" gummi geben" oder wenn wenig ,werden halt die pausen länger gemacht...es gibt viel freiräum je nachdem wo mann arbeitet...bei uns ist es sehr fein..das schönste nach der sicht ist das entspannte duschen und dann heim..

wenn ich um 6 daheim bin brauche ich 10 min da bin ich eingepennt...

Hi,arbeite jetzt auch schon 6jahre im schichtbetrieb in der produktion und mache seit 2 jahren fast nur nachtschicht.Mit dem schlafen habe ich keine probleme schlafe immer von 7-12Uhr und freitags nur von 7-10uhr damit ich über das wochenende nachts schlafen kann.Das wichtigste ist das wenn du nachtschicht hast nicht zuviel schläfst sonst bist du viel mehr kaputt als wenn du weniger schläfst.
mfg

ich arbeite jetzt schon über 7 jahre im 3 schichtrythmus.
am sonntag bleib ich immer so lange auf wie es nur geht. meistens so bis 3. dann schlaf ich so bis 12. dann verlebe ich den tag ganz normal und geht zur schicht. klappt eigentlich immer ganz gut. nach der arbeit dann sofort duschen und ins bett. bis um 13-14 uhr schlafen und das ganze bis freitag

Ich habe berufsbedingt 8-9 24h-Dienste im Monat (Chirurg in der Klinik). Ich habe schon lange überlegt ob es irgendwie ne Möglichkeit solche Marathonarbeitszeiten irgendwie besser bewältigen zu können. Bin bisher jedoch noch auf keine Lösung gekommen. Im Schnitt kommt man auf 2-3 Stunden pro Schicht in denen man sich mal kurz hinlegen kann. Viel bringt es aber nicht.

Am nächsten Tag steht morgens bevor man nach Hause darf noch Stationsvisite, Patientengespräche und Briefe schreiben an. In der Regel ist man dann bereits 4 Stunden wach ehe man wieder nach Hause kommt. Schlafen kann ich dann nicht, da ich zwischenzeitlich bereits zu wach geworden bin. Dies liegt meist daran, dass man sich schon vor der Visite 3-4 Kaffees reingezogen hat, um diese dann auch überstehen zu können. Die Augen brennen, man sieht 5 Jahre älter aus, fühlt sich als hätte man 3 Bier getrunken und würde den Pegel so auch die ganze Zeit aufrecht halten.

Das einzige was dann eventuell hilft ist ein komplett freies Wochenende. Freizeitaktivitäten werden dann komplett gestrichen und man verbringt den ganzen Tag (und auch die Nacht) damit den chronischen Schlafmangel zu kompensieren...

Dauerhafte Nacht (und erst recht 24h-Dienste) schlauchen... so ist es. Ich habs akzeptiert. Mein Tipp: Nutz die Zeit in der du nicht arbeiten musst. Dir wird dann irgendwie klar, wie wertvoll sie auf einmal ist...

Greetz ACVido

wenn man sich erstmal dran gewöhnt hat,dann ist es kein problem.
ich meiner ersten nachtschichtwoche sah ic haus wie ein zombie,hab da nur immer ne stunde oder 2 pennt tags über.
das schlimmste ist immer die zeit zwischen 3 und 5.da helfen auch energy drinks meistens.

Bei mir ging es eigentlich immer ganz gut, auch beim 1. mal :)
Wenn ich nachts arbeiten muss, ist es meistens okay, weil es eine Veranstaltung ist und man sich somit nicht langweilt.
Beim FAC sieht die Sache schon anders aus. Da kommt die Langeweile sehr schnell.

Essen tu ich dann immer spaet Abends (22Uhr ca) und morgens dann nochwas so um 4 ca. Da ich eh immer lange schlafe, komm ich auch nicht wirklich aus meinem Rhythmus. Man muss sich ab und zu zwar aus dem Bett quaelen, aber im Endeffekt sollte das schon klappen ;)
Wie andere auch gesagt hatten, mit der Zeit gewoehnt man sich dran!

Wie schaut den eig das Gehalt im vergleich zu normalen Arbeitszeiten aus? Würd nach der Lehrzeit auch gern Nachtschicht arbeiten...

Ich hab Schichdienst bei der Bundeswehr gehabt, allerdings wars bei uns so das wir mit 3-4 Leuten eine ganze Woche (Freitag bis Freitag) Schicht hatten und dann selber entschieden haben wer wann Nachts wach ist.
Damit hatte ich nie ein Problem, in Einsätzen haben wir auch jeden Tag die Schicht gewechselt, also Früh, Spät, Nacht, Frei, und wieder von vorn.

Es gibt Menschen die kommen nicht so gut damit klar, ich fands super und hatte in keinster Weise Probleme damit.

zum gehalt. bei uns sinds 25% steuerfrei.
wie ists bei euch??

Nachtschicht- super schicht, ich hab 2 Jahre nichts anderes
durchgezogen, Nachts arbeiten ist allei n schon was tolles, weil
alle anderen Pennen, früh raus müßen und zur arbeit fahren, wenn
man selber Feierabend hat.
Nachts ist die Arbeit besser, kein Stress, kein Sonnenlicht;)
Um 6.30Uhr nach Hause kommen und
erstmal mit nem allergeilstem Bier den Morgen ausklingen lassen.
Pennen bis 13- 14Uhr und durchziehen, denn Freitag ist frei?!?!

hi,
also grundsätzlich mußt du bei der NS deinen Rythmus selber rausfinden, jeder Körper ist anders.
Bei mir ist das immer ganz unterschiedlich, vorschlafen bringt bei mir meistens nichts.
Nach der ersten Schicht schlafe ich meist nicht so lange und zum Ende der Woche hin auch schon mal bis 16 Uhr.
Hab auch schon mal nur von ca. 7-11 geschlafen und mich dann abends nochmal ab 17 Uhr hingelegt, das ging auch ganz gut.
Ein wichtiger FAktor beim schlafen sind auch die Nebengeräusche in der Wohnung, z.B. hast du Kinder, oder laute NAchbarn, denn wenn ich nach der NS schlafe, höre ich die Flöhe husten.
Mit dem Essensrythmus halte ich es folgendermaßen:
Wenn ich nach HAuse fahre hole ich erstmal im Backdrivein frische Brötchen. Zuhause dann lege ich mich sofort hin und wenn ich aufstehe frühstücke ich, abends gibts dann Mittagessen und meine Pause in der NS ist dann sozusagen Abendbrot.

So, hoffe habe dir ein bißchen geholfen.

Gruß Zille

P.S. wer stellt den im Moment Leute ein, da du ja nen neuen Job bei uns in der Gegend gefunden hast??

also ich azubi hab auch nachtschichtn mal wenn einer krank is

gehn von 10 bis 6 uhr frühs....

also ich schlaf ganz normal nich zulange das ich nachmittags noch etwas schlafen kann bevor ich dann später arbeitn geh..dann bin ich ganz fitt un trink mal nen energy drink ausm lidl zwischendurch und wenn man was zu tun hat schläft man ja auch nicht ein...aber schon etwas anstregend...aba am we bin ich ja auch auf tour in dissen oda sonst wop von daher XDD

@ Zille,

bin bei ner ZA gelandet, die haben mich an die Firma TGI in Kassel "verliehen". Dort ist 4-schicht-system angesagt, also auch WE-Arbeit. Zwar langweilig wie sau, aber es gibt (wenn auch wenig) Geld.

Hallo,

arbeite auch in einem wechselschicht Betrieb.

Wenn ich von der Nachtschicht nach hause komme leg ich mich erst um 8 hin kann nicht schlafen und steh um 13 Uhr wieder auf. Gegen 19 Uhr leg ich mich dann nochmals hin, für 1-2 Stunden was festes es und los gehts. Wennn ich zu lange schlafe bekomm ich Kopfschmezen.

gruß