herr_welker
Hauptthema: |
Nach den Weihnachtstagen hat sich bei mir doch etwas angesammelt. (naja, eigendlich wirds jedes Jahr mehr) Ich komm laut BMI Berechnung langsam von Normalgewicht zu mittleren Übergewicht. Naja. Jedenfalls müssen für den optimalen Body 18 Kilo runter. Also wie machen? Auf gesunde Ernährung wird schon mal umgestellt. Früh: schwarzes Brot, Butter (leider gibts keine Magarine in der Kantine), Marmelade, Jogurt, Tee Mittag: Bretze, Salat (grüner Salat, Tomate, Käse, Gurke) mit Jogurt Dressing Abends: Meistens das was es in meiner Familie eben zu essen gibt. Aber es wird mehr Salat und weniger Fleisch geben. Wobei es bei mir weniger am Essen, sondern mehr am Sport liegt. Ein Arbeitstag: aufstehen, BMW fahren, arbeiten (hauptsächlich im sitzen) dann vl. noch Schule (natürlich auch im sitzten) und dann wieder BMW fahren. Oder ein anderer Arbeitstag: aufstehen, BMW fahren, arbeiten (hauptsächlich im sitzen), BMW fahren, dann verschiedene Sachen (Freundin, Auto schrauben, Foren lesen, Putzten, lernen... was hal so anfällt) Also wie mehr Sport machen? Am liebsten wäre was, was man daheim macht. Es geht primär um Energieverbrennung, weniger um Muskelaufbau. Achja. Und wielange dürfte es dauern bis man 20 Kilo verbrannt hat? |
| theblade |
anstatt zugenommen habe ich massiv abgenommen ..innerhalb von paar wochen von 84 auf 77kg !! Oo ^^
Das sieht man mir aber auch an ... esse einfach viel weniger als vorher kp woran das liegt (psyche o.ä.) |
| RoninXM |
Kommt auf viele Faktoren an. Zum Beispiel Verbrennung, Körpergröße, Bewegung usw.
Aber für 20Kilo kannste auch mit gesunder Ernährung und viel Sport mindestens ein 3/4 Jahr einplanen.
Da du natürlich viel sitzt, wird Bewegung in der Freizeit sehr wichtig sein. 3X die Woche ne Stunde joggen oder Radfahren ist ein guter Anfang. Schwimmen ist noch besser. Verzichte aber auf keinen Fall auf Fleisch und Fette (ungesättigte Fettsäuren). Der Körper braucht das.
Lass beim Salat den Dressing weg. Sonst bringt der Salat auch fast nix.
Kilorien zählen kann auch ein ANfang sein. Wenn man davon ausgeht, das ein normaler Mann ca. 2000kcal braucht, dann versuche mal auf 1500 runter zu gehen. Dann benutzt der Körper die vorhandenen Fettreserven.
Sollte für den Anfang erstmal reichen ;)
mfg |
| Gas Guzzler |
Ich hab mich auf 76 kg bei 182 cm abgehungert.
1, abends nicht´s mehr essen (Frühstück viel, Mittag ein bisschen)
2, Butter komplett bei Frühstück weg,
3, jeden Tag 3 km schnell gehen (bin zum joggen zu faul)
dauerte bei mir 2 Jahre und kenn noch jedes Weizen, das ich zuviel trinke... |
| Canis_Lupus |
Kleina Tip:
viel Sex lässt die Pfunde purzeln ohne Ende
Edit: Voraussetzung ist, das er länger als 5 Minuten dauert !
Viel Spaß dabei *gg*
Bearbeitet von - Canis_Lupus am 06.01.2009 21:52:16 |
| -XTreMe- |
Ich frag mich warum die Leute so probleme mit ihrem Gewicht haben :/
Ich bin glaub ich der Unsportlichste Mensch den die Welt jemals gesehn hab und hab ein BMI von genau 21 ?!
Ich fahr 2 mal Wöchentlich ins McDoof, treibe kein Sport, und Fress und Sauffe soviel bis es mir aus den Ohren rauskommt, zwischendurch noch ne Tafel Schokolade/Schokoriegel usw. und 2 Flaschen Cola am Tag... sobald ich das kleinste Hungergefühl habe (manchmal auch nicht) ess ich sofort etwas.. einfach aus Zeitvertreib...
|
| 320icabrio |
Also ich hab vor zwei Jahren ca. 36 kg abgenommen und kann dir nur den Tipp geben nicht nur die Nahrung zu reduzieren sondern eher umstellen auf gesundes Zeugs. Nix süsses versteht sich von selbst und keinen Alk is gaaanz wichtig weil viele unnütze Kalorien am besten isses wenn du nur Wasser trinkst keine Coke, etc. und jetzt das allerwichtigste ohne Sport kannst du zwar schon abnehmen aaaaber wenn du dann dein Wunschgewicht erreicht hast und wieder "normal beginnst zu essen nimmst du wieder zu, weil dein Körper denkt aha jetzt is die "Notsituation" vorbei dann baun ma halt wieder auf, falls das wieder kommt. Also wirst dir wohl oder übel die Zeit für ein bissel Sport nehmen müssen oder du machst Dauerdiät. Musst ja nicht 5 mal in der Woche in ein Fitnessstudio gehn. Joggen, Radfahren, Schwimmen, etc. 2-3 mal die Woche reicht aus.
Glaubs mir ich weiß wovon ich red, hab die ganze Scheiße mit dem rauf und runter selber schon durch. Mit eisernem Willen und Disziplin geht das alles.
Viel Erfolg |
| plop |
abends sollte man auf grünzeug verzichten...ebenso auf kohlehydrate wie brot und co..
lieber mal ne suppe in den topf schmeissen..
wenn ich schon ein diätkonzept empfehlen sollte, dann würde ich almased nennen...ist im grunde keine richtige diät, sondern eine ernährungsumstellung in 4 phasen..frag am besten mal in der apotheke nach...wird von vielen apothekern empfohlen..
dazu auf der arbeit mal die cola gegen volvic o.ä. getauscht und hin und wieder etwas "stuhlgymnastik"
also ruhig unterm tisch mit den füssen wippen und evtl leicht tippeln...
gibt im netz auch genug anleitungen zur fitness und gymnastik im büro..
wenn dir das für den anfang nicht reicht kannst du ja mit gehen/joggen anfangen...aber wenn man keine kondition hat ist das anfangs ne echte plagerei..
zum frühling hin könntest auch wenns passt das auto mal gegen das rad eintauschen um zur arbeit zu düsen.. |
| louisdama |
liegt an den Genen. |
| B4C4RDI |
das mitm bmi sind ja nur richtwerte. wenn du dir zu dick bist hilft immer nur sport. habe eben auch mal gerechnet. dann hätte ich ja 23kg übergewicht für nen bmi von 20.
ich würde behaupten das ich nur 8kg in muskeln umwandeln muss... |
| louisdama |
Obwohl das mit den BMI auch Unsinn ist, in meinen Augen.
Da spielt ja noch bissel mehr mit, wie nur grösse,Gewicht etc..
die einen haben halt nen Sportlichen Koerperbau, viel Muskeln, wenig Speck, trotzdem haben die meist nen hohen BMI.
Als vergleich,
Ich 1,83m, so 86kg sportliche Statur = trotzdem laut BMI übergewicht
Kumpel selbe grösse, selbes Gewicht, er aber eigenlich voll schlaksig aber dicke Wampe(sorry).
also sagt das nichts aus find ich.
Bearbeitet von - louisdama am 06.01.2009 22:04:34 |
| micha 24 |
@-XTreMe-
Weil es auch Leute gibt die damit ein Probelm haben.Es ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.Ich bin na nicht genau wie du,aber komme sehr na ran...und ich kann essen was ich will und wann ich will und nehme nicht zu.Ich esse zwei mal am Tag warm und meine werte sind alle im grünen bereich...und so ist das auch bei den menschen die viel für tun und einfach nicht abnehmen.Es ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. |
| plop |
was ich noch vergessen habe...
ein ausgeglichener säure-basenhaushalt ist extrem wichtig wenn man eine ernährungsumstellung oder eine diät durchziehen möchte..
während der diät oder umstellung produziert der körper vermehrt stoffwechsel abfallprodukte
eine zu hohe säurebelasung kann zu einem verzögerten abnehmen führen
gibt dazu auch in der apotheke eine salzlösung namens maki..
schmeckt ein wenig wie isostar
|
| herr_welker |
Also erstmal danke für euer reges Interesse und den Tips. Zitat:
von selbst und keinen Alk is gaaanz wichtig
Gar keinen? Also so jeden Monat geh ich schon mal weg und würde ganz gerne was trinken. Dafür wird dann hal etwas weniger gegessen ^^ @Gas Guzzler Hast du Zwischenmahlzeiten gehapt? Zitat:
am besten isses wenn du nur Wasser trinkst keine Coke, etc.
Jo, des mach ich schon. Ich trink auch 3 bis 4 Liter Wasser am Tag. Denke des is ganz ok. |
| Bardock |
Hi Michel,
vergiss deinen Ernährungsplan, der taugt nicht viel.
Stell den um, dann wirds was. Dir fehlen die Proteine.
Messe der Waage nicht zu viel Bedeutung zu, den in diesem
Fall können die Zahlen lügen. Mit den ganzen Diäten nimmt
man nämlich in erster Linie Wasser ab. Muskeln und Fett auch.
Muskeln muss man erhalten, das ist wichtig, den nur in den
Muskeln wird Fett verbrannt.
Ich perönlich rate dir, in erster Linie die Ernährung umzustellen
und parallel dazu in ein Fitnessstudio zu gehen.
Zuhause geht es auch, ein Studio wäre jedoch besser, schlichtweg
weil es dort mehr Möglichkeiten gibt.
Messe auch dem ganzen joggen, laufen, schwimmen usw. usf. keine
[i]zu[/] hohe Bedeutung zu. Die Ernährung macht viel aus, die Ernährung.
Also wenig essen und ständig joggen sind nicht gerade optimal.
Wie gesagt, der Waage ist es egal, warum diese weniger anzeigt.
Es ist aber nicht optimal, wenn du Wasser, Muskeln und ein bisschen
Fett velierst. Wasser ist gleich weg und kommt noch schneller wieder, das
macht den Großteil in der ersten Zeit aus.
Mein Rat: Denk langfristig. Stell die Ernähung um, und mach auch Muskeltraining, nicht nur joggen.
Gruß Bardock |
| Mani73 |
ihr seit ja riesen.... ich bin gerade mal 165cm gross(eher klein). und wiege 77kg. ich trainiere jeden tag etwa 30 min. aber muss schon auch sagen,das ich sehr viel esse,aber keine süssen sachen trinke.
aber ich bin kein Bodybilder,eben nur etwas mehr als der durchschnitt.
Oberarm ca.40cm und brustumfang etwa 125cm.
hauptsächlich trainiere ich oberarm-muskulatur und brust.
zuviel möchte ich auch nicht,denn sonst bin ich mehr breit als gross.
aber das essen ist schon ein wichtiger punkt um abzunehmen.
aber glaubt ja nicht ,wenn ihr 5kg weg habt,das ihr abgenommen habt,dies ist lediglich nur der wasserverlust.abnehmen ist eine dauerbeschäftigung!!! auf die linie achten...
und kostet auch etwas mehr!!!
etwas laufen und viel spazieren gehen,und man schläft viel besser.
zu schnell abnehmen ist auch nicht gut,der sogenannte jo-jo effekt.
mein tipp: nicht viel essen,dafür öfter kleine mahlzeiten und einmal am Tag mindestens warm essen und mindestens 2,5liter trinken,am besten Wasser
|
| e46-fahrer |
ich nehme jeden Tag ab, immer wenn das Telefon klingelt :)
die ersten Tage sind einfach, da verlierst du jede Menge Wasser und dann fängt es an schwierig zu werden wenn es ans Fett geht, allerdings empfielt sich dafür ein Fitnessstudio, da man zu hause keinen Elan und kein Durchhaltevermögen für Sport hat
ist eine reine Kopfsache, wenn du wirklich willst schaffst du es |
| plop |
eben...da is dies almased zeugs auch echt optimal...die ersten 10 tage ernährst dich quasi nur von shakes..damit der stoffwechsel in gang bleibt und leicht zerlegbares bekommt.. nach den ersen 10-14 tagen dann eine echte mahlzeit und 2 mahlzeiten weiter die shakes dabei auch obst vermeiden wegen dem fruchtzucker.. wenn du dann dein wunschgewicht erreicht hast wird dein stoffwechsel langsam wieder an die reguläre nahrungsaufnahme herangeführt um den berühmten jojo effekt zu vermeiden.. 18 wochen lang wird eine mahlzeit am tag durch shake ersetzt...hier würde sich frühstück oder abendbrot anbieten.. schlussendlich wird dann wieder NORMAL in 3 mahlzeiten gegessen... aber trotzdem sollte man dabei weiterhin auf die qualität seiner speisen achten.. zusätzlich ist viel mineralstoffreiches wasser immer gut.. will hier jetzt nicht die werbetrommel rühren und halte persönlich ja auch nicht viel von diesen ganzen konzepten und mittelchen... aber das konzept fand ich schon irgendwie überzeugend.. http://www.almased.de/cms/front_content.php?idcat=53kannst dir ja mal durchlesen.. |
| Gas Guzzler |
Zitat:
Also erstmal danke für euer reges Interesse und den Tips.
Zitat:
von selbst und keinen Alk is gaaanz wichtig
Gar keinen? Also so jeden Monat geh ich schon mal weg und würde ganz gerne was trinken. Dafür wird dann hal etwas weniger gegessen ^^
@Gas Guzzler
Hast du Zwischenmahlzeiten gehapt?
Zitat:
am besten isses wenn du nur Wasser trinkst keine Coke, etc.
Jo, des mach ich schon. Ich trink auch 3 bis 4 Liter Wasser am Tag. Denke des is ganz ok.
(Zitat von: herr_welker)
Nee eigentlich nicht, wenn es Dir mal den Vogel raushaut nach dem langen hungern hilft nur ne Flasche Wasser auf ex oder ein Kaffee....und immer Beschäftigung. |
| Richi |
Also da geb ich plop zum Teil recht.
Diese Almased sache ist eigentl. gar nicht mal so schlecht.
Ich habe das mal genommen weil ich kurzfristig Gewicht verlieren wollte.
Es hat auch geholfe, also ich hatte ca. 9 kg in 3 Wochen runter. Und da gehe ich jetzt nicht nur von der Waage aus sondern allg. auch der Umfang, also passen der Klamotten etc. Hierbei liegt die betonung auf Kurzfristig, da ich schnell nur ein ppar Kilos runter haben wollte.
Eigentl. sind nur die ersten 2 Tage hart das es schon ungewohnt ist danach gings locker. Ich habe allerdings viel Sport nebenbei gemacht. 3-4 mal Studio etc.
Des Weiteren muss hier auch gesagt werden das es kein Allheilmittelist und ich sehr sekptische demgegenüber angetretten bin. Ich würde sagen für eine längeren Erfolg hilft nur eine KOMPLETTE Umstellung des Lebensstil.
Ich mache immer noch relativ viel Sport deswegen gehts. Ausserdem bin ich nicht gerade der Coke trinker oder Süssigkeiten esser, also ich mag es einfach nicht so sehr.
Ich wollte dir hiermit nur meine Erfahrungen damit kund geben mehr nicht. Jeder hat seine Meinung zu solchen Shakes. Ich kann nur sagen es hilft wenn man es durchzieht. ABER ohne umstellung und durch einen Rückfall in alte Gewohnheiten hast du das Gewicht sofort wieder drauf.
Gruß
Bearbeitet von - Richi am 06.01.2009 22:50:41 |
| Millencolin. |
Also runterhungern solltest du dich auf keinen Fall! Das bereust du, sobald du nachher wieder was "anständiges" gegessen hast.
Außerdem verlierst du neben Fett auch Muskeln.
Ich empfehle dir, einfach ungesundes Zeug wegzulassen und die Ernährungspyramide einzuhalten. Ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig!
Also nur Salat futtern is nix! Dein Körper braucht Proteine und Eiweiße, welche im Fleisch und Nudeln zahlreich enthalten sind.
Was auch wichtig ist, morgens am meisten zu essen und dann tagsüber immer weniger. Im Schlaf verbrennt der Körper am Wenigsten Kalorien.
Wenn du das alles befolgst, sollte sogar ohne Sport ein Gewichtsverlust festzustellen sein.
Daheim Sport machen würd ich dir nicht empfehlen. Da sitzt du dich dann doch lieber vor die Glotze und dann hat sichs mitm Sport gegessen ;-)
Fitnessstudio wär ideal! Da kannst du je nach Trainingsplan abnehmen und Muskeln aufbauen. Macht in meinen Augen auch mehr Sinn und da Fitnessstudio ja was kostet, hast nen Ansporn hin zu gehen :-)
Wie lang es dauert, bis du 20kg weniger hast, hängt alles von verschiedenen Faktoren ab, z.B. von deinem Stoffwechselhaushalt, Ernährung, Stress, und und und...
Mit mir war einer in der Klasse, der hat in einem halben Jahr von 120kg auf 76 abgenommen und sieht jetzt aus wie ein Strich in der Landschaft! Auch nimma schön...
Ich persönlich halte den BMI für Quatsch! Ich wiege im Moment 84kg bei 1,75m Körpergewicht. 2 Kilo kommen jetzt eh wieder runter, die sind nur über Weihnachten zu viel. Man sieht mir nicht an, dass ich zu viel wiege, geschweige denn dick wär! Laut BMI "leide" ich auch an leichtem Übergewicht... Was fürn Quatsch...
Auch habe ich festgestellt, dass ich bei ZU WENIG Essen ZUNEHME! ^^ |
| Millencolin. |
Zitat:
Obwohl das mit den BMI auch Unsinn ist, in meinen Augen.
Da spielt ja noch bissel mehr mit, wie nur grösse,Gewicht etc..
die einen haben halt nen Sportlichen Koerperbau, viel Muskeln, wenig Speck, trotzdem haben die meist nen hohen BMI.
Als vergleich,
Ich 1,83m, so 86kg sportliche Statur = trotzdem laut BMI übergewicht
Kumpel selbe grösse, selbes Gewicht, er aber eigenlich voll schlaksig aber dicke Wampe(sorry).
also sagt das nichts aus find ich.
Bearbeitet von - louisdama am 06.01.2009 22:04:34
(Zitat von: louisdama)
So ist es! Ist bei mir genauso... |
| Peter |
Zitat:
Ich frag mich warum die Leute so probleme mit ihrem Gewicht haben :/
Ich bin glaub ich der Unsportlichste Mensch den die Welt jemals gesehn hab und hab ein BMI von genau 21 ?!
Ich fahr 2 mal Wöchentlich ins McDoof, treibe kein Sport, und Fress und Sauffe soviel bis es mir aus den Ohren rauskommt, zwischendurch noch ne Tafel Schokolade/Schokoriegel usw. und 2 Flaschen Cola am Tag... sobald ich das kleinste Hungergefühl habe (manchmal auch nicht) ess ich sofort etwas.. einfach aus Zeitvertreib...
(Zitat von: -XTreMe-)
LOL... Mann, Du bist 19.... Das konnte ich damals auch. Bin jetzt zwar nicht fett, muss aber aufpassen. Warte mal noch ein wenig, bei der Lebensweise macht es bei Dir in 5-6 Jahren "Plopp" - jede Wette ;-) |
| DR.Watson_88 |
ich find das auch bissel übertrieben mit dem bmi!
ich bin 1,83 m groß und hab 108 kg auf den rippen..
klar zu viel weiß ich auch und ich muss was ändern!!
aber wenn mich jemand fragt wie schwer ich bin und ich sage ja 108kg, kommt immer nur ''waaaasss??? hätte ich nicht gedacht...
ich bin halt breit. sowohl von den schultern als auch meine komplette statur
ich werde meist nur ''bulle oder ochse'' genannt^^
aber so ist das wenn alles was dick macht nur nicht so gut schmecken würde:D:D
mfg |
| herr_welker |
Nagut. Also Fitenssstuio will ich eigenlich nicht, weil man da immer gleich nen 12 Monatsvertrag unterschreiben muss.
In Frage kommen würde eh nur das McFit, weil das 24 h offen hat.
Was sollte man den bei diesen Temperaturen zum joggen für draußen anziehen?
Reichen Sportschuhe, Sporthose, Tshirt und so ne Sportjacke? |
| plop |
softshell jacken sind immer gut (leider auch teuer)...hauptsache winddicht...warm wird dir vom laufen schon ;)
|
| Millencolin. |
Ich habe zum Joggen extra Klamotten. Wichtig wäre meines Erachtens Thermounterwäsche, da die den Schweiß nach außen auslüften lässt und man so nicht friert. Dann hab ich noch ne extra Jogginghose, welche auch nicht schlecht ist, da die eng anliegt. Unter der Jacke noch ein Pulli und das reicht normal.
Finde aber bei den Temperaturen Joggen persönlich nicht optimal, da bei Anstrengung in der Luftröhre kleinste Kapillargefäße platzen und man dann so nen leichten Blutgeschmack im Hals hat... Vll. ist das nicht bei allen so, aber mich persönlich stört das ziemlich. Komme auch nicht recht weit bei dieser Kälte.
Walken wäre da vll. besser.
So habe ich die Erfahrung gemacht...
In dem Fitnessstudio wo ich letztes Jahr übern Winter war, gabs auch nen 6 Monate Vertrag. :-)
Was ich persönlich auch noch empfehlen kann, ist ganz früh vor der Arbeit joggen zu gehen. Ich für meinen Teil bin dann den ganzen Tag fitter und fühle mich besser... |
| herr_welker |
Zitat:
Was ich persönlich auch noch empfehlen kann, ist ganz früh vor der Arbeit joggen zu gehen.
Ja hat ich auch gerade im Web gelesen gehapt. Dann werden direkt die Fettzellen angegriffen, weil der Körper aufgrund des Schlafes ansonsten nichts weiter hat. Bearbeitet von - herr_welker am 06.01.2009 23:54:27 |
| Bjunior |
Ich zieh Anfang nächsten Monat aus, ich geh mal davon aus, dass ich in 3 Monaten 20 Kilo weg hab^^
Mach Ausdauersport. Wenn es bei dir nicht helfen sollte, dann haste wenigstens was gutes fürn Kreislauf getan. |
| BMWluder88 |
BMI-RechnerHabe selbst bereits mal wieder mein Traumgewicht in angriff genommen. Die ersten Fortschritte sind zu sehen (alte Jeans passen wieder) und fehlen nurnoch 2-3 Kilo zum alten Gewicht...mein momentaner BMI ist 20,7 und der soll runter auf 19,5 dann bin ich zufrieden :) Was mein Problem ist, ist das ich falsch abnehme, ich hunger mich runter...esse einfach mal 24 Stunden oder länger nichts mehr... |
| Nicore |
Zitat:
Kleina Tip:
viel Sex lässt die Pfunde purzeln ohne Ende
Edit: Voraussetzung ist, das er länger als 5 Minuten dauert !
Viel Spaß dabei *gg*
(Zitat von: Canis_Lupus)
Ist ein Irrglaube, war vorgestern auf Pro 7 bei Galileo nen Thema "die größten Irrglauben für das Abnehmen" oder so ähnlich. Wenn man vom "Durchschnitt" ausgeht der immer irgendwie ermittelt wird, geht man davon aus das 250kcal verbrannt werden beim Sex, das entspricht einem Schokoriegel. Jeder Körper nimmt anders ab bzw. reagiert anders auf Ernährungs- umstellung. Bin auch grad dabei wieder bisl was zu machen, mir ist das Gewicht als Zahl total egal, es geht darum Fett in Muskeln umzuwandeln und bisl straffer zu werden. Hab vor langer Zeit mal was gemacht und das waren bei mir ausschlaggebend für eine Definition von Rücken und Armen. Hab lediglich Hanteltraining gemacht, zu Hause jeden Abend vor dem Fernseher oder am Rechner. Als ausgleich für diese Oberkörperbelastung hatte ich Basketball (im Verein) und Volleyball (auch im Verein) gespielt. Da hatte ich die Rennerei, bisl Ausdauer und Sprungkrafttraining damit man auch wirklich Beweglich bleibt. Die Kombination hat bei mir gut gewirkt. Ich bin der letzte der sich jetzt ne Stunde auf das Laufband stellt oder joggen geht... Ein Irrglaube ist wie gesagt das "einfach weniger Essen". Der Körper geht dabei nicht an das Fett als Reserve sondern holt sich das "gute" und verbrennt Muskeln, deswegen MUSS Sport als Ausgleich her. Ist man von heute auf morgen nix fettes mehr oder verbietet sich selber die sogenannten ungesunden Sachen, denkt der Körper "Mist, ich bekomme kein Fett mehr, na dann lagere ich sicherhalber mal was ein, wer weiß wann ich wieder was bekomme". Im Web gibt es Ernährungsberater oder Richtlinien zu "guten Fetten" etc., man muss dem Körper halt alles geben, nur eben ausgewogen und nicht im Übermass. Es muss also auch mal Burger King oder ne dicke Käse-Pizza geben und nicht nur "Ökofrass". Ansonsten habt ihr bald mal richtigen Heißhunger drauf... |
| Dachauer85 |
Vor einigen Jahren (ca. 16 bis 20 Jahre) habe ich auch reingehausen, was das Zeug hält. 2 bis 4 mal Fastfood in der Woche und fast immer Abend noch Nachts, vorm oder nachdem weggehen. Schokolade, Chips, Cola waren täglich dabei. Eigentlich nie darauf geachtet was ich zu mir nehm. Aber ich habe keinen einzigen Kilo zugenommen.
Jetzt mit 23 ist das leider nicht mehr so. Im August wog ich 83 KG bei 179 cm. Ich nahm mir vor nur durch weniger essen abzunehmen. Also hab ich eine Woche lang weniger und gesünder gegessen. Hab mich währenddessen auch nicht wohl gefühlt und zudem kommt noch, dass ich nach dieser Woche immer noch 83 gewogen hab. Zudem arbeite ich ganztägig im Büro am Computer. Da ist so gut wie keine Bewegung dabei.
Also musste was effektiveres her. Ich hab mich in ein Fitness-Studio angemeldet. Gehe 3 bis 4 Mal die Woche hin.
Jetzt wiege ich 74 KG + flacher Bauch (zuvor hatte ich eine kleine Wampe) + mehr Muskelmasse. Essen tu ich mengenmäßig wie zuvor auch, aber man achtet was man isst. Süßigkeiten und FastFood ganz selten, auch wenn das am Anfang schwer fällt. Aber nach einiger Zeit hat man gar nicht das Verlangen sich einen Snickers oder BigMac sich reinzuhauhen.
Würd dir das Fintess-Studio ans Herz legen. Tut nicht nur physisch sehr gut, sondern auch psychisch. Der ganze Stress des Alltags wird regelrecht rausgeschwitzt - man fühlt sich besser und fiter.
Anstatt weniger zu essen, sollte die Ernährung längerfrisitg umgestellt werden. Der Trainer im Studio hat mich da mal aufgeklärt, den Kreislauf Sport und Ernährung. Weniger oder wie machne es machen "minmalst essen und viel Trainieren" schadet dem Körper.
Ich halte mich möglichst an die Ernährungspyramide.
In diesem Sinne... viel Erfol |
| Powerjaffen |
Hallo,
ich hab letztes Jahr ca. 30 Kilo in 3 Monaten abgenommen.
Ich hab so gut wie keine Kohlenhydrate mehr gegessen,
also kein Brot/Brötchen, Reis, Kartoffeln, Nudeln und nichts was irgendwie süß ist.
Ausserdem hab ich jeden Tag immer nur max. 1000 Kalorien gegessen und auch fettige Sachen stark reduziert.
Sport habe ich dabei gar nicht gemacht!
Ist zwar nicht wirklich gesund, aber naja, ich hab halt schnell abgenommen
und das Gewicht ist auch nicht wieder hoch gegangen nachdem ich die Diät beendet habe.
Man isst hinterher aber auch nicht mehr so viel wie vorher. |
| Evolution |
Ne Crashdiät zu machen ist schwachsinnig. Früher oder später, wenn die alten Essgewohnheiten langsam wieder einsetzen wirst du doppelt zunehmen. Viel Ausdauersport ist wichtig. Joggen oder X Cross sollte man aber auf jeden Fall ne Stunde am Stück eher noch länger.
Dazu viel Wasser trinken und abends die Kohlenhydrate weglassen. Ich bin gerade auch dabei meine Sommerfigur anzutrainieren (ja auch weil die Lederkombi nimmer so gut passt :D )... |
| Powerjaffen |
Man sollte seine Ernährung natürlich schon umstellen,
ist ja auch klar, wenn man hinterher wieder mehr ist als man verbrennt,
dann wird man auch wieder fett, muss halt jeder seinen eigenen weg finden.
Ich fand es relativ leicht auf Kohlenhydrate zu verzichten,
aber leider ist es im Winter ne ganze Ecke schwerer Diät zu machen.
Das mit der Kombi war auch ein Grund von mir abzunehmen und es ist billiger
als jedes Carbon/Leichtbau Tuning ;) |
| Millencolin. |
Zitat:
Ich zieh Anfang nächsten Monat aus, ich geh mal davon aus, dass ich in 3 Monaten 20 Kilo weg hab^^
(Zitat von: Bjunior)
Das halte ich für ein Gerücht ;-) Wenn du alleine wohnst, achtest du meistens nicht mehr so sehr auf ausgewogene Ernährung und hast auch nicht Lust was aufwändiges zu kochen. Da landet dann öfter mal ne Fertigpizza im Ofen als sonst ;-) Spreche aus Erfahrung ^^ |
| Langsam_Warmfahrer |
Ich habe auch mal so 105kg bei 1,80m Körpergröße gewogen. Ehrlich gesagt war da an Ausdauersport nicht zu denken.
Ich habe dann erstmal so bis 83kg runtergehungert:
- kein Frühstück
- Mittags: Salat (nur Rohkost: Blattsalat, Möhren, Paprika, Gurke) mit einem speziellem Dressing was nur 23kcal/100ml hatte (so schmeckte das auch). Aber dafür eine ordentliche Portion.
- Abends: etwas warmes. wenig. kein fleisch. Meistens ein paar kartoffeln mit wenig Öl gebraten.
Also an Salat kann man auch viel falsch machen. Joghurtdressing ist ganz böse. Mit Käse und den richtigen Beilage landet man schnell bei dem Kaloriengehalt einer Pizza.
Da ich keinen Sport gemacht hatte, wurde es am Ende etwas zäh. Der Körper ist wohl voll auf Notlauf gegangen.
Ab 83 kilo habe ich dann angefangen Sport zu machen: Am Anfang bin ich viel gelaufen. Dann bin ich viel Rennrad gefahren (macht mehr Bock, verbrennt aber auch nicht soo viel). Jetzt gehe ich ins Fitnessstudio Eisen schubsen.
Mein Bruder hat auch so 20-25 kilo abgenommen, mit einer etwas entspannteren Diät. Er macht bis heute keinen Sport.
Ich würde fürs Kalorien verbrennen, für einen Unsportlichen mit Übergewicht, entweder schwimmen oder Radfahren empfehlen. Laufen geht bei hohen Körpergewicht sehr stark auf die Gelenke und man kann da sehr viel falsch machen. |
| Maveric |
Zitat:
Zitat:
Kleina Tip:
viel Sex lässt die Pfunde purzeln ohne Ende
Edit: Voraussetzung ist, das er länger als 5 Minuten dauert !
Viel Spaß dabei *gg*
(Zitat von: Canis_Lupus)
Ist ein Irrglaube, war vorgestern auf Pro 7 bei Galileo
nen Thema "die größten Irrglauben für das Abnehmen" oder
so ähnlich. Wenn man vom "Durchschnitt" ausgeht der immer
irgendwie ermittelt wird, geht man davon aus das 250kcal
verbrannt werden beim Sex, das entspricht einem Schokoriegel.
(Zitat von: Nicore)
Und Du nimmst das so an was die trottel von Pro 7 sagen ? Das ist kein Irrglaube, denn 250 Kalorien verbrauch erstmal anderweitig! Das man 250 schnell zu sich nehmen kann ist kein problem ja, aber das sagt im umkehrschluß nicht das es wenig ist! Wenn man bedenkt, dass der verbrauch eines Durschnittsmenschen 2000 Kalorien am tag sind ist das eine ganze menge. @Topic Ich halte all diese Scene/lifestyle/Inn Diäten, Getränke, Riegel usw für totalen schwachsinn. Man schaut sich einfach die menschliche Natur an, wie der Körper funktioniert und dann stellt man sich drauf ein. Heißt nicht weniger als, Sport und NORMALE ernährung wenn man einfach ein normalgewicht möchte ohne Muskelaufbau. Das problem ist, dass die meisten gleich ein extrem anschlagen. Ne 200 kilo frau die nur von pizza und eis gelebt hat und das kiloweise, wird es nie im leben schaffen auf einmal nur nen salat am Tag zu essen. Das geht ne woche gut und dann holt sich der Körper das doppelt und dreifach, da er sich auf womöglich noch solch "dürreperioden" wie diese woche einstellen muss. :) Ohne ungeseunden und bewegungsarmen Lebensstielwechsel wird das nix. |
| Morgan1981 |
Moin Moin
Bin zwar kein Profi, aber betreibe seit einigen Jahren Bodybuilding.
Somit beschäftigt man sich automatisch mit Ernährung und allem was dazu gehört.
Die Ernähung macht einen größeren Teil des Erfolges aus, als das Training selbst.
Diäten, wie sie in den "Frauenpropagandazeitschriften" und ähnlichen beschrieben werden sind vollkommener Schwachsinn. Niemand kann ein ganzes Lebenlang nach einer Diät leben. Man muß die Ernährung komplett und vernünftig umstellen und langfristig denken.
Hier mal ein paar kleine Infos:
-Fett ist lebenswichtig!!!
Natürlich nicht in den Mengen, in den es die meisten zusich nehmen.
Einwenig Olivenöl zum braten schadet nicht.
Man sollte halt auf die Menge achten und darauf, daß man ungesättigte Fettsäuren bevorzugt.
-Der Speck kommt nicht nur von Weihnachten. Er sammelt sich das ganze Jahr über an. Nur man achtet halt erst nach Weihnachten darauf, und hat auch einen Sündenbock gefunden. Also wird alles auf Weihnachten geschoben.
Aber in Wahrheit ist es die Disziplinlosigkeit des ganzen Jahres, die man endlich bemerkt. Klingt hart, ist aber so. Da gibt es nichts schönzureden.
-Fett kann nicht in Muskeln umgewandelt werden. Umgekehrt auch nicht.
Mann kann die beiden reduzieren oder vermehren, aber nicht umwandeln.
Wenn mir einer das Gegenteil beweist, laufe ich rückwärts, nackt durch Köln mit einer Zielscheibe und Honig auf dem Hintern und lackiere meinen E60 in Regenbogenfarben.
-Der BMI ist schon ganz ok. Aber nur für Leute, die keinen Muskelaufbau betreiben.
Bsp: bin be 1,79m und wiege 83kg. Habe eine Köperfettanteil von ca.10%.
Wenn man nach dem reinen BMI geht, müssten es knapp das Doppelte sein.
-"Das liegt an den Genen", ist eine der beliebtesten Ausreden.
Die Gene werden vererbt, nicht das Fett. Wenn man halt einen langsameren Stoffwechsel besitzt, muß man auch seine Ernährung und Bewegung darusf einstellen. Es auf die Gene zu schieben, ist natürlich einfacher.
-Jeder Körper ist anders. Das gilt auch für den Stoffwechsel, Verträglichkeit von Stoffen und ähnlichem. Demnach kann man auch den Kalorienverbrauch nicht anhand von Tabellen, Formeln usw. bestimmen. Mann muß mit dem Kalorienzählen anfangen, Abwiegen vom Essen und Buchführung. Nach ca. einer Woche schaut man ob man abgenommen ha oder nicht. Wenn ja, ist man auf dem richtigen Weg und weiß wieviel man zusich nehmen darf.
Wenn nicht, reduziert man die Kalorienmenge etwas. Aber in kleinen Schritten. 200kcal reichen. Nie drastisch von z.B. 2000 auf 1000 runter gehen. Da ist der JoJo Effekt vorprogrammiert und der Schock für den Körper ist auch zu groß.
-Für einen untrainierten Menschen ist ein Verlust von 0,5kg Körperfett pro Woche realistisch. Bein einem, der Sport treibt (damit ist kein Schach oder Sex gemeint), kann es auch 1kg sein. Alles was drüber liegt, für wieder meistens zum JoJo Effekt und der Körper findet es auch nicht toll.
-Der Spruch "morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abend wie ein bettler" ist völlig für den Popo. Es ist egal wann man was ist. Hauptsache mach überschreitet seinen Gesamtkalorienverbrauch nicht. Was stimmt, ist die Tatsache, das man vor dem Schlafengehen auf Kohlenhydrate größtenteils verzichten sollte. Diese sind Energie und werden, wenn nicht verbraucht, als Fett abgespeichert.
-Lightprodukte, um den Zucker zu reduzieren sollte man meiden. Dort wird der Zucker meisten durch Süßstoffe ersetzt. Der Körper stellt sich darauf ein. Sollte ihm wieder richtiger Zucker zugeführt werden, kann er mit ihm nicht viel anfangen und speichert ihn ab. Und gespeichert wird dann in Form von Fett.
-Lightprodukte, um das Fett zu reduzieren, würde ich aber empfehlen, da dort das Fett nicht ersetzt wird. Ich z.B. bestreiche meine Brote immer mit Lightmajo (hat nur ca.5%Fett pro 100g) anstatt Butter. Ebenso esse ich meine Backofenpommes mit 3%Fett, immer mit der Light Majo und Light Ketchup.
-Käse ist ok, sollte aber nicht der mit 48% Fett sein. Die 16% im Lightkäse tun es auch.
-Ebenso ist paniertes fehl am Platz.
-Fertiggerichte sind vollgestopft mit Fett, Zucker und Geschmacksverstärkern, de verhindern, daß das Sättigungsgefühl einsetzt. Und teuer sind sie auch noch.
Klar, bequem sind sie allemal.
-Alkohol, alle paar Wochen ist schon in Ordnung. D.h. mal ein oder zwei Bier oder auch mal ein Glas Wein. Wer sich aber die Birne wieder abschießt, braucht sich nicht zu wundern daß das Hüftgold immer schwerer wird. Alkohol verhindert den Fettabbau, reduziert das Verhältnis von Testosteron zum Östrogen, bringt eigene Kalorien mit sich und regt den Appetit an. Hat also überhaupt nicht positives.
-Salate und ähnliches sind ok, z.B. leckerer Putensalat oder Thunfischsalat mit Tomaten, Eiern und Salatblättern. Aber Dressing ist wieder kontraproduktiv.
Was sie Eier angeht, so sind sie sehr zu Empfehlen. Man sollte aber beachten, daß sie ziemlich fettig sind. Dieses Fett liegt aber im Eigelb. Das Eiweiß kann man aber ohne schlechtes Gewissen essen. Einige Kohlenhydrate durch Eiweiß zu ersetzen ist auch keine schlechte Idee.
-Alles was aus der Fritteuse kommt ist Bullshit. Da kann man auch gleich eine Flasche Öl mit dem Stohhalm austrinken.
-Wenn die Ernährung ansich stimmt, und man erste Erfolge, was die Fettreduzierung angeht, verzeichnet, so ist ein "Schummeltag" pro Woche auch kein Weltuntergang. D.h. man ist einfach das worauf man lust hat. Aber alles in der Norm halten. Damit verhindert man, daß man auf bestimmte Sachen komplett verzichten muß und dieses Hißhungergefühl entsteht. Außerdem hält man den Stoffwechsel damit auch auf trab. Dann merkt er nämlich, daß da noch immer was kommen kann und daß er gebraucht wird.
Bitte nicht tage- und wochenlang irgendwelches Flüssigzeug wie z.B. Almased und Co. konsumieren. Zumindest nicht ausschließlich. Damit schaltet der Stoffwechsel komplett ab, da er nichts mehr zu tun hat. Er braucht auch mal etwas festes, schwerer zu verdauendes wie z.B. ein Steak.
Für rotes Fleisch benötigt der Mensch bis zu 5 Std. Damit hat man dann genug zu tun. Also auch nicht direkt vor dem Schlafengehen, da der Körper während der eit runterschaltet und man das Fleisch noch nächsten morgen verdaut.
Dies so für den Anfang. Ist natürlich ausbaufähig.
Bin im Dienst, also nicht viel eit zu schreiben.
Hoffe es hilft einwenig.
Achja, dieses rumgehantel zu Hause vor dem Fernseher oder Computer ist KEIN Sport. Ein gut ausgestattetes Fitness-Studio ist schon empfehlenswert. Oder man hat halt alles in seinem Keller stehen. Und Geräte aus dem Otto oder Quelle Katalog sind nicht das Maß der Dinge. Ergometer und soweiter, ok, wenn es sein muß und man kein Geld hat, aber alles andere ist vollkommen ungeeignet.
Dies alles war nur sehr allgmein gehalten. Sollte auch verständlich sein und für jeden nachvollziehbar.
So, weiter mit Dienst.
Gruß
Bearbeitet von - Morgan1981 am 08.01.2009 07:41:48 |
| Grinch |
Zitat:
ich nehme jeden Tag ab, immer wenn das Telefon klingelt :)
(Zitat von: e46-fahrer)
looooool^^ also ich hatte bei einer körpergröße von 1,98 cm mein kampfgewicht mit 126 kilo erreicht. ich war sieben jahre mit ner kroatin zusammen und wer das volk kennt weiß das da nicht gerade diätarm gekocht wird :D was keine beschwerde is, war ja alles lecker.^^ der witz is halt das enachdem sie mich gemästet hat, das dicksein ein grund war warum sie dann schluß gemacht hatte hhahaha so dumm. naja. auf jeden hab ich davor 98 kilo gewogen. und die wollt ich wieder erreichen und hab in einem jahr gemütlich abgenommen auf 104 kilo die ich moentan auch halte. ich will aber wieder auf die 98 kilo was ich jetzt in angriff nehme. geschafft hab ichs durch viele kleinigkeiten denk ich mal. 1. kein süßes zeugse mehr saufen 2. weniger alk 3. weniger fastfood 4. nachschlag einfach weglassen 5. kein süßes zeugs mehr essen 6. abends nicht warm essen (außer suppe) 7. alles was geht zu fuß erledigen 8. radfahren, joggen immer wenns reinläuft 9. beim cafe statt 2 zucker nur einen usw.... einfach alles bissl bewusster machen oder beim einkaufen anstatt den 60 % fett käse die diät version kaufen usw.... so hab ich 22 kilo geschafft und hoff noch die 6 au zu packen amen^^ |
| Grinch |
Zitat:
Zitat:
Ich zieh Anfang nächsten Monat aus, ich geh mal davon aus, dass ich in 3 Monaten 20 Kilo weg hab^^
(Zitat von: Bjunior)
Das halte ich für ein Gerücht ;-)
Wenn du alleine wohnst, achtest du meistens nicht mehr so sehr auf ausgewogene Ernährung und hast auch nicht Lust was aufwändiges zu kochen. Da landet dann öfter mal ne Fertigpizza im Ofen als sonst ;-)
Spreche aus Erfahrung ^^
(Zitat von: Millencolin.)
da stimm ich zu 100% zu :-) scheiß single leben^^ |
| Morgan1981 |
@Grinch
Erklär mir mal bitte die Sache mit dem abends nicht mehr warm essen?
Die Begründung würde mich mal interessieren.
Gruß |
| Grinch |
Zitat:
@Grinch
Erklär mir mal bitte die Sache mit dem abends nicht mehr warm essen?
Die Begründung würde mich mal interessieren.
Gruß
(Zitat von: Morgan1981)
gibt keine :-) ich habs halt so gemacht... bevor ich mir ne pizza in ofen gschoben hab, hab ichn bund radieschen gefressen oder so... wobei es im volksmund ja immer heißt man soll abends nicht mehr warm essen aber warum? kp |
| Morgan1981 |
Zitat:
Zitat:
@Grinch
Erklär mir mal bitte die Sache mit dem abends nicht mehr warm essen?
Die Begründung würde mich mal interessieren.
Gruß
(Zitat von: Morgan1981)
gibt keine :-)
ich habs halt so gemacht...
bevor ich mir ne pizza in ofen gschoben hab,
hab ichn bund radieschen gefressen oder so...
wobei es im volksmund ja immer heißt man soll abends nicht mehr warm essen
aber warum? kp
(Zitat von: Grinch)
Was deine Pizza angeht, so gebe ich dir recht. War eine gute Wahl sie wegzulassen. ;-) Hat aber nichts damit zutun, das sie warm gegessen wird. Auch eine kalte Pizza wäre nicht vorteilhaft. ;-) Was den Volksmund angeht, so sagte man früher auch im Volksmund, die Erde sei eine Scheibe. Wenn du dir mal die Leute auf der Straße anschaust, wirst du feststellen, daß mind. 90% der Menschen keine Ahnung von Ernährung haben und ihr geballtes Wissen nur aus Überlieferungen aus Oma´s Zeiten oder Sendungen wie Galileo, Welt der Wunder, Taff, Explosiv, Schau dich schlau usw. beziehen. |
| Grinch |
Zitat:
Zitat:
Zitat:
@Grinch
Erklär mir mal bitte die Sache mit dem abends nicht mehr warm essen?
Die Begründung würde mich mal interessieren.
Gruß
(Zitat von: Morgan1981)
gibt keine :-)
ich habs halt so gemacht...
bevor ich mir ne pizza in ofen gschoben hab,
hab ichn bund radieschen gefressen oder so...
wobei es im volksmund ja immer heißt man soll abends nicht mehr warm essen
aber warum? kp
(Zitat von: Grinch)
Was deine Pizza angeht, so gebe ich dir recht. War eine gute Wahl sie wegzulassen. ;-)
Hat aber nichts damit zutun, das sie warm gegessen wird. Auch eine kalte Pizza wäre nicht vorteilhaft. ;-)
Was den Volksmund angeht, so sagte man früher auch im Volksmund, die Erde sei eine Scheibe.
Wenn du dir mal die Leute auf der Straße anschaust, wirst du feststellen, daß mind. 90% der Menschen keine Ahnung von Ernährung haben und ihr geballtes Wissen nur aus Überlieferungen aus Oma´s Zeiten oder Sendungen wie Galileo, Welt der Wunder, Taff, Explosiv, Schau dich schlau usw. beziehen.
(Zitat von: Morgan1981)
wie jetzt? die erde is keine scheibe??? oha ;) ja du könntsch schon recht haben, hab grad au gegoogelt, ob warm oder kalt is scheißegal, es kommt drauf an was man isst also kalorien usw..... |
| Morgan1981 |
Zitat:
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@Grinch
Erklär mir mal bitte die Sache mit dem abends nicht mehr warm essen?
Die Begründung würde mich mal interessieren.
Gruß
(Zitat von: Morgan1981)
gibt keine :-)
ich habs halt so gemacht...
bevor ich mir ne pizza in ofen gschoben hab,
hab ichn bund radieschen gefressen oder so...
wobei es im volksmund ja immer heißt man soll abends nicht mehr warm essen
aber warum? kp
(Zitat von: Grinch)
Was deine Pizza angeht, so gebe ich dir recht. War eine gute Wahl sie wegzulassen. ;-)
Hat aber nichts damit zutun, das sie warm gegessen wird. Auch eine kalte Pizza wäre nicht vorteilhaft. ;-)
Was den Volksmund angeht, so sagte man früher auch im Volksmund, die Erde sei eine Scheibe.
Wenn du dir mal die Leute auf der Straße anschaust, wirst du feststellen, daß mind. 90% der Menschen keine Ahnung von Ernährung haben und ihr geballtes Wissen nur aus Überlieferungen aus Oma´s Zeiten oder Sendungen wie Galileo, Welt der Wunder, Taff, Explosiv, Schau dich schlau usw. beziehen.
(Zitat von: Morgan1981)
wie jetzt? die erde is keine scheibe??? oha ;)
ja du könntsch schon recht haben, hab grad au gegoogelt,
ob warm oder kalt is scheißegal, es kommt drauf an was man isst
also kalorien usw.....
(Zitat von: Grinch)
Da man davon ausgeht, daß die Leute am Tag arbeiten und Abends schlafen gehen, wird gesagt, abends nicht mehr essen oder nicht mehr warm essen. Wenn es um Kohlenhydrate geht, stimmt es auch. Keine KH vor dem Schlafengehen. Aber es ist egal ob morgens, mittags oder abend. Hauptsache du übeschreitest nicht deinen Gesamtkalorienverbrauch. Ich z.B. arbeite im 7-Schichten System. Also habe ich keine festen Essenszeiten. Und meine Pute oder 500g Speisequark esse vor dem Schlafengehen. Oder wenn ich nachts aufwachen sollte und hunger habe, muß auch der Lachsschinken dranglauben. |
| Grinch |
so nächste frage, spielt es einen unterschied ob ich 1.000 kalorien
voller ungsundes zeugs wie pizza hamburger usw zu mir nehme
oder 1.000 kalorien voller gsundes zeugs wie mandarinen, möhren, radieschen, vollkorn...
gibts sowas wie gute oder böse kalorien? :-)
sind kalorien kalorien?
ich war voher geschockt, so bescheuertes knäckebrot hat fast 400 kalorien auf 100g
vollkornbrot hat auch noch 180 auf 100 gramm... |
| Maveric |
nö ansich sind kalorien kalorien, nur gibt es Nahrungsmittel mit denen der Körper mehr anfangen kann wie mit anderen.
Ausserdem wird die einlagerung durch Zuckerhaltiges beschleunigt, da vermehrt insulin freigesetzt wird.
Aber vom grunde her ist ne Kalorie ne Kalorie.
Im übrigen bist du von gesunden zeugs schneller satt wie von ungesunden. Es mal zb von apfeln und paprika 2000 Kalorien zusammen. :) Dafür kannste grad mal ca 2Tiefkühlpizzen essen und es ist feierabend. :) |
| bmw-niho |
Zitat:
Kleina Tip:
viel Sex lässt die Pfunde purzeln ohne Ende
Edit: Voraussetzung ist, das er länger als 5 Minuten dauert !
Viel Spaß dabei *gg*
Bearbeitet von - Canis_Lupus am 06.01.2009 21:52:16
(Zitat von: Canis_Lupus)
das stimmt,aber meine freundin sagt nach ner stunde ích kann nicht mehr :-( wie soll ich da fleißig trainieren??hahahah |
| BMWluder88 |
Auf Kalorienzählen kann ich echt verzichten. Habe ich mal ne Zeit lang gemacht, habe weniger wie 1000 Kalorien zu mir genommen am Tag und kein Gramm abgenommen.
Dennoch ist es natürlich besser Obst, Gemüse und fettarmes Fleisch (Geflügel und Fisch, aber auch Rind ist recht mager) zu sich zu nehmen. Ein gesundes essen, z.B. ein Putensteak, Salat und ein wenig Gemüse dazu ist besser wie jede Pizza, McDoof, BK und sonstiges... |
| theblade |
abnehmen - nein danke! in den letzten paar Wochen bin ich sprunghaft von 84 auf 76,5kg gerutscht ! was man mir auch ansieht :-/
Liegt aber eher an der Psyche. Die letzten Tage bzw 2/3 wochen haben ganz schön reingehauen (Trennung etc) |
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