Forum

Ich trainiere schon eine Weile, habe aber nie irgendwelche Eiweißshakes oder andere Nahrungsergänzungsmittel zu mir genommen!

Würde jetzt gerne aber ein bißchen an Muskelmasse zunehmen! Könnt ihr mir ein gutes Eiweiß empfehlen (mehrkomponenten Eiweiß) welches nicht allzu teuer ist!? Würde gerne soweit wie möglich an "fettfreier" Muskelmasse zunehmen!

Hatten wir nicht vor kurzen erst so einen Thread ?

Gute Produkte, fairen Kurs und super Kundenservice findest Du bspw. unter:

www.us-productline.de

^^^^ Vor lauter Kraft den falschen Link kopiert ?? ;-))

http://www.us-product-line.com/

http://www.animalpak.com/

Hmmm obwohl vielleicht nen bissel zu dolle fürn Anfang...guck ma hier das is das richtige für dich: KLICK MICH

Ach übrigens...Alles was legal is wirkt nur schwach bis mittelmäßig.
Die Erfahrug habe ich selbst gemacht und davor nur zu oft gehört. Wenn ich das schon lese....Blue Anabol und Yellow Pump...OMG das kann schon nix sein! Und dann die Preise dafür!
Da greif ich lieber zum guten alten Creatin Monohydrat wenns schon sowas sein soll.

Könnt ihr mir evtl. einzelne Produkte empfehlen!?!?

Bei den Shops wirst ja geradezu erschlagen!

sorry, SuMo hat natürlich recht ! ;-)

Ich kann Dir das US-1 Protein XL empfehlen.
Im Prinzip brauchst Du nur ein vernünftiges Mehrkomponenten-Protein... Quellen dafür gibt es genug, da tut sich auch nicht viel.
Würde nur nicht unbedingt bei ebay kaufen. Versprochen wird da immer viel, aber auch gehalten ?!

Wenn du`s mit deinem gewissen vereinbaren kannst würd ich zu ph`s tendieren. Ist zwar in deutschland illegal und kann auch nebenwirkungen haben, aber das zeug wirkt zu 100%. Wie greis schon sagte...alles legale und auf natürlicher basis wirkt eher weniger.

Ich war mit Thais sehr zufrieden......
Sind finde ich das beste für "Einsteiger"
....ist auch verboten und musst viel trinken dazu

MfG Boa

Ej Leute was ihr hier vom Stapel lasst is offen gesagt, sorry, OBERSCHEISSE!!
Ihr gebt ihm den Tip Thais zu nehmen??? THAIS?!

1. Ist alles was an "Stoff" oral zu sich genommen wird ist Scheisse hoch 20 da EXTREM toxisch (giftig) für die Leber!
Die Nebenwirkungen schreib ich hier jetzt mal nich.

2. Schwemmt der Mist nur auf und beim absetzten bleibt kaum was erhalten...selbst wenn man richtig absetzt.

Die Schädigungen am Körper stehen in keiner Relation zum späterem EVENTUELLEN TEILerfolg!

Thais fressen nur Discopumper lass bitte bitte bitte die Finger davon egal was dir irgendwer erzählt!

Normalerweise würde ich sagen Testo E intramuskulär aber bevor du auch nur annähernd daran denkst nimm bitte dein Creatin...dein Eiweiß und andere Supps und trainiere erstma 2-3 Jahre RICHTIG...dann hast du genug Erfolge..glaubs mir.


(An die Mods: Das Thema brauch eigentlich net geschlossen werden im Internt gibs ganz legal X Foren über diese Themen.)

Würde jetzt gerne aber ein bißchen an Muskelmasse zunehmen!....

Mach KitU!Deckt alles ab.:-)

geb dem greis recht....

mit thais gehst du auf wie ein hefekuchen und deine leber geht ein!!

thais sind nichts für anfänger....wenn dann nur für die die das schon jahre lang machen und so wie greis sagt die disco pumper und die poser....

ich empfehle dir nimm eiweiß, aminos..wenn dann nix mehr geht dann nimmse creatin...ansonsten lässte du die finger von andren klamotten...

denn diese anabolischen mittel machen kleine eier!!

und du willst bestimmt noch papa werden!!

@all:

Danke für die vielen Antworten, aber ich versteh eure Abkürzungen irgendwie nicht! Was sind "ph's"? Oder "KitU"?
Wollte eigentlich nur ein gescheites Eiweiß, irgend ein Produkt mit welchem ihr gute Erfahrungen gemacht habt!?

Ich würde mir nie irgendetwas illegales reinpfeifen, egal wie es zugeführt wird!

PHs=ProHormone (siehe Google etc.)
KiTu ist denke ich mal Kinderturnen.
Dem einen stehts dem anderen nich :)


PS: Wie gesagt Weight Gainer kannst du von eigentlichen allen Markenherstellern nehmen. Die Unterschiede sind eher maginal würde ich sagen.

Hier zum Beispiel

Bearbeitet von - Greis am 01.10.2007 21:41:04

@ greis
Testosteron Enantat hat min. genau so viele Nebenwirkungen....und schwemmt etwa nicht auf? Achja soll ja jeder sehn das einer sich was rein haut....schön wenn man die Pickel aufn ganzen Körper hat... An deiner stelle würde ich mal nicht solch dummen Kommentare
wie ...werden nur von Discopumper gefressen....ablassen.... oder sitzt in jedem 3erBMW nen Türke???

wenn du an masse zunehmen willst, solltest du eiweiß in verbindung mit creatin zu dir nehmen...dass eiweiß sorgt für einen geregelten muskelaufbau und stärkt den muskel, creatin versträrkt die aufnahme von wasser im muskel.... ich kann nur gut dass eiweiß von "Multipower" enpfehlen, creatin bekommst du überall ( karstadt-sport usw...)Wichtig ist dabei viel zu trinken da das creatin dem körper wasser entzieht. ( Scheiss auf den ganzen Thais misst und co. bringt nur nebenwirkungen und sieht zudem scheisse aus, nichts geht über einen über Jahre langen durchtrainiereten Muskel, die ganze scheisse ist nur für leute die keine geduld und selbstdisziplin haben)...

Creatin würd ich erst nach ca. 1 Jahr richtigem Training nehmen vorher is es Quatsch.

Leg dir ertsmal ne Grundbasis an mit regelmäßigem Training von 2-3 mal in der Woche mit nem Trainingsplan der auch 2h geht(effektive Trainingszeit).

Erst wenn du deine natürlichen Ressourcen ausgereizt hast bringt creatin die volle Wirkung.

UND JA JEDER HAT SEINE EIGNE METHODEN, aber das Beste um Masse aufzubauen ist: ERSTMAL RICHTIG ESSEN!!!!

4-5 MAhlzeiten am Tag.
Morgens so um 7 od. 8,
dann so um 10 nen snack, um 12-13 uhr ne Mahlzeit, zur kaffeezeit 16 uhr und natürlich abends nochmals.

Wenn du das nicht hinkriegst bringt der kleinscheiss mit Aminosäuren auch nix groß. Heist ja Nahrungsergänzung.

Will nicht Klugscheissern aber das ist der häufigste Fehler von den Leutz! Am Tag ein paar Brötchen futtern od. nur einmal richtig und das wars.

Zieh das mal 1 Monat durch und es bringt dir mehr als alles Andere. Das kannst dann nehmen als Feinabstimmung :D.


Hoffe konnte helfen. cu

Bearbeitet von - pat am 02.10.2007 10:00:10

Einfach egal was du machst.

Ich rate dir nur von ANABOL und DI-ANABOL ab!!

Greif nie zu dem Zeug.

Wenn wir mal von der "Spritz"-Variante ausgehen muss ich dir leider sagen das es...

Einen gutaussehenden Effekt hat...
Allerdings bildet sich in der ersten Woche eine Art Ölschicht unter der Haut...
Die man eindeutig erkennen kann.

Also ich kenn da jemanden der hat eine Woche lang ein langärmiges Shirt getragen. :P

Damit man das nicht sieht.
So nach 3 Wochen hast du schon an Muskelmasse zugelegt,das andere denken du würdest schon was weiß ich wieviele Jahre trainieren.

Aber das ist doch egal..
Denk an deine Gesundheit...
Die meisten Menschen vertragen das Zeug nicht und werden Aggresiv,Depressiv ect.

Wenn du unbedingt nochwas zusätzlich nehmen willst,nimm Eiweißshakes ( Aber nach dem Training ),da die Muskeln sich beim Erholen sozusagen aufbauen.

Du musst dir das so vorstellen:
Beim Training zieht sich der Muskel zusammen
und wenn du nichts tust dehnt er sich wieder aus...durch die stetige wiederholung wird er größer.

Kurzgesagt: Trainiert der Muskel erst NACH dem Training...
Das wird dir ein vernünftiger Trainer sagen.

Gruß
Daniel

Also,
Vergiss den Scheiss mit den verbotenen Sachen, dass ist der volle Mist. Als unerfahrener Kraftsportler solltest du dich eher auf Eiweiss beschränken.Mindestens 1,8 g pro Kilogramm Körbergewicht pro Tag. Mehrkomponenteneiweiss ist empfehlenswert weil dein Körper bis zu 8 Stunden davon gebrauch machen kann.Geh mal auf http://www.bodyaufbau.de/ oder probier es mal mit Eiweiss von Premium Pro. Nimm kein Whey Protein, denn es besteht hauptsächlich aus Molkeprotein und das ist ein sehr schnelles Protein (sehr schnell aufgenommen). Creatin solltest du (wenn überhaupt) erst nehmen, wenn du 100 Kilo drückst. Außerdem solltest du dich auf den Kraftdreikampf vor allen konzentrieren, abwechselnd mit Tagen an den du Grundübungen machst. Pass auf das du einen Erfahrenen bei dir hast der dir bei der Sauberkeit der Übungen hilft.

Man Leute, ich möchte nur ungern den ganzen Ernährungswissenschaftlern hier ins Wort fallen, aber ich hab hier nur eine brauchbare Antwort gelesen und die war von "pat" !!!
Der Rest ist größten Teils Bullshit!
Und wenn ich von dem Greis hier so lese -> sorry, aber wie kann man denn jemanden, der ZITAT: "ein bißchen an fettfreier Muskelmasse zulegen möchte" Testo E und vorher Creatin empfehlen...
Warum verpfuscht Ihr einige Jahre Eurer Gesundheit nur wegen ein paar g Muskeln??

@ FM1984: Laß Dir von kompetenten Trainern und Beratern Deines Vertrauen einen Ernährungs- und Trainingsplan auf Dich zugeschnitten aufstellen. (z.B. HST-Training etc. - da gibts viele Möglichkeiten) Dein Körper kann mittels einer ausgewogenen Ernährung eh keine "Nahrungsergänzungsmittel" aufnehmen. Das meiste Zeug, was Du so kaufen kannst, sind anleihen von körpereigenen Stoffen -> daher AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG - HOHE SCHLAFQUALITÄT - OPTIMALE REGENERATIONSZEITEN - GUTE TRAININGSPLANUNG und -UMSETZUNG und Du wirst weiterhin Erfolg haben!!!

mfg, sixrun

Danke sixrun, danke pat

Diese Ratschläge haben für mich "Fleisch am Knochen".

Vielleicht noch eine Ergänzung zu den 2 Stunden: Darin sind auch das Aufwärmen (Laufband, Fahhrrad ca. 10 Min.) und das selbe nach dem Krafttraining, aber etwa 20 Min., enthalten. 3 Mal pro Woche solltest du schon ins Training, wenn du Fortschritte machen willst.

Denk aber daran, dass du auch noch Sehnen, Bänder und Gelenke hast, die etwas mehr Zeit brauchen, um sich an steigende Gewichte anzupassen.

Grüsse
Wurfmaul

nenn mal en paar daten von dir gewicht,größe wie lang trainierste schon pretein shakes sollte man immer zu sich nehmen ob anfänger oder nicht
thais?kinder anabolika die nimmt man wenn als kicker
naja meld dich am besten mal in nem bodybuilding forum an da werden all deine fragen beantwortet

Zitat:

---

@ greis
Testosteron Enantat hat min. genau so viele Nebenwirkungen....und schwemmt etwa nicht auf? Achja soll ja jeder sehn das einer sich was rein haut....schön wenn man die Pickel aufn ganzen Körper hat... An deiner stelle würde ich mal nicht solch dummen Kommentare
wie ...werden nur von Discopumper gefressen....ablassen.... oder sitzt in jedem 3erBMW nen Türke???

(Zitat von: Boa)

---

wer keine ahnung hat...jeder der richtig sport macht und stofft der spritzt! schlucken tun nur asseln und möchtegerns! FAKT!!!

wie greis schon richtig erklärt hat erfolgt die orale einnahme von thais unter größter belastung der leber und in keiner relation stehendem körperlichen erfolg. aufgehen wie ein kloß tut nich jeder von thais (körperliche voraussetzungen) aber es bleibt keine nennenswerter masse über, anders als bei "richtigen" mitteln.

ABER DA DIESE SUBSTANZEN ILLEGAL SIND IST VOM ERWERB BZW DER NUTZUNG ABZURATEN!!!

richtiges CLEANES training über min 2jahre ist nicht nur anzuraten sondern zwingend notwendig!!!

schnell masse aufbauen wie diese ganzen dummen discopumper (zu geil und treffend ^^) hat NICHTS mit bodybuidling zu tun sondern ist hirnlos und assi

Sixrun du hast nicht richtig gelesen was ich geschrieben habe!!

Nochmal für dich:
Normalerweise würde ich sagen Testo E intramuskulär aber bevor du auch nur annähernd daran denkst nimm bitte dein Creatin.........

Ich habe ihm keineswegs zu Testo E geraten sondern wollte damit ausdrücken das das besser ist als dieser Thaidreck!

@ Boa
Testo E geht jedenfalls nicht so extrem auf die Leber wie diese drecks Thais. Wenn du diesen Mist frisst geht alles schöön durch die Leber und Nieren wo sich die Giftstoffe absetzten. Aber bitte friss dein Zeug weiter früher oder später wirst du merken das das ein Fehler war. Für manche isses dann aber schon zu spät. Hört sich alles an als ob du diese Infos von deinem Dealer hast...LOL. Thais fressen nur die Leute die Angst vor der Spritze haben. Entweder richtig oder gar nicht.

Ich möchte jegliche Arten von diesen Mitteln auf keinen Fall schönigen alle haben Vor und Nachteile, sogar sehr gewaltige aber man muss bei den Mitteln differenzieren (können). RICHTIG eingesetzt kann man die Schädigungen in Grenzen halten.
Allerdings is das für FM 1984 eh uninteressant.

Das Creatin kannst du jetzt trotzdem schon nehmen.

@Marc318is:

180cm groß
73 kg
trainiere schon 2 Jahre

Ich will nicht wirklich an Masse zunehmen! Will nur mehr definieren, eben bissl das Fett wekbekommen und eben nur bißchen mehr Muskelasse!

oh man.... als ob ich nicht weiss das spritzen "gesünder" ist *lach*....
@ Greis ....mein Dealer? hahaha Lustig
Ich denk mal jeder hat das zeug mal probiert.... Und ich habe nie gesagt das ich mir das Zeug immernoch rein stopfe...ich sagte das ich es *MAL* gemacht hab und das ich damit bei mir zufrieden war...da wo ich es abgesetzt hatte ich nicht sehr viel abgenommen hab.... das war zumindest bei mir so!!! Und unter möchtegerns bzw. presser usw. würde ich die Leute bezeichnen die nen pic von sich hochladen und denken das sie der reinste Muskelberg sind....
na niedlich ....will nicht damit sagen das ich einer bin..



MfG Boa

*GÄÄHN*

Keine Argumente mehr...->Persönliche Beleidigung.

Wie geistreich von dir^^

?????Persönliche Beleidigung?????
Fühlst dich angegriffen?? ^^
Naja... Was soll ich denn Argumentieren?? Wurde doch alles gesagt...

Auch Geistreich ^^

MfG Boa

hallo an alle,
muss sagen das mir sixruns beitrag am besten gefallen und ich diesem auch voll zustimme.

@fm1984
wurde ja schon oft gesagt aber da nehmen sich die shakes nicht viel versuch einfach mal den ein oder anderen der dir dann am besten zusagt, und 2 jahre training ist im grunde auch nicht so viel.
trainiere selbst schon seit ca. 6 jahren, zum teil aber mit pause.
ich bin und bleibe nicht so der fan von den shakes aber jedem das seine.


an boa und greis.
das ist doch mal wieder ne sache die ihr doch auch über pn klären könne anstatt hier so nen kindergarten loszulassen...
ihr wisst doch selber wo das hinführt...

mfg

Greis: Was hälts du von den Ultimate Nutrition Massive Whey Gainer? Bin jetzt auch schon seit zweieinhalb Jahre im Fitneß 2-3 mal Wöchentlich und will jetzt auch mehr Masse aufbauen.

@ Richi
Das ist doch garnicht böse gemeint:-)
Ich denk der Greis weiss das auch....

MfG Boa

passend mal zum thema muskelaufbau auch mal zwei drei fragen von mir. ich wollte das training jetzt richtig machen, das heißt mit trainingsplan und aufschreiben. hab mir jetzt einen 3er split trainingsplan zusammengestellt und wollte mal eure meinung hören, ob der so ok ist?! die geräte-/übungsbezeichnungen habe ich von www.mcfit.de

http://www.file-upload.net/download-431202/Trainingsplan.doc.html

P.S.: Dienstags und Donnerstags mache ich dann ausdauer, habe mir da 50 minuten crosstrainer und 30 minuten fahrrad vorgenommen. samstags ist frei

nochmal etwas allgemein zur ernährung. ich habe das jetzt so gelesen, dass man zum muskelaufbau viel eiweiß zu sich nehmen soll (ist ja klar), nur man soll auch wenig kohlenhydrathaltiges essen, sprich nudeln, kartoffeln und reis. da stellt sich mir nur die frage was esse ich als beilage? hab das jetzt so gelesen, dass man erst nach dem training seine vollwertige mahlzeit essen soll für den tag, sprich z.b. reis, fisch und co. stimmt das das man erst nach dem training "richtig" essen soll`?

Bearbeitet von - b-mw-323 am 02.10.2007 21:49:11

Hm...da muss ich auch mal meinen Senf dazu geben.

Ich hänge schon ewig im FC ab und seit den letzten 3 Jahren unter mehr oder weniger extremeren Belastungen.

Das Einzige und da muss ich Greis und Angry Recht geben ist regelmäßgies diszipliniertes und hartes Training. Dazu Protein (welches kann ich nicht sagen, da jeder anders auf das Zeug bzw die verschiedenen Hersteller reagiert - ich beispielsweise schwöre auf die Produkte in Inkosport X-treme, ein Kumpel hingegen kann das Zeug gar net nehmen)
Weight-Gainer und Creatin. (Auch mit Creatin baut man auf, dann sollte man innerhalb der Kur aber wirklich an die Grenzen des Machbaren gehen, dann bleibt auch was hängen wenn das Wasser raus ist)
Regelmäßiges Essen (hau dir alles rein was geht, du brauchst zum trainieren Energie ohne Ende, und achte net auf Kalorien, die verbrennst du eh) und das wichtigste ist Obst und Gemüse. (Bananen, Karotten, grünes Gemüse, etc.)

Ach so...weniger bis gar kein Alkohol ist natürlich Pflicht. :) Ein Glas Wein schadet natürlich nicht, das haben die Ikonen von früher auch getrunken bevor sie ihr Mittagschläfchen hielten.

Und zu dem Rest hier...naja, immer machen lassen aber die Ratschläge nicht annehmen. :) Wenn es hart auf hart kommt sieht man wer's drauf hat und wer nur aufgeblasen ist.

Guten Abend!

Warum wollen alle aussehen wie Arni, sorgt doch lieber dafür, das ihr eine gute Statur habt, dass heißt euer Gewicht im guten Mittel liegt. Ihr müsst auch die Geschicklichkeit erlangen um die zusätzlich Kraft anzuwenden. Jemand der zwar superbreit ist, aber keinerlei Körperkoordination hat ist einfach nur lächerlich. Das soll nicht heißen, dass man nicht an sich arbeiten soll. Nur mit den ganzen Aufbaupräparaten habe ich meine Probleme.

Grüße ducky

Zitat:

---

Wenn es hart auf hart kommt sieht man wer's drauf hat und wer nur aufgeblasen ist.

(Zitat von: MTnippon)

---

Das is genau der Scheiss der immer wieder hochkommt. Schon mal dran gedacht das es auch Leute gibt die den Sport ernst nehmen und die das nich machen um mit Rasierklingen unter den Armen durch die Straßen zu laufen und sich zu kloppen???
Meistens gibts doch eh nur 2 Sparten im Studio..die eine besteht aus Leuten die da hingehen um sich aufzublasen und nen dicken auf der Straße zu schieben (typischer oral Stoffer Kandidat) und die andere die den Sport ernst nimmt und weiß worauf es ankommt...nämlich harte Arbeit und Disziplin...da wird der Sport zur Lebenseinstellung!
Ausserdem setzt jeder seine Ziele anders...Kraft..Definition...Masse...Mix aus allem...etc. Das wählt doch jeder für sich aus.

@Black_Devil_316:
Probier das Zeug einfach aus mit der Zeit wirste schon das richtige finden. Experimentieren gehört auch dazu. Schlecht is das Produkt sicher nicht.

Bearbeitet von - Greis am 03.10.2007 02:59:50

Zitat:

---

Das is genau der Scheiss der immer wieder hochkommt. Schon mal dran gedacht das es auch Leute gibt die den Sport ernst nehmen und die das nich machen um mit Rasierklingen unter den Armen durch die Straßen zu laufen und sich zu kloppen???

---

Bleib mal ganz locker. Es gibt auch Leute bei denen hängt viel davon ab ob sie Kondition und Kraft haben und nicht nur "5- min aus dem Wasser zum Badetuch-Läufer" sind. Die meisten hier machen das eh nur als Hobby wo nichts von abhängt und was sie normalerweise ausser für's ego nicht brauchen. Also Ball schön flach halten und andere Perspektiven einnehmen. Und ehrlich gesagt, wer's richtig ernst betreibt der tut nichts für die Gesundheit - im Gegenteil. Das fällt dir spätestens dann auf wenn dich der Arzt fragt ob du am Tag ein ganzes Schwein reinwirfst. ;) Und wer sagt, ihm ist die Optik egal der denkt im Himmel ist Jahrmarkt.



Bearbeitet von - MTnippon am 03.10.2007 12:40:12

@greis:

wie ist dieses animalpak?

zu meiner "ph"-empfehlung (was keine sein sollte) wollte ich auch noch was hinzufügen:

auch dieses geht schwer auf leber und nieren und ist deshalb nicht zu empfehlen.
die leber kann sich noch erheolen wenn man es nicht übertreibt...die nieren allerdings nicht. deshalb: auch von ph die finger weg, auch wenns verlockend ist..

Hab da mal ne blöde Frage:
Ist in den Creatinkapseln eigentlich Testosteron drinn?

Is doch net so schwer einfach mal richtig viel und hart Trainieren und vertisch.
Ein wenig eiweiß kann man sich ja genehmigen.
Aber am besten is doch immer noch sauber zu trainieren.

@TechN9ne Ne Kreatin hat nichts mit Testosteron zu tun. Gib mal bei Wiki Kreatin ein da steht alles ganz genau. auch welche auswirkungen es hat.....cool ist einzigste Nebenwirkung....Scheißerrei :D

Zitat:

---

Aber am besten is doch immer noch sauber zu trainieren.

(Zitat von: sportler22)

---

Nein isses nicht. Sauber in Form von KEINE STEROIDE ja, Sauber in Form von keinerlei Supplemente nicht.
Ohne Supps trainierst du quasi ab einem bestimmten Punkt gegen die Wand. Und das frustet weil die mehr oder weniger harte Arbeit nicht "belohnt" wird.

In Creatin ist kein Testo ^^

AnimalPak ist sehr gut für Leute die schon ein Weilchen trainieren. (Nein ich arbeite nicht fü die^^) Das Zeug hilft dem Körper quasi in jeder Phase zugeführte Supps und Nahrung etc. vollständig und schnell zu verarbeiten.


@MTnippon
Fast alle Sportarten sind wenn sie sehr oft und professionell gemacht werden, schädlich. Die eine mehr die andere weniger.
Ach übrigens im BB gehts um Optik. Nur um die Optik seinen Körper perfekt zu gestalten und nich dem Spaßti an der nächsten Straßenecke zu beeindrucken. Da is der Unterschied.

Zitat:

---

Fast alle Sportarten sind wenn sie sehr oft und professionell gemacht werden, schädlich. Die eine mehr die andere weniger.

---

Ach Gott. Jetzt sag du mir mal wofür du das brauchst? Bevor du hier Töne schmeißt solltest du auch bedenken, dass es Berufsgruppen gibt die das täglich machen und auch brauchen. Dass du das noch nicht in deiner Überlegung eingebracht hast und immer alles mit "Posen" und "Beeindrucken" verbindest merkt man an deiner Argumentation mehr als deutlich. Deshalb hart auf hart. Schon mal in eine Schlägerei gekommen? Schon mal in eine Demonstration reingestürmt und Leute rausgeholt, rausholen müssen? Schon mal einem schwarzen Block gegenübergestanden? Schon mal selbst verteidigen müssen? Kann ich mir bei dir nicht vorstellen. ^^ Aber Optik ist ja alles gell....^^ Und nichts für ungut, ich bin hundertprozentig davon überzeugt, dass du die Kraft, vielleicht eher die Masse unter Umständen nicht vollständig einsetzen kannst. Ausser im FC bei 8-12 Wiederholungen..

Bearbeitet von - MTnippon am 04.10.2007 20:39:09

Ich gebs auf.
Ich glaube du hast nicht im geringsten kapiert wovon ich gesprochen habe?? Du redest völlig an dem vorbei was ich eigentlich meinte. Keine Ahnung wie ich das noch simpler für dich ausdrücken soll?
Vielleicht hilft 2 mal lesen??

Irgendwie dreht sich bei dir alles nur ums prügeln, machtdemonstration und ähnliche Dinge?? Während ich dir anscheinend erfolglos erklären will das ich so wie viele andere diesen Sport einfach nur betreibe um sich selbst immer wieder herauszufordern, weil man Spaß an dem Sport hat und um eventuell später eimal auf der Bühne zu stehen...wofür BB ursrünglich mal gedacht war.

Und um trotzdem auf deine Fragen zu antworten.

Ich war noch nie großartig ich Schlägerein verwickelt weil ich bisher nie wirklich dumm angemacht oder angegriffen wurde.

Ich stürme nicht in Demostartionen..ich habe andere Hobbys als mich mit solchen Assi Pack abzugeben.

Schwarzer Block?? Kenn ich nich, klingt nach Fußball...ich hasse Fußball deshalb hatte ich damit nie zu tun.

Musste mich nie wirklich selbstverteidigen...wie gesagt wurde bisher nie grob doof angemacht/angegriffen.

Übrigens brauchst du nicht so von oben herab mit mir reden. Denke das geht auch vernünftiger.

säääs!

würde dir raten, erstmal richtig zu trainiren
2-3 mal/woche. und darauf achten, dass min. ein erholungstag dazwischen ist. denn, muskeln wachsen nicht während des trainings, sondern in der erholungsphase!
ich hab mir das buch " die besten übungen der welt " von men`s health zugelegt.

da sind viele übungen und verschiedene arten von trainingsmethoden gut beschrieben.
wie z.b. einsatztraining
ganzkörpertraining
mehrsatztraining
splitttraining
supersätze usw.
in der zeitschrift oder auf der seite von men`s health kannst du auch viel über richtiger ernährung erfahren.
da mußt dir nicht die teuren eiweißprodukte kaufen.
denn mit richtigem training und richtiger guter ernährung kannst du sehr viel erreichen!
einfach weng googlen und dich informieren ;)

wünsch dir viel erfolg!

smooth80

Zitat:

---

Zitat:

---

Fast alle Sportarten sind wenn sie sehr oft und professionell gemacht werden, schädlich. Die eine mehr die andere weniger.

---

Ach Gott. Jetzt sag du mir mal wofür du das brauchst? Bevor du hier Töne schmeißt solltest du auch bedenken, dass es Berufsgruppen gibt die das täglich machen und auch brauchen. Dass du das noch nicht in deiner Überlegung eingebracht hast und immer alles mit "Posen" und "Beeindrucken" verbindest merkt man an deiner Argumentation mehr als deutlich. Deshalb hart auf hart. Schon mal in eine Schlägerei gekommen? Schon mal in eine Demonstration reingestürmt und Leute rausgeholt, rausholen müssen? Schon mal einem schwarzen Block gegenübergestanden? Schon mal selbst verteidigen müssen? Kann ich mir bei dir nicht vorstellen. ^^ Aber Optik ist ja alles gell....^^ Und nichts für ungut, ich bin hundertprozentig davon überzeugt, dass du die Kraft, vielleicht eher die Masse unter Umständen nicht vollständig einsetzen kannst. Ausser im FC bei 8-12 Wiederholungen..

Bearbeitet von - MTnippon am 04.10.2007 20:39:09

(Zitat von: MTnippon)

---

Bist du Polizeibeamter?

Bearbeitet von - BMWStreetracer am 05.10.2007 22:58:20

Zitat:

---

Ich gebs auf.
Ich glaube du hast nicht im geringsten kapiert wovon ich gesprochen habe?? Du redest völlig an dem vorbei was ich eigentlich meinte. Keine Ahnung wie ich das noch simpler für dich ausdrücken soll?
Vielleicht hilft 2 mal lesen??

Irgendwie dreht sich bei dir alles nur ums prügeln, machtdemonstration und ähnliche Dinge?? Während ich dir anscheinend erfolglos erklären will das ich so wie viele andere diesen Sport einfach nur betreibe um sich selbst immer wieder herauszufordern, weil man Spaß an dem Sport hat und um eventuell später eimal auf der Bühne zu stehen...wofür BB ursrünglich mal gedacht war.

---

Fragt sich wer zweimal lesen sollte. Schon wieder nur das eine angesprochen und das andere, was ich geschrieben habe völlig aussen vor gelassen. Dass das die meisten eh nur aus Jux machen ist klar. Dass du aber Leute die das brauchen und machen müssen und die meiner Meinung nach viel standfester sind gleich mit Attributen wie machtgeil oder prügelgeil vergleichst zeugt nicht von weit her....

Einfach mal über den Tellerrand hinwegschauen wäre ein guter Anfang und nicht alle die bei euch im FC humspringen kategorisieren. Aber Kategorien machen ja das Leben einfacher..das lehrt ja schon die Psychologie.

Und nicht versuchen den Ball zurückzuschmeißen von wegen "simpler erklären, und net kapieren", das Problem liegt nicht bei mir wie bereits angesprochen...

Du brauchtest auch nicht antworten, die Fragen waren rethorischer Natur. ;)

Es ist halt ein Unterschied wie, was und vor allem warum man trainiert. Allein schon die Beantwortung dieser Fragen lässt einem neue Wege offen die man nicht pauschal beantworten kann.

Ja, ich bin PK.


Und jetzt an den Ersteller´dieses threads.

Es gibt Leute die rackern sich ab, von früh bis spät aber nützen tut es nichts da sie nur aufblasen. Und dicke Arme sind bekanntlich nicht mit Kraft zu vergleichen.

Wenn du es richtig anstellen willst dann solltest du Kraft-, Kraft/Ausdauer und Kombinationsübungen in deinen Plan einbauen.

2 bis 3 mal Ausdauer (Laufen oder Spinning) die Woche ist sozusagen Pflicht weil dir das ganze Training sonst nichts nützt. Alle Muskelpartien werden somit gefordert.

Nahrungsergänzungsmittel helfen ungemein weiter. Kohlenhydrate (Weight Gainer-Produkte) über den Tag verteilt lässt deinen Stoffwechsel immer im oberen Bereich. Positiver Nebeneffekt, deine Muskeln wirken Praller. Essen, wie bereits gesagt, soviel wie möglich, da du Energie zum trainieren brauchst. (Als kleine Info, dein Stoffwechsel läuft erst nach circa 2 bis 3 Tagen konstant. D.h. wenn du 1 bis 2 Tage nicht viel gegessen hast, ist er am Boden. Isst du etwas, dann kommt er auch erst nach 2 bis 3 Tagen wieder auf Touren und nicht sofort.)

Proteine sind enorm wichtig. Die beschleunigen die Regenerationsphase und verhindern, dass der Körper körpereigene Proteine abbaut. (deshalb auch kontant Kohlenhydrate hinzufügen) Protein vor dem Training und nach dem Training reicht. Tagsüber jedoch Eiweißhaltige Nahrung zu dir nehmen.

Viel Obst und Gemüse essen. Wie gesagt, auch mal ein Schweinesteak weg lassen und statt dessen einen Salatteller essen.

Hartes Training und diziplin. Immer wenn ich Beine trainiere ist mir danach als ob ich mich übergeben müsste. Die einen sagen dass ist gut, die anderen widerum schlecht. Was für dich gut oder schlecht ist solltest du für dich herausfinden. Alle hier können nur Tipps geben aus eigener Erfahrung oder aus der Literatur.

Achso....nicht zu vergesen ist die Genetik. Es gibt genug Leute die buckeln sich hier halbes Leben ab und man sieht kaum was. (Kraft haben die aber allemal) andere hingegen schauen eine Hantel nur an und bauen auf. Und daher...dicke Arme machen keine Kraft aus... natürlich, die Masse machts und das ist das einzige bei solchen Personen was das Defizit aufwiegt.

Beweglichkeit. du solltest versuchen dir ein Hobby anzueigenen wie beipielsweise Boxen oder irgendeine Kampfsportart. (boxen ist simpler, da reichen ein paar Handschuhe und ein Boxsack) Musst net auf den schwarzen Gürtel hin trainieren aber das hilft dir deine Kraft gezielt und permanten auf einen bestimmten Punkt fixiert einzusetzen.



Bearbeitet von - MTnippon am 06.10.2007 11:19:46

Zitat:

---

[quote]
Ja ich bin PK

(Zitat von: MTnippon)

---

Das habe ich mir gedacht ;-)!!!

HAHAHAAAAA.....einfach nur geil.
Seine Aussage war:

Würde gerne soweit wie möglich an "fettfreier" Muskelmasse zunehmen!

Und da kommen natürlich Tips wie:

2 bis 3 mal Ausdauer (Laufen oder Spinning) die Woche ist sozusagen Pflicht weil dir das ganze Training sonst nichts nützt. Alle Muskelpartien werden somit gefordert.

oder,

Wie gesagt, auch mal ein Schweinesteak weg lassen und statt dessen einen Salatteller essen.

Na herzlichen Glückwunsch.
Befolge diesen Rat und dir gelingt alles..nur nicht das was du willst. Besonders falls du Hardgainer sein solltest.
Das sind typische Tips wie sie auch von Trainern in Studios gegeben werden. Und so sehen die beratenen Leute dann auch aus.
Mag sein das das als PK ein sehr nützliches Training ist aber um Masse auf zu bauen leider der falsche weg.

Ich gebe dir gern Tips per PM FM1984 falls du Interesse haben solltest.
Nur werde ich hier nicht meinen "Aufbauplan" reinschreiben weil ich von diesen Endlosdiksussionen genug habe. Ich bin sicher nicht der Meinung das ich den Masterplan habe aber die Ergebnisse von 1 3/4 Jahren Training reichen mir als Bestätigung.

Zitat:

---

"fettfreier" Muskelmasse

---

Was ist da an Ausdauertraining falsch? Klar dass man nach 1 3/4 Jahr (LOL) noch nicht merkt dass was fehlt. An die Grenze kommst du auch noch. Aber das sind wieder die typischen Pumper die nur Masse aufweisen und sonst nichts. Weist du überhaupt wie hoch der verbrannte Fettanteil beim Ausdauer und beim gewöhnlichen Krafttraining ist? Scheint mir nicht so. Selbst wenn du der Meinung bist, dass das beim Krafttraining dem Muskel zugeführte Fett höher sein solltet als bei Ausdaueretraining, was zwar richtig ist, liegst du aber falsch denn Prozentual ist das beim Ausdauertraining verbrannte Fett mehr. Nur so als Hinweis.

Ausdauer ist sozusagen das A und O. Ich mach das schon ein paar Jährchen länger und mit 1 3/4 Jahr ist fast noch nichts gewonnen ausser Masse. 1 und ein 3/4 Jahr ich brech ab... und gibt solche Tipps. Wenn du Kraft-Ausdauer machst brichst du ja nach der 15'er Wiederholung ab..oder mach mal die Wiederholungen 1 min durch. (abolutes no go ausser mit Frauengewicht)

Haben bei uns auch so einen . Sieht aus wie Schwarzenegger und trainiert erst 1 1/2 Jahre. Seine Aussage ist selber, dass er 8 bis 10 Wiederholungen sauber schafft. Alles was an Wiederholungen darüber liegt ist nicht machbar. Deshalb Ausdauer und Kraft/Ausdauer.

Und Salat ist ein Muss. Naja hör dir Tipps vom 2 Jährigen Hobby Pumper an dann wirst du ganz weit vorne "mitschwimmen". Vielleicht wirst du beeindruckt sein dass du Masse zunimmst aber kaum Kraft und Ausdauer und irgendwann wirst du dermaßen deprimiert sein, dass du alles überdenken tust. Und dass ist das was jetzt wichtig ist. trainierst du nicht alles kontinuiertlich mit, das heißt, wechselst du nciht mal deinen Plan ist mit der Masse auch irgendwann Schluss, dann kannst du machen was du willst und musst unweigerlich zu bestimmten Stoffen greifen. Allein Masse aufzubauen und alles andere ausser Acht zu lassen geht nicht!!

*Kopfschüttel* um ehrlich zu sein machen dicke Ärmchen und 2 Jährchen
keinen "Fitnessberater" der alles in den Schatten stellt was andere in mühsamer Arbeit erfahren haben, aus.

Man sollte schon auf Proportionen und Definition achten wenn man "BodyBuilding" betreibt und irgendwann auf der "Bühne stehen" will.

Achso..wenn dein Plan auch schon 1 3/4 Jahr laufen sollte, solltest du ihn so schnell wie möglich wechseln. Die Übungen bilden gar keinen Anreiz mehr....



Bearbeitet von - MTnippon am 06.10.2007 15:19:50

Bearbeitet von - MTnippon am 06.10.2007 15:24:48

Bearbeitet von - MTnippon am 06.10.2007 15:28:05

besser als kino...ich hol mir pocron...will noch einer?

Na klar gern.....hast auch Takos mit dip.

Da bring ich dan noch dat bier mit oder mix.

Zitat:

---

besser als kino...ich hol mir pocron...will noch einer?

(Zitat von: angry-playboy)

---

Beeil dich ich habe die Coke kalt stehen^^

Zitat:

---

besser als kino...ich hol mir pocron...will noch einer?

(Zitat von: angry-playboy)

---

bin ooch dabei...

Meiner Meinung nach haben manche Leute zuviel gefährliches Halbwissen. Wer denkt man könne nur einseitig trainieren liegt vollkommen falsch. Das lehrt die Erfahrung, die eigene und auch die Erfahrung anderer. Jeder hat mal klein angefangen und hat erfahren was wirkt und was nicht. Trotzdem sollte man von den Erfahrungen anderer profitieren und sich danach seinen eigenen Plan zusammen bauen. Einen Trainingsplan zu übernehmen ist das "dümmste" was man machen kann, da jeder Körper anders auf's Training wie auch auf die Supps reagiert. Abwandlungen individueller Natur sind in Ordnung.

Zitat:

---

herzlichen Glückwunsch. Befolge diesen Rat und dir gelingt alles..nur nicht das was du willst. Besonders falls du Hardgainer sein solltest.
Das sind typische Tips wie sie auch von Trainern in Studios gegeben werden. Und so sehen die beratenen Leute dann auch aus.
Mag sein das das als PK ein sehr nützliches Training ist aber um Masse auf zu bauen leider der falsche weg.

---

Hm..mich würde mal interessieren in was für einem "Alt-Herren" Verein du trainierst. Unsere Trainer wissen wovon sie reden und haben nicht ihr Diplom auf'm Jahrmarkt gewonnen/geschossen. Da steckt eigene Erfahrung und eigenes Training dahinter. Auch heute sind einige noch aktiv.

Wer glaubt Ausdauertraining streichen zu könne oder auf ein Minumum zu reduzieren der irrt. Man baut kein Protein ab sondern Fett. (vielleicht noch mal beim 1x1 des BodyBuilding anfangen) Um den Proteinabbau zu verhindern sollte man Eiweiß zu sich nehmen und vor allem Kohlenhydrate in flüssiger Form. Wer's noch eine Stufe härter treiben will der sollte sich eine Ampulle Pyruvat reinziehen.

Definition entsteht auch nur aus Kraft/Ausdauer. ;)

Ausdauer gepaart mit intensiven Krafttraining ud man macht Fortschritte in jeglicher Hinsicht. Vielleicht verstehen es einige besser mit folgendem Vergleich. Wer nicht den ganzen Körper trainiert macht keine Fortschritte. (Beine genau wie Oberkörper, Arme, etc.) Genau so ist es bei den Disziplinen. Wer nur auf Masse pumpt kommt bald an seine Grenzen und die Motivation schwindet. Wer allerdings Abwechslung rein bringt und seine Muskeln in jeglicher Hinsicht fordert der macht rasche Fortschritte sofern er am Ball bleibt. Und dazu gehört nunmal Ausdauer sowie Kraft, Kraft/Ausdauer. Besserer Vergleich, pro Muskelgruppe verschiedene Übungen anstelle einer. (ist aber selbstverständlich)

Reicht wenn du den Plan Kraft- Kraft/Ausdauer halbjährig umstellst. Ausdauer allerdings ist ein Muss.

OMG LOL!
Siehst du da is der Unterschied. Wir haben völlig Unterschiedliche Ziele beim Training.
Deswegen kannst du mir erzählen was du willst...für mich isses gequirlte Scheisse was den Masseaufbau betrifft. Das is das was ich die ganze Zeit sage aber das kapierst du eh nicht. Ich möchte meinen Körper aufbauen also BB betreiben und kein Powerlifter , Chuck Norris Super PK Verschnitt oder sonstiges werden. Ich nehme gerne Lehren an aber nicht von Leuten wie dir sondern von Gleichgesinnten mit dem selben Ziel.

sääääs!

Das beste Prinzip ist der Methoden-Mix. Auf Dauer effektiv ist nur die Abwechslung.
Denn, Muskeln hassen Langeweile!
Macht Dir ein Trainer vor, er kenne das große Geheimnis zum Erfolg und Du müsstest nur lange genug nach seinem Plan die Handeln schwingen und Geräte bedienen, dann such Dir einen anderen. Denn kein einzelnes Konzept wirkt auf Dauer. Selbst wenn Du zunächst tolle Muskeln- oder Kondidionszuwächse erlebst: Dein Körper wird sich an die Belastung gewöhnen.Er will nämlich ständig neue Reize, um sich weiterentwickeln zu können. Beim Muskelaufbau wirkt dann in vielen Fällen eine Steigerung der Trainingsintensität am effektivsten.
Wenn Du den größten Erfolg erzielen willst, mußt Du Deine Muskulatur immer wieder überraschen. D.h., bei regelmäßigen Work-out ein Trainingsprizip nie länger als sechs Monate absolvieren.

Aus eigener Erfahrung kann ich nur das Pyramidentraining empfehlen.

Prinzip: Bezogen auf die Satzzahl und das gewählte Gewicht, wird ein umfangreiches Mehrsatztraining pyramidenförmig aufgebaut.

Praxis: Man beginnt mit vielen Wiederholungen und eher leichten Gewicht, steigert in den folgenden Sätzen dann schrittweise die Kilosund macht dementsprechend weniger Wiederholungen.
Weil es so schön war, das ganze in umgekehrter Reihenfolge;)

Beispiel: Bankdrücken: Erster Satz 15Wh. mit 60kg. Zweiter Satz 10Wh. mit 70kg. Dritter Satz 5Wh. mit 80kg. Vierter Satz 2 Wh. mit 90 kg. Kleine Pause, dann gehts weiter ;)

Vorteil: Nicht nur das Muskelwachstum, sondern auch die leistungskraft werden definitiv gesteigert. Du bekommst also sichtbar größere Muskeln, die nicht nur gut aussehn, sondern auch vor Kraft strotzen.

Erst aufbauen, also viel essen. Wenn das gewünschte Ziel erreicht ist, dann definieren (also Kalorien runterfahren)

Und man siehe da, nach viel Schweiß, Disziplin und bissl Zeit, kann man sehr gute
Erfolge sehn ;)

P.S. Krafttraining verbrennt genauso Fett wie Kardiotraining!!

Es ist genauso effektiv wie Laufen oder Radln: Es stärkt und vergrößert Muskeln und sogar die Knochen, stimuliert den Kreislauf und verbrennt Kalorien. Eine Studie an der University of Wisconsin ergab, dass ein einzige Kraftraining den Stoffwechsel und den Energieumsatz für die nächsten 48 Stnden erhöt. Nach einem Kardio-Work-out hielten diese positiven Effekte hingegen nur eine halbe Std. an.


smooth

omg hier ist ja ein richtiger krieg entbrannt.

ohne jetzt ne große wertung abzugeben wollte ich mal ne seite empfehlen auf der sehr viel grundwissen zu finden ist, auch zum thema ernärung.

www.bambamscorner.com (deutschsprachig trotz .com domain)

kurze Frage: Supps?

gutes Zeug bekommst du auch bei http://www.fitnessladen.net/shop-sportmann.html
Da hole ich mir mein Zeug immer her. Wenn de bestellt und bezahlt hast dauert es ca. 4 Tage dann is das Zeug da.

Supps = supelemente = nahrungsergänzungsmittel

Zitat:

---

OMG LOL!
Siehst du da is der Unterschied. Wir haben völlig Unterschiedliche Ziele beim Training.
Deswegen kannst du mir erzählen was du willst...für mich isses gequirlte Scheisse was den Masseaufbau betrifft. Das is das was ich die ganze Zeit sage aber das kapierst du eh nicht. Ich möchte meinen Körper aufbauen also BB betreiben und kein Powerlifter , Chuck Norris Super PK Verschnitt oder sonstiges werden. Ich nehme gerne Lehren an aber nicht von Leuten wie dir sondern von Gleichgesinnten mit dem selben Ziel.

---

Dann solltest du viellecht auch mal entsprechende Artikel lesen und auf einschlägige Literatur zurückgreifen.

Und bevor du wieder antwortest ala "LOL", "Ich lach mich tot" oder "Du kapierst es nicht", schreib mal was produktives, bislang hab ich nichts davon lesen können...ausser - naja, konnten wir ja alle verfolgen.

Und gerade beim BB sollte man nicht einseitig denken...dann steht aber in fast jedem Erfahrungsartikel von BB'ern. Darüber hinaus waren die Tipps nicht für dich sondern für die Runde gedacht ;)

Was wiegt wohl besser? Oder was sieht besser aus? Ein aufgeblasener Körper der nach einer gewissen Zeit zusammenbricht bei körperlicher Belastung oder ein durchtrainierter athletischer Körper der zu enormer Leistung fähig ist. Das sollte sich jeder vorher überlegen, bzw abwägen wo eigene Präferenzen und physische Möglichkeiten liegen.

Auch was smooth80 geschrieben hat hat Hand und Fuß. Abwechslung, neue Anreize setzen, das ist effektiv. Pyramidensätze sind gut. Vielleicht auch mal Supersätze einbauen, was in der Anfangsphase allerdings mehr kaputt macht als helfen würde.

Bearbeitet von - MTnippon am 07.10.2007 16:00:49

Würde sagen bevor man sich noch die Schädel ein haut macht den Laden mal dicht!

Zitat:

---

Was wiegt wohl besser? Oder was sieht besser aus? Ein aufgeblasener Körper der nach einer gewissen Zeit zusammenbricht bei körperlicher Belastung oder ein durchtrainierter athletischer Körper der zu enormer Leistung fähig ist.

(Zitat von: MTnippon)

---

Ich nehme das erste.
Übrigens so viel zum Thema Kategorisieren.
Ich habe hier meine Meinung vetreten es nützt aber nichts sich mit dir darüber weiter zu unterhalten da du eh alles besser weisst und von oben herab sprichst und schaust. Der Unterschied ist das du de ganze Zeit von Fitness quatscht und ich vom BodyBuilding.
Den Unterschied scheinst du gar nicht zu kennen.

Ausserdem schlagen wir uns hier nicht die Schädel ein sondern Diksutieren. Na ja zumindest...mehr oder weniger.

Oder auch mal so:

Du sprichst von diesem Körpertyp mit deinen Tips/Aussagen etc:



Ich spreche aber die ganze Zeit von diesem Körpertyp:



Genau das mein ich. Mit einem Großteil deiner Tips gewinnt wenn man Bild 2 als Ziel hat absolut keinen Blumentopf sondern man "endet" wie auf Bild 1! Das mag wie gesagt für einen PK recht nützlich sein aber nicht für z.B. mich. Ich muss weder 60m in 3 Sek laufen noch mich permanent gegen irgendwelche Assis wehren. Ich habe ein ganz "normales" Leben wo soetwas in der Regel nicht auftaucht.

Zitat:

---

Oder auch mal so:

Du sprichst von diesem Körpertyp mit deinen Tips/Aussagen etc:



Ich spreche aber die ganze Zeit von diesem Körpertyp:



Genau das mein ich. Mit einem Großteil deiner Tips gewinnt wenn man Bild 2 als Ziel hat absolut keinen Blumentopf sondern man "endet" wie auf Bild 1! Das mag wie gesagt für einen PK recht nützlich sein aber nicht für z.B. mich. Ich muss weder 60m in 3 Sek laufen noch mich permanent gegen irgendwelche Assis wehren. Ich habe ein ganz "normales" Leben wo soetwas in der Regel nicht auftaucht.

(Zitat von: Greis)

---

Also ich weiß zwar das der Greis in Sachen Bodybuilding viel Ahnung hat, aber das zweite Bild ist zu 100 Prozent ein mit Steroiden vollgepumpter Atleht, deswegen versteh ich jetzt nicht so das du sagst du findest das besser, weil du doch von illegalem abraten tust.
Und so wie der kannst du nur aussehen wenn du dich mit Anabolika vollpumst weil deine Muskeln bei noch so viel Training nicht SO aussehen.
Bsp. schau dir doch mal die Jungs an die bei Strongest man mitmachen. Da hat keiner sooo übelste Muskeln.
Aber ich finde jeder soll für sich wissen was er macht, aber was soll ich mit nem übel aufgepumpten Körper wenn ich dann ein winzigen Schwanz bekomm.
MFG

Man bekommt keinen kleinen Schwanz sondern kleine Eier weil diese für die Testoproduktion zuständig sind. Da man Testo aber seperat zuführt müssen die nix mehr großartig Produzieren und werden kleiner.

Das der "Athlet" (Markus Rühl) mit Steroide gut versorgt ist steht ausser Frage genau wie bei ALLEN anderen "berühmten" oder bekannten BBlern die auf der Bühne stehen. Ebenso Schauspieler, Wrestler etc.
Ich rate nur davon ab früh Sterode zu nehmen nicht generell. Letztendlich ist jeder selber für seinen Körper verantwortlich und muss für sich selbst die Prioritäten setzten und danach entcheiden ob er so etwas nimmt oder nicht.

;)

Supersätze

Prinzip: Die Kombination zweier Übungen, ohne eine Pause dazwischen, entweder antagonistisch für die Gegenspieler-Muskeln oder synergistisch für jeweils dieselbe Muskelpartie.

Praxis: Antagonistisches Training nach dem Gegenspieleprinzip bedeutet, dass Du einen Satz für einen bestimmten Muskel absolvierst und sofort danach einen zweiten Satz für den Gegenspieler dieses Muskels anschließen, ehe Du eine Pause machst.
Beim synergistischen Training nach dem Gleichheitsprinzip machst Du eine bestimmte Übung für einen bestimmten Muskel oder eine bestimmte Muskelgruppe und schließt direkt eine zweite, andere Übung für den-bzw. dieselben Muskeln an.

Beispiel: Antagonistisch: Einen Satz Bizeps-Curl mit 10Wh., unmittelbar danach einen Satz Trizepsdrücken mit 10 Wh., dann ein bis zwei Minuten Pause und min. noch zwei Supersätze.
Synergistisch: Einen Satz Bizeps-Curl mit 10 Wh. und sofort anschließend einen Satz Langhantel-Curl mit 10 Wh. Erst dann eine kleine Pause und dann anschließend noch min. zwei Sätze.

Ohne jemandem zu nahe treten zu wollen, wenn schon Mukis, dann auch welche mit Power. ;)
Alles andere macht für mich keinen Sinn.

So, und jetz viel Spass beim trainieren :)

sääääs :)

Hab da jetzt was gefunden!
Was denkt ihr darüber?
http://www.supplement-blog.de/supplement-highlights/peak-detonator/

Hört sich von dem Testbericht her nicht schlecht an. Aber sei dir bewusst, dass der bestimmt noch nen eimer mehrkomponenteneiweiss fürs schlafen gehen und noch nen eimer wheyprotein für nach dem Training rumstehen hat. Wenn du dich so eindecken willst, dann nur zu. Kostet bestimmt einiges. Ich kanns mir nicht leisten Nahrungsergänzungsmittel für 50eus im Monat zu verschlingen.
Das was beschrieben wurde ist eher was für die Energie während des Trainings.
Zurzeit will ich wieder ein wenig Kraft zunehmen, so dass ich wieder zu meinen 160 auf der Bank (1x) komme. Hau mir wheight gainer von peak rein. Kostet 15eus für 1,8kg un das gibs nach dem Training. Abends ne halbes Kg Magerquark und nebenbei Bierhefetabletten je nach Lust und laune (sehr hochwertige Aminosäuren) und achte halt so auch noch auf meine Ernährung. Um zuzunehmen brauchst du nen Kalorienüberschuss am Tag und fettfrei Masse zunehmen ist schier unmöglich.

Zum Thema Bodybuilding denke ich könnte Angry die besten Infos und Tipps geben. Einfach ihn mal fragen.

Ich würde RHT nehmen. Ist am günstigsten und wirkt mit Abstand am Besten.

wat isn RHT?!

RHT = RICHTIG HARTES TRAINING ;)

Zitat:

---

Ich würde RHT nehmen. Ist am günstigsten und wirkt mit Abstand am Besten.

(Zitat von: FM1984)

---

Du bist doch TE?

Hast in der Zwischenzeit das Training durchgezogen? Wenn ja, wie, und mit welchem Erfolg...?


Hab mir die alten beiträge von greis durchgelesen und halte sie für 100% schei*e und idiotenmeinung...

Kann sowas nicht ernst nehmen, wenn mir einer beinhart sagt das es nur um die Optik geht und er hat lieber keine Kraft aber viel Masse also weniger MAsse und viel Kraft...

Nicht alle gehen ins FC um dort als BB rauszugehen. BB ist in meinen Augen nur lächerlich^^ Ist genauso natürlich wie Silikontitten^^

Edit: falls hier noch welche schreiben, die nicht nur an Masse und Optik intressiert sind...

Inwiefern macht es Sinn, die Beine im FC mit eher wenig Übungen und im Ausdauerbereich zu trainieren mit mehr Wdh, und dafür nebenbei noch laufen zu gehen und den Oberkörper eher im Kraftausdauerbereich zu trainieren(3 Sätze zu 10-12 Wdh?)?


Hab kein Interesse an BB-Optik, aber bisschen mehr Masse hätt ich schon gern(momentan 171cm, 72kg) aber definiert und kräftig...

Hab eig kein Interesse damit zu posen, wüsste nicht wofür, die Kategorie Frauen die darauf abfahren will ich nicht beeindrucken und wenns einer wissen will ist mir lieber ich hab Kraft, als ich schaue nur gefährlich aus, wenn ihr wisst was ich meine ;)

Außerdem brauch ich beruflich einfach viel Kraft in den Händen zum schrauben und muss viel schwer heben, von daher hätt ich gern Kraft in Rücken(um ihn mir nicht zu ruinieren) und Kraft in den Beinen...

Bearbeitet von: da_woifal am 23.01.2010 um 16:36:11

Lach ich liebe das Thema :D:D:D

Der Eine erzählt dies, der Andere erzählt das :D:D:D

Selbst wenn ich hier etwas erzählen würde (bin Fitnessökonom plus diverser Zusatzqualis) , würden viele dagegen-sprechen:)

Also der Fitness / BB Bereich ist echt ein purer Streitbereich:D:D:D

Zitat:

---

Lach ich liebe das Thema :D:D:D

Der Eine erzählt dies, der Andere erzählt das :D:D:D

Selbst wenn ich hier etwas erzählen würde (bin Fitnessökonom plus diverser Zusatzqualis) , würden viele dagegen-sprechen:)

Also der Fitness / BB Bereich ist echt ein purer Streitbereich:D:D:D

(Zitat von: BMW-4-LIFE)

---

Jop aber lieber krieg ich dahingehend falsche Beratung, das ich weniger aufbaue als ich könnte, als ich bin in 10 Jahren ein Wrack.

Klar bin ich der Threadersteller, aber meine Frage ist nun fast 2,5 Jahre alt. Hab seitdem immernoch nichts genommen jedoch trainiert wie ein Großer und die Ernährung angepasst.

Bin jetzt bei 79kg bei 1,80m. Also bin voll zufrieden. Vor 2 Jahren hatte ich noch 72kg und nen Ranzen (Ranzen = Bauch), jetzt hab ich 8 Kilo zugenommen und hab keinen Ranzen mehr.