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Beitrag von: danny321 Date: 21.12.2009 Thema: Die Wahrheit über den Waschbrettbauch ---------------------------------------------------------- Hi, bin grad mal wieder über einen Spot zu dem Buch gestossen. Für 29,95€ sollen diverse Wahrheiten und Geheimnisse verraten werden, die einen innerhalb von 8 Wochen zur Traumfigur führen sollen. Hat jemand das Buch schon bestellt oder gelesen? Die Aufmachung klingt zwar eher nach typisch amerikanischem Werbegedöns, insofern suche ich nach Gleichgesinnten, die schon ein paar Erfahrungen damit gemacht haben. 3 Jahre hartes Training (Kraft+ Ausdauer) habe ich schon hinter mir, das half zwar, aber kurz vor dem Ziel stagnierte es und ich komme seitdem nicht mehr weiter mit ca. 1/2 cm Speck vorn dran und das seit 1 Jahr konstant, egal was ich esse oder wieviel ich trainiere. Gruß, Danny Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen... |
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Autor: angry81 Datum: 21.12.2009 Antwort: ---------------------------------------------------------- 1. wie ist der titel des buches? die wahrheit...? 2. reagiert jeder körper auf andere impulse und methoden 3. hast du nach 3 1/2 jahren training keinen zufriedenstellenden erfolg gehabt in richtung six/eightpack? meine meinung zu büchern etc. man kann sich alles mal anschauen, aber sollte sich immer nur stückchenweise das raussaugen, was einem nach persönlichem empfinden passt und hilft. kein buch der welt kann jedem menschen zu hundert prozent das vorgeben, was immer passt. Bearbeitet von: angry-playboy am 21.12.2009 um 12:10:29 |
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Autor: b-mw-323 Datum: 21.12.2009 Antwort: ---------------------------------------------------------- für einen waschbrettbauch oder generell abnehmen hilft nur eins: ausdauersport + eventuell kraftsport wenn man auch muskel möchte und die richtige ernährung, sprich auf fett achten und nicht so viel und gesund. alles andere von diesen diätenbüchern und wightwatchers und was weiß ich nicht alles ist nur geldmacherei. man muss diszipliniert das oben genannte durchziehen dann wird das auch was :) viel spaß ^^ |
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Autor: danny321 Datum: 21.12.2009 Antwort: ---------------------------------------------------------- Der Titel des Buches ist wie der threadtitel auch: "Die Wahrheit über den Waschbrettbauch" ich habe bereits über 3 Jahre eiserne Disziplin bewiesen. 3x2std. intensives Muskeltraining pro Woche und zusätzlich 3x1std. joggen pro Woche. Fett wurde vom Speiseplan fast gänzlich gestrichen und durch eiweisshaltige natürliche Produkte ersetzt (aber keine shakes). Das Resultat ist zwar gut (78 Kg bei 190cm Größe und sehr kräftig), jedoch kriege ich den letzten halben cm nicht vom Bauch weg (anfangs wog ich über 100Kg). Ich habe 3 Jahre trotz Hunger trainiert, teilweise sogar bis mir schwarz vor Augen wurde beim Muskeltraining. Bis auf wenige Ausnahmen habe ich täglich nicht mehr als 1500 (eiweiss+wenige Kohlehydrate) Kalorien zu mir genommen. Ich fühle mich definitif viel besser als davor. Nur dass Ziel war, einen WBB zu kriegen. Das schaffe ich irgendwie nicht. Beim Muskeltraining habe ich oft experimentiert (viele wiederholungen, wenige Wiederholungen, mit viel anfangen und dann bis zum Versagen reduzieren, etc.). Dass bei der Kalorienmenge die Muskeln nicht wachsen konnten ist mir bewusst, nur dachte ich, dass dann wenigstens das Fett schwindet. Bis auf den letzten Rest hat das auch gut funktioniert. Oder gibt es Veranlagungen, die einen WBB wirklich fast unmöglich machen? Mir scheint es jedenfalls so. Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen... |
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Autor: Nicore Datum: 21.12.2009 Antwort: ---------------------------------------------------------- Die Wahrheit? Ganz einfach... Veranlagung. :) BMW Team Oberhavel |
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Autor: angry81 Datum: 21.12.2009 Antwort: ---------------------------------------------------------- oha, wenn ich das höre was du gemacht hast... hunger ist das schlimmste, was du machen kannst. hunger ist eine mangelerscheinung, die bei der nächsten nahrungsaufnahme dazu führt, dass du wieder ungewünschte stoffe speicherst. eine ausgewogene ernährung mit regelmäßige mahlzeiten + JEDEN TAG bauchübungen bis zum muskelversagen sind ein garant dafür, dass es mit dem wbb auch klappt. im sommer hab ich auch einen 6er, aber frag mal nicht wenn ich 2tage nicht zum sport gekommen bin. dann is vieles von der definition schon wieder weg... |
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Autor: Marc318is Datum: 21.12.2009 Antwort: ---------------------------------------------------------- hab auch schon viel probiert gehe 3Xmal die woche ins fitnesstudio und 4Xmal die woche mach ich taekwondo irgendwie tat sich nix ich habs nachher einfach so gemacht 3Xtäglich en eiweisshake morgens mittags abends sonst nix gegessen und ansonsten nur wasser getrunken gesund war das ganz sicher nicht braucht mir keiner erklären aber so konnte ich alle 2 tage in den spiegel gucken und eine verändrung sehn innerhalb von 3 wochen war er da |
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Autor: Powerjaffen Datum: 21.12.2009 Antwort: ---------------------------------------------------------- Hast du nen richtigen Trainings- und Ernährungsplan? Eigentlich solltest du mit richtig hartem Krafttraining und zusätzlichen Cardio Einheiten, bei einem passendem Ernährungsplan auch nen sixer bekommen... 3x die Woche Krafttraining mit Warm Up und Cool Down und jeden morgen 30-60 min. Cardio VOR dem Frühstück sollten nach ca. 3 Monaten den gewünschten Erfolg bringen. Ich würde mir das zauber Buch nicht kaufen, rechne mal deinen Kalorienverbrauch aus und dann nimmst du 500 Kalorien weniger am Tag zu dir, aber nicht weniger! Wird schon werden, die passende Ernährung spielt hier eine große Rolle! Such dir am besten mal in einem BB-Forum einen guten Defiplan... Direct Art and Production Support Senior Stylistic Supervisor |
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Autor: plop Datum: 22.12.2009 Antwort: ---------------------------------------------------------- um seinen kalorienhaushalt besser im auge zu behalten kann ich www.fddb.info empfehlen.. kost auch nix und man hat einen relativ genauen anhaltspunkt über die aufgenommenen und verbrauchten kalorien Erdbeben abschalten, Sofort! Tsunami, Nein Danke! |
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Autor: danny321 Datum: 11.01.2010 Antwort: ---------------------------------------------------------- die Nummer mit "Nur Shakes trinken" werde ich demnächst mal ausprobieren. 3 Wochen ist ja ein überschaubarer Zeitraum. Mit nur 500 Kalorien weniger hat es bei mir ja leider nicht geklappt. Wer Angst vor Kurven hat, soll in die Herrensauna gehen... |
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Autor: liky Datum: 11.01.2010 Antwort: ---------------------------------------------------------- aber 78kg bei 190cm ist zu wenig, da gehören min. 7kg mehr auf dir rippe DM db cup Pro F 2008 WM db cup Pro F 2008 lautestes zertifiziertes Cabrio-Frontsystem Deutschlands Andrian Audio Hub-Car ________________ Die Leute verstehen mein Hobby nicht. Ich verstehe die Leute nicht............die Musik ist zu laut!!! |
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Autor: Tubs Datum: 11.01.2010 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat: Waschbrettbach ist out, Waschbärbauch ist in. |
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Autor: Daniel316i Datum: 11.01.2010 Antwort: ---------------------------------------------------------- Hi, ich würde mir an deiner Stelle mal aufschreiben was du den ganzen Tag so isst bzw. trinkst, wirklich jede kleinste Mahlzeit die du zu dir nimmst. Wenn du dir das dann mal nach einer Woche genauer unter die Lupe nimmst und evt. Sachen findest die nicht so toll sind und die evt. durch Obst und Gemüse ersetzt bist du auch schon ein Stückchen weiter. Achte auch darauf das du möglichst 5 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt ist, somit bleibt dein Stoffwechsel auch im Gange. Schau dich doch sonst mal bei www.muskelschmiede.de um, da gibt es auch super Ernährungspläne sowie Trainingspläne. Gruss Daniel |
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Autor: Powerjaffen Datum: 12.01.2010 Antwort: ---------------------------------------------------------- Zitat: Kann ich dir auch nahe legen und bitte nicht nur Shakes trinken, Eiweißshakes etc. kann man zur Nahrungsergänzung nehmen. Direct Art and Production Support Senior Stylistic Supervisor |
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