Wie bekommt Ihr eure Weihnachtskilo`s weg? (Geplaudere Forum)

Weihnacht ist vorbei und ein Blick auf die Waage!:-( Upps 3kg mehr....
Wie bringt man die überflüssigen Kilos´s wieder weg?
Nun mal her mit den Tipps!


Bearbeitet von: Gas Guzzler am 09.01.2011 um 00:31:36

dadurch das ich immer trainiere habe ich damit keine Probleme und an Weihnachten mache ich bei der Fressorgie nie mit, brauche keine 2 fettige Mahlzeiten am Tag,

bei meinen Eltern gab es zwar auch Gans usw. aber nur weil Weihnachten war habe ich mir meinen Teller nicht bis zum Anschlag vollgepackt,

gehe am besten Joggen, fahr nen bisschen Fahrrad und ernähre dich fettarm, drei Kilo ist ja gar nichts und wiege dich am besten immer morgens damit du ein realistischen Wert hast.

mit etwas Sport solltest du das wieder weg bekommen

gesund und bedacht ernähren und sport machen - alles andere ist quatsch und rausgeschmissenes geld.

Da der Schnee nun in meiner Gegend weg ist, kann ich wieder rennen.
Vor Weihnachten hatte ich 76kg jetzt habe ich 82,5kg
Werde bis zu 3 x die Woche rennen, denke dass bis ende Januar wieder alles im lot ist.
Grüße

nur mit einer diät, ohne sport nimmst du zwar ab, verlierst aber auch muskelmasse.
das ist ja nun gar nicht in deinem interesse.

man müsste dich kennen ( also optisch, lebensweise und so ) um dich bestmöglich beraten zu können.

generell ist aber das beste ein kraft/ausdauer training, kann man ja auch zuhause und draußen machen, und eine proteinreiche, kohlenhydratarme ernährung.

dann klappt dass mit dem abnehmen und machst auch den körper fit ;)

Ich persönlich hab mich dieses Jahr für einen Magen- Darmvirus entschieden. Ist nicht schön, aber dafür hab ich die Weihnachtskilos wieder ausgesch.....ieden :-( Und mit Zwieback und Kamillentee nimmt man bestimmt auch net zu.

Zitat:

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generell ist aber das beste ein kraft/ausdauer training, kann man ja auch zuhause und draußen machen, und eine proteinreiche, kohlenhydratarme ernährung.

dann klappt dass mit dem abnehmen und machst auch den körper fit ;)

(Zitat von: mohni)

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Da kann ich nur zustimmen und 3 Kilo sind wirklich wenig,
die bekommst schnell wieder runter ;)

Da kann man nur zustimmen, hatte am ersten Weihnachtstag auch Margen-Darm und sofort 2 kg runter, schneller gehts nicht, aber angenehm ist was anderes :)

Zitat:

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Wie bringt man die überflüssigen Kilos´s wieder weg?

(Zitat von: Gas Guzzler)

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Einfach nix machen und ganz normal Essen wie sonst auch.
Die Feiertage, das rumgeflätze in der Wohnung weil es draussen
kalt ist ist was anderes als ein normaler Arbeitstag wo mal ein
paar Stullen eingeworfen werden. Also, bis zum Sommer passt
es auf jeden Fall wieder.

Hi,

mal abgesehen, das 3 kg nicht wirklich viel sind.
Um dauerhaft abzunehmen muss man schon seine Ernährungs- oder Trainingsart umstellen.
Meine Frau und ich sind mittelmäßig bis wenig sportlich.
Da haben wir die Ernährung umgestellt.
So weit wie möglich verzichten wir abends auf Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, etc.).
Morgens gibt's ein normales Frühstück (auch mit Brötchen, Toast, etc.).
Mittags brauche ich dann nichts mehr und abends gibt's nur Fleisch (oder Fisch) mit Gemüse oder Salat.
Eigentlich das, was wir vorher auch gegessen haben, nur eben ohne Kohlenhydrate.
Das machen wir schon seit einem halben Jahr, fehlen tut uns nichts.
Und wenn man mal Essen geht oder Lust drauf hat, gibt es auch abends mal was mit Kartoffeln oder Nudeln.
Einmal die Woche reicht uns das auch.
Der Erfolg: meine Frau hat 12kg abgenommen und ich bestimmt 15...

Ciao - Carsten

Zitat:

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Ich persönlich hab mich dieses Jahr für einen Magen- Darmvirus entschieden. Ist nicht schön, aber dafür hab ich die Weihnachtskilos wieder ausgesch.....ieden :-( Und mit Zwieback und Kamillentee nimmt man bestimmt auch net zu.

(Zitat von: Marco535)

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ich auch^^

und jetzt kann man endlich wieder sport treiben :)

Muss den Thread wiederausgraben... da ich gegen Ende des Jahres auch ein paar Pfund zuviel hatte.
Ich trainiere seit knapp 2 Jahren. Habe Anfang Januar (2.1 oder 3.1) noch 93 kg gewogen. Muskelmasse ist relativ aufgebaut, aber leider eben auch Fett, vor allem am Bauchbereich.
Trainiere nun seitdem 7 mal die Woche (4 X Kraft so wie bisher, plus nun 3 mal je eine Stunde Kardio wie Laufen oder Crosstrainer), Ernährung optimiert, d. h. noch weniger Kohlenhydrate, noch mehr Eiweis, noch mehr Wasser, noch mehr Obst und Gemüse.
Jetzt bringe ich 84 kg auf die Waage. Das Spiegelbild hat sich gut verbessert. Muskelmasse ist, ja ich würd sagen, gleichgeblieben, nicht abgebaut.
Ich fühle mich noch besser, noch fiter als zuvor. Krank oder schlapp wurde ich nicht. Cardio scheint mir der Regeneration und dem allgemeinen Wohlbefinden sehr gut zu tun.

um einen überblick über das verhältnis energieaufnahme bzw -verbrauch zu bekommen kann ich www.fddb.info wärmstens empfehlen..

man hat einen genauen überblick über seine verbrauchten kcal und die aufgenommenen...sowie über die qualität der lebensmittel..
anteile von fett, kohlehydrate, eiweiss etc...

ich fahre jedenfalls sehr gut damit..inzwischen brauche ich die plattform eigentlich auch gar nicht mehr..
nach einer gewissen zeit hat man ungefähr raus welche zusammenstellungen man sich ohne schlechtes gewissen genehmigen kann

zudem noch einen sport suchen der einem spass macht und diesen regelmäßig betreiben..
hält einen fit und gesund bis ins hohe alter :)

Ich hab eine Schilddrüsenüberfunktion - ich spachtle alles (außer Süßigkeiten - die schmecken mir nicht) in mich rein - und nehm kein Pfund zu! Geh aber auch 4x die Woche ins Fitnessstudio.

Vor kurzem kam im TV ein sehr guter Bericht von Ernährungsforscher der im Groben eine Aussage schlussfolgerte:

Immer umbedingt satt essen - aber mit richtigen Nahrungsmitteln

Alles andere ist quatsch - außer natürlich Sport dazu! Wichtig ist auch die Verteilung Früh Kohlenhydrate - Mittag ausgewogen - Abends eher Eiweiße. Das man mehrere Mahlzeiten (min. 5) täglich zu sich nehmen sollte wurde in dieser Reportage übrigens als Unsinn belegt - Begründung - der Magen braucht seine Verdauungszeit - und wenn man dauernd was nachwirft - dann dauerts halt auch länger!

Hätte ich sie doch bloß aufgenommen! Aber die Magen Darm Virusgeschichte finde ich persönlich auch nicht schlecht - führt zumindest kurzweilig zum Erfolg!

Hmmm, geh nicht ins fitnessstudio und mach niemals sport, helfe aber meinem guten Freund manchmal aus auf einem Hofgut, ist ne gute möglichkeit mal Maschinen mit 7l hubraum zu bewegen. Mein rezept ist einfach eine gute ernährung, sich immer satt zu essen und vor allem die gewonne energie dann auch draußen an der klaren luft wieder loszuwerden. Hält fitt, man bleibt gesund und stärk die abwehr. Außerdem ist es gerade jetzt wo die sonne scheint echt toll draußen:):)

geht ganz einfach. wenn man ne verletzte rechte hand hat so wie ich geht das selber essen -geschweige denn süssigkeiten aufreißen- eh nicht mehr. Dazu dann noch eine schöne M-D-Grippe und man hat seine Kilos auch weg.

Schon steht dem six-pack nach 2 Wochen Bauchtraining nix im Weg ;)