ich denke mal es geht hier im wesentlichen um den unterschied zwischen dauerhaftem abnehmen ohne regelmässige betätigung und gezielter gewichtsreduktion bzw. zunahme in verbindung mit trainingserfolgen...
da liegt denke ich der knackpunkt der hier vertretenen meinungen..
im übrigen führen viele wege nach rom...ein einziges richtiges konzept gibt es m.M. nach nicht..
aber ich denke mal wenn man dauerhaft gut von seinem wunschgewicht haben möchte, ist ein evtl langsamerer gewichtsverlust durch dauerhafte nahrungsumstellung empfehlenswerter als schnelle erfolge durch nahrungsergänzung zu erzielen..
ohne die entsprechenden trainingseinheiten und die entsprechende beratung kann sowas dann auch schnell nach hinten losgehen und man hat nach einem halben jahr sogar noch ein paar kg auf dem ausgangsgewicht drauf..
allgemein gilt der grundsatz was lange dauert, hält auch lange..wie beim konditionsaufbau..
um die abnahme am anfang etwas zu beschleunigen kann man na klar auf ergänzugen zurückgreifen, sollte aber rechtzeitig eine dauerhafte umstellung der mahlzeiten einüben..
empfohlen werden beim abnehmen unter anderem auch gewichtsplateus, wobei man in z.b. 5kg schritten sein gewicht reduziert, um es dann eine zet lang (eine woche z.b.) zu halten, um dann durch weitere veringerte kcal aufnahme die nächsten 5 kg in angriff zu nehmen..
übrigens sollte man evtl auch mal seinen hausarzt diesbezüglich interviewen was er einem rät...jeder körper ist anders gestrickt..viele ärzte helfen einem gern dabei einen persönlichen trainings- bzw ernährungsplan zu erstellen..
auch viele krankenkassen haben programme und fördern gesundes verhalten mit zuschüssen und bonusprogrammen..
die TK z.B. ist sehr engagiert in diesem bereich..
spezielle konzepte zur unterstützten gewichtsreduktion mit nahrungsergänzungsmitteln haben z.b.
http://www.almased.de (sehr informative seite zur handhabung der ergänzungspulver mit beispielen zur erstellung eines ernährungsplanes)
oder auch
nutrilite denen es darum geht, den immer geringer werdenen vitamin- und mineralstoffanteil in unseren täglichen lebensmitteln zu kompensieren..oder eben auch um die ergänzungspulver zu ergänzen ;)
mag man von halten was man möchte..ich nutze diese produkte nicht aber finde die idee dahinter eigentlich recht schlüssig..
wobei ich aber eigentlich auch eher die meinung vertrete, dass eine halbe std laufen niemandem weh tut..und das wohlbefinden erheblich steigert..selbst wenn man sport noch so ablehnt..
kreislauf kommt in schwung, die lunge wird angeregt mehr sauerstoff umzusetzen, schadstoffe werden ausgeschwitzt, etc..
und in einem halben jahr sind mit trennkost, beachten des kcal tagesbedarfs und einem minimum an sport gut 10-20kg je nach ausgangslage und stoffwechsel zu schaffen..
und bevor jetzt stimmen laut werden die dies anzweifeln..
ich bin ja eigentlich kein fan von "forumsstriptease"...
aber ich möchte trotzdem mal meine persönlichen erfahrungen kundtun wie ich gut 5 bmi punkte in 6 monaten abgebaut habe..
nachdem ich letztes jahr von oktober bis april durch stress auf arbeit und in der fh kontinuierlich fast 15kg zugenommen hatte, habe ich ab april wieder verstärkt auf geregelte vernünftige mahlzeiten geachtet und 3-4x die woche 5-10km in laufschuhen verbracht und zusätzlich halt jeden samstag mein geliebtes sportklettern..
im juni/juli waren die ersten 10kg wieder weg..die restlichen 5 waren bis mitte oktober verschwunden..mittlerweile bewege ich mich bei 1,90m wieder um die 89-92kg und fühle mich sehr ausgeglichen..
und das ganze ohne pulver und pillen..
habe einfach ganz normal gegessen...allerdings unter dem aspekt, meinen täglichen kcal-bedarf 500kcal niedriger anzusetzen als für meinen jeweiligen bmi empfohlen.. hierbei waren mir
www.fddb.info und auch
www.smartrunner.de eine grosse hilfe und ansporn...
andere wiederum kommen super mit den ergänzungen klar und können sich darauf einstellen..
ist mitunter auch eine kopfsache solch einen shake als frühstück oder abendbrot zu betrachten..
ich könnte das nicht..
allerdings ist es auch nicht jedermanns sache bei den temperaturen die momentan herrschen laufen zu gehen...muss mich momentan auch in die eisigen temperaturen zwingen..aber der gedanke nach dem winter die kondition neu aufzubauen oder die gefahr wieder zuzulegen treiben mich an ;)
