Zitat:
Wäre sinnvoller solche eine Frage in ein richtiges BB Forum zustellen als in irgendein Autoforum.
Dort sind die Antworten, im Gegensatz zu vielen hier, kompetenter und hilfreicher.
Aber nur eins vorweg:
Der Aubauf von richtiger Muskelmasse sowie das Halten, sind nicht einfach.
Erfordern viel Geduld und Disziplin.
Und mit einer Hantelbank im Keller und 2 Kurzhanteln, kann man sich das Geld für Proteinshakes und Gainer sparen.
Wenn man nicht bereit ist, hart und richtig zu trainieren und sich vernünftig zu ernähren, sollte man vielleicht beim Fußball oder Tischtennis bleiben.
Wenn es einfach wäre, würde es ja jeder schaffen und es wäre nichts besonderes mehr.
(Zitat von: Waldfee666)
also ich kenne genug leute, die schon recht ordentlich aussehen, teils mit (unregelmäßigem) konsum von den besagten eiweiß-drinks, teils sogar komplett ohne und stattdessen einfach nur mit gesunder und reichhaltiger ernährung.
die gehen auch "nur" öfter mal schwimmen und trainieren vielleicht 2 mal die woche und gehen halt einmal schwimmen oder so.
an deren figur werde ich zwar nie hinkommen, da die einfach schon nen "besseren" körperbau haben als ich.
aber nur, damit's nochmal klar wird: ich will halt nur, dass meine t-shirts obenrum nicht so flattern und allgemein etwas stärker werden, keine schwarzenegger.
da ich einigermaßen weis, was in welchem lebensmittel steckt, werd ich erstmal wie ihr gesagt habt, versuchen, viel proteine und kohlenhydrate (keine zucker) zu mir zu nehmen und davon möglichst viel. meine fett-zufuhr werde ich etwas drosseln. daneben 2x die woche für eine stunde trainieren (um realistisch zu bleiben). ich finde da kann man mit butterfly, lang- und kurzhanteln in verbindung mit einer bank schon recht viel machen, oder nicht? ich muss sagen man findet da für jeden muskelbereich, der mich interessiert, genügend übungen, die mit diesen paar sachen möglich sind.
das probier ich jetzt einfach mal so aus und wenn's nicht klappt, werd ich mal diverse shakes probieren, ich kann mich ja da an "samsemilias" kollegen orientieren.
wenn's dann noch nicht klappt werd ichs wohl wirklich mit nem trainingsplan vom profi probieren müssen.
denkt ihr, das geht so in ordnung? ich will mich nicht gleich übermotiviert reinstressen und dann nach nem monat wieder aufhören, außerdem wollt ich's erstmal ohne geldausgeben versuchen.
aber auf jedenfall mal ein dickes danke an euch alle, hab jede menge neue und interessante sachen erfahren.
