Wer hat alles einen Waschbrettbauch? [ Geplaudere Forum ]

Zitat:

Danke, Asmir, du bestätigst meine Aussage.
@Morgan: Du weißt teilweise Fachwissen auf, andereseits sind dir meist elementare Begrifflichkeiten nicht bekannt. das zeigt mir, dass du dich dich mit dem Thema beschäftigt hast aber sicher nicht so lange und intensiv wie du vorgibst.
Wegen oben: Kleiner Tip, die Übungen gehen alle unter anderem auf den Bauch =)
Naja....

Ich bin jetzt nicht der rießen Trainierer hier aber für die Tatsache, dass ich esse was ich will und NULL,NULL auf meine Ernährung achte ist es durchaus in Ordnung.

182cm, 76kg, trainingsfreier Tag, 3 Uhr nachts, ca. 4 Tage alt... Gegen Asmir kann ich freilich ned anstinken =)

http://img99.imageshack.us/my.php?image=foto432ra5.jpg

http://img440.imageshack.us/my.php?image=foto85ez9.jpg

Bearbeitet von - a1exander am 06.11.2008 00:12:41

(Zitat von: a1exander)

Der Tatsache der Genetik widerspreche ich ja nicht.
Vielleicht sollten wir aber klären was der TE wirklich meint.
Einen WBB eines Bodybuilders oder den WBB eines gelegenheitsstudiobesuchers dessen WBB sich nicht durch Muskelmasse und Fettfreiheit sondern nur Fettfreiheit auszeichnet.
Die sehen nämlich gaaaanz anders aus.

Außerdem drehen wir uns im Kreis, der TE wurde auch nicht mehr gesehen und wird hier eh keine vernünftige Antwort erhalten, da es sich hier eh immer mehr zu einem Pro und Kontra Thread für Roids verwandelt.
Und jeder versucht seine Methode als die Beste zu verkaufen, was ja bei soetwas normal ist.

1,79m
92kg
5 Tage Splittraining

Das mit Roids muss wirklich jeder selber wissen, fest steht allerdings, dass die Leute die stoffen genauso hart trainieren wie jeder andere auch und das müsstest du eigentlich wissen. Für diese Leute wiegen die 120kg auch 120kg und es ist genauso anstrengend, sie schaffens nur früher.

Was du festgestellt hast hab ich auch schonmal angemerkt aber gut, dass es jetzt alle verstanden haben.

Deine Daten sind respektabel wenns denn so ist aber wenn sowas kommt lass lieber Bilder sprechen und keine unüberprüfbaren Werte. Hört sich zwar beeindruckend an, hat aber leider nichts zu bedeuten.
Bzw. 5 Tage Splitt-Training? --> Jahre?!

Hmmm wenn ich mir manche meiner Freunde anschaue die weder Sport noch Kraftsport machen und trotzdem durchtrainierter ausschauen dann frage ich mich was manche Falsch machen *g*
Allerdings sind die dann auch Handwerker (Zimmermann) von Beruf.

Und Masse hat nicht unbedingt was mit Kraft zu tun, das sollte man vieleicht auch mal anmerken!

Zitat:

Das mit Roids muss wirklich jeder selber wissen, fest steht allerdings, dass die Leute die stoffen genauso hart trainieren wie jeder andere auch und das müsstest du eigentlich wissen. Für diese Leute wiegen die 120kg auch 120kg und es ist genauso anstrengend, sie schaffens nur früher.

Was du festgestellt hast hab ich auch schonmal angemerkt aber gut, dass es jetzt alle verstanden haben.

Deine Daten sind respektabel wenns denn so ist aber wenn sowas kommt lass lieber Bilder sprechen und keine unüberprüfbaren Werte. Hört sich zwar beeindruckend an, hat aber leider nichts zu bedeuten.
Bzw. 5 Tage Splitt-Training? --> Jahre?!

(Zitat von: a1exander)

Auf die Sache mit den Roids gehe ich nicht mehr ein, da ich ja eine feste Meinung davon habezu der ich auch stehe, die sowie es aussieht nicht der der anderen entspricht. Ist mir jetzt aber auch egal.
Also Thema erledigt.

Was die Werte angeht, ja sie sind natürlich unüberprüfbar. Fotos werden erst ins Profil gestellt wenn ich eine DigiCam habe.
Ja es gibt Leute, die keine besitzen.

5 Tage Splittraining
Angefangen Mai 2003
Allerdings erst seit Januar 2007 die Ernährung umgestellt.
Vorher ging es nur um Masse.
Seit 2007 soll es auch vernünftig aussehen.
Wie gesagt, Fotos gibt es, sobald ich welche hab.

Bearbeitet von - Morgan1981 am 06.11.2008 08:40:33

Bin jetzt auch wieder am Speck-Weg trainieren. Als Frau ist das ja eh ganz fies da man nicht am Bauch den meisten Speck hat sondern auf den Hüften. Und das ist fast unmöglich das zu trainieren.
Habe mir nun fest vorgenommen 3-4 mal die Woche zu trainieren (Bauch erstmal). Und vorallem meine Ernährung umzustellen.

So jetzt wurde hier ja geschrieben: Morgends Kohlenhydrathe. Was zum Beispiel enthält viel Kohlenhydrahte und ist dabei noch gesund? Auf so Kleinigkeiten wie z.B. wenig Weizenmehl dafür viel (Voll)Kornmehl achte ich bereits.

Da ich eh nur Geflügel esse ist das bei mir auch kein problem mit fettarmen Fleisch.

Abends dann etwas Obst?!?!

Da ich im Büro bin bewege ich mich wenig, klar laufe ich die Treppen (2 Stockwerke). Aber viel mehr ist dann auch wieder nicht drin....

Zitat:

Bin jetzt auch wieder am Speck-Weg trainieren. Als Frau ist das ja eh ganz fies da man nicht am Bauch den meisten Speck hat sondern auf den Hüften. Und das ist fast unmöglich das zu trainieren.
Habe mir nun fest vorgenommen 3-4 mal die Woche zu trainieren (Bauch erstmal). Und vorallem meine Ernährung umzustellen.

So jetzt wurde hier ja geschrieben: Morgends Kohlenhydrathe. Was zum Beispiel enthält viel Kohlenhydrahte und ist dabei noch gesund? Auf so Kleinigkeiten wie z.B. wenig Weizenmehl dafür viel (Voll)Kornmehl achte ich bereits.

Da ich eh nur Geflügel esse ist das bei mir auch kein problem mit fettarmen Fleisch.

Abends dann etwas Obst?!?!

Da ich im Büro bin bewege ich mich wenig, klar laufe ich die Treppen (2 Stockwerke). Aber viel mehr ist dann auch wieder nicht drin....

(Zitat von: BMWluder88)

z.B.
Haferflocken
Kartoffeln
VollkornNudeln
Naturreis
Vollkornbrot
Gemüse
Obst

Ich persönlich lasse Abends Obst weg, da sie ja auch KH enthalten.
Ist zwar "nur" Fruchtzucker, aber trotzdem während einer Diät nicht empfehlenswert vor dem Schlafengehen.

Warte auf andere Meinungen.

Vielen Dank für alle bisherigen Beiträge.

Da es vorhin von Morgan1981 angefragt wurde:

Ziel meines Trainings ist so ziemlich genau das Ergebnis von Asimir. Eine optimale durchtrainierte Mischung wie ich finde. Ich möchte nun nicht wie ein Wettkampfbodybuilder aussehen, aber zumindest auch so, dass ich mich persönlich sehr gut fühle und vielleicht die Mädels am Strand beim Vorbeilaufen denken "lecker" (das ist für mich aber nur ein netter Nebeneffekt).

@Morgan1981: Wenn ich bereits die Roundview hätte, würde ich bestimmt alles richtig machen und nicht fragen... . Bei mir im Fitnesscenter hat auch keiner nen Plan, da heißt es: Du wolle WBB? Mussu auf Laufband.

Generell hat mir aber (fast) jede Aussage hier geholfen. Ich werde mir nun erstmal ein Buch darüber kaufen und tief in die Materie einsteigen. Den eigentlichen Umfang eines Themas erkennt man oft auch nicht im vornherein. Ich hatte warscheinlich insgeheim die Hoffnung, dass ich mit dem Training so kleine Sünden wie ab und an mal Schokolade und Chips ausgleichen kann. Das klappt womöglich mit meinen 29 Jahren aber nicht mehr. Jedenfalls nicht dann, wenn man überdurchschnittlich trainiert aussehen möchte.

Würds toll finden, wenn noch weitere hier die Trainingspläne und evtl. nen kleinen Anhaltspunkt zur eigenen Ernährung posten.

Gruß, Danny

Trainiere auch deine Beine, denn die machen zu einem drittel die gesamte Muskelmasse aus.
1Kg Muskeln verbrauchen am tag etwa 100kcal.
Der nächste Effekt ist, dass durch die Mehrmuskelmasse auch noch mehr Testosteron gebildet wird, was wiederum dazu beiträgt "schneller" Muskelmasse aufzubauen.
Und es gibt nix schöneres als dicke Wanden und Oberschenkel.

Zitat:

Vielen Dank für alle bisherigen Beiträge.

Da es vorhin von Morgan1981 angefragt wurde:

Ziel meines Trainings ist so ziemlich genau das Ergebnis von Asimir. Eine optimale durchtrainierte Mischung wie ich finde. Ich möchte nun nicht wie ein Wettkampfbodybuilder aussehen, aber zumindest auch so, dass ich mich persönlich sehr gut fühle und vielleicht die Mädels am Strand beim Vorbeilaufen denken "lecker" (das ist für mich aber nur ein netter Nebeneffekt).

@Morgan1981: Wenn ich bereits die Roundview hätte, würde ich bestimmt alles richtig machen und nicht fragen... . Bei mir im Fitnesscenter hat auch keiner nen Plan, da heißt es: Du wolle WBB? Mussu auf Laufband.

Generell hat mir aber (fast) jede Aussage hier geholfen. Ich werde mir nun erstmal ein Buch darüber kaufen und tief in die Materie einsteigen. Den eigentlichen Umfang eines Themas erkennt man oft auch nicht im vornherein. Ich hatte warscheinlich insgeheim die Hoffnung, dass ich mit dem Training so kleine Sünden wie ab und an mal Schokolade und Chips ausgleichen kann. Das klappt womöglich mit meinen 29 Jahren aber nicht mehr. Jedenfalls nicht dann, wenn man überdurchschnittlich trainiert aussehen möchte.

Würds toll finden, wenn noch weitere hier die Trainingspläne und evtl. nen kleinen Anhaltspunkt zur eigenen Ernährung posten.

Gruß, Danny

(Zitat von: danny321)

Wenn man Ahnung von allem hat, stellt man keine Fragen, ist schon klar.
Aber da du (nicht böse sein) mit deinem Wissen über das Thema bei null bist, brauchst du vernünftige Beratung und Einweisung vor Ort. Und nicht Tipps um etwas zu verbessern.
Denn um etwas zu verbessern muß ja erstmal eine Grundlage vorhanden sein.
Aber du mußt ganz von vorne anfangen.
Deine letzten 3 Jahre Tranining kann man mit Fahren ohne Fahrerlaubnis vergleichen.
Keine Ahnung davon aber mal ausprobieren.
Nur so funktioniert es halt nicht.
Dafür ist das Ganze zu kompliziert.

Such dir einen vernünftigen Trainer deines Vertrauens in einem vernünftigen Studio und du wirst mehr zufriedenstellende und kompetente Antworten bekommen als in irgendeinem Forum.
Vor allem in einem Autoforum.

Und wechsel doch das Studio. Wird ja bestimmt nicht nur eins bei dir geben.
Auf ein paar Euro wird es doch wohl nicht ankommen. Und dann trainierst du wenigstens nicht sinnlos.

Hi Morgan,

ich nehme nun genau noch einmal Stellung zu dem ganzen, egal was für Posts nun folgen:

Ich bin Moderator in einem Bodybuilding Forum und trainiere seit über 8 Jahren. Mir also durch die Blume mangelnde Kompetenz vorzuwerfen, so kann man es nämlich auch auffassen, ist somit unangebracht.

Zu deinem googlen zum Thema DC: da haste schlichtweg sehr schlechte Qellen gefunden.

Morgan, wie gesagt, das ist von meiner Seite aus nicht böse gemeint, schließlich kenne ich meine Kompetenzen.
Ich muss niemanden etwas beweisen.

Greis hat mit seinen Posts schon recht.

In diesem Sinne: Trotzdem auf friedvolles posten.

Gruß Bardock

Bearbeitet von - Bardock am 06.11.2008 18:58:58

Zitat:

Zitat:

Zitat:

Zitat:

Naja, morgan, 2,2 Gramm sind auch so ein Wert, der überall immer gesagt wird.

Nix da mit 3-6 sind was für Steroidbomber.

Schon mal nach Doggcrapp trainiert? Da brauchste schon so um die ca. 4 Gramm Protein/KG Körpergewicht.

Scher bitte auch nicht alle Roidler über einen Kamm. Nur weil jemand was nimmt, heisst es noch lange nicht das er nix drauf hat oder alles dem Juice zu verdanken hat. Bei weitem nicht.

(Zitat von: Bardock)

Das ist doch keine Leistung. So schafft es jeder.
Wenn die was drauf hätten, bräuchten sie es ja nicht.
(Zitat von: Morgan1981)

Sorry das ich das so sage aber...du hast Null Ahnung bei dem Thema^^

Wie ich sowas einfach so frech behaupten kann?! Ich brauch nur deine AUssagen dazu lesen :)

Nix für Ungut ;)

(Zitat von: Greis)

Na dann erleuchte mich doch mal.
Teile uns mal dein Fachwissen mit.
Deine Aussage hat nixhts qualifiziertes zu diesem Thema beigetragen außerder Ausage, daß du Roid ganz toll findest und es einem ehrlich harttrainierendem gleichsetzt.
Nix für ungut.

(Zitat von: Morgan1981)

Roids kann jeder finden wie er will.
Aber hier mit SAT 1 Reportagen Wissen zu diesen Thema beitragen hasse ich wie die Pest. Das ist typisches Volksdenken.

Fakt ist OHNE Genetik läuft nichts, denn oh wunder auch für Roids brauch man Genetik nicht nur für den Muskelaufbau an sich!

Damit wären schonmal Sätze wie: Damit schafft es jeder ausser Gefecht gesetzt.

Und nur weil man Roids nimmt heisst das nicht das über Nacht die Unterhosenwichtel kommen und einem die Packete anbinden!
Umso besser die Ernährung, das Training und der Lebensstil umso besser die Ergebnisse das gilt mit Stoff oder ohne!!!

Und wenn ich schon wieder sehe das in einem Thread in dem es ursprünglich um Sixpacks geht das Thema Roids hochkommt und hier einge alles mit ihrem propaganda TV Halbwissen vollmüllen kann ich nur noch mit dem Kopf schütteln....

Zitat:

Hi Morgan,

ich nehme nun genau noch einmal Stellung zu dem ganzen, egal was für Posts nun folgen:

Ich bin Moderator in einem Bodybuilding Forum und trainiere seit über 8 Jahren. Mir also durch die Blume mangelnde Kompetenz vorzuwerfen, so kann man es nämlich auch auffassen, ist somit unangebracht.

Zu deinem googlen zum Thema DC: da haste schlichtweg sehr schlechte Qellen gefunden.

Morgan, wie gesagt, das ist von meiner Seite aus nicht böse gemeint, schließlich kenne ich meine Kompetenzen.
Ich muss niemanden etwas beweisen.

Greis hat mit seinen Posts schon recht.

In diesem Sinne: Trotzdem auf friedvolles posten.

Gruß Bardock

Bearbeitet von - Bardock am 06.11.2008 18:58:58

(Zitat von: Bardock)

1. Mir ist es egal wer oder was du bist.
Moderator hin oder her. Davon mache ich meine Antowrten nicht abhängig.
Aber Daumen hoch für die Leistung es über 8 Jahre durchzuhalten. Schafft nicht jeder. (IST ERNST GEMEINT)

2. Ich habe dir keine Inkompetenz vorgeworfen. Dies hast du etwas falsch aufgefasst. Don´t panic, du warst nicht gemeint. War eher allgemein gefasst. Also bitte mal nicht angegriffen fühlen.

3. Ich komme in Frieden.

Bearbeitet von - Morgan1981 am 06.11.2008 20:09:43

Zitat:

Zitat:

Zitat:

Zitat:

Zitat:

Naja, morgan, 2,2 Gramm sind auch so ein Wert, der überall immer gesagt wird.

Nix da mit 3-6 sind was für Steroidbomber.

Schon mal nach Doggcrapp trainiert? Da brauchste schon so um die ca. 4 Gramm Protein/KG Körpergewicht.

Scher bitte auch nicht alle Roidler über einen Kamm. Nur weil jemand was nimmt, heisst es noch lange nicht das er nix drauf hat oder alles dem Juice zu verdanken hat. Bei weitem nicht.

(Zitat von: Bardock)

Das ist doch keine Leistung. So schafft es jeder.
Wenn die was drauf hätten, bräuchten sie es ja nicht.
(Zitat von: Morgan1981)

Sorry das ich das so sage aber...du hast Null Ahnung bei dem Thema^^

Wie ich sowas einfach so frech behaupten kann?! Ich brauch nur deine AUssagen dazu lesen :)

Nix für Ungut ;)

(Zitat von: Greis)

Na dann erleuchte mich doch mal.
Teile uns mal dein Fachwissen mit.
Deine Aussage hat nixhts qualifiziertes zu diesem Thema beigetragen außerder Ausage, daß du Roid ganz toll findest und es einem ehrlich harttrainierendem gleichsetzt.
Nix für ungut.

(Zitat von: Morgan1981)

Roids kann jeder finden wie er will.
Aber hier mit SAT 1 Reportagen Wissen zu diesen Thema beitragen hasse ich wie die Pest. Das ist typisches Volksdenken.

Fakt ist OHNE Genetik läuft nichts, denn oh wunder auch für Roids brauch man Genetik nicht nur für den Muskelaufbau an sich!

Damit wären schonmal Sätze wie: Damit schafft es jeder ausser Gefecht gesetzt.

Und nur weil man Roids nimmt heisst das nicht das über Nacht die Unterhosenwichtel kommen und einem die Packete anbinden!
Umso besser die Ernährung, das Training und der Lebensstil umso besser die Ergebnisse das gilt mit Stoff oder ohne!!!

Und wenn ich schon wieder sehe das in einem Thread in dem es ursprünglich um Sixpacks geht das Thema Roids hochkommt und hier einge alles mit ihrem propaganda TV Halbwissen vollmüllen kann ich nur noch mit dem Kopf schütteln....

(Zitat von: Greis)

Schön daß du versuchst deinen Roid gebrauch zurechtfertigen.
Wie schon vorhin angemerkt, trag doch mal einen halbwegs sinnvollen Beitrag bei und gut ist.
Ansonsten schüttel ruhig weiter mit dem Kopf.
Wenn du dein Wissen darüber von Propaganda Sendern wie RTL, Pro7 bzw. Sat1 hast, ist es nicht mein Problem.

Also entweder kommt von dir noch eine halbwegs qualifizierte Antwort oder du überliest einfach mal den Thread.

Mit deinem "Ich finde Roids toll und man kann sich etwas darauf einbilden" Gequatsche hilfst du dem TE auch nicht weiter.

Wer hat alles einen Waschbrettbauch? (Geplaudere Forum)