also mit normaler ernähung kommt man, wenn man wirklich aufbauen will nicht recht weit! da sollte man schon aminosäuren zusätzlich zu den shakes nehmen, um noch weiter aufzubauen.
wenn jemand behauptet ernährung ist 2. rangig beim muskelaufbau hat er keine ahnung. das härteste training bringt grad mal die hälfte, wenn der energiehaushalt des körpers nicht passt.
edit: für anfänger (falls hier wer reinschaut^^) empfehle ich das buch von klaus arndt "synergistisches muskeltraining", das hat mir anfangs super weitergholfen, da ziemlich viele übungen abgebildet sind und mit allgemeinen effektivitäten abgestuft sind (klar, bei jedem ists anders, aber z.b. bankdrücken ist nun mal nummer 1 für die brust). das buch zeigt auch, wie man in kurzer zeit durch die richtigen übungen (synergie effekt ==> wenig, aber harte isolation) "schnell" masse aufbauen kann.
Bearbeitet von - 318ci_2001 am 05.05.2008 12:48:34
Töte ihn mit einem Mouspad aus Hart-PVC (Zitat von: pat)
... so zum abschluss noch für die -möchtegern bodybuilder- ihr müßt viel gewicht auflegen beim trainieren damit mal was wird aus euch - die ganzen anleitungen zum richtigen bodybuilding und das eiweis und so weiter wird euch nicht weiterbringen, denn nur wer mächtig viel gewicht auflegt und weit über seine grenzen hinausgeht wird es auch weit bringen - also strengt euch an dass mal was wird aus euch und 3x die woche training ist auch zu wenig das kann ich euch versichern
