Endlich 140kg Bankdrücken. Was schafft ihr?? (Geplaudere Forum)
@marco107
Da geb ich dir.
Wobei die dann auch noch mehr stören wenn se im Rudel auftreten und die Bänke und Geräte blockieren weil se stunden Quatschen müßen oder einfach nur Blöde rumstehen. :-/
Wer später Bremst is länger schnell!!
Grade die Tage haben wir uns im Studio bissl unterhalten, wer von früher noch übrig ist usw. Dabei ist mir erst mal wieder bewußt geworden, dass ich mittlerweile seit 13 Jahren in den Laden renne. Ist schon ne Ecke.
Aktuell wiege ich ~96kg auf 1,85m, Körperfett ist so, dass man die Bauchmuskeln grad noch so sehen kann. In Anbetracht meines ausschweifenden Lebensstils eigentlich zu gut :-) Flachbank hab ich die Woche 5 x 120 gedrückt, Maxversuch hab ich allerdings ewig keinen mehr gemacht, dürfte geschätzt so um die 150 liegen.
Mittlerweile geh ich statt wie früher 3 x nur noch 2 x die Woche, dafür spiel ich zusätzlich 1 x Squash. Wollte einfach mal wieder bißchen was Athletisches drin haben. Mach ich jetzt seit paar Monaten, und hab echt Spass dabei. Auch wenn ich anfangs dachte, die müssen mich mit ner Trage vom Court holen. Nach ner halben Std platt wie sonstwas, und noch Tage später haben mir die Gräten weh getan vom Feinsten. Hat sich aber inzwischen deutlich gebessert, waren eben ungewohnte Bewegungen.
Pumpen werd ich, so lange ich mich irgendwie bewegen kann, das gehört zu meinem Leben jetzt einfach dazu.
TriStar
so nun auch mal mein senf dazu!
ich drücke bei einem gewicht von 85 kg und 1,80 größe 35 kg kh 3 mal 10 wdh sauber und komplett durch!
bankdrücken mache ich sehr selten, da es mir extrem auf die schultergelenke und die ellbogen geht.
wennich es mal mache und gerade bisschen ne aufbauphase habe komme ich so auf drei sätze mit 8 wdh und ca. 95kg bis 100 kg... mehr geht aber absolut nicht und das ist auch gut so!!!
ich kenne genügend leute die es jahrelang mit kreuzheben, bakdrücken usw... übertrieben haben.
die sind heute 35 oder 40 jahre alt und haben extreme probleme mit den gelenken und auch viele schon einen bandscheibenvorfall.
auf grund meiner sportart, die ich ausführe kann ich persönlich auch keine extrem riesenpäckchen gebrauchen, da sie nur unnötig energie ziehen und einfach die schnellkraft rauben.
zum thema 15 jähriger mit 160kg bankdrücken kann ich sagen, ja sogar behaupten, dass dies physisch nicht möglich ist, wenn er körperlich einfach normal ist. ich schließe nun doping oder gendeffekte aus!
ein guter freund von mir war jahrelang ringer in der 1. bundesliga und auch nationalmannschaft.
national unter den besten 4 und international unter der ersten 10.
bei einem gewicht von 84 kg als leistungssportler drückte er maximalkraft ( 1 bis 2 wdh) 160 kg
und kniebeugen mit langhantel 190 kg.
er war zudem zeitpunkt 25 jahre alt und ich rede hier von einem leistungssportler.
mfg badian
Ich hab grad mit meinen Kurzhanteln trainiert! 6-10Kg pro Hantel!
=P
Tipp:
Zitat:
Ich hab grad mit meinen Kurzhanteln trainiert! 6-10Kg pro Hantel!
=P
(Zitat von: J-Freak)
ist auch ok, musst halt nur mehr Wiederholungen machen :)
Zitat:
Zitat:
Ich hab grad mit meinen Kurzhanteln trainiert! 6-10Kg pro Hantel!
=P
(Zitat von: J-Freak)
ist auch ok, musst halt nur mehr Wiederholungen machen :)
(Zitat von: marco107)
200er Sätze :-)
Hey Leute,
ich geb auch mal meinen Senf dazu.
Ich trainier schon seit 3 Jahren, allerdings oft mit längeren Pausen (Abi-Stress, Krankheiten). Angefangen habe ich wegen meinen starken Rückenproblemen, die ich bereits mit knapp 14 Jahren bekommen habe (zu schwere Schultaschen, hinzu kommt noch ein schiefes Becken was Haltungsschäden verursacht). Habe dann immer mehr Spaß am Kraftsport entdeckt und mache das eben. Trainiert habe ich die ersten 1 1/2 Jahre nur Ganzkörpertraining, ohne Plan. Dann habe ich es geändert.
Kurz zu mir:
1,81 - 93Kg - 20 Jahre alt
Bankdrücken mach ich 90Kg 6-8 Wdh. (komm da einfach nicht mehr weiter xD)
Schrägbankdrücken, pro Hantel 32-34Kg und auch etwa 8 Wdh.
Klimmzüge schaff ich leider nur 6 bis absolut max 7 Stück. Habe aber auch schon ein stolzes Gewicht :)
Achja, hingegen vieler meiner Freunde trainiere ich meine Beine mit!
Beinpresse: 180 Kg
Naja Körperfett habe ich leider gut angesetzt, da das Essen in meiner Arbeit (Kantine) einfach zu gut ist und abends es auch nochmal deftiges Futter gibt :D
Was sind eure Lieblingsübungen?
Meine: Schulter-Frontdrücken (Sieht man schön im Spiegel die V-Form :P)
Wenn ich de Beine ma Trainiere Beinpresse. :D
Bearbeitet von: sportler22 am 06.06.2013 um 16:32:43
Wer später Bremst is länger schnell!!
Hatte ja 2007 schonmal geantwortet aber nach 6 Jahren werd ich mal korregieren:
Immer noch um die 1,95m mit knapp 130kg Körpergewicht.
Bankdrücken 150-160kg, Kurzhantel 2x 50kg, Schrägbank 140kg, Beinpresse ca. 600kg, Curls mit 30kg je Seite, Latziehen/Rudern 130kg einfach übersetzt.
Nacken trainiere ich Langhantel mit 260kg 10x.
Habe die 6 Jahre, bis auf 2 Wochen Mandelentzündung, dass Training immer 4-6 Tage die Woche durchgezogen.
Zitat:
Bankdrücken mach ich 90Kg 6-8 Wdh. (komm da einfach nicht mehr weiter xD)
Was sind eure Lieblingsübungen?
Meine: Schulter-Frontdrücken (Sieht man schön im Spiegel die V-Form :P)
(Zitat von: BraInLagg)
So ziemlich jeder Trainierende den ich kenne, wie auch ich persönlich, hatte um die 80kg herum ein Plateau, was die Gewichtssteigerung beim BD betrifft. Bis dahin gehts relativ zügig, und auf einmal stagnierts. In meinem Fall hab ich fast 1 Jahr (!) mit den 80kg rumgemacht, bis es mal wieder aufwärts ging.
Lieblingsübung? Muss ich direkt mal nachdenken Nosebreaker & Fliegende würd ich sagen. Für die Nichteingeweihten noch Bilder:
TriStar
Zitat:
Zitat:
Bankdrücken mach ich 90Kg 6-8 Wdh. (komm da einfach nicht mehr weiter xD)
Was sind eure Lieblingsübungen?
Meine: Schulter-Frontdrücken (Sieht man schön im Spiegel die V-Form :P)
(Zitat von: BraInLagg)
So ziemlich jeder Trainierende den ich kenne, wie auch ich persönlich, hatte um die 80kg herum ein Plateau, was die Gewichtssteigerung beim BD betrifft. Bis dahin gehts relativ zügig, und auf einmal stagnierts. In meinem Fall hab ich fast 1 Jahr (!) mit den 80kg rumgemacht, bis es mal wieder aufwärts ging.
Lieblingsübung? Muss ich direkt mal nachdenken Nosebreaker & Fliegende würd ich sagen. Für die Nichteingeweihten noch Bilder:
TriStar
(Zitat von: TriStar)
Das liegt m.E. an der psychischen Hemmung weils auf die 100kg zu geht.
Wenn man mit 80 trainiert, dann legt man vielleicht mal 90 auf und weiß genau, dass man nur noch einen (oder wenige) Schritte von der 100 entfernt ist.
Hab auch lange mit den 80kg rumgefingert aber wenn ich ehrlich bin, dann nur weil ich ne Pussy war.
Lieber Porsche fahren und Golf spielen, als Golf fahren und Porsche spielen.
Dann sage ich auch mal was dazu...
Mein Maximum mit 75-80 kilo Körpergewicht war bei 100kg mit 4 Sätzen mit 12 Wdh
Jetzt kämpfe ich gegen nur noch gegen Verfall und zuzeit liegt mein Körpergewicht bei knapp 90kg und drücken tue ich 110 kg mit 4 Sätzen 4-6 Wdh.
Das einzige was ich zuzeit nehme sind BCAA
Bei einigen liegt es einfach in den Genen das die mehr schaffen aber auch da ist schnell ne Grenze erreicht und ohne Stoff tritt man dann auf der Stelle.
Also 65kg und 140kg Bankdrücken,das will ich erst sehen bevor ich das glaube,der Typ ist bestimmt auch nur 1,50 cm groß.
Redet ihr beim Bankdrücken von den zusätzlichen Gewichten oder Gewichte + Stange?
Die Stange wiegt bei mir hier ~20kg alleine....
Mein aktueller körperlicher Stand....
84kg bei 1,75cm Größe... habe Mitte Januar diesen Jahres 2013 angefangen meine Ernährung
umzustellen (low carb und refeed day) un d zu trainieren (der gute Vorsatz nach Sylvester *gg*)
Hatte erst 8 Wochen so einen allgemeinen Fitnessplan für sämtliche Geräte wo man sämtliche
Muskelgruppen trainiert und danach habe ich angefangen Langhanteln und Kurzhanteln zu bewegen... gehe 3 mal die Woche und mache jetzt separiertes Training nach Muskelgruppe,
meist so knappe 2 Stunden.
Bankdrücken mache ich im Prinzip nur auf der Schrägbank, und da mache ich so 3x10 (oder 12)
Wdhl. mit zusätzlichem Gewicht (zur Stange) von 35kg. Mit 40kg werden die letzten nicht mehr
sauber. Flachbank-Bankdrücken mit KH mache ich aktuell mit 20kg pro KH.
Mag nicht viel sein von den Zahlen, aber seit März konnte ich bis dahin eine gute Steigerung
feststellen und hab gute Definition erhalten, derzeit mache ich Muskelausdauer.
Bearbeitet von: Nicore am 07.06.2013 um 14:04:02
BMW Team Oberhavel
Hey Leute. Meine Bestleistung im Moment sind Bankdrücken mit 110kg 8wh, Langhantelkniebeuge 100kg 8wh, enggefasstes Bankdrücken 95kg 6wh,
Langhantelcurls 40kg 8wh.
Ich wiege um die 83kg und bin 1,69m groß. Trainiere jetzt seit ca. 8jahren.
-Präsident des BMW Syndikat Regionalteam Berlin Brandenburg-
