Wie am besten zunehmen? [ Geplaudere Forum ]

Zitat:

Ich bin 1.80 und wiege um die 93kg.... meiner Meinung nach VIEL zu viel. Hab dementsprechend auch eine fülligere Statur was mich ankotzt. Maximales Gewicht waren mal 98kg, wonach ich dann im Fitness-Studio unterschrieben habe und weitestgehend Fastfood, Knabberkram usw. eingestellt habe.
Ist dann auf 90kg runtergegangen, Figur hat sich NULL verändert und da häng ich nun seit Monaten. Mittlerweile sind die ganzen essbaren Sünden auch wieder etwas zurückgekehrt, aber ich pendele trotzdem noch bei 90-92kg rum.
Darunter komm ich nicht, keine Ahnung warum. Fang ich an mit hungern, krieg ich Kopfschmerzen und nix mehr auf die Reihe. Geh zwei bis dreimal die Woche ins Studio, hauptsächlich Fettverbrennung, bringt auch nix extra. Langsam glaub ich auch das es Veranlagung ist, obwohl keiner meiner Verwandten in meinem Alter "füllig" war.....
Aber bei einem bin ich mir sicher: Es ist deutlich angenehmer und praktischer, nicht zunehmen zu können, als nicht abnehmen zu können. Ihr die alles futtern könnt ohne zuzunehmen wisst gar nicht, wie gut ihr es habt.

Bearbeitet von - Wilhelmidelta am 10.12.2007 00:13:25

(Zitat von: Wilhelmidelta)

wart ma noch etwas ab...wenn du bei bleibst wird der erfolg sich schon einstellen...

hab auch son hängergewicht...pendle auch immer je nach jahreszeit und anderen faktoren im gewicht...muss auch regelmässig nach den klausurvorbereitungen die nebenwirkungen der nervennahrung loswerden..

wenn man die hängergrenze erstmal geknackt hat dann gehts ratzfatz finde ich...aber da muss man ersma drüber kommen...

ich kann drei monate ohne sichtbaren erfolg laufen und dann auf mal kann ich quasi zusehen wie sich mein umfang verringert...

ist halt nur nervig der angang...

versuch ma die woche über berwusst nur gesundes zeugs zu futtern und am wochenende kannst dir auch ma was erluben..mach ich auch so...sons dreh ich irgendwann durch wenn ich mir nicht meinen burger oder meine pizza gönnen kann ;)

die woche über gibts hauptsächlich belegte brote (bauernbrot + wurst/käse) und obst oder gemüse...und NUR wasser! cola saft und andere kalorienbomben ebenfalls nur am wochenende..und da auch in maßen...

den grössten "erfolg" hab ich wenn ich mir morgens vor der dusche noch einen kaffee einflösse und dann für ne halbe stunde die laufschuhe anziehe...

ist halt aber nur etwas wenn man sich überwinden kann mal ne std früher aufzustehen ;) aber das schafft auf jeden fall etwas..

Bearbeitet von - plop am 10.12.2007 02:58:16

Also ich dachte auch mal eine zeit lang ich könnte nichts zunehmen bin 1.77 groß und wog 75kg und arbeitete am bau sprich gerüste aufbauen und fassaden machen und so zeug halt ..
immer gegessen was ich wollte und auch viel *g* .. Nie etwas zu genommen wegen der bewegung und so ist ja auch schon fast sport gewesen , 30kg kübel das gerüst rauf zu schleppen usw.

Naja ich kündigte dann und fing beim Wachdienst an.
Das heisst 9 stunden lang sitzen und nichts tun und ein Fussmarsch von ca. 3stunden zwecks gebäudeüberwachung aufgeteilt auf einen 12 stunden arbeitstag :)

Hab meine Essensgewohnheiten aber nicht umgestellt ..Nein im gegenteil .. Weil es ja so fad war die zeit da zu sitzen und sich langweilen (ausser es ist mal was passiert , Einbruch etc.) habe ich die ganze zeit gefuttert *fg*

Naja meine Körpergröße hat sich nicht verändert jedoch mein gewicht schon ..
Bin gestern bei exakt 100kg angekommen.

Würde mich zwar nicht als fett bezeichnen oder so (war dazwischen auch bisschen trainieren)..
Aber wenn ich mir fotos anschaue von früher dann merke ich den erschreckenden unterschied *lol*

Werde meine Ernährung jetz doch umstellen müssen den das gewicht is eindeutig zu viel denke ich ..
Wollte nur damit sagen das es so schnell gehen kann ..
Also am besten du isst alles was du willst und schaufelst dir drei mal am tag hauptgerichte rein .. ich denke so nimmt man am schnellsten zu ..

für die arme würde ich hanteltraining empfehlen .. kann man zuhause auch trainieren je nach lust und laune

Wie gesagt. Fang mal mit Sport an. Denn Muskelmasse ist von der Dicht her größer wie Fett und daher auch schwerer.
Fettgewebe:0,94g/cm³.Muskelgewebe:1,05g/cm³
Und dazu benötigst du dann Kohlehydrate(Nudeln) und Eiweiße(Fisch,Fleisch). Also ich hab nur Fisch gegessen und bin aufs Vegetarierdasein umgestiegen.
Hatt bei mir gut geholfen. Hatte vor noch nicht alzu langer Zeit noch 78Kg bei 1,93m. Und nun bin ich bei 87Kg.(Hatte aber auch schon mal vor einigen Jahren 113kg)

Mein Tipp: und der hilft wirklich:

Guten Sport a la Fitnassstudio oder schwimmen. Das ganze 2-3 mal pro woche für je ca.2 std. und täglich gut essen! d.h. Frühstück, däftiges Mittagessen und gescheites Abendbrot! Das hilft ungemein. dadurch nimmst du gut an masse zu. vorallem siehst gut aus durch den sport! am besten schöne steaks mit viel kartoffeln und bohnen... hauptsache däftig und viel sport! das ist das beste mittel!

tztztz.... ich bin 1.78 und hab 103 KG ;)
liegt aber am Sport den ich früher getrieben hab. Gute eiweißhaltige Ernährung, Sport, was bessres gibts da net.

genau viel essen zu später std ;) aber nicht das bewegen vergessen!!!! Fressen Fressen Fressen...........

bin 187cm und wiege so um die 100kg...

ich beneide euch leute echt dafür das ihr nicht zunehmt...

mfg

Zitat:

bin 187cm und wiege so um die 100kg...

ich beneide euch leute echt dafür das ihr nicht zunehmt...

mfg

(Zitat von: dipset)

Na dann gib maln paar Kilos ab. ;)

Ich kanns gebrauchen, bei mir is durch die Arbeit auch nicht wirklich viel mit zunehmen, weil ich den ganzen Arbeitstag über nur am rotieren bin und da ein Haufen Kalorien bei verbrenn.
Kollegen wundern sich immer was ich frühs alles zum essen mitgebracht hab und kurz vor Feierabend is dann alles weg. :(

Verückte Welt...

Zitat:

Wie am besten zunehmen?
(Zitat von: Scar)

Kennst Du das Lied von DJ Ötzi?
"McDonalds, McDonalds, Kentucky Fried Chicken and the Pizza Hut! McDonalds, McDonalds..."

Also habe jetzt ne ganze Woche alles in mich hineingebbaggert was ich gefunden habe. (trotzdfem drauf geachtet: viel eiweis und kohlehydrahte wenig fett.) und nebenbei trainiert habe jetzt 76kg und es hat sich schön verteilt also kaum mehr fett und am Bizeps ca. 2cm mehr Umfang. Muss aber sagen das Training war kein zuckerschlecken.

Tja die einen können halt essen was sie wollen und nehmen nicht zu und die anderen brauchen das essen nur angucken und schon ist n kilo drauf...jeder mensch hat halt nen anderen stoffwechsel/körperbau, deshalb kann man das pauschal gar nicht sagen wie man am besten zunimmt...

Und übrigens:

Das ist ne Lüge mit dem Spät essen!

Stimmt also nicht!

Es geht nicht nach der Uhrzeit sondern wie viele Kalorien!!!

LG

Zitat:

Und übrigens:

Das ist ne Lüge mit dem Spät essen!

Stimmt also nicht!

Es geht nicht nach der Uhrzeit sondern wie viele Kalorien!!!

LG

(Zitat von: Sandy20)

Richtig!!!!!!!!! Aber es geht darum das man sich nicht mehr bewegt zu später std ;) Und so setzt es gut an! Nur sollte man auch ab und zu Sport dazu machen, sonst wird das alles zu fettig!

Also Eiweiß und Kohlenhydrate helfen!!! aber nicht so schnell wie *Kreatin* ist keine droge aber kostet ca 50€ 3kg Pulver ;)
Ich hab am Anfang als ich mich im fitnessstudio angemeldet Eiweiß getrunken---naja die ersten 3Monate hab ich zugenommen (5kg) danach hatts nichts gebracht. 1,5 Jahre später hab ich nur 1kg Zugenommen hahaha Ich bin mit meinen 67kg zufrieden, klar es könnten mehr sein aber alles Muskelmasse hehe

Habe vorher auch immer Proteinshakes getrunken aber ales ich zu trainieren aufgehörd habe haben sich die muskeln relativ schnell zurück gebildet..
Jetzt wo ich wider aktiv Trainiere habe ich eine Kreatin Kur begonnen aber ist noch nichts zu merken da ich erst vor 2 Tagen mit der Kur begonnen habe.
Was man so hört sind gut Erfolge drin und wenn man mit dem Training aufhörd und jeden 2ten Tag 2gramm Kratin nimmt werden die Muskeln nicht zurückgebildet habe ich gelesen.

Mfg

Wie am besten zunehmen? (Geplaudere Forum)