Muskelaufbau! An die Bodybuilder unter euch!!! (Geplaudere Forum)

Ich trainiere schon eine Weile, habe aber nie irgendwelche Eiweißshakes oder andere Nahrungsergänzungsmittel zu mir genommen!

Würde jetzt gerne aber ein bißchen an Muskelmasse zunehmen! Könnt ihr mir ein gutes Eiweiß empfehlen (mehrkomponenten Eiweiß) welches nicht allzu teuer ist!? Würde gerne soweit wie möglich an "fettfreier" Muskelmasse zunehmen!

Hatten wir nicht vor kurzen erst so einen Thread ?

Gute Produkte, fairen Kurs und super Kundenservice findest Du bspw. unter:

www.us-productline.de

^^^^ Vor lauter Kraft den falschen Link kopiert ?? ;-))

http://www.us-product-line.com/

http://www.animalpak.com/

Hmmm obwohl vielleicht nen bissel zu dolle fürn Anfang...guck ma hier das is das richtige für dich: KLICK MICH

Ach übrigens...Alles was legal is wirkt nur schwach bis mittelmäßig.
Die Erfahrug habe ich selbst gemacht und davor nur zu oft gehört. Wenn ich das schon lese....Blue Anabol und Yellow Pump...OMG das kann schon nix sein! Und dann die Preise dafür!
Da greif ich lieber zum guten alten Creatin Monohydrat wenns schon sowas sein soll.

Könnt ihr mir evtl. einzelne Produkte empfehlen!?!?

Bei den Shops wirst ja geradezu erschlagen!

sorry, SuMo hat natürlich recht ! ;-)

Ich kann Dir das US-1 Protein XL empfehlen.
Im Prinzip brauchst Du nur ein vernünftiges Mehrkomponenten-Protein... Quellen dafür gibt es genug, da tut sich auch nicht viel.
Würde nur nicht unbedingt bei ebay kaufen. Versprochen wird da immer viel, aber auch gehalten ?!

Wenn du`s mit deinem gewissen vereinbaren kannst würd ich zu ph`s tendieren. Ist zwar in deutschland illegal und kann auch nebenwirkungen haben, aber das zeug wirkt zu 100%. Wie greis schon sagte...alles legale und auf natürlicher basis wirkt eher weniger.

Ich war mit Thais sehr zufrieden......
Sind finde ich das beste für "Einsteiger"
....ist auch verboten und musst viel trinken dazu

MfG Boa

Ej Leute was ihr hier vom Stapel lasst is offen gesagt, sorry, OBERSCHEISSE!!
Ihr gebt ihm den Tip Thais zu nehmen??? THAIS?!

1. Ist alles was an "Stoff" oral zu sich genommen wird ist Scheisse hoch 20 da EXTREM toxisch (giftig) für die Leber!
Die Nebenwirkungen schreib ich hier jetzt mal nich.

2. Schwemmt der Mist nur auf und beim absetzten bleibt kaum was erhalten...selbst wenn man richtig absetzt.

Die Schädigungen am Körper stehen in keiner Relation zum späterem EVENTUELLEN TEILerfolg!

Thais fressen nur Discopumper lass bitte bitte bitte die Finger davon egal was dir irgendwer erzählt!

Normalerweise würde ich sagen Testo E intramuskulär aber bevor du auch nur annähernd daran denkst nimm bitte dein Creatin...dein Eiweiß und andere Supps und trainiere erstma 2-3 Jahre RICHTIG...dann hast du genug Erfolge..glaubs mir.


(An die Mods: Das Thema brauch eigentlich net geschlossen werden im Internt gibs ganz legal X Foren über diese Themen.)

Würde jetzt gerne aber ein bißchen an Muskelmasse zunehmen!....

Mach KitU!Deckt alles ab.:-)

geb dem greis recht....

mit thais gehst du auf wie ein hefekuchen und deine leber geht ein!!

thais sind nichts für anfänger....wenn dann nur für die die das schon jahre lang machen und so wie greis sagt die disco pumper und die poser....

ich empfehle dir nimm eiweiß, aminos..wenn dann nix mehr geht dann nimmse creatin...ansonsten lässte du die finger von andren klamotten...

denn diese anabolischen mittel machen kleine eier!!

und du willst bestimmt noch papa werden!!

@all:

Danke für die vielen Antworten, aber ich versteh eure Abkürzungen irgendwie nicht! Was sind "ph's"? Oder "KitU"?
Wollte eigentlich nur ein gescheites Eiweiß, irgend ein Produkt mit welchem ihr gute Erfahrungen gemacht habt!?

Ich würde mir nie irgendetwas illegales reinpfeifen, egal wie es zugeführt wird!

PHs=ProHormone (siehe Google etc.)
KiTu ist denke ich mal Kinderturnen.
Dem einen stehts dem anderen nich :)


PS: Wie gesagt Weight Gainer kannst du von eigentlichen allen Markenherstellern nehmen. Die Unterschiede sind eher maginal würde ich sagen.

Hier zum Beispiel

Bearbeitet von - Greis am 01.10.2007 21:41:04

@ greis
Testosteron Enantat hat min. genau so viele Nebenwirkungen....und schwemmt etwa nicht auf? Achja soll ja jeder sehn das einer sich was rein haut....schön wenn man die Pickel aufn ganzen Körper hat... An deiner stelle würde ich mal nicht solch dummen Kommentare
wie ...werden nur von Discopumper gefressen....ablassen.... oder sitzt in jedem 3erBMW nen Türke???

wenn du an masse zunehmen willst, solltest du eiweiß in verbindung mit creatin zu dir nehmen...dass eiweiß sorgt für einen geregelten muskelaufbau und stärkt den muskel, creatin versträrkt die aufnahme von wasser im muskel.... ich kann nur gut dass eiweiß von "Multipower" enpfehlen, creatin bekommst du überall ( karstadt-sport usw...)Wichtig ist dabei viel zu trinken da das creatin dem körper wasser entzieht. ( Scheiss auf den ganzen Thais misst und co. bringt nur nebenwirkungen und sieht zudem scheisse aus, nichts geht über einen über Jahre langen durchtrainiereten Muskel, die ganze scheisse ist nur für leute die keine geduld und selbstdisziplin haben)...

Creatin würd ich erst nach ca. 1 Jahr richtigem Training nehmen vorher is es Quatsch.

Leg dir ertsmal ne Grundbasis an mit regelmäßigem Training von 2-3 mal in der Woche mit nem Trainingsplan der auch 2h geht(effektive Trainingszeit).

Erst wenn du deine natürlichen Ressourcen ausgereizt hast bringt creatin die volle Wirkung.

UND JA JEDER HAT SEINE EIGNE METHODEN, aber das Beste um Masse aufzubauen ist: ERSTMAL RICHTIG ESSEN!!!!

4-5 MAhlzeiten am Tag.
Morgens so um 7 od. 8,
dann so um 10 nen snack, um 12-13 uhr ne Mahlzeit, zur kaffeezeit 16 uhr und natürlich abends nochmals.

Wenn du das nicht hinkriegst bringt der kleinscheiss mit Aminosäuren auch nix groß. Heist ja Nahrungsergänzung.

Will nicht Klugscheissern aber das ist der häufigste Fehler von den Leutz! Am Tag ein paar Brötchen futtern od. nur einmal richtig und das wars.

Zieh das mal 1 Monat durch und es bringt dir mehr als alles Andere. Das kannst dann nehmen als Feinabstimmung :D.


Hoffe konnte helfen. cu

Bearbeitet von - pat am 02.10.2007 10:00:10

Einfach egal was du machst.

Ich rate dir nur von ANABOL und DI-ANABOL ab!!

Greif nie zu dem Zeug.

Wenn wir mal von der "Spritz"-Variante ausgehen muss ich dir leider sagen das es...

Einen gutaussehenden Effekt hat...
Allerdings bildet sich in der ersten Woche eine Art Ölschicht unter der Haut...
Die man eindeutig erkennen kann.

Also ich kenn da jemanden der hat eine Woche lang ein langärmiges Shirt getragen. :P

Damit man das nicht sieht.
So nach 3 Wochen hast du schon an Muskelmasse zugelegt,das andere denken du würdest schon was weiß ich wieviele Jahre trainieren.

Aber das ist doch egal..
Denk an deine Gesundheit...
Die meisten Menschen vertragen das Zeug nicht und werden Aggresiv,Depressiv ect.

Wenn du unbedingt nochwas zusätzlich nehmen willst,nimm Eiweißshakes ( Aber nach dem Training ),da die Muskeln sich beim Erholen sozusagen aufbauen.

Du musst dir das so vorstellen:
Beim Training zieht sich der Muskel zusammen
und wenn du nichts tust dehnt er sich wieder aus...durch die stetige wiederholung wird er größer.

Kurzgesagt: Trainiert der Muskel erst NACH dem Training...
Das wird dir ein vernünftiger Trainer sagen.

Gruß
Daniel

Also,
Vergiss den Scheiss mit den verbotenen Sachen, dass ist der volle Mist. Als unerfahrener Kraftsportler solltest du dich eher auf Eiweiss beschränken.Mindestens 1,8 g pro Kilogramm Körbergewicht pro Tag. Mehrkomponenteneiweiss ist empfehlenswert weil dein Körper bis zu 8 Stunden davon gebrauch machen kann.Geh mal auf http://www.bodyaufbau.de/ oder probier es mal mit Eiweiss von Premium Pro. Nimm kein Whey Protein, denn es besteht hauptsächlich aus Molkeprotein und das ist ein sehr schnelles Protein (sehr schnell aufgenommen). Creatin solltest du (wenn überhaupt) erst nehmen, wenn du 100 Kilo drückst. Außerdem solltest du dich auf den Kraftdreikampf vor allen konzentrieren, abwechselnd mit Tagen an den du Grundübungen machst. Pass auf das du einen Erfahrenen bei dir hast der dir bei der Sauberkeit der Übungen hilft.

Man Leute, ich möchte nur ungern den ganzen Ernährungswissenschaftlern hier ins Wort fallen, aber ich hab hier nur eine brauchbare Antwort gelesen und die war von "pat" !!!
Der Rest ist größten Teils Bullshit!
Und wenn ich von dem Greis hier so lese -> sorry, aber wie kann man denn jemanden, der ZITAT: "ein bißchen an fettfreier Muskelmasse zulegen möchte" Testo E und vorher Creatin empfehlen...
Warum verpfuscht Ihr einige Jahre Eurer Gesundheit nur wegen ein paar g Muskeln??

@ FM1984: Laß Dir von kompetenten Trainern und Beratern Deines Vertrauen einen Ernährungs- und Trainingsplan auf Dich zugeschnitten aufstellen. (z.B. HST-Training etc. - da gibts viele Möglichkeiten) Dein Körper kann mittels einer ausgewogenen Ernährung eh keine "Nahrungsergänzungsmittel" aufnehmen. Das meiste Zeug, was Du so kaufen kannst, sind anleihen von körpereigenen Stoffen -> daher AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG - HOHE SCHLAFQUALITÄT - OPTIMALE REGENERATIONSZEITEN - GUTE TRAININGSPLANUNG und -UMSETZUNG und Du wirst weiterhin Erfolg haben!!!

mfg, sixrun

Danke sixrun, danke pat

Diese Ratschläge haben für mich "Fleisch am Knochen".

Vielleicht noch eine Ergänzung zu den 2 Stunden: Darin sind auch das Aufwärmen (Laufband, Fahhrrad ca. 10 Min.) und das selbe nach dem Krafttraining, aber etwa 20 Min., enthalten. 3 Mal pro Woche solltest du schon ins Training, wenn du Fortschritte machen willst.

Denk aber daran, dass du auch noch Sehnen, Bänder und Gelenke hast, die etwas mehr Zeit brauchen, um sich an steigende Gewichte anzupassen.

Grüsse
Wurfmaul