Die besten Kalorienkiller |Gute Ernährung? (Geplaudere Forum)

naja eine Flasche kann es schon sein 0.75L ;-)
oder Bier...ab und an auch Auavit oder Wodka..

achja stimmt sind ja nur 0,75L
würde mal ne gwisse Zeit auf auf jeglichen Alkohol verzichten
Wieviel willstn eigentlich genau abnehmen?

Jo
Werde auch jetzt weniger/kein Alohol trinken!
Ich möchte nur noch ca.5kg abnehmen.
Ich bin 179cm groß und wiege ca.80kg...bin jedoch breit gebaut..
denke das 75kg ein gutes und gesundes gewicht ist..

bist ja relativ groß,da sind 80kg ne gute Basis,5kg is ja nicht mehr viel,
kommt ja auch immer auf den Knochenbau an,ich muß selber bei 1,74m und 65kg immer aufpassen was ich esse und auch viel Sport machen sonst hab ich wieder 72kg

hmm jeden Abend ne Pulle dann käme ich mir vor wie ein Alki.
Und Tofu futter ich nichtmal wenns das einzige ist was da ist.
Ich hab einfach wieder die Kalorienzufuhr reduziert indem ich weniger Esse.
Einmal am Tag was warmes (nicht zuviel aber soviel das ich Satt bin) und evtl. Morgens ein Brötschen und abends einen Toast.
Das geht gut nur die ersten 3-4 Tage hat man ein Loch im Bauch danach hat man sich dran gewöhnt und gut ist.
Und wenn es mal zum McD geht mit Freunde dann werden 2-3 Euroburger gefuttert und gut ist.
Denn bevor ich mich beim Essen quäle quäle ich mich lieber aufm Rad.
War eine Woche in Südtirol und hab direkt wieder was runter.
Jetzt gehts weiter mit 2x die Woche ne größere Runde bei uns im Hunsrück oder in der Eifel und schon purzeln die Pfunde und ich hab sogar noch ne Menge Spaß dabei

Sorry Fogg aber das ist nicht gut!
Achte lieber auf ds WAS du isst anstatt einfach zu streichen. Das Problem das viele Leute haben ist das sie erst dann was essen wenn sie ein Hungergefühl bekommen. Dann isses zu spät denn wenn man dann etwas isst setzt der Körper das gleich in fett um für die nächsten schlechten Zeiten.
Nicht ohne Grund soll man mehrere kleine Mahlzeiten am Tag essen.

So schlimm kanns nicht sein.
Habe weder Hungergefühl noch das ich dadurch Fett ansetzen würde.
Und ich reguliere es lieber über die Menge wie das ich dann anfange auszusortieren was ich essen darf und was nicht.
Wenn ich lust auf irgendwas habe dann esse ich es, halt in angemessener Menge aber ich verzichte nicht auf Sachen die ich mag.

@ Fogg du kannst schon noch alles essen was dich glücklich macht,nur mußt du aufpassen wieviel du davon zu dir nimmst und auf jedenfall keine einseitige Ernährung

Von einseitig war doch auch nie die Rede in meinem Post.
Immerhin ist abnehmen ja auch ganz einfach:
Man muss nur weniger Kalorien zu sich nehmen wie der Körper braucht.
Ist zwar eigentlich ein doofer Satz aber es stimmt halt.

hast recht und für ausreichend Bewegung sorgen dann klappts auch

Bier und Amphetamine = Noch mehr Bierkonsum und noch mehr Fettverbrennung durch weniger Ruhepausen und erhöhte Kreislauftätigkeit und Schlaflosigkeit.

Einfacher geht`s nicht!
;) Gruß G.

Hallöle

Also ich denke, dass jeder hier Zeit hat am Tag 1 bis 2 Stunden Sport zu treiben. Wenn du das 5-6 mal die Woche machst und dich gesund ernährst bist du die paar Kilos ruck zuck los. Mind. einmal die Woche ausdauertraining...dazu kannst du auch 1 bis 2 Stunden auf'm Ergometer vor'm TV zubringen. Nutze hierzu den 7. Tag.

Achte auf deine Ernährung. Ein Bier ist okay. Jedes weitere macht die Arbeit des Tages zu nichte. Wer jetzt sagt, dass Bier genau das enthält was Sportler brauchen....LOL - guter Witz.

Viel Obst und Gemüse. Aber Achtung, auch Obst macht dick.

Diäten sind für Leute die keinen Ergeiz haben abzunehmen. Schwitzen statt hungern.

Hühnchen, Fisch, Eiweiß-haltige Kost, Pellkartoffeln, Quark, Nudeln, Reis und Obst, Obst, Obst. Versuch mal zwischen jeder Mahlzeit einen kleinen Gemüseteller zu verdrücken oder halt Karotten oder Bananen, Äpfel etc.

Wichtig beim Ausdauersport mit dem Ziel abzunehmen: Zähne zusammen beißen und durch, erst wenn wenn es wirklich weh tut, oder der Maximalpuls überschritten wurde ist gut. Alles andere halte ich für unsinnig (persönlich) - ich muss immer schmunzeln wie einige Dicke im FC erst ein bisschen schwitzen und dann die fetten Drinks und Tortenstückchen nach dem Training reindrehen. LOL- ehrgeiz und den "§$"$"$ zusammenkneifen. Dann nimmt man ab.

Achso...wenn das nicht klappt, schaff dir ne Freundin an oder wenn du bereits eine hast: Beziehungsstress wirkt auch Wunder. *jokin*

Bearbeitet von - MTnippon am 18.08.2007 20:45:52

DAnke jungs!!
nur weiter mit den tipps...
P.S:ich rammel jeden tag...
grade eben erst...ist echt anstrengend...
Sie schläft schon,und ich trink mir noch nen bier,bevor ich morgen wieder früh arbeiten muß...
naja wäre für mehr tipps dankbar

Gruß Steffen

fahr mal in den Urlaub,da mußte noch öffters ran und deine Erholungsphasen werden immer kürzer

weiter Bier trinkrn! Biermuda.

HI,

bin auch dabei etwas abzuspecken. Bin letztes Jahr von Mai bis Oktober laufen gegangen(ca 4x die Wochen 6-10km) und ich habe bei gleicher Ernährung in der Zeit 2Kilo abgenommen...TOLL!

Seit Oktober geht ich deutlich seltener laufen und esse einfach weniger (Früh ein Brötchen ohne alles, Mittag 2 Brötchen mit Wurst, Abends Salat, Olivenöl mit dunklem Brot oder mageres Fleisch mit Reis-natürlich ist einmal die Woche ein Ausreiser dabei, ich steh doch beim Grillen nich nur daneben)...der Erfolg ist langsam aber stetig...in 8Monaten 10Kilo kontenuierlich.

Es ist wichtig stetig langsam abzunehmen, sonst holt ein der JoJo-Effekt (nach 2Wochen Urlaub All-Inklusive z.B.) wieder ein. Fettarme Ernährung mit etwas Sport zum Abnehmen und normale (bewusste) Ernährung mit 4xSport min. 1Std. die Woche zum Halten des Gewichts.

Unabhängig von Beruf und Körperbau sagt man ja dass ein Mann ca. 12.000KJ zu sich nehmen kann (KCAL x 4,2 = KJ) und angeblich wenn man 45.000KJ eingespart hat, verliert man einen Kilo Fett.

MfG

hi gib mal in google insulin trennkost ein.das ist ne super sache darfst alles essen kommt nur drauf an wann (sogar bier,und nutella brötchen)meine frau macht die diät nach zwei schwangerschaften hat sie 12 kg in 4 monaten abgenommen ohne ein verzicht sie hat sich das buch schlank im schlaf gekauft 14,90€bei amazon.kam auch schon im tv diese trennkost da suchten sie leute die durch diese diät abgenommen haben und welche bei denen es nicht geklappt hat.sie haben keinen einzigen gefunden bei dem die diät nicht geklappt hat.kann ich nur empfehlen kein lästiges kalorienzählen fett... alles nicht nötig garantiert!!!

Zitat:

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hi gib mal in google insulin trennkost ein.das ist ne super sache darfst alles essen kommt nur drauf an wann (sogar bier,und nutella brötchen)meine frau macht die diät nach zwei schwangerschaften hat sie 12 kg in 4 monaten abgenommen ohne ein verzicht sie hat sich das buch schlank im schlaf gekauft 14,90€bei amazon.kam auch schon im tv diese trennkost da suchten sie leute die durch diese diät abgenommen haben und welche bei denen es nicht geklappt hat.sie haben keinen einzigen gefunden bei dem die diät nicht geklappt hat.kann ich nur empfehlen kein lästiges kalorienzählen fett... alles nicht nötig garantiert!!!

(Zitat von: Todi)

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Klingt irgendwie interessant! Was Ich jetzt aber auf die schnelle nicht gefunden habe: Wie schauts aus mit Alkohol dabei?

Und wie wra das mit der Ananas? Wirklich gut gegen Fett und so?

Und nochwas: wie schauts da mit Rauchen aus? Bin so ein übler Gewohnheitsmensch

Bearbeitet von - mattzer am 22.08.2007 11:43:12

vom thema rauchen steht nichts drin!meine frau raucht auch und nimmt trotzdem ab.du musst die lebensmittel nach eiweiss und kohlenhydrate trennen.morgens kein eiweiss(milch joghurt käse wurst)sondern kohlenhydrate so viel du essen kannst (nutellabrötchen,obst kellogs(ohne milch-eiweiss)sondern mit sojamilch dann 5 stunden minimum nichts essen auch nicht trinken ausser wasser,oder tee oder zero getränke(ohne zucker)mittags darfst saufen und essen was du willst und soviel du willst.dann wieder 5 std. minimum nichts essen und abends eiweisshaltige nahrung(rührei,salat,käse,steak,wurst)jedoch keine kohlenhydrate(brot,kartoffel,reis,nudeln)und abends darfs auch 0,5 l bier trinken.das wars im groben und ganzen wenns dich näher interessiert würd ich mir das buch kaufen ist echt interessant zu lesen da steht auch drin warum und weshalb...wär jetzt zu viel das alles zu erklären aber das gröbste hab ich bzw.meine frau zusammengefasst.viel spass

Zitat:

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Hallöle

Also ich denke, dass jeder hier Zeit hat am Tag 1 bis 2 Stunden Sport zu treiben. Wenn du das 5-6 mal die Woche machst und dich gesund ernährst bist du die paar Kilos ruck zuck los. Mind. einmal die Woche ausdauertraining...dazu kannst du auch 1 bis 2 Stunden auf'm Ergometer vor'm TV zubringen. Nutze hierzu den 7. Tag.

Achte auf deine Ernährung. Ein Bier ist okay. Jedes weitere macht die Arbeit des Tages zu nichte. Wer jetzt sagt, dass Bier genau das enthält was Sportler brauchen....LOL - guter Witz.

Viel Obst und Gemüse. Aber Achtung, auch Obst macht dick.

Diäten sind für Leute die keinen Ergeiz haben abzunehmen. Schwitzen statt hungern.

Hühnchen, Fisch, Eiweiß-haltige Kost, Pellkartoffeln, Quark, Nudeln, Reis und Obst, Obst, Obst. Versuch mal zwischen jeder Mahlzeit einen kleinen Gemüseteller zu verdrücken oder halt Karotten oder Bananen, Äpfel etc.

Wichtig beim Ausdauersport mit dem Ziel abzunehmen: Zähne zusammen beißen und durch, erst wenn wenn es wirklich weh tut, oder der Maximalpuls überschritten wurde ist gut. Alles andere halte ich für unsinnig (persönlich) - ich muss immer schmunzeln wie einige Dicke im FC erst ein bisschen schwitzen und dann die fetten Drinks und Tortenstückchen nach dem Training reindrehen. LOL- ehrgeiz und den "§$"$"$ zusammenkneifen. Dann nimmt man ab.

Achso...wenn das nicht klappt, schaff dir ne Freundin an oder wenn du bereits eine hast: Beziehungsstress wirkt auch Wunder. *jokin*

Bearbeitet von - MTnippon am 18.08.2007 20:45:52

(Zitat von: MTnippon)

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Hey,

du hast wirklich sehr gute Ansätze in deinem Beitrag.

Jedoch muß ich dir in (einem) Punkt wiedersprechen! Abgenommen wird bei langen Ausfahrten auf dem Rad im G1 bzw. G2-Bereich(nicht bei Intervallen)-desweiteren sollte ein Sportanfänger auf keinen Fall jedesmal beim Sport seinen Maximalpuls erreichen.

Dies ist für einen Hobbysportler total überflüssig, und hat kaum Nutzen.

Habe das früher als Sportler von(in den Trainingslagern) Ernährungsexperten (Wissenschafter), und Ärzten haargenau alles beigebracht bekommen.

Ich würde auch nicht jeden Tag Sport treiben-nur etwa 2-4 mal die Woche.

Manchmal ist weniger auch mehr(auf lange Sicht)...

Viele Grüße