Die besten Kalorienkiller |Gute Ernährung? (Geplaudere Forum)

Hallo Freunde

Ich bin im moment auf nem ernährungstripp...
d.h. ich schaue mir immer die nährwerttabellen auf den verpackungen an und überschlage immer grob wieviel Fett/kalorien ich am tag zu mir nehme...
weil ich halt mein leben lang kräftig war und einfach einmal im leben gut gebaut sein möchte ;-)
Jetzt zu meiner unterhjaltung mit euch :)
es gibt doch nahrungsmittel mit guten vorzügen, wie z.B. steigerung des stoffwechsels oder der verdauung.
nahrungsmittel mit wenig Fett und viel Eiweiß wie Harzer Käse...
vom dem esse ich manchmal 200g pro tag ;-)
Ich hoffe ihr habt verstanden was ich möchte ;-)
Einiges weiß ich schon über gute ernährung..
erhoffe mir von euch halt ein paar geheimtipps...wie halt der Harzer Käse...

vielen vielen dank...
und wenn ich dann durchtrainiert und schlank bin mach ich vllt auch ne SteffenFotostory *joke*

P.S:Ist Sixrun nicht Sportler/Ernährungsexperte o.ä?

Tschüss und danke euer stummel

So etwas ist sehr gut-und wird gerne gehört.

Es gibt auch eine gewiße Blutgruppendiät-da darfst du nachwievor alles essen bis z.B. Kratoffeln(die Kartoffeln sind jetzt nur ein Beispiel-könnte also auch alles andere sein)sprich du musst nich hungern und kannst in Ruhe abnehmen.

Diesbezüglich solltest du aber einen Ernährungsberater aufsuchen-Ärzte kennen sich da meist weniger aus.

Jedoch ist das altbekannte Fettaugenzählen nie ein Fehler-und Sport ist natürlich auch Pflicht.

Viel Erfolg und Grüße

Tofu ist super. Sehr gesund und mit das meiste an Proteinen wo du finden kannst.

Gibts in ver schiedenen formen und geschmacksrichtungen auch als würstchen usw.

Genau Tofu!

Kann man sich auch selber würzen wenn man sparen will, oder gleich komplett auf vegetarisch umstellen!!!

am abend vorallem wenig bis überhaupt nicht kalorien- und fettreiches zeug essen ... und wenn du ne freundin hast: VIEL BETTSPORT TREIBEN ... ;-)

viel Obst und Gemüse,am besten wo viel Wasser drin ist(zB. Melone),nur noch Mineralwasser trinken,auf Fleisch brauchst du zwar nicht verzichten aber halt nur 2 mal die Woche,
auf den Verpackungen schaun an welcher Stelle der Zucker steht(um so weiter der vorn steht um so mehr is drin),auf jeden Fall die Finger von den Süßigkeiten lassen
2 bis 3 mal die Woche Joggen gehn

Bin auch auf dem Weg nach unten mit meinem Gewicht, musste mich aber wundern daß nicht alles Obst gut zum abnehmen ist. Äpfel und Bananen haben z.b. einen relativ hohen Kalorienanteil, Wassermelonen und Ananas z.b. einen recht kleinen. Ich hab alles abgestellt was irgendwie ansetzt, also Chips, Süßkram, Fastfood etc. und schau mir auch sämtliche Tabellen auf Lebensmittelverpackungen an. Leider ist nahezu alles was irgendwie lecker schmeckt, auch gleichzeitig unpassend zum abnehmen, was zu einer gewissen Frustration beim einkaufen führt. Dazu geh ich auch ins Fitness-Studio, 3mal die Woche für ca. 2 Stunden, wobei etwa eine Stunde Geräteprogramm ansteht und anschliessend eine Stunde Kardio, also Crosstrainer und Fahrrad. Leider kann ich noch nicht von großen Erfolgen sprechen, zu Beginn (Okt.06) warens etwa 98kg, jetzt 90kg und die Fettpolster sind irgendwie noch immer genau die gleichen. Immerhin habe ich trotz dieses Misserfolgs den Willen behalten zum weitermachen, es ist also nur eine Frage der Zeit.....hoffe ich.

Servus,

hatte die selbe Idee wie du vor 3 Monaten. Hab in ca. 2 Monaten ca. 7 Kg verloren. Hab mich fast nur noch von Magerquark, Steaks, Reis, Kochschinken, Salat, Volvic (mit Geschmack) :D und bestimmten Obstsorten ernährt. Auf Brot und Nudeln, allgemein Zeug mit viel Kohlenhydraten hab ich fast komplett verzichtet. Zudem hab ich mir noch nen Eiweißpulver das Kraftsportler nehmen, bei nem Kollegen mitbestellt. Hab das täglich 2 mal genommen.


Gruß Rockford

Noch ein kleiner tip was auch wirklich was bringt, eine woche lang anstat dem normalen abendessen nur annas zufutern weil wie bestimmt mehr wissen annas verbraucht mehr kalorien als du zu dir nehmen kannst, dann kleine tricks wenn möglich mit dem fahrrad zur arbeitfahren oder abends wenn schönes wetter ist noch bischen aktiv sein das machste mal eine woche und schaust mal was es evektiv gebracht hat, wenn nicht ruhig noch eine woche verlängern und dann wieder abwechslungsreich essen und wieder 1-2 wochen annas zum abendessen

Anstatt solch proteinpulver zeugs für viel geld zu kaufen kann ich wieder nur tofu empfehlen. :)

Das Trinken von 2 Liter Wasser mit 22° C verbrennt wohl 200 Kalorien - hab ich gestern im TV gesehen / gehört.
Also viel kaltes Wasser trinken :)

Sorry aber was ist an Tofu so besonders???

Nährwerte und Kalorien (kcal) Tofu je 100 g

Nährstoff Menge Nährwert
Brennwert: 92 kcal
387 kjoule
Kohlenhydrate: 0,6 g
Fett 5,3 g
Eiweiss 10,6 g


Guckt euch mal meine Heiß geliebte Putenbrust an:

Nährwertangaben bezogen auf: 100 g
kcal 93
Eiweiß: 21 g
Kohlenhydrate: 1 g
Fett: 1 g

Die is geil ohne Ende.

Übrigens kommt kein Nahrungsmittel auch nur annähernd an Proteinpulver ran was die Proteine pro auf 100 Gramm angeht. Auch nicht im Preis Leistungs Verhältnis.

Allerdings bin ich der Meinung das Proteinpulver nicht das richtige für dich und deine Vorhaben sind.

Tofu enthält die meisten proteine was kost aus der natur betrifft.

Na gut für vegetaria perfekt!

Bier! Bier! Dazu Bier!!!

Übrigens Bier hat 0%Fett!

LOOOOOOL
Gaaaaaaaaaaaanz super und schwemmt auf wie sonste was. Ein Knaller Tip von dir -.-

Lach naja wie man weiß dehydriert bier den körper sprich wasser wird entzogen!

So wird man auch dünn;)

... ausserdem hat Bier weniger Kalorien als Cola oder Fanta :)
Was beim Bier dick macht ist der Hunger, den Bier hervor rufen kann, und wenn man sich dann nicht beherrscht wirds "übel".

Eiskaltes Bier macht auch weniger dick als warmes Bier - ähnlich wie bei kaltem Wasser muss der Körper Kalorien verbrennen um das Bier im Magen zu erwärmen :)

Moin Moin

Da sind ja schon einige gute tipps dabei :)
bin begeistert!
auch das mit dem kalten wasser find ich interessant!!
Das mit der ananas hab ich nicht ganz verstanden..
die entzieht dem körper doch hauptsächlich wasser oder?
Kass das die soviel kalorien verbrennt..
Vllt interessiert euch mal einer kleiner auszug meiner essgewohnheiten.

2L Evian,oder Apfelschorle und schwarzen Kaffee...ab und an morgens auch frischgepresster Grapefruitsaft(fördert den stoffwechsel.

Frühstück:Schwarzbrot Marke Kraftklotz mit nur 1g Fett pro 100g
als butterersatz=Löwensenf extra ;-)
als belag Putenbrust,Harzer Käse oder Kochschinken.
Mittags Gemüse oder Salate
Abends:Kalorienarme Gerichte dazu Rotwein(ca. ne Flasche)
Für Sport hab ich im moment keine zeit,wegen uni und arbeit..ab und an etwas krafttraining..und 2mal täglich Sex...

Für weitere tipps bin ich dankbar

Gruß s

Na soweit find ich deine Ernährung ganz ok,nur trinkst du jeden Abend nen Liter Rotwein?
Wie gesagt ohne Sport wirst du bei dem Abnehmen keinen richtigen Efolg haben aber 2x Sex am Tag kann auch einiges bewirken.