Was tun bei Muskelkater? (Geplaudere Forum)

Hi
Hab gestern ma seid langen wieder mit den Jungs den ganzen tag fußball gezockt war am abend voll verschwitzt und sofort duschen gegangen. naja jetzt hab ich herbe muskelkater... weiß einer was man da am besten tun kann das es schnell wieder weg geht? ich halte das net aus...

Mfg
Nico

Bearbeitet von - weiß-blau-fan-rude am 20.06.2007 12:37:12

Ich erwärme die Stelle immer mit soner Wärmelampe.Und anschließend Massieren, danach bisschen dehnen und weg isser.

Sei ein Mann und steh das durch ^^.

lol is aber am ganzen körper und so eine große wärmelampe hab ich net

Lass dir ein warmes Schaumbad ein^^

Nix mehr gewöhnt was? ;)
Hast Du ne Freundin? Dann massieren lassen...
Ansonsten halt in Bewegung bleiben und die Muskeln
wieder sachte belasten...

Die betroffenen Muskeln immer wieder dehnen hilft auch recht gut. Ab besten wäre das gleich nach dem Sport, dann wärs nicht so schlimm geworden. ;-)

Jepp, nach dem Fußball noch ne Runde um den Platz "auslaufen".

ionische getränke helfen die übersäuerung der muskeln zu neutralisieren...

auch leichte gymnastische übungen und bewegungen helfen...

aber ganz vermeiden oder abstellen geht nich :D

einfach viel wasser oder halt ionische sportdrinks schlürfen... und säurehaltige getränke meiden...

zur not auch elektrolyte in form von kartoffelchips und co einnehmen.. beschleinigt den säureabbau...


"denkt an die elektrolyte" ;)

Bearbeitet von - plop am 20.06.2007 13:52:53

hätt ich das gewusst;)
hab einfach ca. n liter stilles wasser gesüppelt..

Dich bewegen damit die Muskelatur nicht noch weiter verhärtet

naja, hab jetzt ca.1 stunde schaumbad und 2x 15min wärmelampe hinter mir. aber wirklich besser gehts mir immer noch net...:(

Bearbeitet von - Nico46 am 20.06.2007 14:59:41

Magnesium hilft nur gut gegen Krämpfen aber net gegen muskelkater.
Am besten heut klei noch mal Spielen gehen.
Aber etwas sachte.Oder nen gemütlichen Waldlauf so ca.40minuten.
Das is mit das beste.
Da wird dan auch die muskulatur gelockert.

den schmerz genießen und heute nochmal spielen gehen!

Zitat:

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den schmerz genießen und heute nochmal spielen gehen!

(Zitat von: Greis)

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stehst auf schmerzen ja? merk ich mir fürs we da wirste gequält :-D

Zitat:

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den schmerz genießen und heute nochmal spielen gehen!

(Zitat von: Greis)

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genau! Immer wieder das selbe Programm, dann ist der Muskelkater auch irgendwann weg. ;)

Weil der muskel ein wenig überlastet war.
Das nennt man muskelkarte du spezie.

Und wenn er krampft fehlt magnesium.


Nur gut das ich keinen Leiszungssport gemacht hab.

- kalt-warm duschen, immer wiederholen, ist hart aber es soll helfen

- wieder leicht sport betreiben, aber nicht unbedingt fußball

- massagen, salben, etc.




Bearbeitet von - GeorgR1 am 20.06.2007 16:36:54

Zitat:

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Hi
Hab gestern ma seid langen wieder mit den Jungs den ganzen tag fußball gezockt war am abend voll verschwitzt und sofort duschen gegangen. naja jetzt hab ich herbe muskelkater... weiß einer was man da am besten tun kann das es schnell wieder weg geht? ich halte das net aus...

Mfg
Nico

Bearbeitet von - weiß-blau-fan-rude am 20.06.2007 12:37:12

(Zitat von: Nico46)

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Haha wie geil ist das den? ich war gestern auch das erste mal seit jahren wider kicken, habs zum glück immer noch drauf, aber kondition gleich null, bin fast abgekratzt echt...
abends hatte ich dann schiss das ich in der nacht krämpfe bekomm und hab mir zwei magnesium tabletten aufgelößt, hab nach dem kicken in 2 stunden 3 Liter wasser gsoffa.
ja und heute war ich dementsprechend auch muskelkater opfer,...aber ich geh heute gleich wieder kicken dann ist es nicht mehr so arg,...hört sich dumm an is aber so....

Oh nein!

Nicht massieren:
Weil der Druck das Gewebe zusätzlich reizt, sind Massagen eher schädlich. Wenn du entzündungswidrige Salben aufträgst, reib sie ohne Druck ein.

Zitat:

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Nicht massieren:

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Zitat:

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Weil der Druck das Gewebe zusätzlich reizt, sind Massagen eher schädlich. Wenn du entzündungswidrige Salben aufträgst, reib sie ohne Druck ein.

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Naja kommt drauf an was du für eine massage nimmst.
Wenn ich Trainingslager hab dann sin massagen schon ne feine sachen.Tut zwar sau weh aber es hat einen guten nutzen den du dan abends bzw am nächsten tag merkst.
Weil du dir dan vorkommst als ob deine beine nix wiegen.

Mein Physio macht dan meist ne Trickerpunkt massage in den Beinen.
Mußt ma machen is gut. ;o)