Rückenschmerzen - Tipps? (Geplaudere Forum)

seit nen paar Monaten ab ich, mit meinen jungen 22 Jahren, ab und zu mal Rückenschmerzen im unteren Lendenwirbelbereich!

Arbeite den ganzen Tag im Büro und Sport ist bei mir eigentlich null.
Außer im Sommer dann bin ich jeden Tag schwimmen- ansonsten ist garnix mit sportlichen Aktivitäten :-(

Kann man da irgendwelche Übungen machen oder so?

hi.

beweg dich in ein studio und mach was für deine rückenmuskulatur.
ist doch nicht normal mit 22.
daheim würd ich an deiner stelle nix machen, da du da noch mehr schaden nehmen kannst...

mfg

Zitat:

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hi.

beweg dich in ein studio und mach was für deine rückenmuskulatur.
ist doch nicht normal mit 22.
daheim würd ich an deiner stelle nix machen, da du da noch mehr schaden nehmen kannst...

mfg

(Zitat von: sixrun)

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dachte da auch schon an solche Kurse aber die Kosten ja nen haufen Asche -.-

Zitat:

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Zitat:

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hi.

beweg dich in ein studio und mach was für deine rückenmuskulatur.
ist doch nicht normal mit 22.
daheim würd ich an deiner stelle nix machen, da du da noch mehr schaden nehmen kannst...

mfg

(Zitat von: sixrun)

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dachte da auch schon an solche Kurse aber die Kosten ja nen haufen Asche -.-

(Zitat von: theblade)

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frag mal bei deiner krankenkasse,
die bieten auch sehr oft "Rückenschule" an.

ich mach zum beispiel präventionskurse für den rücken (wirbelsäulengymnastik und rückenschule),
welche über 8 wochen gehen und von den krankenkassen gestützt werden.
du zahlst dafür 105,- € und bekommst zum ende der 8 wochen eine teilnahmebestätigung für deine krankenkasse,
die dir dann 80% bzw. max 75€ überweist (kuriosum der gesetzesregelungen).
und das machen 98% aller kassen, da sie per präventionsgesetz dazu verpflichtet sind.
würdest praktisch für 2 monate unterm strich 20-30€ zahlen und das sollte dir deine gesundheit mindestens wert sein...

Bearbeitet von - sixrun am 26.04.2007 23:44:04

Bearbeitet von - sixrun am 26.04.2007 23:44:51

mach fitness, und trainier gezielt die rückenmuskulatur...geht alles weg mit der zeit hatte ich auch :-)

Zitat:

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ich mach zum beispiel präventionskurse für den rücken (wirbelsäulengymnastik und rückenschule),
welche über 8 wochen gehen und von den krankenkassen gestützt werden.
du zahlst dafür 105,- € und bekommst zum ende der 8 wochen eine teilnahmebestätigung für deine krankenkasse,
die dir dann 80% bzw. max 75€ überweist (kuriosum der gesetzesregelungen).
und das machen 98% aller kassen, da sie per präventionsgesetz dazu verpflichtet sind.
würdest praktisch für 2 monate unterm strich 20-30€ zahlen und das sollte dir deine gesundheit mindestens wert sein...

Bearbeitet von - sixrun am 26.04.2007 23:44:04

Bearbeitet von - sixrun am 26.04.2007 23:44:51

(Zitat von: sixrun)

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Absolut rrriiiicchhhtttiiiggg

mfg

Zitat:

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ich mach zum beispiel präventionskurse für den rücken (wirbelsäulengymnastik und rückenschule),
welche über 8 wochen gehen und von den krankenkassen gestützt werden.
du zahlst dafür 105,- € und bekommst zum ende der 8 wochen eine teilnahmebestätigung für deine krankenkasse,
die dir dann 80% bzw. max 75€ überweist (kuriosum der gesetzesregelungen).
und das machen 98% aller kassen, da sie per präventionsgesetz dazu verpflichtet sind.
würdest praktisch für 2 monate unterm strich 20-30€ zahlen und das sollte dir deine gesundheit mindestens wert sein...

(Zitat von: sixrun)

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warste vorher bei orthopäde oder haste das von dir aus gemacht und dann mit der KK "abgerechnet" ?

werde mal morgen beim örtlichen Orthopäden nen Termin vereinbaren ..mals schauen was der sagt ...

Bearbeitet von - theblade am 26.04.2007 23:55:23

blade: warum willst du zu nem orthopäden rennen?
spar dir die zeit und ruf bei deiner kasse an, ob sie diese kurse stützen - die werde dir das gleiche sagen, wie ich eben. ja.
und dann gehst du zu nem qualifizierten studio, welches diese kurse anbietet.
und glaub mir, dir gehts besser dann...

Zitat:

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blade: warum willst du zu nem orthopäden rennen?
spar dir die zeit und ruf bei deiner kasse an, ob sie diese kurse stützen - die werde dir das gleiche sagen, wie ich eben. ja.
und dann gehst du zu nem qualifizierten studio, welches diese kurse anbietet.
und glaub mir, dir gehts besser dann...

(Zitat von: sixrun)

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ahh ok. werd dann mal morgen vormittag da gleich mal durchklingeln ..also erstmal danke für die info :-)

gib mal bescheid, was rausgekommen ist...

-> gerngeschehen ;o)

Bearbeitet von - sixrun am 27.04.2007 00:14:44

Hi!

Ich schließe mich meinen vorrednern an!

95% aller Rückenschmerzen deuten auf eine zu schwache rückenmuskulatur.

ich mache schon seit nov 06 gesundheitsorientietes krafttraining(KIESER) und muss sagen, da kommt kein fitness studio dagegen an. Die haben spezielle geräte mit dem die einzelne Muskelpartie isoliert trainiert wird.

Ansonsten einfach Übungen für die untere Rückenmuskulatur machen. Dann sind die schmerzen wieder weg!!!

gruß

Eins darf man dabei NICHT vergessen! Die Bauchmuskulatur ist dabei genauso sichtig. Ich würde bei bestehenden problemem nix selber probieren sondern und anleitung aktiv was gegen machen.

Entweder Du gehst zum Arzt (zu einem der nicht nur spritzen gibt) und lässt Dir von dem sport usw verschreiben.
Oder gehst zu solch institutionen die davon was verstehen. Kieser Training wäre sowas.
Dort sind Sportärzte mit dabei und Du bekommt genaus den Trainingsplan der für Dich zugeschneidert und auf deine Probleme ausgerichtet ist.
Meine Mutter ist da und find des gut.

Sport ist echt des a und o.

Als ich fürher auch nix gemacht hab hatte ich auch mal hier und da zipperlein. :) Knieschmerzen ab und zu usw... Jetzt is nix. Und ich mal nur ein wenig ausdauersport

Zitat:

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Meine Mutter ist da und find des gut.

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ich bin da auch und ich finde es auch gut :-)

Einfach zum Arzt und dir Krankengymnastik verschreiben lassen.


Habe derzeit auch masive Probleme.

Kann da auch nur raten, stärken der Rückenmuskulatur besonders im Lenden bereich weil der so gut wie fast nie beansprucht wird und dadurch geschwächt.

Ebenfalls wie bereits gesagt sind Bauchmuskeln das A und O !!!!!!!
Oder du hast ein Hohlkreuz, dass kann auch so Rückenschmerzen führen..
Aber lass dich mal am Besten checken beim Orthopäden weil, ich junger Spund mit 20 habe auch übelst Rückenschmerzen im Lenden Bereich, zieht bis in den Po.
(Kam plötzlich vor ca. 4 Monaten)
Arzt meinte immer das kommt weil ich ein Hohlkreuz habe..
Nun, also ich das so angenommen, Krankengymnastik bekommen + wärme behandlung.
Hat aber alles nichts gebracht, ich dann wieder hin zum Doc... Sagt dann noch immer "ist wegen Hohlkreuz" und eventuell schwacher Rückenmuskulatur..
Hmm da ich schon lange trainiere, Bauchmuskeln habe ich *g* Rückenmuskulatur auch!! Ne ne dachte ich und hab mir vom Bundeswehr-Arzt ne Überweisung fürn Orthopäden geben lassen.
Röntgen.. Und da, was war, von wegen schmerzen durch Hohlkreuz.
Der 5te Lendenwirbel ist gebrochen und daher kommt das.
Habe jetzt wieder KG bekommen.

Also Moral der Geschicht.. Am Besten Vom Orthopäden checken lassen und nichts vom Arzt vermuten lassen etc.
Lieber auf der sicheren Seite sein, als bevor man irgendwelchen Übungen macht die alles verschlimmern könnten.

Bei Rückenschmerzen ganz wichtig...die Bauchmuskulatur. Durch falsches Training für den Rücken kann man mehr kaputt machen wie heilen. Und die Bauchmuskulatur ist für eine gesunde Körperhaltung extrem wichtig!!!!!!

Mach ein Schnuppertraining im Fitnesstudio, ist kostenlos und dann lass Dir einen Trainingsplan erstellen. Und dann investiere die monatliche Gebühr fürs Studio um Deinen Oberkörper zu trainieren. Und das nicht nur 2 Monate lang, sondern regelmässig 2-3 mal pro Woche übers ganze Jahr und wenns nur immer 1 Stunde ist, dass reicht!!

Wer geht den ins Fitnesssudio. :-) Mach daheim Liegestütze. Hilft garantiert. Ich spreche aus Erfahrung. Hatte damals einen Autounfall, wo bei ein Rückenwirbel angebrochen war. Habe diverse Behandlungen bekommen. Wurde aber nie wirklich besser. Seit dem ich Täglich liegstützen mache, ist es gut. Fang mit ein paar an und steigere dich dann... Wirst sehen, es hilft !

...will jetzt ned unnötig Schleichwerbung machen oder so... hatte nämlich auch ne Zeit lang Rückenprobleme und war bei Chirotherapeuten (nicht Chiropraktiker). Ergebnis war, dass die Ursachen bekämpft werden müssen, also eine verbesserte Rückenkräftigung.
Ich mache seit eineiger Zeit Bikram-Yoga. Gibts aber nicht viele Studios davon. Schau mal: www.bikramaltona.de da gibts auch ne Liste mit den Standorten.

Als ich das zuerst gehört habe, dachte ich, "naja, wird ned so dolle. Ich kenne Jiu-Jitsu, Badminton, Squash, Fußball, Schwimmen/ Tauchen, DAS ist anstrengend. Aber nicht so ein weibisches Rumgesitze".
Denkste!!!
Das ist so hart wie nur irgendwas. Machst bei fast 40 Grad stärkende Übungen, auf Kraft. Nix mit "ommmmmmm" und sowas.
Habe noch bei keinem Sport so geschwitzt, nichtmal beim Kampfsport.
Seitdem war ich nicht einmal mehr wegen Rückenschmerzen beim Arzt. Und Du kannst einen Teil wieder von der KK zurückbekommen.

Auf jeden Fall irgendwelche Übungen machen, die Ursachen bekämpfen. Sonst hast Du immer Probleme.

Hab mir zwar nicht alles durchgelesen aber,
so wie du es geschildert hast, liegt auf grund keiner großen Sportlichen Aktivität bereits eine zunehemende Muskelschwäche im Lendenwirbelbereich vor.

Problem an der Sache ist:
wenn du nix dagegen machst, bekomste mit 30-40 deinen ersten Bandscheibenvorfall
das geht dann bis dahin das man die Lendenwirbel versteifen muß was wiederum natürlich massiv in die Anatomie des körpers eingereift da du dich ab da nicht mehr Bücken kannst.

Das beste ist du suchst ein Fitnesscenter auf läßt dich dort Beraten schaust ob du von der Zeit und vom Geld her das leisten kannst oder net. Und wenn net dann versuche es zu Hause diese Übungen nachzumachen.

Übrigens ich weiß aus Erfahrung das Rückenschmerzen einen der schlimsten Schmerzen aufrufen können. Zum zweiten wer Jahrelange Porbleme mit dem Rücken aufgrund der Schmerzen hat, bekommt un weigerlich psychische Probleme.

Versuchs mal mit Klettern. Trainierst dabei den gesamten Oberkörper und gleichzeitig wird die Wirbelsäule entlastet. Weiß nicht, ob du in der Nähe von Bergen wohnst, aber Hallen gibt´s eigentlich überall.